FRECUENCIA CARDÍACA

1. La contracción muscular es el proceso fisiológico en el que
losmúsculos desarrollan tensión y se acortan o estiran (o bien pueden
permanecer de lamisma longitud) por razón de un previo estímulo de extensión.
Estas contracciones producen la fuerza motora de casi todos los músculos
superiores, por ejemplo, para desplazar el contenido de la cavidad a la que
recubren (músculo liso) o mueven el organismo a través del medio o para
mover otros objetos (músculo estriado).
Las contracciones involuntarias son controladas por el sistema nervioso central,
mientras que el cerebro controla las contracciones voluntarias, y la médula
espinal controla los
La hipertensión arterial (HTA) es unaenfermedad crónica caracterizada por
un incremento continuo de las cifras depresión sanguínea en las arterias.
Aunque no hay un umbral estricto que permita definir el límite entre el riesgo y
la seguridad, de acuerdo con consensos internacionales, una presión sistólica
sostenida por encima de 139 mmHg o una presión diastólica sostenida mayor de
89 mmHg, están asociadas con un aumento medible del riesgo
deaterosclerosis y por lo tanto, se considera como una hipertensión
clínicamente significativa.1
La frecuencia cardiaca (FC)
la frecuencia cardiaca se define como las veces que se late corazón por unidad
de tiempo. Normalmente se expresa en pulsaciones por minuto. Es un valor
muy importante en el deporte ya que nos dice numéricamente, objetivamente y
rápidamente las adaptaciones al ejercicio que se están produciendo en el
deportista.

2. La frecuencia cardiaca en reposo depende de la genética, el estado físico, el
estado psicológico, las condiciones ambientales, la postura, la edad y el sexo.
Pero los estudiosos afirman que en un adulto se puede dar como valores medio
entre 60-80 y en una persona mayor algo más, (El doctor Fernández Calvo a
firma que se puede dar como valor medio entre 60 y 100
La inmunidad celular es una forma de respuesta inmunitaria adaptativa
mediada porlinfocitos T. Actúa como mecanismo de ataque en contra de
los microorganismos intracelulares, como virus y algunas bacterias, capaces de
sobrevivir y proliferar en el interior de los fagocitos y otras células del huésped,
lugar al que no tienen acceso los anticuerpos circulantes. La defensa frente a
este tipo de infecciones depende de la inmunidad celular, que induce la
destrucción del microorganismo residentes en los fagocitos o de
las células infectadas.
Se denomina inmune a aquél que habiendo padecido una infección,
mantiene luego una defensa permanente contra los gérmenes que la
provocaron.
Esta inmunidad puede ser natural o adquirida y a su vez, activa o pasiva.
Activa natural: producida por infecciones.
Activa artificial: producida por vacunas.
Pasiva natural: producida por pasaje transplacentario.
Pasiva artificial: producida por gammaglobulinas.
La inmunidad generada por las vacunas, es similar a la originada por las
enfermedades: la introducción en el organismo de un elemento
llamado antígeno, desencadena una respuesta del organismo, mediante
la formación de otro elemento llamado anticuerpo, que es el que va a
actuar como barrera contra las enfermedades.
El sedentarismo es la carencia de actividad física fuerte como el deporte, lo
que por lo general pone al organismo humano en situación vulnerable ante
enfermedades especialmente cardiacas y sociales, se presenta con mayor
frecuencia en la vida moderna urbana, en sociedades altamente tecnificadas en
donde todo está pensado para evitar grandes esfuerzos físicos, en las clases
altas y en los círculos intelectuales en donde las personas se dedican más a
actividades cerebrales. Asimismo, como consecuencia del sedentarismo físico
aparece la obesidad que es un problema. Las consecuencias pueden ser
muchas, pero las más notables pueden ser las siguientes:
 Propensión a la obesidad: la persona sedentaria no quema las grasas
que consume y estas son almacenadas en áreas como el abdomen, lo
que aumenta su volumen. que reduciendo la cantidad de alimentos con
las dietas se reduce el volumen de grasas, las dietas sin un régimen

