Manual para el entrenador de natación

MANUAL PARA EL ENTRENADOR
Natación 1 7
SISTEMA DE CAPACITACIÓN Y CERTIFICACIÓN
PARA ENTRENADORES DEPORTIVOS
Modelo curricular 5 niveles
ÁREA TEÓRICO-PRÁCTICA
MANUAL PARA EL ENTRENADOR DE
NATACIÓN
NIVEL 1

Natación 1 8
SUBÁREA TEÓRICA
Traducción
Colegio Nacional de Educación
Profesional Técnica
Diseño Gráfico
Salvador Aguilar
Arturo Martínez
Nicolás Silva
Víctor Velarde
Ilustraciones
Rolando Baca Martínez
SUBÁREA TÉCNICO-PRÁCTICA
Dirección, diseño y elaboración
ESN Prof. Alfonso Álvarez Pérez
Prof. Rodolfo Aznar Romero
Apoyo técnico
D.G. José Luis García López
Sra. Ma. Elisa Marqués vda. de Sánchez
Cristina Deséntis Pichardo
Ma. Elena Navarro Heredia
Caricaturista
Rolando Baca Martínez
Revisión y corrección
Prof: Armando Sánchez Marqués
Para la elaboración de este manual contamos con el apoyo de la Federación Española
de Natación a través de la Escuela Nacional de Entrenadores de Natación y en especial
de:
DON RAFAEL BLANCO
Presidente de la Federación Española de Natación

Natación 1 9
ESN DR. FERNANDO NAVARRO,
Director Técnico de la Federación Española de Natación
ESN MOISÉS GONSÁLEZ,
Director de la Escuela Nacional de Entrenadores de la Federación Española de
Natación
TRABAJO DE REESTRUCTURA
Lic. María del Rocío Estrada Monroy
Psicología
Rocío Gallardo Ibarra
Salvamento acuático revisado por
Prof. Carlos Concha

Natación 1 10
PRESENTACIÓN
Uno de los objetivos y acciones más importantes de la Federación Mexicana de
Natación es promover y alentar el desarrollo de la natación en México en todas sus
posibles manifestaciones dentro del marco legal establecido en sus estatutos vigentes,
los cuales son: planificar, organizar, controlar, supervisar, normar y evaluar la natación,
los clavados, el polo acuático, el nado sincronizado y master, en lo competitivo,
amateur y sus actividades acuáticas. Mediante la participación en los programas
generales de desarrollo público y privado en el deporte, se procuró la unidad
metodológica de dichos objetivos, para que a través de éstos el mexicano practique y
obtenga la superación general tanto en lo físico como en lo mental.
De esta manera, la Federación se integra a los trabajos del Sistema de Capacitación y
Certificación para Entrenadores Deportivos (SICCED), el cual coordina la Comisión
Nacional del Deporte junto con las Federaciones Deportivas Nacionales asumiendo su
responsabilidad invitó a la Escuela Nacional de Técnicos y a la Asociación Mundial de
Entrenadores de Natación (WASCA) para que sus técnicos elaboraran los manuales
correspondientes a con base en la estructura propuesta por el SICCED,
correspondiéndole los niveles 1,2 y 3 del área técnico práctica.
Dichos niveles serán promovidos y desarrollados en las 32 entidades federativas con la
participación de los Institutos y/o Consejos de la Juventud y el Deporte, las
Asociaciones Estatales, entre otros, otorgando la certificación la Secretaría de
Educación Pública.
FEDERACIÓN MEXICANA DE NATACIÓN

Natación 1 11
ÍNDICE
Capítulo 1
ENSEÑANZA BÁSICA DE LAS ACTIVIDADES ACUÁTICAS
1.1
1.2
1.3
1.4
1.5
1.6
1.7
1.8
1.9
1.10
1.11
Introducción
Actividades acuáticas y sus planteamientos
Aspectos básicos del aprendizaje
Ejercicios específicos en la enseñanza
Introducción a las técnicas básicas de los estilos de natación
Introducción al polo acuático
Introducción al nado sincronizado
Introducción a los clavados (saltos ornamentales)
Conclusiones
Sugerencias didácticas
Autoevaluación
Capítulo 2
PSICOPEDAGOGÍA
2.1
2.2
2.3
2.4
2.5
2.6
2.7
2.8
Introducción
Los diferentes papeles del entrenador
Enfoques de la enseñanza
Relación padres – entrenador/profesor
Crecimiento y desarrollo: antecedentes
Psicología evolutiva
Psicopedagogía, aspectos psicológicos relacionados con la
adaptación al medio acuático

Natación 1 12
2.9
2.10
2.11
2.12
2.13
Juego limpio
Razones de los participantes para practicar deporte
Conclusiones
Autoevaluación
Capítulo 3
SEGURIDAD EN EL DEPORTE
3.1
3.2
3.3
3.4
3.5
3.6
3.7
3.8
Introducción
Plan de acción de emergencia
Prevención de lesiones
Seguimiento
Patología derivada de la inmersión en el agua
Resucitación cardiopulmonar (RCP)
Principios generales del salvamento acuático
Actuación del entrenador
3.9
3.10
3.11
3.12
Ejecución de las acciones elegidas
Conclusiones
Autoevaluación
ANEXO
Clave de respuestas

Natación 1 13
CAPÍTULO 1
ENSEÑANZA
BÁSICA DE LAS
ACTIVIDADES
ACUÁTICAS
SECCIÓN
1.1
1.2
1.3
1.4
1.5
1.6
1.7
1.8
1.9
1.10
1.11
CONTENIDO
Introducción
Actividades acuáticas y sus programas
Aspectos básicos del aprendizaje
Ejercicios específicos en la enseñanza
Introducción a las técnicas básicas de los
estilos de natación
Introducción al polo acuático
Introducción al nado sincronizado
Introducción a los clavados (saltos
ornamentales)
Conclusiones
Autoevaluación
SICCED Manual para el Entrenador de Natación
Nivel 1.

Natación 1 14
ENSEÑANZA BÁSICA DE LAS ACTIVIDADES ACUÁTICAS
OBJETIVO
Identificar el valor, utilidad y características de aplicación que las actividades
acuáticas tienen para toda persona, considerando las diferentes opciones que
ofrece el medio acuático.
INSTRUCCIONES:
Lea cuidadosamente cada uno de los puntos que aborda el presente capítulo, con la
finalidad de que al término del mismo usted pueda:
 Identificar las condiciones y circunstancias que se deben garantizar antes de iniciar los diferentes
programas de las actividades acuáticas.
 Conocer los medios y métodos de trabajo del profesional de los programas acuáticos.
 Desarrollar con eficiencia y seguridad las actividades específicas para las
diferentes poblaciones y grupos de personas, de acuerdo a sus respectivas
necesidades.
1.1 INTRODUCCIÓN
Las actividades acuáticas incluidas en este capítulo, consideran diferentes necesidades que el medio
ambiente y la sociedad determinan para su organización, en este sentido, y con el fin de no realizar una
clasificación limitada de los programas que sustentan dicha organización, a continuación se enlistan los
siguientes:
a) Programa utilitario
b) Programa higiénico y de salud
c) Programa escolar
d) Programa recreativo
e) Programa para adultos en plenitud
f) Programa de estimulación acuática temprana ( bebés )
g) Programa de acondicionamiento físico acuático
h) Programa para gente con capacidades diferentes
i) Programa competitivo
Evidentemente no se puede opinar en cuanto a cuál de todos es más importante, ya que la relación que
existe entre cada uno de ellos, es distinta en cuanto a los medios, condiciones y métodos del trabajo
profesional.
Todo programa de actividades acuáticas que se ofrece a una comunidad, sea cual
fuere su estructura (club, colegio, administración gubernamental o privada, etcétera)

Natación 1 15
debe ser variada a todos los programas propuestos si con ello se busca un verdadero
desarrollo y beneficio de quien demanda dicho servicio. Asimismo, una mayor variedad
en la oferta de actividades acuáticas permite garantizar una mejor rentabilidad
financiera de la instalación.
1.2 ACTIVIDADES ACUÁTICAS Y SUS PROGRAMAS
CLASIFICACIÓN DE LOS PROGRAMAS DE LAS ACTIVIDADES ACUÁTICAS
a) Programa utilitario
Comprende aquellas actividades que tienen como finalidad el desarrollo de un aprendizaje útil para la
persona, entendiendo como tal, el que cubre necesidades básicas del ser humano. En este caso
específico, nos referimos a una de las más importantes: conservar la vida. El conocimiento básico del
medio acuático es imprescindible para todos y debe ir destinado a cualquier persona, sea cual sea la edad
y condición física de los interesados, debiendo por lo tanto, adecuar la metodología del aprendizaje a
estas diversas características.
El programa utilitario tiene como principales objetivos: “la seguridad en el medio acuático” y desarrollar la
“habilidad de desplazarse en el agua”.
b) Programa higiénico y de salud
A través de la práctica de actividades acuáticas pretendemos incidir positivamente en los aspectos físicos,
psíquicos y de relación social del individuo con la finalidad de mejorar la calidad de vida.
Fundamentalmente estas actividades están encaminadas al adulto, ya que se encuentra sometido a un
stress constante en su vida cotidiana y necesita de una actividad física bien planificada y acorde a sus
necesidades. Tales como: Mejoría o mantenimiento de la condición física, pero no sobre la base de la
consecución de éxitos deportivos, sino con carácter higiénico (como parte de la medicina a conservar la
salud) y profiláctico (medidas encaminadas a evitar las enfermedades).
Asociados a este objetivo básico, y como consecuencia de esta actividad física,
también podemos lograr unos beneficios de tipo psíquico y de relación social
(canalización de la apatía, compensación de la actividad intelectual, equilibrio
emocional, relación con los demás, formación de grupos, etcétera) que en conjunto
proporcionará mejorías evidentes en el desarrollo de la vida cotidiana de la persona.

Natación 1 16
c) Programa escolar (Educación física)
La primera consideración que aquí se debe hacer, es que cualquier actividad física, sea cual sea el
objetivo principal buscado, debe ser educativa. Cierto, pero hemos querido desarrollar una área específica
sobre este objetivo, entendiéndolo, como principal, dentro de un programa escolar y que debe ser punto
de partida de cualquier otro, en el ambiente acuático, además de nadar, iniciación para la práctica de polo
acuático, clavados y nado sincronizado.
Esta visión se encuentra estrechamente ligada a los objetivos que persigue la Educación Física y si
pensamos que el deporte (y por lo tanto las distintas actividades acuáticas), es considerado como uno de
los medios básicos de la Educación Física, comprenderemos que será esencial la existencia de este
programa. Lo anterior fundamenta la importancia de establecer la congruencia entre las actividades
inherentes a la educación física del individuo y su estrecha relación con la formación gradual y progresiva
enmarcadas en el ámbito del deporte y consecuentemente con el entrenamiento deportivo.
La Educación Física pretende contribuir a la formación integral de la persona a través
del movimiento, mejorando o desarrollando el área motora, cognitiva y afectiva. Se
pretende aquí la exploración, conocimiento y dominio del medio acuático contribuyendo
al desarrollo de todas las capacidades del niño y su estrecha relación con la actividad
escolar en general y los programas de la Educación Física en particular
sincronizándose con sus objetivos, medios y planteamientos en las etapas respectivas.
Los cursos de natación escolar deben buscar este enriquecimiento en el individuo
sobrepasando los estrechos marcos utilitarios y en ocasiones competitivos que
prioritariamente se han venido desarrollando.
d) Programa recreativo

