1. SO MNOLE NCIA DE EPWORTH Andrés Montero Héctor Cejudo

2. Introducción · La somnolencia diurna es un síntoma que refleja una mala calidad de sueño nocturno o bien, en algunos casos, un problema neurológico. Las consecuencias de su padecimiento van desde la incomodidad del afectado (dormirse en una reunión familiar, con los amigos, en el cine,...) hasta el riesgo de accidentes (laborales, de conducción,...). Aunque en algunas ocasiones todos nosotros hemos experimentado esta incómoda sensación, en algunas personas la somnolencia diurna se ha instaurado en sus vidas, y después de padecerla durante mucho tiempo, se han acostumbrado y conviven con ella. Pero no tendría que ser así. Después de descansar las horas pertinentes, el organismo debe funcionar correctamente durante la vigilia, sin problemas para estar despierto y atento en cualquier actividad. Epworth es un cuestionario derivado de una escala de somnolencia la cual puede ser usada para medir el grado de somnolencia diurna sufrido por pacientes. Su uso y reproducibilidad han sido bien validados en diferentes alteraciones del sueño.

3. Tratamientos de prueba La somnolencia diurna excesiva aparece en un 70% del SAS. Se considera patológica a partir de 8 puntos en la escala de Epworth. Se considera severa a partir de 12 puntos en la escala de Epworth.

4. Causas del Imsomnio El insomnio es un trastorno del sueño que puede tener diversas causas pero que si se agudiza , requiere tratamiento médico. Estas son algunas de las causas del insomnio: Alcohol - el alcohol, contrario a lo que mucha gente piensa - no ayuda a dormir bien. Más bien todo el contrario. Pesadillas - el miedo a sufrir pesadillas recurrentes puede impedir que logre conciliar el sueño. Depresión - las personas que sufren una depresión u otros trastornos psicológicos como ataques de pánico ansiedad pueden experimentar mayor dificultad para dormir por la noche Motivos familiares - hay bebés que no duermen por la noche y a consecuencia sus padres tampoco. Condiciones y enfermedades - a veces sufren el insomnio las personas que padecen condiciones tales como el asma, colon irritable, impotencia, alergias, impotencia, obesidad, ansiedad, hipertensión... Cambios en la hora de dormir - el jetlag o un trabajo en el que tiene que hacer distintos turnos y horarios pueden provocar trastornos del sueño. Medicinas -. Varios tipos de medicina pueden provocar el insomnio como efecto secundario. Abuso de sustancias - El abuso de sustancias como drogas, alcohol, tabaco, cafeína, tranquilizantes etc.

6. Un masaje

7. Escuchar música relajante

8. Tomar una bebida relajante

9. Comer algo ligero antes de ir a la cama

10. Evitar ciertas sustancias

11. Preparar su dormitorio

12. ajación

14. Mantener un horario fijo para ir a dormir

15. Dormir boca arriba

16. Si no puede dormir, haga algo

17. Levantarse temprano por las mañanas

18. Solo utilice su cama para dormir

19. Visualización (ovejas, situaciones...)

20. Técnicas de relajacion..

22. No obstante, si su problema es grave y afecta de forma negativa su vida diaria, lo más recomendable es que acuda a un médico homeópata o a su médico habitual para aclarar las causas de su insomino, y recibir una solución y un tratamiento que logre aliviar su problema.