Este documento presenta información sobre la preparación física y la prevención de lesiones en el baloncesto. Explica que el entrenamiento de la condición física ha cambiado a un enfoque más preventivo. Identifica factores de riesgo intrínsecos como la edad, el sexo y factores extrínsecos como el equipamiento. También describe un programa preventivo general que incluye evaluaciones funcionales, calentamiento, flexibilidad, fuerza y propiocepción. Concluye que un enfoque integral que controle los factores de riesgo puede redu

1. Ignacio Palmero Martín
- Director deportivo Club Baloncesto Bétera (Valencia)
- Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte
- Máster en Recuperación Funcional de la Actividad Física y el Deporte
Comunicación 5ª Edición Curso Internacional de Alto Rendimiento en Baloncesto

2. ÍNDICE
- 1. Introducción  Cambio de dinámicas en la
preparación física del baloncesto
- 2. Elementos que determinan el programa preventivo
- 3. Desarrollo del programa preventivo general
- 4. Desarrollo del programa preventivo específico
- 5. Conclusiones
- 6. Bibliografía

3.  El entrenamiento de la condición física en el baloncesto
ha experimentado una gran transformación
- Análisis de la ergogénesis del baloncesto
- Optimización del entrenamiento
- CAMBIO DE MODELO-PARADIGMA

4. Capacidades
condicionales
Capacidades
coordinativas
Capacidades
cognoscitivas
¿RENDIMIENTO?
NO SIN TENER EN CUENTA
PREVENCIÓN DE LESIONES

6. Características
del deporte
Incidencia
lesional
(Epidemiología)
Factores de
riesgo
•Extrínsecos
•Intrínsecos
Mecanismo
lesional
PROGRAMA
PREVENTIVO
CLAVES PARA PODER DISEÑAR EL PROGRAMA PREVENTIVO

7.  Deporte cooperación-oposición  CONTACTO
 Acciones acíclicas constantes: cambios de ritmo y dirección a
velocidades máximas y submáximas
 Dimensiones de juego reducidas para 10 jugadores en pista de gran
tamaño
 El sistema anaeróbico es determinante: “90% de aportación es
anaeróbica” Fox (1984) (Saltos, salidas, paradas, sprints, tiros…
todas a gran intensidad)

8.  Velocidad de desplazamiento:
66% desplazamientos a velocidades superiores a 3m/s
(Sampedro y Cañizares, 1993)
 Intensidad:
22% del tiempo acciones intensidad moderada,
65% acciones intensas y 13% acciones de intensidad
máxima, que marcan la diferencia (Apostolidis, 2004)

9. BALONCESTO
PROFESIONAL
INCIDENCIA LESIONAL MEDIA-ALTA
Índice alto en comparación a otros deportes en los entrenamientos

10. En competición:
Mujeres: 7,7 lesiones por 1.000h práctica
Hombres:9,9 lesiones por 1.000h práctica
En entrenamientos:
Mujeres: 4,0 lesiones por 1.000h práctica
Hombres:4,3 lesiones por 1.000h práctica
J Athl Train. 2007

11. BALONCESTO
PROFESIONAL
(ACB)
Manolelles&Tárrega,
(1995)

12. BALONCESTO
PROFESIONAL
(NBA)
Manolelles&Tárrega,
(1995)

13. Sánchez Jover, F. y Gómez Conesa, A. (2008).
% Lesiones según ubicación anatómica

14. EN JUGADORES JÓVENES
Esguince de tobillo
(La que más
prevalece)
Luxaciones dedos
Esguince Rodilla
Musculares,
Lumbalgias,
Crecimiento…
Sánchez, F.¹, y Gómez, A.² Universidad de Murcia, 2009

15.  Las chicas se lesionan más en los entrenamientos (74%-26%) que los chicos (50%-50%)
 Se lesionan más sin contacto
 Mayor riesgo lesión en rodilla: Condropatías rotulianas, Ligamento Cruzado Anterior
 ¿A qué se debe?  Ángulo Q, valgo de rodilla
EN JUGADORES JÓVENES
DIFERENCIAS ENTRE SEXOS

16. PÍVOTS Y ALA PÍVOTS
EN JUGADORES JÓVENES
JUGADORES QUE MÁS SE LESIONAN  POR POSICIÓN EN LA PISTA
Sánchez, F.¹, y Gómez, A.² Universidad de Murcia, 2009

17.  EDAD: Control del volumen de entrenamiento, respetar fases sensibles del
crecimiento
 SEXO: Maduración, control de la carga, específico valgo rodilla, diferencias
en la fuerza muscular
 MORFOTIPO: Peso, tamaño, %grasa del jugador
 FACTORES PSICOLÓGICOS: Control de la ansiedad, establecer metas,
síndrome “burnout”
INTRÍNSECOS
Modificado de X. Schelling, 2013

18.  DESCANSO: Horas de sueño
 NIVEL TÉCNICO: Adaptaciones personalizadas a la hora de programar
contenidos
 DIETA E HIDRATACIÓN: Facilitamos recuperación
INTRÍNSECOS
DEBEMOS INDIVIDUALIZAR Y ADAPTAR EL
ENTRENAMIENTO MINIMIZANDO ESTOS FACTORES
Modificado de X. Schelling, 2013

