1. "Diferencias en la planificación y
en el entrenamiento en el Fútbol
Sala femenino
Dr. José Luis García Soidán
Profesor Titular de Fisiología Humana y Fisiología del Ejercicio
Facultad de CC. de la Educación y del Deporte (Universidade de Vigo )
Licenciado en Medicina y Cirugía. Especialista en Fisiología del Esfuerzo

2. CARACTERÍSTICAS ESPECIALES DEL FÚTBOL
SALA EN LA MUJER
§ Factores culturales.
§ Factores bio-fisiológicos.
§ Los hombres compiten
organizadamente desde hace más
tiempo.
§ Incorporación al deporte de las
mujeres de otros continentes.
§ Discriminación.

3. Perfil de la jugadora de f útbol sala
Santana, W . 2003. R. bras . Ci. e Mov.; 11(4): 45 -50.

4. FACTORES BIO-FISIOLÓGICOS
Las mujeres presentan
diferencias en el perfil
hormonal, antropometría y la
configuración anatómica.

5. FACTORES BIO-FISIOLÓGICOS
El gran aumento de la
Testosterona en los varones,
en la pubertad, determina
gran parte de los cambios
corporales y anatómicos.

6. Tenemos que tener especial
cuidado en la pubertad, ya que
en esta etapa las diferencias se
hacen más notorias y las
alteraciones del aparato
locomotor son m ás frecuentes.

7. Zucareli, C. et al. 2008. Rev Bras Med Esporte, 9(2):98-103

8. Zucareli, C. et al. 2008. Rev Bras Med Esporte, 9(2):98-103

9. Tipo de esfuerzos cinemáticos
y fisiológicos.

10. Caracterización de
los esfuerzos,
basado en estudios
cinemáticos y
fisiológicos en el
fútbol sala.
Andrin G. (2004). Efdeportes, 77: 1.

11. Investigaciones relacionadas con la planificación
del entrenamiento en el fútbol sala femenino.

12. Somatotipo de futbolistas de élite mundial en el fútbol sala femenino.
Mortatti, A. 2007. No ex isten diferencias antropom étricas significativas.

13. Diferencias antropométricas en mujeres que
practican fútbol sala, respecto a los hombres.
Menor tamaño corporal
Talla mas baja (± 13 cm)
Peso mas bajo (± 18 kg)
Centro de gravedad mas bajo
Brazos de palanca mas cortos

14. Diferencias anatomo-fisiológicas
Mayor % de Masa Grasa:
15,3 % mujeres
10,5 % hombres
Menor % de Masa Muscular:
31,3 % mujeres
20,4 % hombres
Pérez Ruiz, M. 2006. Fisiología del Ejercicio, p. 641.

15. Tabla 1. Orden de clasificación de los equipos participantes en la
X Copa Brasil de Futsal Femenino y sus características antropométricas
Queiroga, M. et al. 2008. Rev. Bras. Cineantropom. Desempenho Hum. 10 (1): 56-61

16. Tabla 4. Características antropométricas de jugadoras de futsal según su posición.
Queiroga, M. et al. (2005). Rev. Bras. Des. Hum 7 (1): 30-34

17. Diferencias anatomo-fisiológicas
Menor tamaño cardíaco
Mayor laxitud ligamentosa
Genu valgo más acentuado
Ciclos menstruales
Menor concentración de Testosterona

18. Tabla 2. Zonas lesionadas por edades, en mujeres jugadoras de fútbol sala.
Hiroyuki H. 2007. Journal of Sport Sciences and Medicine.10 (S):181

19. Tarso S. et al. (2005). Rev. Bras. Des. Hum 7 (2): 29-35

20. Diferencias cardiopulmonares
Menor Volumen Sistólico
Mayor FC para un esfuerzo determinado
Menor cantidad de glóbulos rojos
Menor concentración de Hemoglobina
Menor tamaño pulmonar
Menor capacidad vital
Menor diferencia arterio-venosa de O2
Menor VO2 máx

