1. EJEMPLO DE DIETA
EQUILIBRADA.
● DIETA SEMANAL.
● Grupos de alimentos:
● I: lácteos y derivados II: carnes, pescados
● III: tubérculos y frutos secos. IV: verduras y hortalizas.
● V: frutas. VI: cereales y legumbres. VII:grasas y aceites

2. LUNES
● DESAYUNO: un vaso de leche con cereales.
● ALMUERZO:un plato de arroz y agua.
● POSTRE: un yogurt y un helado.
● MERIENDA:un bocadillo de mantequilla.
● CENA:una tortilla francesa.

3. MARTES.
● DESAYUNO: un vaso de zumo y un croasant.
● ALMUERZO: potaje de garbanzos.
● POSTRE: un flan.
● MERIENDA: un dulce.
● CENA: ensalada y sandwich de pavo.

4. MIÉRCOLES
● DESAYUNO: café descafeinado, con leche y una
napolitana.
● ALMUERZO: un plato de pasta.
● POSTRE: fruta del tiempo.
● MERIENDA: un yogurt.
● CENA: sopa y calabacino.

5. JUEVES
● DESAYUNO: tostada de tomate con un vaso de
zumo.
● ALMUERZO: un plato de patatas con un huevo.
● POSTRE: un yogurt.
● MERIENDA: una tostada de mantequilla.
● CENA: un plato de pasta.

6. VIERNES
● DESAYUNO: un vaso de leche con cereales
● ALMUERZO: un plato de paella.
● POSTRE: una natilla .
● MERIENDA:una naranja.
● CENA: pescado a la plancha.

7. SÁBADO
● DESAYUNO: café descafeinado y tres galletas.
● ALMUERZO:un plato de habichuelas.
● POSTRE: una onza de chocolate con un poco de pan.
● MERIENDA:un helado.
● CENA: un plato de sopa y dos piezas de fruta.

8. DOMINGO.
● DESAYUNO: 2 churros, con vaso de leche.
● ALMUERZO: lomo a la plancha y pan.
● POSTRE: 1 pieza de fruta.
● MERIENDA: bocadillo de fiambre de pavo y queso
blanco.
● CENA: 1/4 pizza de 4 quesos.

9. CONCLUSIÓN
● Hemos aprendido que hay que comer comida sana y
controlar la ingesta de dulces y la llamada comida
”basura”, y si quieres comer que se una o dos veces
a la semana
● AUTORES:ALEJANDRO ADALID,ALVARO ,
JESUS Y MIGUE..