Administración de emociones y manejo de la ira, miedo, tristeza y más
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Continuamos con el ciclo de charlas sobre las emociones y su aplicación en la vida diaria desde la perspectiva física, psicológica y bíblica, en esta oportunidad abarcaremos las emociones de Sorpresa, Esperanza y Compasión. Las anteriores charlas se pueden encontrar en la página de SlideShare de Ejecutivos y Empresarios (http://www.slideshare.net/EjecutivosyEmpresarios). Son bienvenidos todos los comentarios o si desean compartir esta información pueden hacerlo con total libertad.
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- 1. .CASA SOBRE LA ROCA JUNIO DE 2015 MEDELLÍN
- 3. Agenda 2015 1. El manejo de las emociones. 2. Ira. 3. Miedo y ansiedad. 4. Tristeza y vergüenza. 6. Sorpresa, esperanza y compasión. 7. Taller. 8. Alegría y humor. 9. Amor y felicidad. 10. Expresión de las emociones. 11. Síntesis y cierre.
- 4. Recordemos… Emociones: viene del latín emotĭo, que significa "movimiento o impulso", "aquello que te mueve hacia". son reacciones naturales que nos permiten la adaptación a ciertos estímulos ambientales ó de uno mismo. “(son) un sistema de retroalimentación concebido para captar su atención de modo que usted pueda examinar la validez de su meta (…)“ Neil y Joanne Anderson
- 5. Recordemos… ¿Porque es importante aprender a administrar nuestras emociones? Porque nos permiten adaptarnos a las circunstancias, haciendo uso de esa capacidad de conocimiento y manejo de la emocionalidad y de las habilidades empáticas que permitan mejorar la comunicación con los demás. (Goleman,1996) El logro de la felicidad. La comunicación eficaz. El dominio de sí mismo. La automotivación para conseguir los objetivos que nos proponemos. Ser constantes en nuestras actividades (perseverancia). Solucionar los conflictos interpersonales.
- 6. Emociones neutras o ambiguas Sorpresa, Esperanza, Compasión. Emociones Neutras Sorpresa Emociones Ambiguas Esperanza y Compasión
- 7. Emociones Neutras: Sorpresa. Emoción producida ante un hecho imprevisto o extraño que concentra toda nuestra atención. Es muy fugaz y va seguida normalmente de otra emoción en relación al estímulo que la generó La sorpresa tiene un carácter adaptativo, se expresa por el levantamiento de cejas (que permite un mayor alcance visual e iluminación en la retina). Suele convertirse rápidamente en otra emoción dependiendo del estímulo. Su función principal es prepararnos para afrontar un acontecimiento repentino.
- 8. Emociones ambiguas: Esperanza. Es aquel sentir que hace que un individuo construya hacia un futuro cercano o lejano una situación de mejoría o de bienestar. Generalmente se tiene una percepción positiva de la esperanza, pero esta es una emoción ambigua debido a sus connotaciones positivas o negativas. Del lado positivo la esperanza nos ayuda a mantenernos motivados ante metas difíciles. Desde el lado negativo, hay esperanza irracional que nos lleva a aferrarnos de ilusiones de futuro, olvidando trabajar por ese futuro.
- 9. El lado bueno de la esperanza: Hebreos 11:1 1Corintios 15:19 “Si la esperanza que tenemos en Cristo fuera sólo para esta vida, seríamos los más desdichados de todos los mortales.” Salmo 42:5 2Corintios 1:10 Salmo 130:5 1Corintios 13:13 “Ahora, pues, permanecen estas tres virtudes: la fe, la esperanza y el amor. Pero la más excelente de ellas es el amor.” Emociones ambiguas: Esperanza.
- 10. Emociones ambiguas: Compasión Sentimiento de deseo de aliviar el sufrimiento del otro. En occidente es una emoción que puede relacionarse con sentimientos de poder debido a su asociación con la lástima. Es una emoción que implica comprensión, aceptación y perdón hacia otra persona, aunque no necesariamente lleva a la empatía. Entre sus connotaciones positivas es que genera conductas altruistas. En su lado negativo está el hacerlo con ínfulas de superioridad o para demostrar que se es "más" que el otro.
- 11. El lado bueno de la Compasión: Deu 10:18-19 9 “Él defiende la causa del huérfano y de la viuda, y muestra su amor por el extranjero, proveyéndole ropa y alimentos. Así mismo debes tú mostrar amor por los extranjeros, porque también tú fuiste extranjero en Egipto. ” Zacarias 7:9 “«Así dice el SEÑOR Todopoderoso: »“Juzguen con verdadera justicia; muestren amor y compasión los unos por los otros.” Efe 4:32 “Más bien, sean bondadosos y compasivos unos con otros, y perdónense mutuamente, así como Dios los perdonó a ustedes en Cristo.” Emociones ambiguas: Compasión
- 12. Lucas 15:18-24 Emociones neutras o ambiguas Sorpresa, Esperanza, Compasión.
