Intervencion dirigida a docentes

1. REPERCUSIÓN DEL ESTRÉS
DENTRO DE LA CONVIVENCIA
ESCOLAR

2. O B J E T I V O :
CONCIENTIZAR SOBRE LA
REPERCUSIÓN DEL ESTRÉS
DENTRO DE LA
CONVIVENCIA ESCOLAR
EXPONER LA INOCULACIÓN DEL ESTRÉS
IDENTIFICAR SITUACIONES DE ESTRÉS Y SU
ABORDAJE
APRENDER HERRAMIENTAS DE RESPIRACIÓN
PARA EL BUEN MANEJO DE UNA SITUACIÓN
ESTRESANTE
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3. ¿Qué es la inoculación del estrés?
Conjunto de
técnicas cognitivo-
conductuales
Sistema de
adaptación en los
individuos
Herramientas que
ayuden a mitigar
conductas, emociones
y/o pensamientos
inadecuados
•Disminuyendo o anulando la tensión o actividad fisiológica.
•Reemplazando consideraciones anteriores por otras más optimistas.

4. ¿ Q U É E S U N A A U T O I N S T R U C C I Ó N ?
Conjunto de órdenes o instrucciones que la persona se da a sí
misma para guiar el manejo de su conducta durante su actuación.
Modelado
Aprendizaje por
observación e
imitación.
Ensayo de
Conducta
Reproducción artificial
de un patrón
conductual.
Reestructuración
Cognitiva
Modificación de
creencias.

5. PIENSE, VISUALICE Y ESCRIBA UNA SITUACIÓN ESTRESANTE.
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INSERTE LA TARJETA EN LA CAJA.
SAQUE UNA TARJETA AL AZAR.
LEA, EMPATICE Y REFLEXIONE LA SITUACIÓN QUE LE SALIÓ. LUEGO
ESCRIBA POSIBLES AUTOINSTRUCCIONES QUE AYUDEN A AFRONTARLA.
LLEVE LA TARJETA AL LUGAR INDICADO Y ESPERAR.
RECONOCER LA PROPIA TARJETA Y RETIRARLA EN SILENCIO.
2 PONDERE DE 1 A 10 (1 MUY POCO Y 10 MUCHO). MARQUE LA
TARJETA CON ALGO PROPIO Y SIGNIFICATIVO. (NO SU NOMBRE)

6. CONVERSEMOS

7. BENEFICIOS DE LA RELAJACIÓN
Disminución
de la ira y
frustración
Disminución de
tensión muscular
y dolor crónico
Aumento de la
confianza para
lidiar con
problemas
Mejora la calidad
del sueño,
concentración y
estado de ánimo
Mejora la
digestión
Disminución en
frecuencia cardiaca,
respiratoria y
presión arterial

8. R E L A J A C I Ó N
Proceso que permite disminuir los efectos del estrés en la mente y
el cuerpo.
“Liberarnos de la tensión
física es el paso previo e
imprescindible para
experimentar la sensación
de calma voluntaria”
Relación

9. La técnica

10. GRACIAS

11. P R O C E D I M I E N T O D E E A
Modelado
Guía
(persona externa
da la instrucción
en voz alta)
Auto
instrucción
en voz alta
Auto
instrucciones
en voz baja
(voz interna)
Auto
instrucciones
encubiertas
(sensaciones que
generen
tranquilidad)