21. Diferencias cardiopulmonares
El VO2 máximo es similar en ambos
sexos hasta la pubertad.
Luego de la misma, las di ferencias a
favor del hombre son:
- 50-60 % (en l/min)
- 10-25 % (en ml/kg/min)
- 5-10 % (en ml/kg masa magra/min)

22. Potencia aeróbica (en ml/kg/min)
Hombres Mujeres
Maratón 72,5 58,2
Tenis 50,2 44,2
Ciclismo 62,1 50,2
Natación 68,6 55,3
Voleibol 56,1 50,6
Patinaje 56,1 46,1
Esquí nórdico 78,3 68,2
Medio fondo 76,0 68,0
Fútbol sala 65,1 59,7
(Drinkwater,1988; Neumann, 2004; Queiroga et al., 2008)

23. Tabla 3. FIET tes t, respuestas fisiológicas.
Castagna, G. et al. 2007. Journal of Sport Sciences and Medicine 10 (S): 80-86.

24. Variables cardiopulmonares en el fútbol sala
Álvarez, A. et al. 2009. Journal of Strength and Conditioning Res earch 23(7): 2163-2166

25. Lesiones más frecuentes en el
fútbol sala.

26. En un estudio realizado en 3254 jugadores
de fútbol sala, durante 218 partidos en el
año 2008 (González, O.), se produjeron las
siguientes lesiones:
Esguinces tobillo 46%
Contusiones 20%
Dolor difuso 20%
Contractura cu ádriceps 7%
Fracturas pie 7%
González, O. (2008). www.efdportes.com. 13: 120. (2008)

27. Zucareli, C. et al. 2006. Rev Bras Med Esporte, 9(2):98-103

28. Tarso S. et al. 2005. Rev. Bras. Des. Hum 7 (2): 29-35

29. Aspectos fisiológicos que favorecen la aparición de lesiones en el fútbol sala femenino.
Tarso S. et al. 2005. Rev. Bras. Des. Hum 7 (2): 29-35

30. Triada de la futbolista

31. La asociación y la relación entre sí de
desórdenes alimentarios, amenorrea y
osteoporosis
Triada de la joven
deportista
Desórdenes alimentarios Amenorrea Osteoporosis prematura
Zunzunegui, J. 2006.

32. Secuencia de alteraciones
La joven futbolista intenta
mejorar su imagen f ísica
Riesgo de desarrollar
Osteoporosis prematura des órdenes alimentarios
Aparecen alteraciones
hormonales. Amenorrea.

33. Detección precoz y educaci ón
Detectar trastornos en la percepción de la propia imagen
corporal y en los patrones de control del peso corporal.
Control médico y psicológico, para ayudar y orientar a la
deportistas y a su entorno, respecto a los desórdenes
alimentarios y considerar la importancia de evaluar y
detectar la disfunci ón menstrual

34. Alteraciones Fi siológicas
Cuando una deportista presenta amenorrea, se
debe comprobar siempre la posibilidad de un
desorden alimentario asociado.
La amenorrea puede formar parte de la anorexia
nerviosa; aparecen bajos niveles de estrógenos y
disminuye la densidad ósea, aumentando el riesgo
de fracturas y de osteoporosis.

35. PREVENCI ÓN
Debemos garantizar el mantenimiento de unos ciclos
menstruales regulares, adem ás de asegurar un
consumo adecuado y suficiente de calcio (1.200 a 1.500
mg de consumo diario) y de vitamina D) , en las futbolistas,
durante todo el año.

36. CONSECUENCIAS
Estudios médicos recientes sugieren que la osteoporosis
prematura puede aparecer en la joven mujer deportista y sus
efectos pueden ser irreversib les, incluso con suplementaci ón
de calcio, reaparici ón de las reglas o terapia de reposici ón
estrogénica.

37. Otras enfermedades frecuentes en el
fútbol sala.

38. Alteraciones inmunológicas y del cortisol en futbolistas jóvenes,
respecto a no deporti stas.
Putlur et al. (2004). Journal of sport Sciences & Medicine, 3: 234-243.

39. Aparición de enfermedades y lesiones en jóvenes futbolistas,
después de 9 semanas de competición.
Putlur et al. (2004). Journal of sport Sciences & Medicine, 3: 234-243.

