Descripción de algunos términos del estrés

1. Al finalizar la presentación
Ud. dispondrá de los
conceptos básicos sobre el
estrés, tensiones y relax o
distensión.

2. Definiendo el Estrés
Podemos encontrar muchas definiciones de estrés y
por cierto ha sido un término muy controversial desde
que la Psicología lo tomó del fisiólogo canadiense Selye
(1956).

3. • Estado de cansancio mental provocado por la
exigencia de un rendimiento muy superior al
normal; suele provocar diversos trastornos físicos
y mentales.
• Tensión provocada por situaciones agobiantes
que originan reacciones psicosomáticas o
trastornos psicológicos a veces graves.

4. Una de las cosas que más se ha criticado son las
definiciones del estrés solo por los síntomas, sin
tomar en cuenta otros factores..
Veamos la siguiente definición o descripción del estrés

5. • El estrés es un estado de tensión que aparece
cuando interpretamos que no podemos superar
exitosamente algunas demandas.
http://www.clarin.com/buena-vida/psico/Estres-mitos-realidades-formas-abordarlo_0_1321668173.html

6. Es decir, el estrés depende tanto de las demandas del
medio (evaluadas como amenazantes o excesivas)
como de los propios recursos para enfrentarnos a él
(evaluados como escasos o insuficientes).

7. Como podemos observar, lo que puede ser estresante para una
persona puede no serlo para otra.
En esto influye muchos factores como son la propia biografía, la
educación, imagen de sí, factores sociales, culturales y
ambientales.

8. Y qué es la tensión?
Generalmente y en la práctica nos referimos a la
tensión como una manifestación física, muscular.
Mientras que el estrés está referido más bien a un
estado que abarca varias y distintas manifestaciones.
Pero en realidad, son vocablos de origen distinto para
describir el mismo estado como podemos verlo en las
siguientes definiciones:

9. • Acción de fuerzas opuestas a que está sometido un
cuerpo.
• Estado emocional de nerviosismo, exaltación o
impaciencia en que se encuentra una persona en
determinadas circunstancias o actividades, como la
espera, la atención, la creación intelectual o artística,
las preocupaciones, etc.
Oxford Dictionary

10. Y ahora conozcamos un poco sobre el relax o distensión

11. Tenemos varias definiciones tanto para el relax
como para la distensión. Es interesante
considerarlas porque explican y aclaran los estados
que se buscan con las técnicas para lograrlos.
Aunque la palabra Relax es utilizada más
comúnmente que Distensión (la palabra en
castellano), ambas son consideradas como
sinónimos.

12. Relax:
Relajamiento físico o psíquico producido por ejercicios
adecuados o por comodidad, bienestar o cualquier
otra causa.
Distender:
Aflojar, relajar, disminuir la tensión.

13. Relajar: Hacer menos tensa o tirante
una relación, una situación u otra
circunstancia.
Distensión:
• Acción que disminuye la tensión de una cosa que está
tensa o que tiene tensa alguna de sus partes.
• Acción que hace que una relación, una situación u otra
circunstancia sea menos tensa o tirante.

14. Todas las definiciones tienen un aspecto muy importante
para el curso y es que el estado de distensión es un
proceso activo.
No es un estado pasivo, de ensoñación, o de tranquilidad
permanente como se describe comúnmente y que tanto
prejuicio trae.

15. ¿Que imagen o idea te haces cuando te dicen RELAX?
¿Meditando? ¿En un spa?
¿ como un “flan”? ¿ somnoliento?

16. Obviamente que practicar meditación, disfrutar de un
spa o la playa, etc. son actividades muy recomendables.
Pero estaremos de acuerdo que no es esa especie de
estado gelatinoso en el que nos queremos mover
cotidianamente
Nuestro interés está puesto en eliminar las tensiones
excesivas e inadecuadas que nos impide
desenvolvernos de una forma eficiente y sana en
nuestra vida familiar, laboral y personal.

17. La relajación es un estado percibido positivamente,
en el que una persona siente alivio de la tensión o
el agotamiento
(Seweeney 1978).
Entonces podemos decir que:

18. Beneficios de la relajación
 Disminuye del estrés y la ansiedad, lo cual además ayuda a pensar
con mayor claridad y a ser más creativos.
 Elimina la tensión muscular y con ellos los dolores.
 Aumenta el nivel de conciencia.
 Incrementa el reposo y ayuda a lograr un descanso más profundo.
 Eleva la resistencia frente a las enfermedades.
 Contribuye a mantener en equilibrio la tensión arterial.
 Mejora la oxigenación y aumenta la energía y la vitalidad.
 Estimula a que predominen en nuestra mente los pensamientos
positivos.