Natación 1 17
El medio acuático es el marco ideal para desarrollar actividades físicas con un fin recreativo. Pero ¿qué
significa desarrollar un programa recreativo? El deporte recreativo es una corriente que proviene
fundamentalmente de los países nórdicos y centroeuropeos que pretende recobrar las raíces del deporte
en cuanto a su aspecto esencialmente lúdico, por encima de cualquier otro. Es decir, pretende ocupar el
tiempo libre de las personas de cualquier edad, divirtiéndolas y recreándolas, a través de una actividad
física. Estos objetivos tan sencillos como difíciles, se obtienen en forma inmediata. No requieren de
planteamientos a largo plazo ni programas sofisticados, sino simplemente imaginación y creatividad.
Este tipo de programa, actualmente muy utilizado en la mayoría de países de Europa,
suele emplear material atractivo y motivante, requiere de una metodología distinta
basada fundamentalmente en la libertad de participación y en los casos de mayor
preparación y adecuación, se recomiendan albercas especiales en cuanto a la
construcción y a la ambientación, aspectos que todavía no se consideran en nuestro
país, pero que no resultan imprescindibles para desarrollar este tipo de actividades.
e) Programa para adultos en plenitud
El desarrollo de un programa dirigido a personas de la tercera edad debe tener presente las
características de este sector de la población.
El envejecimiento es un proceso natural, es sencillamente una etapa más de la vida, es también un
proceso diferencial: las personas envejecemos en función de nuestro propio historial de vida. No sólo
existen modificaciones en el ámbito biológico, sino que también se manifiestan a nivel psicosocial.
Así pues, este tipo de programas se deben plantear de manera coherente en relación a la situación y las
circunstancias, producto del proceso de envejecimiento en que se encuentren las personas que
participarán.
Los objetivos generales que perseguirán los planteamientos a la tercera edad están relacionados
principalmente con los aspectos físicos a través de los cuales vamos a contribuir a la mejora de la
autonomía física y el descubrimiento del gusto y placer hacia el movimiento.
Por otro lado, también consideramos los objetivos relacionados con los aspectos psicológicos. El trabajo
que vamos a desarrollar estará encaminado a incidir en la autoaceptación y adquisición de una mayor
seguridad personal y la revalorización de sí mismo, contrarrestando sentimientos de inseguridad e
inactividad.
Considerando el trabajo dentro del ámbito de las relaciones sociales, nos ayudará a actuar sobre
aspectos como la capacidad de comunicación, colaboración y en definitiva, la socialización de las
personas de la tercera edad con su entorno.
f) Programa de estimulación acuática temprana ( bebés )
Los programas dirigidos a la natación para bebés van a incidir en la educación inicial del ser humano, y en
obtener un dominio del agua a través de las habilidades acuáticas que representan un incremento en el
nivel de seguridad personal y supervivencia en el medio acuático.
La enseñanza precoz de la natación no pretende otra cosa que habituar al bebé, desde que nace, a estar
en contacto con el agua, enseñándole a disfrutar de ella, adelantando considerablemente su habilidad
motriz acuática y reforzando su personalidad y su independencia.
La supervivencia será el primer objetivo a lograr, pero no nos detendremos ahí, sino que su radio de
acción abarcará desde la activación de las células cerebrales del niño, hasta un mejor y más temprano
desarrollo de su psicomotricidad, sociabilidad y refuerzo del sistema cardiovascular, así como una
excelente oxigenación y un armónico crecimiento morfológico.

Natación 1 18
La importancia más trascendental será no sólo que el niño aprenda a dominar el medio acuático pronto,
sino que aprenda a disfrutar el agua.
CUADRO 1
PARTICULARIDAD DE LA NATACIÓN PRECOZ
EDAD PROFESOR LUGAR DURACIÓN
TEMPERATURA
DEL AGUA
Nº DE
CLASES
2 Semanas
2 meses
4 meses
6 meses
Los padres
Los padres
Los padres
Los padres
Bañera portátil
Bañera portátil
Bañera portátil
Bañera portátil
2´ a 3´
5´
10´
15´
36º - 37º
34º
34º
32º
Diaria
Diaria
Diaria
Diaria
6 a 12 meses
12 a 24 meses
Profesor
especializado
Alberca cubierta
Alberca cubierta
15´a 20´
20´a 30´
32º
32º
5 semanales
5 semanales
CUADRO 2
OBJETIVOS DE LA NATACIÓN
PRECOZ
1ª ETAPA ADAPTACIÓN
2 semanas a 2 meses
2 meses a 4 meses
4 meses a 6 meses
Habituar al medio (oídos, ojos, boca).
Habituar al medio, iniciación a “propulsión” respiración.
“Flotación” (con ayuda) y “ propulsión”, respiración.
2ª ETAPA
SUPERVIVENCIA
6 meses a 12 meses Caer al agua en cualquier posición y recuperar posición de flotación
dorsal. Recorrer ciertas distancias (10-12 metros) en posición dorsal
propulsado con brazos y pies
g) Programa de acondicionamiento físico acuático
Este programa consiste en la práctica de diversas actividades físicas en el agua con el
objetivo de mejorar el nivel de la condición física, así como la coordinación del
individuo. Entre las variantes más comunes se pueden destacar: los acuaeróbics, el
acuaspinning, la acuagimnasia, y algunas otras variantes del también llamado ejercicio
vertical acuático.

Natación 1 19
h) Programa de natación para gente con capacidades diferentes
Este es un programa diseñado para ayudar a favorecer el desarrollo integral de las
personas que sufren de algún tipo de discapacidad. Es importante puntualizar que la
actuación del especialista en actividades acuáticas se limitará a brindar el servicio
relacionado a la práctica de las actividades acuáticas y no como terapista o
rehabilitador, ya que estas son tareas que requieren de una alta preparación
especializada, por tanto para permitir la participación de estas personas en una escuela
se recomienda que sean canalizados por un médico o terapista especializado. Uno de
los objetivos más importantes de esta actividad es el de contribuir a la integración social
de los individuos con discapacidad.
g) Programa competitivo
Nos referimos a cualquier deporte desarrollado en el medio acuático, (natación, polo acuático, clavados y
nado sincronizado) en el ámbito de una alberca que busca como objetivo fundamental la eficacia, el
rendimiento y el triunfo, a través de una competencia. Este objetivo íntimamente ligado al deporte
espectáculo, a la popularidad que en muchos casos sustituye al profesionalismo, ha sido durante mucho
tiempo el único perseguido en los programas de las actividades acuáticas, además del programa utilitario
como paso previo y necesario para alcanzar lo competitivo. Su importancia es evidente, pero no su
exclusividad, en todo caso será necesaria una racionalidad de programas en la planificación de una
carrera deportiva que no atente contra el desarrollo y formación correcta a todos los niveles de los
deportistas.
El Entrenamiento Competitivo será consecuencia de etapas anteriores que
necesariamente comprenderán, como el dominio total del medio acuático en todas sus
posibilidades, desarrollo de las capacidades motrices del individuo, dominio de las
habilidades técnicas específicas, etcétera. En resumen, será consecuencia de una
formación de base que junto con un conocimiento de las diferentes disciplinas en
natación, polo acuático, clavados, nado sincronizado y una elección con libertad de las
mismas podrá proporcionar los resultados de los objetivos previstos en este
documento.
Conclusiones
Una vez analizadas las variantes que ofrecen los programas de actividades acuáticas, encontramos que
muestran características diferentes de acuerdo a las personas a quienes van dirigidos. Como por ejemplo:
la metodología; el material necesario y otros muchos elementos que darán a cada uno de ellos
peculiaridades propias para satisfacer la demanda que presentará cualquier colectividad heterogénea.
FACTORES QUE INCIDIRÁN SOBRE LOS PROGRAMAS
Sin que su orden de exposición pretenda una valoración de prioridades, vamos a estudiar la influencia que
sobre la elección de cualquiera de los programas.
- Duración del programa
- Frecuencia del programa
- Edad de los alumnos del programa
- Tipo de alberca
- Tipo de administración o gestión del ente organizador

Natación 1 20
Duración del programa
Tal como representamos gráficamente en el cuadro 3 adjunto, se considera lo siguiente:
- Programas a corto plazo
- Programas a medio plazo
- Programas a largo plazo
CUADRO 3
CORTO PLAZO
15/30 sesiones UTILITARIO
1 a 6 meses
MEDIO PLAZO UTILITARIO
30/60 sesiones HIGIÉNICO
6 meses A 2 años BEBÉS
LARGO PLAZO EDUCATIVO
+ 60 sesiones COMPETITIVO
+ de 2 años HIGIÉNICO
TERCERA EDAD
Relación entre duración de la actividad y objetivos
El número de sesiones debe ser considerado como indicativo, pero se ajusta en gran medida a la realidad
de las diferentes opciones que podremos encontrar en las actividades acuáticas.
Los programas a corto plazo corresponden perfectamente a las actividades de cursos
de iniciación y perfeccionamiento, tanto de infantiles como adultos, que se desarrollan
en albercas descubiertas o cubiertas.
A mediano plazo podemos englobar los mismos programas de iniciación y perfeccionamiento, con
frecuencia menor de asistencia, así como las Escuelas de Natación. También entrarían en este concepto
de mediano plazo la natación escolar, aquellos colegios que asisten a albercas de otras entidades
(Clubes, Ayuntamientos, etcétera), generalmente fuera de horario escolar y en grupos heterogéneos, de
tal manera que resulta imposible el planteamiento de las actividades acuáticas como parte integrante del
programa educativo general.
El largo plazo, finalmente, define objetivos de carácter Educativo, Competitivo o de Tercera Edad (dentro
de cualquiera de ellos, por otra parte, quedan englobados los objetivos utilitarios). El plantear que el
objetivo Competitivo requiere del largo plazo, no significa que no fuera posible que en menor tiempo un
individuo no estuviera en condiciones de participar en cualquier competencia, sino que para una

Natación 1 21
programación coherente de su progreso, sólo el largo plazo permitirá que dicho individuo se encuentre en
la situación de haber asimilado una preparación suficientemente específica para su actividad. En cuanto
al objetivo Educativo, es evidente que el hecho de garantizar la asistencia de un grupo escolar durante
cinco años consecutivos a una clase semanal de actividades acuáticas, no asegura que el planteamiento
de dichas actividades se desarrolle conforme a un objetivo Educativo. Para que ello sea posible, es
necesario, como se verá en el tema siguiente, que la programación de las actividades responda a unas
características generales, pero en cualquier caso el planteamiento de un objetivo Educativo va a requerir
para su consecución del largo plazo en la duración del programa.
El objetivo Recreativo no requiere de una formalización específica en cuanto a su duración, pudiendo
encontrarse en cualquiera de las posibilidades antes mencionadas, dado que dicho objetivo se puede
conseguir con una práctica puntual y aislada como con un programa definido a corto, mediano o largo
plazo. En cualquier caso, las primeras experiencias que se están haciendo en nuestro país sobre
programaciones de actividades acuáticas con objetivo Recreativo (generalmente por parte de
Ayuntamientos) suelen tener un planteamiento de corto plazo y coincidiendo con los periodos de no-
actividad escolar.
Frecuencia del programa
Por frecuencia entendemos, el número de sesiones por semana que nuestra programación va a prever.
Según reflejamos en el Cuadro 4 adjunto, vamos a considerar tres supuestos de frecuencia:
- 5/10 sesiones por semana
- 2/3 sesiones por semana
- 1 sesión por semana.
CUADRO 4
PROGRAMAS
5/10 sesiones por semana UTILITARIO/COMPETITIVO
2/3 sesiones por semana UTILITARIO/EDUCATIVO
HIGIÉNICO/ BEBÉS, CAPACIDADES DIFERENTES
1 sesión por semana UTILITARIO/EDUCATIVO/
HIGIÉNICO/RECREATIVO
ADULTOS/ BEBÉS, AFA
En el primer caso (de 5/10 sesiones semanales) la frecuencia define como objetivos posibles el Utilitario y
el Competitivo. En el caso del Utilitario nos encontramos con los cursos habituales, llamados intensivos,
de totalización mensual. En el caso del Competitivo, las necesidades del entrenamiento específico y las
posibilidades de horarios del Club y del nadador van a determinar la frecuencia adecuada.
En el segundo caso, la frecuencia condiciona objetivos híbridos en su pureza y que básicamente vendrán
condicionados por agentes externos. Por exigencias prácticas de necesidad en el rendimiento, queda
descartado el objetivo Competitivo. El objetivo Recreativo podría introducirse teóricamente, aunque su
realidad práctica nos demuestra que no es así dada su lo esporádico de aplicación. La aplicación práctica
nos remitirá aunque de una forma no tradicional a los objetivos Utilitarios (2/3 sesiones semanales por
necesidad de compaginación del horario de la alberca o del interesado), Educativos (programa de
natación escolar inusual por la frecuencia) o Higiénicos.

Natación 1 22
La frecuencia de una sesión semanal, es la adecuada para un planteamiento educativo,
fundamentalmente por su relación un programa escolar íntegro, el cual no garantiza por sí solo la
consecución de su finalidad.
Al igual como sucede con la duración del programa, la frecuencia del mismo, no condiciona de forma
determinante el objetivo Recreativo, pero puede obtenerse con cualquiera de las frecuencias propuestas,
y por las necesidades y disposición de cada grupo o individuo que se proponga su realización.
Edad de los alumnos
En el Cuadro 5 y sin ser limitativo, se reflejan los periodos cronológicos que pueden abarcar los distintos
objetivos. Las edades señaladas para cada uno de los objetivos no excluyen la posibilidad de que puedan
realizarse otras actividades acuáticas con otro objetivo específico: la banda de edades escogida señala en
realidad, que es en esa franja donde se manifiesta la mayor posibilidad de desarrollar programas
específicos.

