1. ¿Cuál fue tu primer Hacia una sociedad más saludable
pensamiento esta
mañana?
Editado por
Clínica de Fisioterapia y
Recuperación Integral
Antonio Gutiérrez
c/ Bartolomé Castell 16
(Calle de la Iglesia del Coll) Nº 10 Abril de 2013 - Año I Newsletter de interés sociosanitario
07007 Palma de Mallorca
( Illes Balears - España)
Telf.971 490164 SALUD
AGENDA
Contenidos Newsletter Activar la respuesta orgánica Abril
Nº10- Abril 2013 La oreja es una zona refleja muy útil para activar
nuestro cuerpo. Viernes 5-7 de Abril
Activar el organismo Finde Saludable
Astenia primaveral Un sencillo masaje en la oreja nos puede ayudar a au-
Pensamiento y química mentar la vitalidad, a estimular la capacidad de autorregulación del Programa Dynamos Salud
cuerpo, a mejorar la movilidad y a calmar ciertos dolores. Un vídeo
Noticias
que nos muestra de forma práctica y sencilla la aplicación de las refle-
Artículos saludables Salud - Diversión
xología de la oreja y sus aplicaciones
Blogs interesantes Ocio - SPA
Vídeo: Atrevimiento Astenia primaveral Formación
La llegada del buen tiempo influye en nuestro organismo
Frase En uno de los lugares más
Sobre modificando las betaendorfinas
bellos de nuestra isla
la belleza “Tómate un respiro”
El buen tiempo parece haber llegado. Las temperaturas
10% de descuento para pacien-
se elevan y el sol empieza a mostrar su poderío. El
cambio está ahí. Pero no solamente se producen trans- tes y asistentes a talleres
"La belleza del cuerpo es un formaciones en la naturaleza sino también en nuestro Ver vídeo promocional
viajero que pasa; pero la del cuerpo. Nuestro organismo no ignora las modificaciones que se pro- “No hay turistas en Egipto”
alma es un amigo que que- ducen en nuestro medio ambiente. Es influenciado por los cambios Menú Saludable
da." Diego de Saavedra Fajardo Reserva de plaza: Viajes
climatológicos: frío-calos, humedad-sequedad, etc…
"Encuentra bello todo lo ¿Qué es síntomas produce los cambios en esta época del año ES FREUS
que puedas; la mayoría no Teléfonos
y cuál es su mecanismo?
encuentra nada suficiente- Profundo cansancio, agotamiento, decaimiento y falta de energía para 971220455 — 609535153
mente bello".Vincent van Gogh la actividad habitual son signos característicos de la astenia primaveral.
Según las investigaciones una de cada diez personas sufre en mayor o Hotel
menor medida de astenia primaveral. En esta época el año (abril,
mayo, junio) se produce una disminución de las betaendorfinas en el
Playa
plasma. Son unas sustancias que regulan el sistema bienestar-malestar Esperanza ****
y que al alterarse nos pueden producir las sensaciones descritas. Po-
Cuidados integrales a dríamos clasificar la astenia primaveral en dos tipos: de origen físico y
personas de origen nervioso. La astenia física se mostraría como cansancio y ¿Te gustaría tomarte un fin
mayores y dependientes debilidad corporal y la de origen nervioso aparecería un especial can- de semana de respiro, des-
sancio a la hora de hacer una actividad mental. Frecuentemente apa- canso, aprendizaje y diver-
recen juntas, teniendo en cuenta que una puede conducir a la otra. sión en uno de los lugares
COACHING DE Otros síntomas asociados a la astenia primaveral: tristeza inexplicable,
irritabilidad, falta de apetito, cierta pérdida de memoria, tensión arte- idílicos de Mallorca?
SALUD +info Ver Programa completo
rial baja, tono vital bajo, ausencia de interés sexual, dolor de cabeza y
malestar general, debilidad muscular para hacer cualquier esfuerzo,
cansancio. Jueves 11 de Abril
NEUROCOACHING INSTITUTE
Pautas que van a ayudar a prevenir o mejorar los síntomas. Tema .
Camino hacia la Tomar complementos nutricionales. Jalea real por sus efectos estimu- Taller de 2 horas
excelencia lantes y tonificantes. Polen por sus propiedades energéticas y vigo- Relajación y Sofrología
riantes. Levadura de cerveza por ser rica en vitaminas del grupo B, Aprende a gestionar las
“Atrevimiento” también llamadas vitaminas del ánimo. Oligoelementos como el cobre, tensiones
por Luis Gaviria hierro y manganeso. Plantas medicinales tales como el guaraná, gin- Hora: 20h
seng, eleuterococo, jengibre. Dormir el tiempo necesario, practicar Es necesario reservar hora
técnicas de relajación, hacer ejercicio moderado. Lugar: Aula de Salud de la
Práctica de relajación, Clínica de Fisioterapia y
toma de consciencia del Recuperación Integral
esquema corporal. Evo- Conferencia C/ Bartolomé Castell 16
cación de recuerdos y Calle de la Iglesia del Coll
aumento de la percep-
Pilar Fuertes y Teresa Bibiloni, de Centro Psico-Mediació (n), especializado en procesos
ción de las vivencias. de mediación y psicoterapia., impartirán una conferencia en el Aula de Salud de la Clínica,
Grabación en directo. el 17 de Abril, a las 20h. Se ruega puntualidad. Tema: "Terapia y Mediación Familiar
Taller Tensiones en parejas y familias, ¿sin conflicto?" . Ver artículo
Abrir CD 667 342 769 – 690 697 869 Mail: centro.psico.mediacion@gmail.com

2. Pág. 2 F.ES. EDUCARE
¿Qué palabras son las que repites
Neurocoaching
con más frecuencia durante el día?
