1. 02 de enero 2014
GANANDO MÚSCULOS!
Guía Rápida para ti que haces HiitMX
Lo que debes
saber:
Si comes proteína en
exceso no aumentas
músculo, la almacenas
como grasa.
El entrenamiento
adecuado, 5 comidas al
día y recuperación post
ejercicio estimulan el
crecimiento muscular.
Metas de Alimentación:
Para crear tejido magro has comidas con carnes bajas
en grasa como bistec, filete, pechuga; y ricas en
carbohidratos, agrega aceites esenciales como
aguacate o aceite de oliva.
Trata de aumentar tus calorías al día comiendo un
snack o aumentando el tamaño de porción de tus
comidas.
Durante tu entrenamiento de fuerza come algo
rico en carbohidratos y proteína, así la azúcar se
usa para la contracción del músculo y las
proteínas para favorecer su reparación.
“El organismo del
Trata de comer cada 4 a 5 horas para que
haya una mayor disponibilidad de nutrimentos
en tu organismo. .
encuentra sometido
Procura que un profesional de la salud te
evalúe en tu composición corporal; así se
aseguran que el aumento de peso sea a
expensas de músculo y no grasa.
Aquí unas ideas de snacks que puedes incluir
en tu dieta:
Queso cottage con Salmas
Frutas secas con nueces o almendras
a estrés extenuante,
la alimentación
balanceada y
correcta se asegura
de disminuir dicho
estrés y evitar
riesgos de salud.
Crema de cacahuate o granola.
naturaleza se
1 envase de leche de sabor.
deportista por
-LN. Alberto Ruiz