Natación 1 23
CUADRO 5
EDAD EN
AÑOS
EDUCATIVO UTILITARIO COMPETITIVO RECREATIVO 3ª EDAD BEBÉS
0
3
5
10
15
20
25
30
35
40
45
50
55
60
65
70
75
MÁS

Natación 1 24
RELACIÓN ENTRE EDAD Y
OBJETIVOS EN LAS
ACTIVIDADES ACUÁTICAS
El objetivo Educativo tendrá que considerar que las edades señaladas no excluyen que antes o después
de las mismas no sea posible una actividad en el medio acuático con este objetivo. Más bien al contrario,
estamos seguros de que la relación educativa (como descubrimiento del medio-adquisición de hábitos)
que un niño tenga desde su nacimiento hasta su ingreso en los circuitos de enseñanza obligatorios
condicionará en gran medida su desarrollo en relación con el medio acuático. Sin embargo, sucede que el
posible planteamiento de actividades, objetivos y métodos educativos antes de los cinco años, en relación
al medio acuático, se encontrará más ligado a una correcta información de la familia como ámbito
educativo fundamental, en estas edades, que a los objetivos planteados por una entidad dedicada a la
enseñanza de las actividades acuáticas.
En relación al factor de la edad, como condicionante en la elección de un objetivo determinado para las
actividades acuáticas, hay que remarcar la coincidencia de posibles objetivos que se produce en la franja
de edad comprendida entre los 5 años y los 14/16 años, en que cualquiera de los cuatro posibles
objetivos son planteados y adecuados a la edad. Dicha coincidencia no debe ser ajena a la confusión que
en estas edades se suele producir en los programas de actividades acuáticas, en las que ni los alumnos,
ni los padres de los alumnos, ni las mismas instituciones organizadoras, saben muy bien cuáles son los
objetivos que deben considerar en estas actividades, confusión que suele presentarse en el comentario
de que tal o cual niño/a "hace natación", referido igualmente a un campeón nacional en categoría por
edades que al alumno de natación escolar.
Un último aspecto a considerar en relación a la edad como una condicionante del objetivo a escoger, es el
que se refiere al objetivo Utilitario, para el cual en el Cuadro 5 se abre una banda que se inicia en los tres
años y no tiene límite establecido. Dicha falta de límite de edad se refiere a la práctica de la natación
como actividad de mantenimiento físico o de higiene y salud, para la cual no es ningún obstáculo la mayor
o menor edad de la persona que la practica, siempre y cuando la duración e intensidad de dicha práctica
se adapte paulatinamente a las posibilidades y necesidades de ejercicio de cada edad.
Tipo de administración o gestión
del ente organizador
Sin duda, ésta es una de las condicionantes o factores que en mayor medida van a determinar el tipo de
objetivos que podamos buscar en una instalación determinada. Al hablar de este factor, lo hacemos
desde el punto de vista de la eficiencia en el uso de la misma y no desde un programa de natación, ya que
no necesariamente coinciden, siendo la que determine siempre el organismo o entidad que efectúa la
gestión de la misma, de sus objetivos particulares en un período determinado.
Contemplamos cuatro sistemas fundamentales de administración

Natación 1 25
1) Club de natación. No sólo aquellos que lo son nominalmente, sino también aquellos otros que aún
siendo polideportivos mantienen una sección de natación o algún otro deporte acuático con la intensidad y
dedicación de los clubes específicos.
2) Municipio o instituciones locales. También se dan casos de gestión por parte de organismos de
administración local, pero sus intereses y objetivos suelen ser parecidos.
3) Colegios. Generalmente pertenecientes a la iniciativa privada que han previsto y conseguido la
relación de una alberca.
4) Privada. Refiriéndonos aquí al resto de la iniciativa privada que puede intervenir en el sector,
descontando los Clubes de Natación y los Colegios.
A partir de las definiciones de estos sistemas de administración podemos desarrollar cualquier actividad
acuática.
CUADRO 6
ADMINISTRACIÓN PROGRAMA ACUÁTICO
CLUB NATACIÓN
MUNICIPIO O INSTITUCIÓN
LOCAL
BEBÉS
UTLITARIO
RECRETIVO EDUCATIVO
COLEGIO
PRIVADA
TERCERA EDAD
COMPETITIVO
Conviene precisar la importancia del objetivo Recreativo entre la actividad acuática en un Club de
Natación, dado que siempre hay a disposición de los socios, un espacio para cualquier actividad que
piensen desarrollar.
Por otra parte, en el caso de la gestión de la administración, es poco frecuente el objetivo del programa de
competencia. En aquellos casos en que en una alberca de propiedad municipal albergue el programa de
competencia, suele ocurrir que la gestión de la instalación es parcial o totalmente cedida a uno o varios
clubes o bien la administración local llega a un convenio de utilización de la instalación para determinados
horarios y espacios con uno o varios Clubes de Natación.
Algo parecido ocurre con la gestión de los Colegios, siendo realmente excepcional que alguno de ellos
desarrolle el objetivo Competitivo más allá de una posible participación en Campeonatos Escolares, aun
cuando en este caso, las motivaciones que pueden inducir a no plantear este objetivo tienen más relación
con razones de tipo económico que con planteamientos de filosofía deportiva.
FACTORES QUE INCIDIRÁN SOBRE LA METODOLOGÍA DE LA ENSEÑANZA
Los dos factores fundamentales que inciden en la metodología de la enseñanza son:
- Tipo de alberca
- Material auxiliar a utilizar

Natación 1 26
Dichos factores son normalmente relacionados con los programas, pero analizándolos
a fondo, observaremos que tan sólo incidirán en la metodología a utilizar respecto al
objetivo previsto, que será independiente como lo analizaremos en el tema siguiente. A
pesar de todo, ciertos elementos relativos al tipo de alberca, como pueden ser el hecho
de disponer de una alberca CUBIERTA O DESCUBIERTA o, fundamentalmente a las
condiciones intrínsecas de la alberca tales como forma y profundidad (tema siguiente).
El material, será un factor que incidirá de forma muy importante en la metodología de
trabajo tal y como se comprobará en el tema de Enseñanza Elemental de la Natación
según el Programa Utilitario.

Natación 1 27
Etapa
Primera etapa de la
enseñanza básica
Segunda etapa de la
enseñanza básica
Tercera etapa de la
enseñanza
Cuarta etapa de la
Enseñanza / e iniciación
deportiva.
Objetivos por
etapa
- Desarrollo de las
habilidades básicas:
- Saltos
- Desliz
- Propulsión básica
- Respiración
- Sumersión
- Flotación
- Familiarización
- Giros diversos
- Combinaciones de
movimientos
- Equilibrios
- Imitación de
movimientos técnicos
básicos
- Saltos
- Ejecuciones diversas
espontáneas
- Juegos variados
- Juegos predeportivos
- Introducción a la técnica
gruesa de crol y dorso
- Introducción a los
elementos primarios de las
disciplinas acuáticas:
Nado sincronizado:
Manejos, flotaciones,
deslizamientos elementales
Polo acuático:
Manejo de pelotas, ubicarse
en el espacio, patear
vertical, cambios de
dirección, elevación vertical.
Clavados:
Posiciones de salida, saltos
básicos, giros, partes del
clavado.
- Desarrollo de elementos
básicos de otras actividades
acuáticas: buceo,
subacuáticas, juegos,
predeportivos, etc.
- Dominio técnico de la
técnica de los 4 estilos,
salidas, vueltas, flechas.
- Elección del deporte o
actividad acuática.
- Juegos diversos
- Introducción al
salvamento acuático.
- Práctica sistemática, pero
gradual de la actividad
acuática como iniciación
deportiva.
Duración
aproximada
Entre 10 y 40 horas Entre 20 y 50 horas Entre 60 y 150 horas Entre 2 y 3 años

Natación 1 5
1.3 ASPECTOS BÁSICOS DEL APRENDIZAJE
INTRODUCCIÓN
En esta primera parte del tema, pretendemos dar una visión genérica de los factores que van a intervenir
de forma relevante en un proceso de aprendizaje y que hemos centrado totalmente de acuerdo a su
objetivo.
El aprendizaje, en función de un programa u objetivo de aprovechamiento, condicionará la utilización y
combinación de una serie de elementos, que primero describiremos de forma elemental, para que se
retome en el tercer capítulo para complementarlos y dar lugar a una visión global de un programa
específico.
Los elementos a estudiar, y que estructurarán un programa específico, son los siguientes:
- Objetivos específicos
- Duración del curso y edad de los alumnos
- Tipos de alberca
- Material auxiliar
- Sistemas de enseñanza
OBJETIVOS ESPECÍFICOS
Como se vio en la primera sección, el programa utilitario persigue un dominio del medio acuático, el poder
sobrevivir en un medio distinto al habitual. Para conseguir dicho propósito nos centraremos en los
siguientes objetivos primarios o habilidades básicas.
a) Familiarización
b) Respiración
c) Flotación
d) Propulsión
e) Deslizamiento
f) Sumersión
g) Saltos
Los objetivos secundarios o habilidades complementarias tendrán como finalidad desarrollar el dominio
del medio acuático y para conseguir dicho propósito trabajaremos sobre los siguientes objetivos.
a) Giros
b) Equilibrios
c) Coordinaciones
d) Actividades Acuáticas Complementarias (A.A.C.)
Cada uno de dichos elementos basa su importancia en aspectos distintos, según podremos comprobar en
el tema "Desarrollo de los objetivos específicos" donde serán tratados de forma más extensa. El
desarrollo de los mismos será necesario para conseguir la ejecución correcta de las distintas técnicas de
estilos, pero nuestro objetivo inmediato no será precisamente este. Los movimientos propulsados

Natación 1 6
basados en nados semejantes a las técnicas conocidas facilitarán el aprendizaje elemental, pues está
demostrado que las técnicas son las fórmulas más eficaces y rápidas de conseguir un desplazamiento y,
por consiguiente, alcanzar uno de los factores básicos de dominio elemental del medio. Pero no hay que
confundir MEDIOS Y FINES. En este nivel, los movimientos propulsados basados en técnicas serán
MEDIOS de trabajo para alcanzar un fin ÚTIL: desplazarse. No hay que confundir el aprendizaje técnico
como FINALIDAD, esto será abordado más adelante.
Un nadador en el mas estricto sentido del concepto se define como aquella persona que se encuentra
seguro en el medio acuático, es decir, que su vida no corre peligro en el agua. En otras palabras, el
nadador es aquel individuo que es capaz de mantenerse a flote en el agua, respirar normal y
rítmicamente, además de ser capaz de desplazarse de manera consciente y voluntaria en una dirección
específica y deliberadamente elegida por él. Además un nadador podrá orientase en el agua, debajo y
sobre la superficie.
El desarrollo de los objetivos específicos comentados con anterioridad, obedece a un análisis profundo de
las necesidades básicas del ser humano en contacto con el medio acuático, cara a su dominio elemental.
El hombre necesitará habituarse a un medio distinto al usual, pues el contacto con el nuevo medio
supondrá una serie de cambios en las sensaciones del individuo, derivadas de la propia realidad del
medio acuático y de los cambios que va a producir sobre las sensaciones del propio cuerpo. Esta
necesidad la cubriremos inicialmente con la fase de FAMILIARIZACIÓN introductoria, mientras que la
familiarización completa al medio será el resultado del desarrollo de todas las habilidades básicas y
complementarias. (objetivos primarios y secundarios).
El alumno introducido en el medio acuático, necesitará adecuar su respiración habitual en el medio
terrestre a la realidad que aquí se le plantea. Esta tarea implica una cierta dificultad, pues existen
diferencias mecánicas apreciables en cuanto a la ejecución de este acto tan habitual y necesario.
La RESPIRACIÓN como objetivo específico a desarrollar, se realizará tanto desde el punto de vista del
conocimiento elemental de las variaciones ocasionadas, como dentro de una realidad de desplazamiento,
siendo factor básico a enseñar, ya que la relación respiración-propulsión será imprescindible para
garantizar la ejecución de un desplazamiento prolongado.
El alumno necesita conocer que su cuerpo es capaz de FLOTAR en el medio acuático, tanto por el hecho
de incrementar su sensación de seguridad, como por la incidencia práctica que pueda suponer un
descanso basado en la flotación en el intermedio de un desplazamiento.
Asimismo, existe la necesidad básica de recorrer tramos acuáticos, de desplazarse en el medio, aspecto
que será imprescindible para el fin último de este objetivo y para tal efecto será necesario el conocimiento
de formas propulsivas y el dominio de trayectorias a realizar en un tramo.
Para conseguir la total finalidad del programa utilitario el alumno tiene que ser capaz de dominar el medio
acuático, para lo que también tendremos que centrar nuestra programación en aspectos de habilidades
acuáticas, es decir, objetivos secundarios.
Los GIROS tienen una relevancia, al trabajarse en el medio acuático en tanto se combinan con otras
habilidades.
Todos los movimientos acuáticos se basan en situaciones de EQUILIBRIO, por tanto, tendrá relevancia el
trabajo de los mismos dentro del marco acuático.
En las acciones conjuntas, los elementos particulares que intervienen, a menudo, han de alterar su
intervención o bien han de mantener un orden común; en resumen, las partes han de COORDINARSE
para lograr un objetivo de conjunto.
El aprendizaje y dominio de este conjunto de elementos, configurarán los objetivos específicos primarios y
secundarios a desarrollar, cuya resultante será suficiente para satisfacer las necesidades básicas que
para este nivel nos hemos planteado.