19. LESIONES PREVIAS
DESEQUILIBRIOS MUSCULARES
INTRÍNSECOS
LOS FACTORES DE RIESGO MÁS IMPORTANTES A CONOCER

20.  CARACTERÍSTICAS DEL DEPORTE
 INDUMENTARIA y EQUIPAMIENTO
DEPORTIVO
 AMBIENTE
EXTRÍNSECOS

21. Sánchez Jover, F. y Gómez Conesa, A. (2008).

22. Entrenamiento
preventivo
(Modificado de I, Jukic, 2007)

23.  1. Valoraciones funcionales: Desequilibrios, biomecánica
zancada, adecuación de la marcha, etc.
 2. Calentamiento adecuado: Invertir planteamiento, adaptarse
al entorno, “calentamiento ruso”, no estiramientos estáticos
en formación, si dinámicos “balísticos”.
Modificado de L. Casais, 2005

24.  3. Trabajo de flexibilidad: Sesiones aisladas de flexo extensores de
pierna y cadera, no solo en vuelta a la calma.
 4. Trabajo de fuerza: trabajo excéntrico (frenadas)
 5. Propiocepción y trabajo de CORE:
Modificado de L. Casais, 2005
VS

25.  REGISTRO DE LESIONES:
· Alcance de la lesión y parte médico
· Tiempos de recuperación
· Partidos perdidos por lesión
· Tratamiento y recuperación
· Histórico de lesiones (comparativa cíclica)
COMO CLUB DEPORTIVO
IMPORTANTE COMUNICACIÓN
PADRES-ENTRENADORES-PREPARADOR FÍSICO-
DIRECTOR DEPORTIVO

26. Minibasket
TRABAJO INTEGRADO
- Equilibrio estático y dinámico (slide, BOSU, discos
inestables). Aterrizajes
- Trabajo de fuerza isocinética e isométrica de gestos
específicos con ayuda compañeros. CONTACTO
- No introducimos trabajo de flexibilidad hasta los 11-12
años
- Trabajo excéntrico integrado de paradas y salidas

27.  NO BASTA CON TRABAJO INTEGRADO
 CORRECCIÓN DESEQUILIBRIOS FUNCIONALES:
El desequilibrio funcional se produce cuando la asimetría se manifiesta
para compensar alguna anomalía. Inicialmente no existía, pero el cuerpo
la ha generado para evitar una posición o gesto doloroso.
Modificado de Xavi Schelling, 2013
Cadete y Junior
Fisioterapeuta + Preparador Físico

28. VÍDEO EJEMPLO PROGRAMA ESPECÍFICO PREVENCIÓN RODILLA CHICAS

29. - La existencia de lesiones se traduce en una gran pérdida del número de
entrenamientos y competiciones por deportista lesionado y dicha falta
provoca una pérdida de la condición física (D, Romero, 2010).
- EL PROGRAMA PREVENTIVO BÁSICO A NUESTRO ALCANCE ES EL MÁXIMO
CONTROL SOBRE LOS FACTORES DE RIESGO QUE RODEAN AL JUGADOR
- LESIONES  Aceleran el abandono de la práctica deportiva en edades
tempranas
- ADECUACIÓN DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO
- Darle protagonismo al programa preventivo dentro de la programación anual
- EL PROGRAMA PREVENTIVO BÁSICO A NUESTRO ALCANCE ES EL MÁXIMO
CONTROL SOBRE LOS FACTORES DE RIESGO QUE RODEAN AL JUGADOR

30. 1. Terrados N, Calleja J. Fisiología, entrenamiento y medicina del baloncesto. Paidotribo, 2008.
2. Romero D, TousJ. Prevención de lesiones en el deporte. Panamericana, 2007
3. Bahr R, Maehlum S. Lesiones deportivas, tratamiento y rehabilitación. Panamericana, 2004.
4. Aranda, R. Diploma de especialización en prevención y recuperación de lesiones en fútbol (Apuntes Postgrado
Universidad de Valencia, 2015).
5. Casais, L. Revisión de las estrategias para la prevención de lesiones en el deporte desde la actividad física.
Revista Apunts, 2009.
6. Sánchez F, Gómez A. Epidemiología de las lesiones deportivas en baloncesto. Cuadernos de psicología del
deporte, 2009.
7. G D McKay, P A Goldie,W R Payne, B W Oakes. Ankle injuries in basketball: injury rate and riskfactors. J
Sports Med 2001.
8. Schelling, X. Prevención de lesiones. Conocer el equipo y el deporte. Associació Catalana d'Entrenadors de
Basquetbol (ACEB), 2013.
9. Shrier, I. Stretching before exercise: an evidence based approach. J Sports Med, 2000.
10. Manolelles P, Tárrega L. Epidemiología de las lesiones en baloncesto. Archivos de medicina del deporte. 1988
11. Brizuela, G. Aportaciones al diseño de calzado para la práctica del baloncesto. Tesis Doctoral, Universidad
de Valencia, 1996.
12. Aranda, R. Entrenamiento deportivo: hábitos saludables y aspectos a tener en cuenta para la prevención de
lesiones. Curso formativo “Consell Valencià de l’Esport”, 2007.

31. ignaciopmartin@gmail.com
www.cbbetera.com