- 13. Lucas 18:1-8 Emociones neutras o ambiguas Sorpresa, Esperanza, Compasión.
Notas del editor
- Continuamos con el ciclo de charlas sobre las emociones y su aplicación en la vida diaria desde la perspectiva física, psicológica y bíblica. Las anteriores charlas se pueden encontrar en la página de SlideShare de Ejecutivos y Empresarios (http://www.slideshare.net/EjecutivosyEmpresarios), además, los audios ya se encuentran colgados en la página de Casa Sobre la Roca, en el apartado de nuestro ministerio en la ciudad de Medellín (http://casaroca.org/medellin/)
- la palabra emoción viene del latín emotio, emotionis, nombre que se deriva del verbo emovere. este verbo forma sobre movere (mover, trasladar, impresionar) con el prefijo e-/ex- (de, desde) y significa retirar, desalojar de un sitio, hacer mover. Es por esto que una emoción es algo te que saca a uno de su estado habitual. Es necesario recordar que las emociones son algo natural, Dios nos ha dotado con emociones como “un sistema de retroalimentación concebido para captar su atención de modo que usted pueda examinar la validez de su meta (…) cuando una experiencia o una relación lo deja sintiéndose enojado, ansioso o deprimido, esas emociones son señales para alertarle a que puede estar atesorando una meta defectuosa que se basa en una creencia equivocada. Nos enojamos si nuestras metas son bloqueadas. Nos sentimos ansiosos si nuestras metas son inciertas. Nos deprimimos si percibimos nuestras metas como imposibles, porque el corazón de la depresión es la desesperanza” Devocional Diariamente en Cristo, de Neil y Joanne Anderson
- Tomado del libro La inteligencia emocional De Daniel Goleman La inteligencia emocional nos permite tomar conciencia de nuestras emociones, comprender los sentimientos de los demás, tolerar las presiones y frustraciones que soportamos en el trabajo, acentuar nuestra capacidad de trabajar en equipo y adoptar una actitud empática y social, que nos brindará mayores posibilidades de desarrollo personal.
- Tomado del libro Destrezas Sociales De Inmaculada Delgado Linares La sorpresa es una emoción que además le permite a otros conocer nuestras respuestas, es una emoción resultado de experiencias o de hechos imprevistos. El no manejar bien esta emoción puede hacernos pasar por frívolos, chocantes, tímidos o carentes de interés. El no saber manejar esta expresión puede ser tomado como un acto de falta de cortesía o interés por los demás, como también puede hacernos tachar de escandalosos, miedosos, revoltosos, etc.
- Profundizar en el lado positivo es necesario que todos hagamos un autodiagnóstico sobre esta emoción. Énfasis en la necesidad que hay de encargarnos en el futuro, planificando (con la confirmación de Dios), hay que hacer un llamado a la conciencia en esta emoción. Tener en cuenta los anhelos y planes de futuro, distinto del PNL y la vida de sueños sin fundamento en el presente. Cuando te preguntan sobre tu futuro, cuales son tus ideas? Como las has aterrizado? Sabes como será el camino para que estas cosas se den? En las entrevistas se logra identificar tanto al soñador como al poco ambicioso.
- Heb 11:1 Por la fe Ahora bien, la fe es la garantía de lo que se espera, la certeza de lo que no se ve. 1Co 15:19 Si la esperanza que tenemos en Cristo fuera sólo para esta vida, seríamos los más desdichados de todos los mortales. Sal 42:5 ¿Por qué voy a inquietarme? ¿Por qué me voy a angustiar? En Dios pondré mi esperanza y todavía lo alabaré. ¡Él es mi Salvador y mi Dios! 2Co 1:10 Él nos libró y nos librará de tal peligro de muerte. En él tenemos puesta nuestra esperanza, y él seguirá librándonos. Sal 130:5 Espero al SEÑOR, lo espero con toda el alma; en su palabra he puesto mi esperanza. 1Co 13:13 Ahora, pues, permanecen estas tres virtudes: la fe, la esperanza y el amor. Pero la más excelente de ellas es el amor. Rom 8:24 Porque en esa esperanza fuimos salvados. Pero la esperanza que se ve, ya no es esperanza. ¿Quién espera lo que ya tiene? Rom 8:25 Pero si esperamos lo que todavía no tenemos, en la espera mostramos nuestra constancia.