Natación 1 7
DURACIÓN DEL CURSO Y EDAD
DE LOS ALUMNOS
Ambos aspectos pueden influir, tal y como se ha visto en el tema anterior "Análisis de
los factores que incidirán sobre los programas y la metodología a emplear", en la
elección del objetivo de trabajo de un programa de forma decisiva. En este punto,
centramos nuestro análisis en la incidencia de la duración y la edad UNA VEZ
ELEGIDO EL OBJETIVO, que en este caso será el utilitario.
Evidentemente la duración total y frecuencia de sesiones por semana configurarán diferencias
metodológicas apreciables, ya que en el intervalo de tiempo entre sesiones, indudablemente revertirá en
el desarrollo del aprendizaje.
Los tipos más comunes de distribución pueden ser los siguientes:

Natación 1 8
CUADRO 7
Duración
Total de hrs.
Frecuencia
semanal
Ejemplo práctico
20/30 5 sesiones
· Cursos intensivos
· Verano
· Invierno
25/30 1 sesión
· Curso natación escolar
(alberca ajena)
· Casos especiales adultos
40/50 2 sesiones
· Curso natación escolar
(alberca ajena)
· Casos especiales
adultos
La edad de los alumnos va a condicionar los métodos y los medios de trabajo a elegir por el profesor
debiendo centrar el trabajo en formas VARIADAS con utilización de material atractivo y lúdico en el caso
de los niños, mientras que en el caso de los adultos se requerirá de ejercicios específicos con una
explicación más detallada que de modo razonado, den respuesta a sus reacciones en el desarrollo de un
trabajo en el medio acuático.
EL TIPO DE ALBERCA
A la hora de analizar la influencia del tipo de alberca en el desarrollo de un curso de aprendizaje
elemental, fundamentalmente nos centraremos en el estudio de su profundidad, que será el factor
determinante que va a condicionar la metodología a seguir. Otros aspectos, tales como si es alberca
cubierta o descubierta, condicionarán en parte el propio objetivo. Según el aspecto elegido, podemos fijar
tres tipos de alberca.
A) Alberca Profunda (AP).
B) Alberca Poco Profunda (APP).
C) Alberca Mixta (AM).

Natación 1 9
Cada una de ellas incidirá de forma básica en la metodología a seguir.
ALBERCA PROFUNDA (AP)
Inconvenientes
Existe una mayor dificultad en cuanto a la iniciación básica que centraremos en tres puntos
fundamentales:
1. Problema de seguridad. Será necesaria la utilización de material auxiliar (flotadores
o garrochas) o que la relación número de alumnos/profesor sea muy reducida.
2. Capacidad escasa de realizar juegos y ejercicios divertidos, motivadores y al alcance de las
posibilidades iniciales del alumno.
3. El factor miedo se ve altamente incrementado.
Ventajas
1. Supone la necesidad inexcusable de completar el trabajo del objetivo utilitario,
enfrentándose a un problema vital para la supervivencia: la profundidad.
2. No se plantea el problema del paso de una profundidad escasa a una superior.
3. Debido a la intensidad del estímulo planteado "tal vez" se acelere el proceso de aprendizaje (sin
atrevernos a definir sobre las ventajas que esto puede presuponer).

Natación 1 10
ALBERCA POCO PROFUNDA (APP)
Inconvenientes
El trabajo será completo, ya que a pesar de haber podido adquirir unos patrones locomotores correctos,
siempre queda pendiente la adecuación de los mismos a una situación de profundidad que podrá
provocar variaciones en los mismos.
Ventajas
1. Debido al incremento del factor seguridad, se puede aplicar una mayor variedad de juegos y ejercicios
que predispondrán mejor al alumno.
2. Es un aprendizaje mucho más motivante.
3. El factor miedo queda minimizado.
ALBERCA MIXTA (AM)
Esta es la alberca ideal, ya que presenta todas las ventajas ya nombradas y ninguno de los
inconvenientes. El problema es el paso de la parte poco profunda a la profunda: ¿cuándo? y ¿cómo
hacerlo? El paso dependerá del material auxiliar que tengamos y de los medios técnicos de que disponga
el aprendiz. Gracias a la alberca mixta se podrá realizar un aprendizaje con motivación y seguro, pero
adaptado a la realidad de una forma progresiva.
La metodología que utilicemos también variará en función del tipo de alberca. El orden de los elementos
(familiarización, respiración, flotación y propulsión) no será el mismo en una alberca u otra, variando
fundamentalmente la importancia de la flotación. Así pues, en una APP se podrá trabajar este elemento
como una parte importante, debido a la ausencia de peligro, el equilibrio, será compensado tocando el
suelo. En una AP la flotación quedará relegada a un último término y considerada como una habilidad.
MATERIAL
También será necesario que el material sea distinto en función del tipo de alberca. En una AP se requiere
de material auxiliar (tales como flotadores, garrochas, pull-boys, etcétera) por tres razones concretas:
1. Seguridad.
2. Para poder realizar un mayor numero de ejercicios.
3. Posibilidad de participación máxima de todos los alumnos, ya que en caso contrario el trabajo
quedará reducido a una individualización por razones de seguridad.
En una APP, en cambio, la necesidad de material no será acuciante y puede ser elegido mayormente por
razones de amenidad y motivación.
Material auxiliar
El material utilizado dependerá básicamente del objetivo que se desee lograr y también del tipo de alberca
empleada. Siempre será un elemento que facilitará el control y la organización de la sesión teniendo
además clara incidencia en la motivación de los alumnos.
Pueden hacerse muchas clasificaciones del material; la más válida para nosotros, es la que lo diferencia
en material tradicional o convencional y en material no convencional.
Material tradicional

Natación 1 11
Es el que habitualmente podemos encontrar en una alberca. Podríamos diferenciarlo en:
1) Material de ayuda total: Es aquel que posibilita el mantenimiento del alumno en la superficie de forma
totalmente libre, permitiendo la propulsión de brazos y piernas, tales como flotadores en la cintura.
2) Material de ayuda parcial: Es el que proporciona una cierta seguridad al individuo para mantenerse en
la superficie, pero que no le permite un movimiento totalmente libre.
3) Material de ayuda fija: Es el material que suele hallarse instalado en las albercas y no presenta la
posibilidad de que el alumno pueda desplazarse libremente en el medio valiéndose de él. Estos materiales
pueden ser las propias paredes de la alberca, las posibles escalerillas, la orilla de la alberca, las
plataformas, etcétera.
4) Material de ayuda móvil: Lo definiremos como aquel que presenta la posibilidad de ser usado en
forma individual o en grupo en situaciones fundamentalmente dinámicas. Es susceptible de
desplazamiento fácil en el medio acuático. Ejemplo: tablas, flotadores, pull-buoys, pelotas, etcétera.
Material no convencional
Podemos considerar como tal, todo aquel que siendo ya conocido como medio de
trabajo en diversas actividades físicas, recreativas o de aprendizaje en general, no es
demasiado frecuente hallar en albercas por la falta de tradición específica que existe,
pero que presenta unas grandes posibilidades de trabajo, a la vez que se observa
como motivante y de gran utilidad en el trabajo sobre el objetivo utilitario.
Como ejemplos podríamos citar, desde material propio de actividades físicas en general realizadas en el
medio terrestre (cuerdas, aros, pelotas, etcétera), pasando por material recreativo (balsas, toboganes,
grandes flotadores, construcciones varias), hasta contemplar material inimaginable y con determinados
alumnos. En especial los utensilios más pequeños presentan múltiples usos, siendo su utilización muy
positiva (vasos, botellas, cubos, globos, mangueras, etcétera).
Cualquier material puede usarse en los tipos de albercas que anteriormente hemos definido, pero siempre
existirán ciertas prioridades. Así, en AP son de especial importancia LOS MATERIALES
TRADICIONALES TANTO DE AYUDA TOTAL COMO PARCIAL para a una mayor seguridad. El material
de ayuda total (en especial los flotadores), es centro de polémica en la actualidad en cuanto a la
conveniencia de su utilización, siendo tratado en forma totalmente distinta según el autor que citemos.
Particularmente lo consideramos como un material muy útil en AP, por el incremento de seguridad
aportado tanto al propio alumno como a la dinámica de clase prevista por el profesor. Esto permitirá
aumentar el tiempo de trabajo y participación del conjunto de alumnos, mejorando la capacidad de
experimentar, percibir nuevas sensaciones y en conjunto, de mantenerse un mayor tiempo en contacto
con el elemento específico, aunque sea a costa de trabajar en una situación irreal (aspecto negativo),
pero que consideramos de menor peso frente a las ventajas citadas.
En APP los materiales más adecuados serán los de ayuda parcial "móviles" y los "NO
CONVENCIONALES" debido a la amplia gama de posibilidades que permiten. En AM se puede usar el
compendio de lo anteriormente expuesto en función de la profundidad escogida y del objetivo específico.
Forma de enseñar
La vía por la cual el profesor puede lograr los diversos objetivos que se proponga es a lo que llamamos
forma de enseñanza. La forma la elige el profesor de acuerdo con los objetivos y las tareas, además de
las características del grupo.
Las formas de enseñanza más utilizadas en la actualidad dentro de los diversos
aprendizajes que corresponden a las actividades físicas son:

Natación 1 12
a) Mando directo
b) Asignación de tareas
c) Enseñanza recíproca
d) Descubrimientos guiados
e) Resolución de problemas
f) Enseñanza individualizada
Estas corrientes pedagógicas se diferencian fundamentalmente en la mayor o menor participación de los
alumnos en la elección y realización de las actividades.
a) Mando directo. Forma de enseñanza muy usada, que pretende provocar una respuesta de los
alumnos en un tema determinado, por medio de un estímulo (orden del profesor, imitación dada,
etcétera). La respuesta y el estímulo son decisiones tomadas por el profesor.
b) Asignación de tareas. En esta forma de enseñanza el profesor determina las tareas que son las
partes esenciales de la actividad en cuestión. La división de la actividad en tareas puede tomar las
siguientes formas:
 Una sola tarea para todo el grupo o clase.
 Una secuencia de tareas para toda la clase, atendiendo el cumplimiento de un movimiento
específico a una actividad dada.
 Una serie de tareas, dentro de la tarea principal de dificultad variada y basada en los análisis de
las partes de la materia.
Hay una mayor participación del alumno, aunque la responsabilidad del profesor es mayor. La preparación
previa corresponde al profesor, así como la cantidad de trabajo en la ejecución y en la evaluación. El
alumno toma la decisión en cuanto a las tareas a efectuar sin estímulo del maestro, se autoevalua y
valora a los compañeros.
c) Enseñanza recíproca. Esta forma de enseñanza propone el trabajo por parejas, el compañero se
encarga de la observación de una tarea dada y le suministra la información al que la ejecuta. Se mantiene
el nivel del maestro y del alumno de igual forma que en el modelo anterior en cuanto a la estimulación y
ejecución, pasando la evaluación a depender del alumno en casi su totalidad.
d) Descubrimiento guiado. Es el modelo por medio del cual el profesor plantea una serie de problemas
en las tareas que se están ejecutando y que el alumno debe resolver. El maestro debe esperar la
respuesta del alumno y no intervenir salvo en casos necesarios, y sólo para dar sugerencias. El alumno
debe interesarse, responder, etcétera. El profesor nunca da la respuesta siempre la espera del alumno y
una vez dada la refuerza.
e) Resolución de problemas. El profesor presenta los problemas de acuerdo con la materia y según los
objetivos que pretenda mejorar. El alumno se plantea las cuestiones, busca soluciones, descarta las que
no considera adecuadas, todo ello de forma individual y las lleva a la práctica para después analizar su
resultado y autoevaluación. Después, se exponen en grupo los resultados a los problemas planteados que
pueden o no ser comunes. Este planteamiento a través de la presentación de problemas, busca
desarrollar la habilidad para encontrar alternativas, explorarlas y elegir la más apropiada.
f) Enseñanza individualizada. El alumno actúa por sí mismo en lo concerniente a la toma de decisiones
de la ejecución y evaluación. Son competencia del profesor las decisiones relacionadas con el tema y
organización de la materia. El programa individual se lleva a cabo por cada individuo independiente.
Cada una de estas formas de enseñanza son usadas en natación, pero la utilización de unas u otras
tendrá mucho que ver con el objetivo perseguido.
Centrándonos en el objetivo utilitario y considerando el tiempo hábil para la consecución del mismo y un
factor importante como es la peligrosidad del medio, son aconsejables las formas de enseñanza de