¿Puede un pensamiento modificar una química?
NOTICIAS  El olor del permufe penetró a través de las fosas nasales. Una
inspiración amplia, un mover de las costillas, cierto cosquilleo
en el estómago. Hasta puede que un pequeño estado de ner-
Formación continuada viosismo. La musculatura de los labios se contrajo mostrando
Para cuidadores de Personas Mayores. Y
dependientes. Edades Servicios Sociales de una sonrisa. ¿Qué sucedió?
Mallorca, desde su apertura se ha caracte-  La tensión en el cuello iba en aumento, el dolor de cabeza, en
rizado por prestar servicios especializados forma de cinta sobre la frente. Algo extraño había sucedido.
a personas mayores y dependientes, no No había realizado ningún ejercicio ¡ahora recuerdo! Tuve una preocupación
solo desde un enfoque integral sino tam-  ¿Qué sucedió? Nuestro cuerpo responde ante los pensamientos, una idea Un
bién elaborando programas de formación estimulo captado por nuestros sentidos produce un cambio en nuestro organis-
continuada a aquellas personas que están mo. La frase “se me hace la boca agua”, una expresión clara de aumento de
dedicadas al cuidado de ellos. saliva ante la comida o algo que nos gusta.
La formación es impartida por un equipo  Ahí va una reflexión. Si ante pequeños estímulos diarios nuestro cuerpo respon-
sociosanitario integrado por diferentes de ¿qué sucede con los pensamientos tóxicos que invaden nuestra mente? A
profesionales con un amplia experiencia en veces, incluso nos deleitamos y entretenemos mentalmente en situaciones que
la docencia y en los cuidados ( médicos, nos generan estrés.
fisiterapeutas, enfermeras, gerontólogos,  Queremos modificar hábitos ¿Qué tal si empezamos por modificar nuestra for-
trabajadores sociales, terapeutas ocupacio- ma de pensar?
nales, psicólogos, abogados,etc.), coordina-
dos por Antonio Gutiérrez. Los cursos se
Artículos saludables
realizan en las Aulas de docencia de Son
Espases. + info
Jugo de col para los trastornos digestivos
Los trastornos gástricos o del duodeno son muy frecuentes en nuestra sociedad mo-
derna. El jugo de col merece un lugar destacado para la curación de estos órganos.
Saber +
El equilibrio ácido base.
Muchas de las alteraciones que sufre nuestro cuerpo son debidos a un exceso de aci-
dez en nuestro organismo. Un pH equilibrado es vital para una buena salud. Saber +
Ambiente familiar saludable
Un ambiente saludable favorece la recuperación en los procesos de enfermedad y me-
jora de la salud integral. Saber +
Ampliación de servicios
Educación para la Salud 10 Reglas para comer sano
Cada segundo Jueves de Mes, un taller 1.- Comer varias veces al día. No suprimir nunca el desayuno.
práctico para la salud y el entrenamiento 2.- Variedad en las comidas. Tomar 4-5 piezas de fruta al día, 2 raciones de productos
de la personalidad de dos horas de dura- lácteos, 2 raciones de pescado o carne o huevos, 1 de legumbres, 6 raciones de cerea-
ción 20-22h. Plazas limitadas. Es necesario les.
reservar hora. Actividad educativa 100% 3.- Agua en cantidad. Una buena hidratación es vital para que las funciones orgánicas
subvencionada por Educare y Edades sean óptimas. De 1’5 2 litros diarios.
4.-No tomar más calorías de las que se gastan. Subiríamos de peso y eso es contra-
producente.
Antonio 5.- Evitar las frituras en lo posible. Y mucho menos utilizar varias veces el mismo acei-
Gutiérrez te. Hervido, al horno o a la plancha es más saludable.
Se incorpora al 6.- Evita aquellos alimentos que te hinchan o provoquen malestar. No vale la pena
equipo docente disfrutar para luego estar mal.
de TISOC (The 7.- Toma complementos nutricionales controlados por un especialista.
International 8.- Durante la comida: tranquilidad y buen ambiente. Un buen ánimo estimula los jugos
School of gástricos y mejora la digestión.
Coaching) 9.- Evita mezclar las proteínas ( carne, pescado, huevos) con pastas, arroz o patatas.
Endentecen la digestión y necesitan mucha energía para ser digeridos.
10.- La fruta mejor fuera de las comidas. Una ensalada como primer plato prepara la
BLOGS digestión
Nuevos artículos Inicio 4 de Mayo Curso para
Una página dinámica, con
más contenido, con artículos
sobre la salud, los valores,
Cuidadores de Personas Mayores
Intensivo. 5 Sábados 17h a 21’30h. Organizado por Edades Servicios Sociales de
consejos, ejercicios, decálo-
Mallorca. Información 971205111
gos insaludables y terapias. Lugar: Aulas de Docencia. Hospital Fundación Son Espases.
Blog. Nueva imagen. Artículos , historias, Artículos, Decálogos, Videos, Actividades
reflexiones, valores, decálogos insaludables…
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escritos con un lenguaje sencillo por Antonio
Gutiérrez . Un enfoque integral de la salud