- La compasión es una emoción movilizadora, permite actuar, pero es una emoción de momento, lo ideal es que entendamos que esto no es un momento circunstancial. Esta emoción debe generar continuidad, acciones reales y no simplemente cuestiones que sirven es para hacernos “sentir bien” a nosotros, pero no al que necesita la ayuda. madre teresa de Calcuta. Durante más de 45 años atendió a pobres, enfermos, huérfanos y moribundos
- Deu 10:18-19 Él defiende la causa del huérfano y de la viuda, y muestra su amor por el extranjero, proveyéndole ropa y alimentos. Así mismo debes tú mostrar amor por los extranjeros, porque también tú fuiste extranjero en Egipto. Zac 7:9 «Así dice el SEÑOR Todopoderoso: »“Juzguen con verdadera justicia; muestren amor y compasión los unos por los otros. Efe 4:32 Más bien, sean bondadosos y compasivos unos con otros, y perdónense mutuamente, así como Dios los perdonó a ustedes en Cristo. Servicio Sal 135:14 Ciertamente el SEÑOR juzgará a su pueblo, y de sus siervos tendrá compasión. Sal 103:8-13 El SEÑOR es clemente y compasivo, lento para la ira y grande en amor. No sostiene para siempre su querella ni guarda rencor eternamente. No nos trata conforme a nuestros pecados ni nos paga según nuestras maldades. Tan grande es su amor por los que le temen como alto es el cielo sobre la tierra. Tan lejos de nosotros echó nuestras transgresiones como lejos del oriente está el occidente. Tan compasivo es el SEÑOR con los que le temen como lo es un padre con sus hijos.
- Parábola del hijo pródigo …Tengo que volver a mi padre y decirle: Papá, he pecado contra el cielo y contra ti. Ya no merezco que se me llame tu hijo; trátame como si fuera uno de tus jornaleros.” Así que emprendió el viaje y se fue a su padre. »Todavía estaba lejos cuando su padre lo vio y se compadeció de él; salió corriendo a su encuentro, lo abrazó y lo besó. El joven le dijo: “Papá, he pecado contra el cielo y contra ti. Ya no merezco que se me llame tu hijo.”[c] Pero el padre ordenó a sus siervos: “¡Pronto! Traigan la mejor ropa para vestirlo. Pónganle también un anillo en el dedo y sandalias en los pies. Traigan el ternero más gordo y mátenlo para celebrar un banquete. Porque este hijo mío estaba muerto, pero ahora ha vuelto a la vida; se había perdido, pero ya lo hemos encontrado.” Así que empezaron a hacer fiesta. (Luc 15:18-24 NVI) Quitar versículos y dejar explicacion El padre se compadece, el hijo se ve sorprendido por la reacción de su padre. Padre e hijo tenían esperanzas, aunque totalmente diferentes debido a su comportamiento. El hijo: esperanza de que aunque fuera le diera un mendrugo, una pequeña parte para sobrevivir, un trabajo, no había esperanza de restauración total, había esperanza simplemente de perdón. Es la esperanza que tenemos muchos cuando solo nos quedamos esperando la llegada de la gracia de Dios para el perdón de pecados, y no pasamos más allá de este lugar, no tenemos la esperanza que Dios nos pide tener, la de contar con su aprobación, con su favor. El padre: una esperanza sin final, él estuvo esperando a su hijo pese a que habían pasado los años, fue él quien vio primero al hijo y fue por él, fue el padre el que sabía que darle a su hijo cuando regresara, no dejó que dijera palabra alguna, simplemente cuando lo vio yendo hacia él, salió a su encuentro y lo perdono, lo lavo, lo vistió e hizo una fiesta en su honor. El hermano: Hay sorpresa cuando ve la celebración por su hermano, pero esta sorpresa se traduce después en envidia y reclamos a su padre por el recibimiento que le da. No hay compasión por su hermano y su situación, ni esperanza por un futuro mejor debido a la llegada de su hermano. Como resultado, el hermano es regañado por su padre y llevado a reflexión.
- Parábola de la viuda insistente Jesús les contó a sus discípulos una parábola para mostrarles que debían orar siempre, sin desanimarse. Les dijo: «Había en cierto pueblo un juez que no tenía temor de Dios ni consideración de nadie. En el mismo pueblo había una viuda que insistía en pedirle: “Hágame usted justicia contra mi adversario.” Durante algún tiempo él se negó, pero por fin concluyó: “Aunque no temo a Dios ni tengo consideración de nadie, como esta viuda no deja de molestarme, voy a tener que hacerle justicia, no sea que con sus visitas me haga la vida imposible.” » Continuó el Señor: «Tengan en cuenta lo que dijo el juez injusto. ¿Acaso Dios no hará justicia a sus escogidos, que claman a él día y noche? ¿Se tardará mucho en responderles? Les digo que sí les hará justicia, y sin demora. No obstante, cuando venga el Hijo del hombre, ¿encontrará fe en la tierra?» (Luc 18:1-8 NVI) En esta parábola también podemos observar estas emociones,