Natación 1 13
"Mando directo" y "Asignación de tareas". En estos, el profesor tiene una mayor intervención pudiendo
poseer un control más directo sobre cada alumno, lo cual disminuye el riesgo de peligro, además de
poder llegar a los objetivos propuestos en poco tiempo, gracias al seguimiento de unos pasos ya previstos
y programados.
La forma de "Enseñanza recíproca" también podría ser aplicada para el logro de un objetivo utilitario, pero
no resulta tan aconsejable. Debe tenerse en cuenta la edad del alumno. Ésta debería ser superior a 8-10
años, ya que el alumno debe poseer cierto dominio de sí mismo y capacidad de análisis, debe observar y
corregir los errores del compañero observado, además de evaluarlo.
Conviene no confundir las FORMAS DE ENSEÑANZA generales que aquí hemos clasificado y definido,
con los PLANTEAMIENTOS ESPECÍFICOS de actuación en la enseñanza de la natación y que diversos
autores han recopilado en sus libros. Así, los planteamientos de actuación formarán parte del sistema de
enseñanza que el profesor haya elegido. Recordamos que los más famosos planteamientos específicos
de actuación (citados por Navarro, Vivensang, Catteau y Garoff, entre otros) son el analítico o trabajo por
partes, aislado dentro de un aprendizaje, el global o trabajo conjunto y finalmente el sintético compendio
de los dos anteriores.
DESARROLLO DE LOS OBJETIVOS ESPECÍFICOS PRIMARIOS (Habilidades
básicas)
Podemos centrar el trabajo en cuanto a un aprendizaje elemental en dos grandes grupos: objetivos
primarios y secundarios. Vamos pues a centrarnos en los objetivos primarios:
- Familiarización
- Respiración
- Flotación
- Deslizamiento
- Sumersión
- Propulsión
- Saltos
FAMILIARIZACIÓN
La primera necesidad que el alumno tendrá al ponerse en contacto con el medio
acuático, será la de adaptarse a él. Es decir, necesita sentir, observar, conocer y
contactar con un medio distinto al habitual.
Este primer contacto puede realizarse de muchas formas, siempre de forma progresiva desde juegos
alrededor del agua, con el agua, hasta lograr la introducción en la alberca. Este primer contacto natural,

Natación 1 14
ha de ser consecuencia de una aproximación paulatina, ya que cuando el alumno se introduzca en el
medio acuático va a experimentar unas sensaciones distintas en lo referente al peso, al equilibrio, hasta
en la propia resistencia que el agua le ofrecerá al avance.
Los principales cambios que el alumno notará en su trabajo en el medio acuático podemos dividirlos en
tres grandes partes: respiración, flotación y propulsión.
En cuanto a la respiración:
MEDIO TERRESTRE MEDIO ACUÁTICO
- Respiración involuntaria. - Respiración voluntaria.
- Respiración por la nariz. - Respiración por la boca.
- Duración de la inspiración igual a la espiración. - Duración de la espiración mayor que la
inspiración.
- Aumento del volumen pulmonar sin problemas. Forzado debido a la presión del agua sobre la
caja torácica.
- No presenta problemas cambio de posición. Problemas debidos a los cambios de posición
para la inspiración y aumento de las resistencias.
En cuanto al equilibrio:
- Equilibrio vertical. Equilibrio horizontal.
- Cabeza vertical. Cabeza horizontal.
- Mirada horizontal. Mirada vertical.
- Apoyos plantares. Modificación de sensaciones.
- Acción de la gravedad. Disminución de la sensación de gravedad
contrarrestada por la fuerza de flotación.
- Reflejos laberínticos. Modificados.
- Tono muscular. Modificado.
En cuanto a la propulsión:
- Piernas propulsoras. Piernas equilibradoras propulsoras.
- Brazos equilibradores. Función propulsora.
- Apoyos fijos(provocan incremento
de propulsión).
Apoyos móviles (no tanta propulsión).

Natación 1 15
Con la familiarización debe lograrse que el alumno conozca tales problemas y se habitúe a ellos
adaptándose al medio.
Los ejercicios específicos deben incidir sobre dos grandes apartados:
 Conocimiento del propio cuerpo
 Conocimiento del medio
Las fórmulas de trabajo serán distintas según el tipo de alberca con el que nos
encontremos. Así, la APP facilitará el desarrollo de las formas y de las tareas
motivacionales, lo que unido a una mayor seguridad nos dará como resultado un marco
idóneo para el desarrollo de este objetivo específico. La AP planteará mayores
problemas de seguridad, lo que limitará la riqueza y variedad de las fórmulas de
trabajo.
El orden metodológico de aplicación de los elementos de la familiarización podría quedar concretado en
este orden:
- Introducción de la alberca (juegos alrededor del agua, con el agua y en el agua).
- Conocimiento de las sensaciones del cuerpo en contacto con el agua.
- Equilibrio.
- Desplazamientos elementales (andando, en contacto con la pared).
- Contacto del agua con las partes más sensibles (ojos, nariz, oídos).
- Inmersiones y exploración del medio.
- Desplazamientos complejos (corriendo, saltando, desplazamiento libre con material auxiliar).
El conjunto de elementos desarrollados ha debido permitir el superar una serie de problemas como son:
 Pérdida de contacto con el suelo (momentánea).
 La adquisición de la posición horizontal del cuerpo (momentánea).
 Conocimiento básico de las sensaciones propulsivas..
 Superar las posibles molestias derivadas del contacto del agua con todas las partes del cuerpo.
 Pérdida del temor original producto del enfrentamiento con lo desconocido.
Como ya hemos mencionado, la familiarización total del medio acuático se denomina dominio del medio y
este nivel se logrará sólo como resultado del desarrollo de todas las habilidades básicas y
complementarias.
RESPIRACIÓN
Mediante la respiración se efectúan los cambios de gases en los alvéolos pulmonares y el medio exterior.
El aparato respiratorio del hombre comprende como puntos de verificación fundamentales la nariz y la
boca mediante los cuales se realizarán los movimientos respiratorios básicos inspiración y espiración.
Como vimos en el apartado anterior (familiarización) existen unas variantes en la respiración humana
según el medio en que se desarrolla (terrestre o acuático). Dichas diferencias requerirán de una
adaptación; debido a ello, la respiración la entenderemos primero como un ELEMENTO de dominio del
medio, y a continuación como una NECESIDAD básica de aprendizaje. De esta manera, podemos
estructurar su aprendizaje de la forma siguiente:
 Respiración sin desplazamiento.
 Respiración con desplazamiento.
 Específicos (basados en movimientos de técnicas de estilos).
 No específicos.

Natación 1 16
La respiración con desplazamientos une este objetivo específico con la propulsión, radicando aquí gran
parte del objetivo final que persigue la enseñanza elemental de la natación, ya que la inclusión de este
aprendizaje resolverá la necesidad que el alumno tiene en cuanto a un abastecimiento de oxígeno para
poder cubrir una trayectoria.
Respiración sin desplazamiento
El desarrollo y combinación de los factores de trabajo anteriores nos darán una gran variedad de
ejercicios que ayudarán al alumno a educar mucho mejor todo su sistema respiratorio y a dominar el
medio acuático.
Desarrollo de los factores de trabajo
Conocimiento de las fases respiratorias:
 Inspiración (toma de aire).
 Espiración (expulsión de aire).
Posibilidades de desarrollo de las fases respiratorias:
 Boca
 Nariz
El trabajo consistirá en experimentar las fases anteriormente comentadas (inspiración y espiración) según
el lugar de obtención o expulsión del aire (boca y nariz) con todas las combinaciones posibles.
Conocimiento de la fase de apnea (suspensión voluntaria del movimiento respiratorio) mediante una
inspiración o expiración.
 Apnea inspiratoria.
 Apnea espiratoria.
RITMOS RESPIRATORIOS
El trabajo sobre el ritmo respiratorio consistirá fundamentalmente en:
 Según el tiempo invertido en las fases respiratorias (pudiendo catalogarlos como regulares o
irregulares).
 Según la fuerza de la espiración pudiendo diferenciar entre espiración explosiva y continuada.
 Combinaciones de los apartados anteriores.
Respiración con desplazamiento
En la respiración con desplazamiento el objetivo será adaptar los aprendizajes
anteriores a una serie de acciones propulsivas, que condicionarán totalmente la
mecánica respiratoria. Un buen trabajo de base sobre las secciones anteriores facilitará
en gran medida su adecuación a los desplazamientos.
A efectos de intentar orientar la realización práctica de este capítulo, debemos estudiar las combinaciones
posibles a realizar con tres elementos:

Natación 1 17
Tipos de propulsión
 Piernas en movimiento.
 Acciones de piernas más movimiento en brazos.
 Nado, conjunto de piernas y brazos.
Posición del cuerpo
Boca-abajo - con respiración frontal
- con respiración lateral
Boca-arriba
Elementos básicos de trabajo visto en el capítulo anterior (respiración sin desplazamiento).
 Inspiración/espiración
 Boca/nariz
 Apneas
 Ritmos
 Combinaciones
De la combinación de estos tres elementos surgirán múltiples posibilidades con un grado de dificultad que
variará desde lo más elemental hasta lo más complejo pretendiendo la realización de un curso de
enseñanza elemental.
La recomendación metodológica de la aplicación de los elementos anteriores en tres fases:
 Adecuación de una mecánica respiratoria LIBRE (solución propia del alumno) a la forma propulsiva
que se utilice.
 Adecuación elemental de la mecánica respiratoria a las formas propulsivas basadas en técnicas de
estilos (orientación por parte del profesor de las fórmulas más eficaces coordinadas con una
propulsión elemental).
 Perfeccionamiento de la mecánica respiratoria dentro de una técnica propulsiva correcta.
FLOTACIÓN
La flotación es la capacidad que tienen los cuerpos de mantenerse en el agua (de una forma estática).
Cuando trabajemos con este elemento, es importante tener en cuenta que no todos los
individuos tienen el mismo grado de flotabilidad y que hay una serie de factores

