Artículos saludables escritos por Antonio Gutiérrez Fisiocoach

1. SALUD
Endorfinas y el ánimo y la productividad
Estimulan el sistema inmunológico,
bienestar
E
n 1975 se descu- el mensaje. Entre neuro- trastornos de personali- Su estimulación produce agradables, de momentos nos motivan son factores
brió una sustan- na y neurona existe “un dad. mayor bienestar, activan que nos dieron satisfac- que estimulan la produc-
cia en el cerebro campo de acción”, donde el sistema inmunológico ción pueden aumentar- ción de endorfinas. Pode-
con una activi- los neurotransmisores Endorfinas y, entre otras cosas, nos las. Utilicemos pues la mos estimular las endor-
dad parecida a la morfi- captan el mensaje y lo en- Las endorfinas tienen aumentan la capacidad memoria. finas de muchas formas
na, aunque con menos po- vían a otra neurona. Es una acción moduladora de rendimiento. Nuestra • Traigamos a este mo- distintas: haciendo ejer-
tencia. Son las llamadas actitud mental desempe- mento actual, las buenas cicio, realizar actividades
encefalinas o endorfinas. ña un papel decisivo en la experiencias vividas, ha- que nos produzcan satis-
Estas sustancias actúan producción de endorfinas. blemos de ello. facción (aficiones como
como neuromoduladores, Si tenemos pensamientos
modificando la transmi- negativos, pesimistas,
sión de la información ideas cenizas, estamos
Las endorfinas tiene una acción modu-
de una célula nerviosa a enviando a nuestro cere- ladora en nuestro cuerpo, mejorando
otra a nivel de la sinap- bro una información, que nuestras capacidades
sis (punto de unión entre va a ser decodificada y
neuronas) Nuestros sis- asociada a momentos en
tema nervioso tiene un que nosotros lo hemos pa- • Siempre tenemos, o de- jardinería, pintura, músi-
funcionamiento similar sado mal, lo que produce beríamos tener, alguna ca, coleccionismos, etc.),
a las llamadas de los mó- una escasez de endorfi- cosa por la que luchar, ayudar a otros y realizan-
viles (metafóricamente nas. Dicho de otro modo: desafíos, nuevos retos, do práctica de relajación
hablando). Usemos ese los momentos felices y los metas. Cuando consegui de forma constante. Las
símil para entendernos pensamientos positivos y os pequeños o grandes Aulas de Salud, son una
mejor. La emisión de creativos aumentan las logros nuevos niveles de buena forma de aprender
nuestro mensaje no va di- endorfinas, lo contrario endorfinas puede subir. a quitar la tensión , rela-
rectamente a otro móvil. las debilitan. Lo que aumenta nuestra jarse y aumentar el apor-
Pasa por la conexión vía satisfacción y alegría. te de endorfinas.
satélite, utilizando las ¿Cómo podemos se- • Un buen rato de humor,
antenas para amplificar tos neurotransmisores se en todo este mecanismo. gregar más endorfi- un tiempo de distensión, Antonio Gutiérrez
el mensaje. Posterior- pueden alterar y producir También llamada “la nas? la creatividad, incluso las (Fisioterapeuta-Coach de salud)
mente el receptor capta cambios de conductas y droga de la felicidad”. • El recuerdo de acciones tensiones de estrés que
Hipertensión arterial Aula de Salud en el Coll Coll
Pautas para regular la tensión arterial Conferencias prácticas cada primer martes de mes
A quellas personas que
tienen la tensión alta
deberían de reducir cier-
Alimentos recomen-
dados con modera-
ción: huevos, pescado
El Martes 4 de Diciembre, se realizará en
L’ Associació Veïnal Es Coll d’en Rebassa
situada en c/ José Vargas Ponce nº 24 Bjos
tos alimentos, además de azul, lenguado, marismo, (nueva sede), la conferencia práctica im-
evitar el abuso de sal. vísceras, gallina, legum- partida por Antonio Gutiérrez (Fisiotera-
bres y refrescos con bur- peuta- Coach de salud). Un interesante y
Alimentos desaconse- bujas. curioso tema que muestra cómo nuestro
jados: embutidos, acei- carne de ternera y pan cuerpo se comunica, nos habla y nos indi-
tunas, alimentos preco- Alimentos recomen- elaborado con avena o ca nuestro estado de salud. El cuerpo tie-
cinados y deshidratados dados: frutas y verdu- centeno. ne un fantástico sistema de comunicación
(sopas de sobre) alimen- ras, lácteos de todo tipo, Actividad física y re- interior. Esos mecanismos son un ejemplo para nuestra vida. Ya que nos enseñan la
tos en conserva, queso arroz y cereales, pescado lajación. Caminar, ejer- forma de comunicarnos entre las personas y los beneficios que se obtienen cuando
grasos, bollería, galletas, blanco, trucha, conejo, cicios moderado, tiempo nos comunicamos de forma inteligente. Las aulas de salud, tienen como propósito
pan blanco, salsas y ali- pollo, frutos secos, zumos libre, sofrología, relaja- conducirnos hacia una vida saludable, con una calidad de vida, por tanto también
ños comerciales. naturales, mermeladas, ción. nuestra barriada mejorará sus capacidad de relacionarse. Hora: 20.15h
Nueva página web: dinámica, útil, práctica. www.antonio-gutierrez-fisiocoach.com
Clínica de Fisioterapia y Recuperación Integral
Antonio Gutiérrez (1982-2012)
Especializada en la Recuperación Funcional y Tratamiento del Dolor de
- Columna Vertebral - Sistema músculo-esquelético
- Trastornos de estrés - Secuelas por traumatismos o accidentes
Terapéutica integral:
Terapia Manual - Fisioterapia - Acupuntura - Dietética y Nutrición
Sofrología - Osteopatía - Coaching de Salud - Neurocoaching
c/ Bartolomé Castell 16 - Telf: 971490164 Coll d’en Rabassa
(calle de la Iglesia del Coll) Horario: Horas concertadas.