Este documento trata sobre la inteligencia emocional. Explica las diferencias entre la inteligencia emocional y la inteligencia racional, y describe varias emociones básicas como la alegría, la tristeza, el enfado y la ansiedad. También discute las causas de las emociones y cómo aceptarlas en lugar de tratar de controlarlas. Resalta la importancia de habilidades como la empatía, el autocontrol, la autoeficacia y las habilidades sociales para una buena gestión emocional.

1. Demetrio Ccesa Rayme
Inteligencia
Emocional

2. Conceptualizando
Inteligencia emocional
vs
Inteligencia racional

3. Gestión emocional
Las emociones son señales
que nos indican qué
tenemos que hacer en
cada momento

4. Identificando emociones
¿Podrías nombrar algunas
emociones?

5. Alegría / Euforia
• Bienestar emocional
• Conductas de aproximación

6. Tristeza / Depresión
• Intensa actividad mental
• Baja o nula actividad conductual

7. Enfado / Ira
• Intensa actividad mental y emocional
• Conductas de defensa y/o ataque

8. Ansiedad / Miedo
• Bloqueo mental o anclaje cognitivo
• Conductas de evitación /escape

9. Las causas
Qué causa nuestras emociones
Lapercepción
sensorial
Los
cambios
biológicos
Los pensamientos Las conductas
Ej.:unamelodía Ej.:unrecuerdo Ej.:deporte Ej.:unadroga

10. Un experimento

11. Gestión emocional
Si modificamos alguna de
las causas que provocan
las emociones, podremos
ponerlas bajo control

12. ¡¡¡ Pero…!!!
¡¡¡ Tranquilo, no tengas
miedo !!!

13. ¡¡¡ Pero…!!!
Siempre hay un pero…
… Las emociones no se
pueden controlar

14. Entonces… ¿qué podemos hacer?
Podemos negarlas,
podemos ignorarlas,
podemos reprimirlas,
aunque seguramente lo
más sensato será
ACEPTARLAS

15. Otro experimento
Lluvia de naipes

16. La aceptación
“Si no puedes deshacerte
de tus miedos, aprende a
convivir con ellos”

17. El compromiso
Céntrate en tus objetivos,
en tus valores, en tus
creencias… y actúa
CON EMOCIÓN

18. Empatía
Empatía

19. Experimento compartir
Desconectar para
conectar

20. Escuchar activamente
Escucha activa e
inteligente

21. Empatía
Habilidad que nos
permite
DESCONECTARNOS del
pensar y del sentir
propios para CONECTAR
con los de otras personas

22. Autocontrol y autoeficacia
Autocontrol y
autoeficacia

23. Autocontrol
Renunciar a una
recompensa inmediata
con la expectativa de
obtener una recompensa
mayor pero en el futuro
Capacidad de gestión eficiente del futuro

24. Autoeficacia
Creencia en que somos
capaces de realizar una
tarea determinada
Si puedes imaginarlo, puedes hacerlo

25. Habilidades Sociales
Habilidades
Sociales

26. ¿Jugamos?
¿Qué hay dentro?

27. Habilidad social
Conducta emitida en un
contexto interpersonal
que expresa los
sentimientos, actitudes,
deseos, opiniones o
derechos de ese individuo
de un modo adecuado a la
situación