Natación 1 18
internos y externos al individuo, que hacen que la flotación varíe. Así pues, se debe
considerar lo siguiente:
a) El peso específico
Entendiendo como tal la relación existente entre el peso del cuerpo en el aire/peso del volumen de agua
que desaloja. Cuando el peso específico es menor que 1, el cuerpo flota.
b) El biotipo
Determina el peso del individuo y éste es un factor fundamental específico de flotación. Principalmente
deben considerarse dos aspectos en cuanto al biotipo: la densidad ósea y la masa magra.
c) La edad
Generalmente el peso específico aumenta con la edad; salvo posibles excepciones en la etapa de la
adolescencia, en la que el grupo de flotabilidad puede aumentar.
d) El sexo
Normalmente las mujeres flotan más debido a la mayor cantidad de grasa corporal que les hace disminuir
el peso específico.
e) La respiración
El mantener el aire en los pulmones (inspiración) permite que el peso del volumen de agua desalojado
aumente en relación al peso del cuerpo con lo que el peso específico disminuye, aumentando por tanto la
flotación. Un alto porcentaje de personas flota en inspiración.
f) El miedo y la contracción muscular
El factor relajación influirá de forma fundamental en la flotación.
g) La densidad del agua
La densidad del medio (relación entre masa y volumen) influirá de forma decisiva en la flotación de los
cuerpos. Debemos tener en cuenta que el agua tiene distintas densidades en función de los elementos en
ella disueltos (la densidad de agua del mar sería superior al agua dulce).
A un incremento de la densidad del medio corresponderá un índice mayor de
posibilidades de flotación y viceversa.
La flotación es un elemento básico para conseguir un dominio del medio y para incrementar la confianza
en uno mismo. Gracias a ella se experimenta la capacidad sustentadora del agua, el cuerpo se siente
aligerado y el alumno estará más seguro sabiendo que ante un desplazamiento puede detenerse,
relajarse, flotar y descansar.
No obstante, este objetivo específico se trabaja desde dos puntos de vista diferentes dependiendo
fundamentalmente del tipo de alberca utilizado:
 Únicamente como una habilidad y un dominio del medio, sin utilizarse como elemento
metodológico intermedio hacia la propulsión. Por ejemplo, en albercas profundas en las que es
difícil emplear trabajos de flotación debido a problemas de seguridad, participación grupal.
 Como elemento imprescindible dentro del aprendizaje, a partir del cual se pasará al siguiente
objetivo: la propulsión. Se da en albercas poco profundas en las que hay una mayor seguridad que
facilita el trabajo.
La flotación tiene una serie de contenidos, de variables que se combinan para conseguir el objetivo
propuesto. Estos son:

Natación 1 19
Desarrollo de los factores de trabajo
a) Según posición "tipo", dividiéndose en dos grupos:
1) Agrupados (medusa).
2) Extendidos: vertical, lateral, boca-arriba, boca-abajo.
b) Según volumen pulmonar, pudiendo trabajar con:
1) Apnea inspiratoria
2) Apnea espiratoria
3) Variando volumen
c) Según la posición de los segmentos (brazos, piernas, cabeza). Adoptando posiciones estáticas y
cambiando de posición.
d) Según material auxiliar
1) De ayuda. Se incide en las flotaciones parciales y hay un incremento de la flotación.
2) De dificultad con el que se disminuye la capacidad de flotación.
e) Combinación de los cuatro apartados anteriores.
A efectos de orientación podríamos proponer un desarrollo del proceso metodológico basado en la
siguiente progresión:
1) Flotaciones parciales del cuerpo (en contacto con medios auxiliares y en apnea respiratoria).
2) Flotaciones agrupadas (en apnea inspiratoria).
3) Flotaciones extendidas en posición natural (en apnea inspiratoria).
4) Flotaciones con variación de la posición (en apnea inspiratoria).
5) Combinaciones de las anteriores con variación del volumen del aire pulmonar.
Según lo tratado anteriormente debe tenerse en cuenta que pueden existir diferencias en cuanto al grado
de flotación individual. Los cuerpos con capacidad de flotar normalmente tienden a adoptar una posición
estable que es propia de cada individuo; hasta que esta postura no sea adoptada, el cuerpo estará en
movimiento.
DESLIZAMIENTO
El deslizamiento a diferencia de las propulsiones consiste en desplazarse a partir de un
impulso inicial y mantener la posición de desliz hasta que se pierda la fuerza del
impulso, éste puede ser por una entrada al agua, por un empuje de la pared o por la
ayuda del profesor, etcétera. A fin de lograr un mayor dominio del medio se recomienda
efectuar deslizamientos en posición ventral y dorsal, así como laterales sobre ambos
lados.
SUMERSIÓN
Es la habilidad de sumergirse en el agua, cuyo objetivo principal
es orientarse bajo el agua y reorientarse al emerger de ella. El
efectivo desarrollo de esta habilidad exige el asignar puntos de

Natación 1 20
control o tareas a realizar bajo la superficie a fin de garantizar que
el individuo es capaz de abrir los ojos bajo el agua y orientarse.
Los ejercicios más típicos son los rescates de objetos no
flotantes, pasar por debajo de objetos y reconocer señas o gestos
bajo el agua.
PROPULSIÓN
Se define como propulsión: la fuerza gracias a la cual el cuerpo logra desplazarse a través del agua. Esta
fuerza se genera por los brazos y en algunas ocasiones por las piernas. El sentido y la aplicación de las
fuerzas marcará la dirección del desplazamiento cumpliendo la Tercera Ley de Newton:
"A toda acción le corresponde una reacción de igual fuerza y de sentido contrario"
Esto nos supone que hemos de aplicar las fuerzas de manera que resulten eficaces al desplazamiento
previsto.
En el objetivo utilitario, es necesario el dominio de la propulsión para poder desplazarse en el medio, girar,
cambiar de dirección, significando dicho dominio el alcance del objetivo básico de seguridad. Las fuerzas
que generan la propulsión estarán formadas por brazos y piernas aislados o brazos y piernas
conjuntamente.

Natación 1 21
CUADRO 7
CLASIFICACIÓN TIPO DE LAS PROPULSIONES BÁSICAS
Posición
cuerpo
Fuente
propulsiva
Coordinación de los
segmentos
Respiración
- Boca arriba - Piernas - Movimientos
alternativos
- Libre
- Lateral - Brazos
- Boca abajo - Piernas + brazos
conjuntamente
- Movimientos
simultáneos
Coordinada
elemental
En el cuadro anterior quedan reflejados cuatro elementos que combinados
adecuadamente nos darán un sinfín de ejercicios, pero si buscamos la especificidad
que requiere el objetivo global que perseguimos centraremos nuestra atención en unas
fórmulas mucho más concretas. Está demostrado que las formas más eficaces de
desplazamiento en el agua que existen en la actualidad, están basadas en las técnicas
de los estilos de la natación de competencia. Si lo que pretendemos son resultados
rápidos y eficaces, la solución lógica será buscar elementos propulsivos con claras
connotaciones en este sentido. El análisis consiguiente, se centrará en qué tipo de
técnica aporta los elementos más adecuados para recomendar su utilización en un
aprendizaje elemental.
Dicho análisis de las técnicas de los estilos y su aprendizaje elemental las contemplaremos dentro de los
ejercicios sobre las actividades acuáticas complementarias, al entenderse dicha actividad como una
introducción a la especialidad de la natación como deporte.
CAÍDAS Y SALTOS
Los saltos y caídas son considerados como un elemento importante como forma de introducirse en el
agua. Están en relación con los otros objetivos específicos. Su utilidad vendrá relacionada con la
seguridad imprescindible a fin de que el individuo reaccione ante situaciones imprevistas derivadas de una
posible caída en el agua.
Las variaciones de los saltos y caídas vendrán dadas por el tipo de alberca, el material
auxiliar utilizado y por las posiciones y movimientos del propio cuerpo.
Clasificación
CAÍDAS. Generadas por desequilibrios del cuerpo a partir de las posiciones.
- Sentados
- Arrodillados
- De pie
- En cuclillas

Natación 1 22
- SALTO. Pueden clasificarse atendiendo el impulso, la fase de vuelo y la entrada.
Patada Fase de vuelo Entrada
- Con 2 piernas
- Con 1 pierna
- Elemental
- Con movimientos
en aire
- Con distancia
- Con altura
- Con lanzamiento
- Imitación
- De pie
- De cabeza
- Otros
La combinación adecuada de los elementos de las tres fases anteriores nos dará una
variedad de ejercicios que ayudarán al alumno a dominar mejor los saltos.
Objetivos secundarios: Como hemos dicho anteriormente la finalidad de estos objetivos
será mejorar el dominio del medio y para conseguir esta finalidad centraremos el
trabajo en los siguientes objetivos específicos.
a) Giros
b) Equilibrios
c) Coordinaciones
d) A.A.C. (Actividades Acuáticas Complementarias)
(Técnica Básica de los Estilos: Polo Acuático, Nado Sincronizado)
a) Giros
Dentro de las actividades acuáticas, los giros tienen una relevancia, en tanto se combinan con otras
habilidades, ya sea combinado con desplazamientos o trabajados aisladamente. Es obvio, que el cambio
de dirección o sentido de un desplazamiento es producido por un giro o medio giro, de la misma manera
que algunos saltos muy específicos.
Por esto hay que tener presente, que los giros pueden representar un objetivo
específico importante a la hora de desarrollar las habilidades de dominio acuático
atendiendo a los tres ejes:
Tipos de giros.
 Longitudinales (sobre el eje longitudinal).
 Transversal (sobre el eje transversal).
 Anteroposterior (sobre el eje antero-posterior).
Inicialmente trabajaremos los giros buscando las diferentes variantes y trabajándolos aisladamente, una
vez aprendidos los desarrollaremos conjuntamente con los desplazamientos.
b) Equilibrios
Todos los movimientos acuáticos se basan en situaciones de equilibrio, por tanto, tendrá una gran
relevancia el trabajo de los mismos dentro del marco acuático.
Nuestra labor la enfocaremos haciendo que los alumnos trabajen en condiciones en las
que se relacionen sobre esta actividad educativa, así el desarrollo del equilibrio lo
podemos trabajar desde dos aspectos.

Natación 1 23
Primero, equilibrios estáticos que los definiremos como la habilidad de mantenerse en
una posición estable sin que se produzcan desplazamientos del cuerpo ni de sus
segmentos, estos los trabajaremos conjuntamente con la flotación.
Segundo, en situaciones dinámicas dentro del medio acuático (equilibrios dinámicos), que los definimos
como la capacidad de mantener la postura deseada, pese a los constantes cambios de posición y al
desplazamiento del centro de gravedad. Las acciones que se efectúan suponen una sucesión continua de
equilibrios estáticos, que se pierden y se recuperan. Cuando nos mantenemos en equilibrio dinámico,
estamos controlando sucesivamente pequeños desequilibrios; la complejidad de mantener este
desequilibrio es muy superior a la de las posiciones estáticas, así pues, sería necesario disponer de
material específico para el desarrollo de este objetivo.
Los flotadores, pull-boys, llantas, pelotas, etcétera, son elementos específicos que nos darán un amplio
margen de posibilidades para trabajar estos equilibrios.
c) Coordinaciones
En general, la coordinación es la disposición ordenada de las cosas para la formación
de una actividad superior; o bien, es el orden establecido que permite el funcionamiento
de una actividad.
Podemos afirmar que existe la coordinación de nuestro organismo dentro del medio
acuático. Todos nuestros sistemas actúan sincronizadamente para conseguir un
funcionamiento eficaz y fluído con el mínimo esfuerzo.
Mediante la observación directa, no podemos apreciar como se ponen de acuerdo las acciones del
sistema nervioso y muscular para producir el movimiento. Sólo nos es posible, y aún parcialmente,
observar ciertas manifestaciones externas de la coordinación. Consideremos estas manifestaciones
desde dos puntos de vista:
1) La coordinación dinámica general, que está presente en aquellos movimientos y acciones que
requieren el uso de todo el cuerpo o de gran parte de él. Este tipo de coordinación está ligada a las
acciones que implican variaciones de la posición. Podemos denominarla también como Coordinación
global del nado.
2) La coordinación segmentaria, que se precisa para movimientos realizados con una parte de nuestro
cuerpo que se relaciona con los elementos externos o, en nuestro caso, con la respiración (coordinación
respiración).
Los factores de trabajo a considerar en la programación de la enseñanza en natación se ilustran en el
cuadro 8.