3. deportivo lo único que hacen es activar dichos "almacenes de grasa".
Una dieta sin deporte está condenada al fracaso.
 Problemas óseos : la carencia de actividad física hace que los huesos
pierdan fuerza y se debiliten, lo que abre el camino a enfermedades
óseas como la osteoporosis que dificulta distintas actividades como subir
escaleras, tener relaciones, caminar, levantar objetos o correr: el
aumento de las grasas en el organismo implica también el colesterol en
el cual las arterias y venas se vuelven también almacenes de grasas
inutilizadas, lo que hace que el flujo sanguíneo hacia el corazón sea
menor y por lo tanto tenga que hacer un doble esfuerzo. De esto vienen
los cardiacos y las fatigas ante cualquier esfuerzo.
 Problemas de espalda que generan dolores frecuentes.
 Propensión a desgarres musculares.
 Sistema Inmunitario
 La respuesta inmunitaria

 Primera respuesta inmunitaria
 La primera vez que el cuerpo se expone a virus o bacterias particulares,
tarda un tiempo en reconocer los organismos invasores y descubrir
cómo matarlos. Durante el tiempo transcurrido, las bacterias y los virus
crecen exponencialmente, incrementando de este modo el lapso de
tiempo necesario para eliminar completamente la infección.

 1- Un corte en la piel daña las células y permite que las bacterias
ingresen al cuerpo, lo que señala una respuesta inmunitaria de los
macrófagos y otras células inmunitarias carroñeras.
 2- Los mastocitos liberan químicos que provocan inflamación, lo que
permite que otras células inmunitarias ingresen al área problemática.

 3- Antes de que lleguen los refuerzos, los macrófagos y otras células
inmunitarias ya situadas comienzan a atacar a las bacterias, a cortarlas
en partes llamadas antígenos.

 4- Los mismos son transportados a los nódulos linfáticos donde los
macrófagos se adhieren a los linfocitos B y a los linfocitos T. Los
linfocitos B comienzan a producir anticuerpos específicamente para los
antígenos o gérmenes antes los cuales el cuerpo ha sido expuesto.

 5- Los anticuerpos provocan la respuesta de ciertas células inmunitarias
como son los linfocitos citolíticos naturales, los macrófagos y los
linfocitos T asesinos para que envuelvan y maten a las células

4. infectadas por bacterias.
 6- Los linfocitos T ayudantes señalan los anticuerpos y los linfocitos T
asesinos se dirigen a la herida.
 7- Mientras que las células inmunitarias se encargan de los gérmenes,
otras células llamadas plaquetas comienzan a curar la herida formando
coágulos para cerrarla.

 Segunda respuesta inmunitaria

 La segunda vez que el cuerpo se expone a virus o bacterias particulares,
el sistema inmunitario reconoce el organismo invasor con mayor rapidez
e inmediatamente sabe cómo combatirlo. Dado que el lapso de tiempo
de estos pasos es menor, la infección puede eliminarse con mayor
rapidez. Transfer Factor activa una segunda respuesta inmunitaria al
tomar prestada la memoria inmunitaria de la vaca y la gallina.

 1- Un corte en la piel daña las células y permite que las bacterias
ingresen al cuerpo, lo que señala una respuesta inmunitaria de los
macrófagos y otras células inmunitarias carroñeras.

 2- Los mastocitos liberan químicos que provocan inflamación, lo que
permite que otras células inmunitarias ingresen al área problemática.

 3- Antes de que lleguen los refuerzos, los macrófagos y otras células
inmunitarias ya situadas comienzan a atacar a las bacterias, a cortarlas
en partes llamadas antígenos.
 4- Los mismos son transportados a los nódulos linfáticos donde los
macrófagos se adhieren a los linfocitos B y a los linfocitos T. Los
linfocitos B comienzan a producir anticuerpos específicamente para los
antígenos o gérmenes antes los cuales el cuerpo ha sido expuesto.
 5- Los anticuerpos provocan la respuesta de ciertas células inmunitarias
como son los linfocitos citolíticos naturales, los macrófagos y los
linfocitos T asesinos para que envuelvan y maten a las células
infectadas por bacterias.
 6- Los linfocitos T ayudantes señalan los anticuerpos y los linfocitos T
asesinos se dirigen a la herida.
¡

