Hace exactamente 3’5 millones de años, la evolución nos concedió a la raza humana el privilegio de pasar de la posición cuadrúpeda (cuatro patas) a la bipedestación (posición erguida). Gracias a esto pudimos dejar libres nuestros miembros superiores, confiándoles un papel importante y una gran responsabilidad, pudiendo así realizar tareas de gran fuerza o de prensa fina. A cambio de esto tuvimos que pagar con la verticalidad de la columna vertebral y todo lo que ello conlleva.

1. Si mantienes una vida activa evitas
tener dolor de espalda
Recuerda al dormir adoptar estas
posturas...
Servicio Medico
Higiene
Postural
Servicio Medico
Ag Catia La Mar
T.E.M Adrián Parababire
EJERCICIOS
PARA LA
COLUMNA
Prevención

2. Deposito
Eventos
CAJA
En la Oficina…
La pantalla del computador debe
situarse a unos 45 cm. de distancia,
frente a los Ojos y a su altura, o
ligeramente por debajo.
El teclado bajo, las muñecas y
Ante brazos rectos y alineados con
el teclado.
La silla con respaldar lumbar.
Recomendaciones…
Evitar permanecer por largos
períodos en la misma postura.
Evitar mantener la espalda en
posiciones forzadas.
Descansar entre las tareas
realizadas.
Mantener un espacio adecuado
en el área de trabajo.
Mantener peso adecuado a talla
y edad.
Realizar una actividad física con
regularidad.
Alimentación balanceada.
No fumar.
Adoptar posturas adecuadas en
el día a día.
Realizar Pausas activas
Higiene Postural
Conjunto de técnicas que muestran
cómo adoptar posturas y
realizar movimientos o esfuerzos
de forma que la carga para
la columna sea la menor posible..
Recuerde...
Servicio Medico
Ag Catia La Mar
T.E.M Adrián Parababire