Natación 1 24
EJERCICIOS SOBRE OBJETIVOS ESPECÍFICOS
CUADRO 8
FACTOR DE TRABAJO DE LA PROPULSIÓN
POSICIÓN CUERPO FUENTE PROPULSORA COORDINACIÓN RESPIRACIÓN
BOCA ABAJO PIERNAS MOVIMIENTOS LIBRE
BOCA ARRIBA BRAZO ALTERNOS
LATERAL PIERNAS + BRAZOS MOVIMIENTOS COORDINACIÓN
CONJUNTAMENTE SIMULTÁNEOS
FACTORES DE TRABAJO DE LA RESPIRACIÓN SIN DESPLAZAMIENTO
BOCA INSPIRACIÓN APNEA REGULAR CONTÍNUA
INSPIRATORIA
NARIZ ESPIRACIÓN APNEA IRREGULAR EXPLOSIVA
ESPIRATORIA INSPIRACIÓN INSPIRACIÓN
ESPIRACIÓN ESPIRACIÓN
FACTORES DE TRABAJO DE LA RESPIRACIÓN CON DESPLAZAMIENTO
PIES BOCA ABAJO ALTERNOS BOCA INSPIRACIÓN APNEA REGULAR CONTÍNUA
RESP. FRONTAL INSPIRATORIO
PIES + RESP. LATERAL
MOV. UN BOCA ARRIBA CONTINUOS NARIZ ESPIRACIÓN APNEA IRREGULAR EXPLOSIVA
BRAZO RESP. LIBRE ESPIRATORIO INSPIRACIÓN INSPIRACIÓN
CONJUNTO RESP. COORDI. ESPIRACIÓN ESPIRACIÓN
FACTORES DE TRABAJO DE LA FLOTACIÓN
AGRUPADOS APNEA RESPIRATORIA POSICIÓN SEGMENTOS MATERIAL AYUDA
EXTENDIDOS ESTÁTICAS
VERTICAL APNEA ESPIRATORIA
BOCA ARRIBA DINÁMICAS
BOCA ABAJO MATERIAL DIFICULTAD
LATERAL VARIACIÓN VOLUMEN
1.4 EJERCICIOS ESPECÍFICOS EN LA ENSEÑANZA
Los ejercicios que a continuación se exponen, intentan ser una amplia muestra de las diversas
posibilidades de llevar a buen término el desarrollo conocimientos necesarios, para alcanzar los objetivos
específicos. Para la utilización correcta de los mismos habrá que tener en cuenta las siguientes
consideraciones:

Natación 1 25
1) Los ejercicios están expuestos de forma progresiva en cuanto a dificultad. Es un simple muestrario
que para su aplicación requerirá de la observación de los principios metodológicos básicos que en este
texto se enumeran.
2) Cada ejercicio presenta una multitud de variaciones para a su realización práctica que obviamente no
exponemos debido a la brevedad de la obra; queda a la imaginación del entrenador, la realización de la
misma.
3) Las múltiples variantes de realización, introducción de material o tipo de alberca que se utilice
redundarán en la mayor o menor dificultad del ejercicio (por lo tanto, el momento y lugar correcto de su
utilización) e incluso en el propio objetivo operativo.
4) Los ejercicios más concretos de realización de las técnicas elementales de estilos en que nos
basaremos para el aprendizaje (coordinación específica de la respiración con los movimientos de brazos,
coordinación general del estilo, etcétera) no han sido incluidos ya que pueden ser encontrados en
cualquier manual de enseñanza de las técnicas.
5) Predominan las formas, juegos genéricos y elementales, ya que son medios idóneos
para el desarrollo de un curso como el que pretendemos llevar a término.
ABREVIACIÓN Y SIMBOLOGÍA
OO: Objetivo Operativo aro
D: Descripción alumno
M: Material M profesor
TP: Tipo Alberca alumno con flotador.
alumno con tabla
pull buoy
carril
alberca

Natación 1 26
pelota
1. FAMILIARIZACIÓN A TRAVES DE SUMERSIONES SIMPLES Y OTRAS ACTIVIDADES.
1. A.
OO: Contacto del agua con partes sensibles.
D: Recoger diferentes objetos dispuestos en el fondo de la
alberca.
M: Fichas, aros, cualquier material atractivo (en especial de
colores vivos) que no flote.
T.A: APP.

Natación 1 27
1.B.
D: Por parejas. Uno muestra un número determinado de dedos
debajo del agua al compañero quien debe sumergirse para verlos.
M: Flotadores (en AP).
TA: Todo tipo.
1. C.
D: Disposición en grupos de 4 a 5 formando una
circunferencia tomados de la mano. En el centro de la
misma se hallará otro compañero con un balón que deberá
lanzarlo (en parábola y suave) hacia cualquiera de ellos. Para
evitar ser tocado, deberán sumergirse.
M: Pelota blanda.
TA: APP.

Natación 1 28
1. D.
D:Tomados o no a la pared de la alberca, sumergirse para
después emerger debajo del balón.
M: Pelotas de plástico (flotador en AP).
TA: Todo tipo.
1. E.
OO: Exploración del medio.
D: Por parejas. Tocar la parte del cuerpo del compañero que es citado por el
profesor. Realizar el mismo ejercicio tocándolo con un pie.
M: Flotadores (en AP).
TA: Todo tipo.
1. F.
OO: Exploración del medio.
D: Alineados junto a la alberca enumerados en 1 y 2. El profesor citará un
número y los alumnos correspondientes deberán introducirse y salir del
agua rápidamente.
M: Flotadores (en AP)).
TA: Todas.
1. G.
OO: Conocimiento de sensaciones propulsivas.
D: Sentados al borde de la alberca con los pies dentro del agua, chapotear con
los pies para ver quien logra levantar más agua.
M: Orilla de la alberca.
TA Todas.
1. H.
OO: Conocimiento sensaciones y pérdida de contacto con la pared.
D: Todos dentro del agua tomados al borde. El primero de un lado deberá
pasar por detrás de todos sus compañeros hasta llegar al otro extremo.
1 1
MM
1 1
1 1
2
2
2
2 2
 
 

Natación 1 29
M: Flotadores.
TA: AP.
1. I.“La serpiente de mar que se muerde la cola".
OO: Desplazamientos elementales.
D: Los alumnos estarán en fila india tomados por las caderas pudiendo
moverse, pero sin soltarse. Deberán evitar que el único alumno que no
está en la fila toque al último de la misma.
M: Ninguno.
TA: APP.
1. J.
D: Formar dos equipos de número parecido uno en cada lado de la alberca;
cada equipo debe transportar las tablas que se hallan en el borde más
próximo hasta el opuesto. Sólo se puede llevar 1 tabla por cada viaje.
Ganará el equipo que antes haya "limpiado" su zona.
M: Tablas de 2 colores (un color para cada grupo) flotador (PP).
TA: APP o AP.
1. K.
D: Desplazamientos por la pared y por los flotadores dando una vuelta entera a
la alberca, variando de dirección a la voz del profesor.
M: Flotadores.
TA:AP.
1. L.
D: Desplazamientos por parejas. Uno se desplaza tomado a la pared y su
compañero estará tomado a sus hombros.
M: Flotadores.
TA: AP (variante en APP tomado de las manos uno frente a otro desplazarse
andando libremente por el espacio).
1. Ll.
OO: Contacto con las partes sensibles y pérdida de contacto con la pared.
D : Un perseguidor; cuando alguien es pillado debe pararse, colocarse con
piernas abiertas. Para volver al juego alguien debe pasar por debajo de sus
piernas.
M: Ninguno.
TA: APP.

Natación 1 30
1. M.
OO: Pérdida de contacto con la pared.
D: Avanzar en posición vertical tomados con una mano al agarradero y la otra a
una tabla; soltarse, dar un giro sobre el eje longitudinal del cuerpo y
continuar.
M: Flotador.
TA:AP.
1. N.
OO: Pérdida del contacto con la pared.
D: Lanzar pelotas a una diana colocada fuera del agua. Deberá lanzarse desde
dentro del agua y, a ser posible, sin tomarse de la pared.
M: Flotador, pelota, diana.
TA:AP.
1. Ñ.
OO: Contacto con partes sensibles y pérdida de contacto con el suelo.
D: Tocar con la pelota el fondo de la alberca sin apoyar los pies en el suelo.
M: Pelotas.
TA: APP.
1. O.
OO: Adquisición de la posición horizontal.
D: Empujar cualquier objeto flotante con la cabeza a partir de un impulso contra
el suelo o la pared.
M: Flotador y objetos flotantes del tamaño de una pelota.
TA: Todo tipo.
1. P.
D: Por parejas. Impedir que el compañero llegue a un punto situado en el
espacio intentando cerrarle el paso con el propio cuerpo (se realiza en
contacto con el suelo).
M: Ninguno.
TA APP.
1. Q.
OO: Desplazamientos elementales y contacto agua con partes sensibles.
R

Natación 1 31
D: El profesor o un alumno evoluciona por el espacio; los de más deben imitar
todo cuanto aquel haga.
M: Flotador.
TA: Todas.
1. R.
D: Grupos de 5-6 tomados de las manos formando un círculo. Otro alumno
(ratón) describirá "eses" entre ellos pasando por debajo de sus brazos
huyendo de un perseguidor (gato) que intentará alcanzarle.
M: Ninguno.
TA:APP.
1. S.
OO: Adquisición de posición horizontal.
D: Por parejas. Uno aguanta el aro en cualquier posición, su compañero debe
pasar por dentro. Si el aro se halla en posición horizontal, bastará con que
se introduzca dentro de él.
M: Flotador.
TA: Todas.
2. RESPIRACIÓN
2. A.
OO: Diferenciación, inspiración y espiración.
D: Agacharse sumergiéndose e incorporarse volviendo a sacar la cabeza fuera
del agua. Inspirar fuera del agua y espirar dentro.
M Ninguno.
TA: APP.
2. B.
OO: Diferenciación, inspiración y espiración; ritmo continuado.
D: En posición horizontal tomados a la pared inspirar sacando la cabeza del
agua y espirar colocándola dentro. Hacerlo de forma continua.
M: Flotador (AP).
TA: Todos.
2. C.
OO: Diferenciación, inspiración y espiración boca /nariz.
D: Por parejas. Inspirar y espirar alternativamente por boca y nariz. El
compañero indica lugar por donde debe realizarse y controla el resultado
observando la abertura o no de la boca para la toma de aire y recibiendo la
sensación de la expulsión del mismo sobre su rostro. Indica si la
realización ha sido correcta.
M: Flotador (AP).
TA: Todos.
G
R
E
I
I
E

Natación 1 32
2. D.
OO: Diferenciación , inspiración y espiración boca/nariz.
D: Colocar la cara dentro del agua y soplar haciendo el mayor número de
flotador posibles, alternando boca y nariz (alternativamente y de forma
simultánea).
M: Flotador (AP).
TP: Todos.
2. E.
D: Por parejas uno frente a otro. Colocar una pelota de ping pong en medio y a
la señal soplar ambos intentando que a pelota toque el cuerpo del
compañero.
M: Pelotas ping-pong (flotador en AP).
TA: Todos.
2. F.
D: Hablar a un compañero debajo del agua. Ambos introducen la cabeza en el
agua. A)menciona a B)una frase que debe ser interpretada.
M: Flotador (AP).
TA: Todos.
2. G.
D: Inspirar fuera del agua, taparse con la mano libre la boca y sumergirse
echando todo el aire por la nariz. A continuación hacer lo mismo aunque
tapándose la nariz y soplar por la boca.
M: Flotador (AP).
TA: Todos.
2. H.
D: Colocar la mano cóncava delante de la cara y soplar intentando salpicar al
compañero (boca y nariz).
M: Flotador (AP).
TA: Todos.
2. I.
E
E
1,2...