5.  Mientras que las células inmunitarias se encargan de los gérmenes,
otras células llamadas plaquetas comienzan a curar la herida formando
coágulos para cerrarla.
 El sistema inmunitario, que está compuesto por células, proteínas,
tejidos y órganos especiales, nos protege contra los gérmenes y
microorganismos que nos acechan en nuestra vida cotidiana. En la
mayoría de los casos, el sistema inmunitario realiza un gran trabajo
manteniéndonos sanos y previniendo posibles infecciones. Pero a veces
los problemas del sistema inmunitario pueden provocar enfermedades e
infecciones.
Concepto de salud
Para mi existen tres tipos de salud la salud física, mental, y espiritual y cada
una de ella lo tenemos todos pero tal vez no todos estamos completamente
sano de las tres que existen, porque podemos estar sanos físicamente no tener
ningún dolor ningún pesar etc., pero tal vez espiritualmente andamos mal esto
nos quiere decir que no estamos bien porque si no tenemos la salud espiritual
es estar enfermo de todo porque la salud espiritual es la que nos lleva a
conocer más de Dios y amarlo o si tenemos las dos salud mencionadas antes y
no tenemos la salud mental es también estar enfermos por que la salud mental
es la que nos ayuda a pensar en las cosas buenas pero si andamos pensado
cosas malas entonces nuestra salud no está bien eso quiere decir que
andamos mal en nuestra salud.
Ventajas de un vegetariano
La alimentación vegetariana es baja en grasa.
Por lo general, la comida vegetariana es más baja en grasas saturadas y
colesterol y está asociada con tasas más bajas de enfermedades como el
cáncer, la diabetes y la alta presión.
La alimentación vegetariana es moderada en proteína.
Una ingesta moderada de proteína ayuda al cuerpo a conservar el calcio y
reduce la carga en los riñones.
La alimentación vegetariana está repleta de fibra y otros nutrientes.
La alimentación vegetariana está repleta de frutas, granos y vegetales altos en
nutrientes como el beta caroteno, las vitaminas E, C y el selenium.
La alimentación vegetariana protege el planeta.
La producción de carne de ganado es una de las razones principales para la
desertificación del planeta. Se eliminan árboles y bosques diariamente para
pastar ganado que luego va a parar a su plato.
La alimentación vegetariana ayuda a conservar el agua.
Los desperdicios que se generan con la crianza de ganado y cerdos
contaminan los ríos y quebradas de manera alarmante.

6. La alimentación vegetariana conserva los combustibles fósiles.
Para producir carne, huevos y productos lácteos se utilizan extensamente
combustibles fósiles como el petróleo para transportar los animales y operar las
maquinarias de producción.
La alimentación vegetariana puede ayudar a aliviar el hambre en el
mundo.
Se puede alimentar más gente si se utilizan frutas, legumbres y vegetales que
si se utilizan esos productos para engordar animales para luego sacrificarlos y
dárselos de comer a la gente.
DESVENTAJAS::)
2) Es cierto, que un omnívoro (que come de todo) estará mejor alimentado que
un MAL vegetariano. Es decir, entre un mal omnívoro, y un mal vegetariano, el
omnívoro (a pesar de la intoxicación, falta de energía, etc.) no tendrán tanta
falta de nutrientes en su alimentación, comparado con un mal vegetariano. Así
que el vegetariano, debe investigar y conocer bien todo lo que debe comer para
que no le falte ningún nutriente en su dieta.
Entonces, un BUEN vegetariano, tiene la mejor alimentación posible para un
ser humano. El vegetarianismo "perfecto", es la mejor alimentación, con la que
estaremos más saludables, viviremos más, con más energía, mejor estado de
ánimo, menor riesgo de enfermedades circulatorias, cáncer y demás...
ACLARO nuevamente: Todo esto, es partiendo como base a los vegetarianos
bien informados, que saben que por ejemplo la cuajada de soya, algunos
granos y nueces tiene mucha proteína y buenos aminoácidos, y sin colesterol.
Para el omega 3, tenemos por ejemplo a la linaza. Las carnes vegetarianas a
base de harina de trigo lavada y filtrada, son altísimas en proteínas y fibra. En
fin, el asunto es combinar bastante para conseguir una dieta balanceada que
nos proporciones TODOS los nutrientes que necesitamos, logrando vivir mejor
¡Y sin matar a ningún animal para ello! :D