Natación 1 33
OO: Ritmos respiratorios/apneas.
D: Sumergirse, espirar todo el aire, contar hasta cinco y emerger de nuevo.
Variar el tiempo de apneas y espiración.
M: Flotador (AP).
TA: Todos.
2. J.
OO: Ritmos respiratorios/Apneas.
D: Por parejas. Tocar con una mano la parte del cuerpo indicada por el
compañero; una vez tocada espirar el aire contenido en los pulmones y
emerger. Variar apnea (inspiratoria/espiratoria) y tiempo de espiración.
M: Flotador (AP).
TA: Todos.
2.K
OO: Apnea espiratoria.
D: Por parejas. Uno se coloca tomado a la pared con brazos extendidos, el
compañero pasa por debajo de los mismos y emerge de nuevo espirando
fuera del agua.
M: Flotador (AP).
TA: Todos.
2. L.
OO: Apneas.
D: Sentarse en el fondo de la alberca, contar hasta tres y espirar (apnea
inspiratoria). Variante soplando inmediatamente después de sumergirse y
contar hasta tres (apnea espiratoria) antes de regresar a la superficie.
M: Ninguno.
TA:APP.
2. Ll.
OO: Ritmos respiratorios.
D: Tomados de las manos por parejas. Uno está de pie y el otro agachado
sumergido; cambiar alternativamente las posiciones. Inspirar fuera del agua
y espirar dentro, variando el ritmo de ejecución impuesto.
M: Ninguno.
TA:APP.
E
PIE
E
I
E
I

Natación 1 34
2. M.
D: Carrera de soplar globos. Desplazarse andando soplando el globo, que se
desplazará hasta llegar a la meta.
M: Ninguno.
TA:APP.
2. N.
OO: Ritmos respiratorios.
D: Por parejas. Uno hace de ayudante sosteniendo una tabla a la que se toma
el ejecutor que está en posición horizontal. Cuando el ayudante está
parado, el ejecutor debe inspirar; cuando está en movimiento, el ejecutor
debe espirar dentro del agua.
M: Tablas.
TA: APP.
2. Ñ.
OO: Conocimiento del lugar de inspiración y espiración.
D: Por parejas. Uno manda y el otro actúa. El que manda puede ordenar
espiración por boca o por nariz dentro del agua.
M: Flotador (AP).
TA: Todo tipo.
2. O.
OO: Conocimiento del lugar de inspiración y espiración.
D: Cada uno con una pelota de ping-pong. Colocar cerca de ella y tomar aire
por la boca de forma que sea atraída. Soplar y desplazarla.
M: Pelotas ping-pong. (Flotador en AP).
TA: Todos.
2. P.
OO: Ritmos respiratorios (continuado y explosivo).
D: Sumergirse y soplar haciendo flotador durante el mayor tiempo posible
(continuado). A continuación mismo ejercicio en el mínimo de tiempo
posible (explosivo).
M: Flotador (AP).
TA: Todos.
I
E
NARIZBOCA
EE
1,2,3...
E

Natación 1 35
2. Q.
OO: Apneas respiratorias.
D: Espirar tres veces consecutivas con breve pausa entre cada una de ellas, sin
sacar la cabeza del agua.
M: Flotador (AP).
TA: Todos.
3. FLOTACIÓN
Observación previa: En los ejercicios de tendido boca-abajo es preferible
colocar el flotador en la parte anterior del cuerpo.
3.A
OO: Flotación en posición.
D: Por parejas. Uno está en posición horizontal (tendido boca abajo o boca
arriba), su compañero le toma de los brazos y se desplaza por el medio.
(Observar posición horizontal y relajada).
M: Flotador (se pueden suprimir).
TA: APP.
3. B.
OO: Flotación en posición.
D: Por parejas. Uno en posición horizontal tendido boca arriba tomado a la
pared con brazos extendidos. Su compañero le sostiene los pies para
lograr una buena posición horizontal.
M: Ninguno
TA:APP.
3. C.
OO: Flotación en de la posición.
D: Colocarse estirados flotando boca arriba, con los pies en la pared o en los
agarraderos y los brazos extendidos encima de una tabla.
M: Tablas y flotador.
TA: Todos.
3. D.
OO: Cambios de posición.
D: Estirarse en tendido boca arriba y en tendido boca abajo encima del flotador
.
M: Flotador (AP).
E
E
E

Natación 1 36
TA: Todos.
3. E.
OO: Flotación en posición vertical.
D: Por parejas; uno se mantiene a 1,5-2m. de la pared en posición vertical
tomado a una tabla. El compañero estará en frente suyo fuera de la
alberca y le lanzará un aro intentando rodear su cabeza con él. El
compañero debe permanecer inmóvil.
M: Flotador, aros y tablas. (Suprimir tabla o flotador en una segunda fase).
TA: AP.
3. F.
OO: Flotación en apnea inspiratoria.
D: Intentar colocarse de rodillas y colocando las manos en el suelo en el fondo
de la alberca el mayor tiempo posible en apnea respiratoria. Notar que el
cuerpo se desplaza hacia la superficie.
M: Ninguno.
TA: APP.
3. G.
OO: Flotación en la posición horizontal (apnea inspiratoria).
D: Tendido boca arriba con ambas manos encima de respectivas tablas.
M: Tablas (flotador en AP ocasionalmente).
TA: Todas.
3. H.
OO: Flotación en de la posición horizontal (apnea inspiratoria).
D: Por parejas enfrentados. Colocarse ambos en tendido boca abajo
manteniendo cada uno una tabla en el pecho. Intentar que las plantas de
los pies de ambos entren en contacto.
M: Tablas.
TA: Todo tipo.
3. I.
OO: Equilibrio.
D: Intentar sentarse encima de la tabla sin perder el equilibrio.
M: Tablas y (flotador en AP ocasionalmente.)
TA: Todo tipo.

Natación 1 37
3. J.
OO: Flotación dinámica. (DESLIZAMIENTO).
D: Tomados a la pared cada uno con su respectiva tabla. Impulsarse y dejarse
deslizar en tendido boca arriba tomados a ella.
M: Tablas (flotador en AP ocasionalmente).
TA: Todo tipo.
3. K.
OO: Flotar encogido.
D: Intentar adoptar la posición medusa. Favorecer la acción rodeando las
rodillas con los brazos.
M: Ninguno.
TA: APP (AP en casos de dominio avanzado).
3. L.
OO: Flotación en posición horizontal (apnea inspiratoria).
D: Por parejas con una tabla. Mantenerse ambos en tendido boca arriba asidos
a la misma.
M: Tablas (flotador) en AP ocasionalmente).
TA: Todo tipo.
3. Ll.
OO: Flotación en posición horizontal (apnea
inspiratoria/espiratoria).
D: Por tercios. Tomarse de las manos colocándose en posición horizontal en
tendido boca arriba. Intentar mantener esta posición, primero en apnea
inspiratoria y después de soplar en apnea espiratoria.
M: Flotador (AP).
TA: Todo tipo.
3. M.
OO: Cambio de posición (apnea inspiratoria).
D: Desde posición boca arriba intentar pasar a posición boca abajo en
equilibrio.
M: Flotador (AP-fase iniciación).
TA: Todo tipo.
3. N.
OO: Cambio de posición (apnea inspiratoria).
D: Intentar sentarse en el fondo en apnea inspiratoria. Notar desplazamiento del
cuerpo hacia la superficie.
M: Ninguno.
TA: APP.

Natación 1 38
3. Ñ.
OO: Flotación vertical
D: Aguantarse dos en una tabla estando en posición vertical.
M: Tablas ( burbujas en AP en fase de iniciación).
TA: AP.
3. O.
D: Tomados de la pared y a partir de posición vertical intentar colocarse boca
arriba, dejando que las piernas suban por sí solas, (si su biotipo lo
permite).
M: Ninguno.
TA: Todo tipo.
3. P.
D: Por tercios con una vara. Dos en tendido boca arriba (o boca abajo)
tomados de la vara, el tercero de pie, irá conduciendo la vara por todo el
espacio posible.
M: Varas.
TA: APP.
3. Q.
OO: Flotación dinámica. (DESLIZAMIENTO).
D: Impulsarse en la pared y dejarse deslizar en tendido boca arriba y en tendido
boca abajo.
M: (Flotador en AP en fase de iniciación).
TA: Todo tipo.
3. R.
D: Por parejas. Arrastrar al compañero que estará en tendido boca abajo por
todo el espacio cogiéndolo por un pie.
M: Ninguno.
TA:APP.
4. PROPULSIÓN
4. A.
OO: Propulsiones de brazos.
D: Estirados tendido boca arriba encima de una tabla flotante grande (o similar -
colchón flotante) con los brazos fuera de la misma, avanzan moviendo los
brazos.

Natación 1 39
M: Tabla flotante grande o similar.
TA: Todo tipo.
4. B.
OO: Propulsiones de brazos .
D: Avanzar únicamente con movimientos de brazos realizados libremente
estando en tendido boca arriba.
M: Flotador.
TA: Todo tipo.
4. C.
D: Por parejas. Uno se coloca en posición horizontal boca abajo y su
compañero le toma los pies. El que está estirando efectuará movimientos
de tracción alternativos con los brazos.
M: Ninguno.
TA: APP
4. D.
D: Impulsarse en la pared, deslizarse y efectuar una brazada
semejante a la del estilo pecho.
M: Flotador (en AP y en fase de iniciación).
TA: Todo tipo.
4. E.
OO: Propulsión de piernas.
D: En posición vertical, efectúan movimientos alternados de
propulsión con las piernas.
M: Tablas.
TA: AP.
4. F.
OO: Propulsión alternada de piernas.
D: A la señal de 1, propulsión alternativa de piernas en posición de tendido
boca arriba tomados a la pared. A la señal de 2 propulsión con ambas
piernas a la vez en idéntica posición.
M: Ninguno.
TA: Todo tipo.

Natación 1 40
4. G.
D: Cada uno con su respectiva tabla. En espacio reducido desplazarse
únicamente con los pies sin chocar con los compañeros.
M: Tablas (flotador ocasionalmente en AP).
TA: Todo tipo.
4. H.
D: Por parejas. Uno se coloca en tendido boca arriba tomándose a las caderas
de su compañero que se irá desplazando libremente por el espacio; él
efectuará movimientos de propulsión alternativos con los pies.
M: Ninguno.
TA: APP.
4. I.
D: Por parejas con 3 tablas. Ambos en tendido boca arriba correspondiendo
una tabla por cada mano, salvo una que es compartida por ambos.
Avanzan con movimiento alternado de las piernas.
M: Tablas.
TA: Todo tipo.
4. J.
D: Acostarse en el borde de la alberca con los pies dentro del agua. Efectúan
movimientos de pies sacando gran cantidad de agua.
M: Ninguno.
TA: Todo tipo.
4. K.
D: Por pareja ambos en tendido boca arriba tomados a una misma tabla uno
frente al otro. Fuerte acción de pies para ver quién consigue hacer
retroceder al contrario.
M: Tablas y (flotador ocasionalmente en AP).
TA: Todo tipo.
4. L.
OO: Mantenimiento vertical.

Natación 1 41
D: Por parejas; uno a cada lado del carril. Mantenerse en posición vertical
pasándose una pelota. Ver cuántos pases seguidos pueden hacerse.
M: Pelotas (flotador en fase de iniciación).
TA: AP.
4. Ll.
OO: Propulsión conjunta brazos-piernas.
D: Los alumnos están de pie con una pelota al borde de la alberca. Tiran la
pelota al agua detrás de la línea de puntos. Ir a buscarla regresando
después con ella al punto de partida.
M: Pelotas (flotador) en AP fase de iniciación).
TA: Todo tipo.
4. M.
D: Por parejas con un aro. Uno aguanta el aro en posición vertical, el
compañero debe pasar por dentro sin apoyarse el suelo. No hundir en
demasía el aro.
M: Aros.
TA: APP.
4. N.
D: Empujar un objeto que flote con la cabeza transportándolo. Propulsándose
sólo con las piernas.
M: Pelota u otro objeto flotante (flotador en AP en fase de inicia-ción).
TA: Todo tipo.
4. Ñ.
D: Desplazarse con un pull boy encima de la tabla. Intentar que no caiga.
Propulsión de piernas.
M: Pull boys, tablas (flotador en AP fase de iniciación).
TA: Todo tipo.
4. O.
OO: Propulsión de piernas más un brazo.
D: Desplazarse de un lado a otro de la alberca tomados con una mano o una
tabla teniendo la otra libre para propulsarse de forma semejante al estilo
crol.

Natación 1 42
M: Tablas (flotador en AP fase iniciación).
TA: Todo tipo.
4. P.
OO: Propulsión de piernas y brazos conjuntamente.
D: Persecución por parejas. Enumerados en 1 y 2. A la voz de 1) los que
poseen dicho número se introducen en el agua intentando alejarse
rápidamente. Al cabo de 10-15 segundos el monitor da una segunda señal
para que los 2) se tiren al agua en su persecución.
M: Flotador en AP y fase de iniciación.
TA: Todo tipo.
4. Q.
OO: Propulsión piernas.
D: Colocarse en tendido boca abajo avanzando con propulsión de la patada.
Variar la posición de los brazos con lo que la dificultad variará.
M: Flotador en AP fase de iniciación.
TA: Todo tipo.
5. SALTOS
5. A.
OO: Introducción elemental a la alberca.
D: Arrodillados de espaldas en el borde de la alberca, bajar poco a poco e
introducirse en el agua tomándose de la orilla.
M: Ninguno.
TA: Todo tipo.
5. B.
OO: Caída al agua.
D: Sentados al borde de la alberca, colocar los pies en la orilla de la alberca y
dejarse caer al agua.
M: Flotador (AP).
TA: Todo tipo.
5. C.
OO: Equilibrio y salto elemental.
1 1
M M
1 1
1 1
2 2
1 Ya
2 2
M

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