40. Causas de abandono del fútbol
sala en adolescentes.

41. Tabla. Los 8 factores psicológicos que más se asocian
con el abandono del fútbol sala, en adol escentes.
A. Disminución del rendimiento escolar
B. Falta de apoyo técnico
C. Mala relación con el/la entrenador/a
D. Falta de apoyo financiero
E. Falta de apoyo en la familia
F. Dureza de los entrenamientos
G.Preferencia del entrenador por otros
jugadores/as
G
Hallal, P. et al. 2004. R. Bras. Ci.e Mov. 2(3): 27-32.

42. Aspectos fisiológicos importantes para la
planificación y entrenamiento del fútbol
sala femenino

43. Acciones realizadas durante un partido de fútbol sala femenino
Tessitore, A. et al. 2008. Journal of Strength & Conditioning Research; 22(5) Sep.

44. Menores de 14 años
Entrenamiento
Individualizado
Teniendo en cuenta un desarrollo
multilateral y simétrico desde las
categorías inferiores.

45. Mayores de 15 años
Entrenamiento
Individualizado
Mejora de la fuerza, resistencia
aeróbica y aumento de la intensidad
en los trabajos anaeróbicos

46. Las mujeres pueden ser sometidas
al mismo esfuerzo que los hombres.
El entrenamiento debe adecuarse a
las fases sensibles teniendo en
cuenta que son anteriores que en los
hombres.

47. Individualización de las cargas
La resistencia aer óbica debe trabajarse con un mayor
volumen que en los hombres, para obtener rendimientos
similares.
La fuerza-resistencia y la subm áxima, deben trabajarse
más que en el hombre, para obtener rendimientos
similares.
La capacidad anaer óbica necesita de un esfuerzo mayor
que en los hombres (aumentar f recuencia cardiaca).

48. Superespeci alización
qLa calidad del entrenamiento, debe tener en cuenta estas
diferencias espec íficas de la mujer.
qEntrenador/a espec ífico de mujeres, que sepa plani ficar
teniendo en cuentas esas di ferencias.
qTrabajo adaptado en funci ón del ciclo femenino.

49. q Diseño de mesociclos adaptados
q Aumento del volumen aer óbico
q Aumento del trabajo general y
específico de fuerza
q Trabajo anaer óbico a mayor intensidad

50. q Menstruales: descenso del Fe durante el síndrome
premenstrual. Aumento del ritmo cardiaco de 10 a 15
pulsaciones, descenso del volumen sistólico y del gasto
cardiaco.
qPremenstruales: incremento del metabolismo basal, de
la retención de agua y del sodio en tejidos. Descenso de
glóbulos rojos y leucocitosis moderada.

51. Martin, L (2006). Journal of Sports Science and Medicine 5:130-137

52. VARIACIONES C ÍCLICAS
q Lactatos: se alcanzan antes valores más altos, en los
días previos y durante la menstruaci ón.
q Ph sanguíneo: alcanza valores más ácidos [ H+], por
disminución de los mecanismos neutralizantes.
q Reservas de glucógeno: disminuyen las reservas
musculares d ías antes y despu és de la menstruaci ón.
q Fase de recuperación: la inmediata se retrasa y se
mantiene la de larga duraci ón.

53. Concentraci ón de lactato durante y despu és
de un partido de f útbol sala femenino.
Ferreira, J. (2007). Movimento e percepção; 8 (11): 249 - 267

54. Concentraci ón de glucosa al f inalizar y una hora
después de un partido de f útbol sala.
Ferreira, J. (2007). Movimento e percepção; 8 (11): 249 - 267

55. MESOCICLOS
DIFERENCIADOS Ciclos
Menstruales
Aspectos Entrenamiento femenino EDAD
Bio-fisiológicos
Fútbol Sala
Características
Antropométricas

56. RESUMEN FINAL

57. Menores de 14 años
Entrenamiento
Individualizado
Prioridades:
Desarrollo multilateral y simétrico
Adaptar entrenamiento a la futbolista y no al
revés

58. Mayores de 15 años
Entrenamiento
Individualizado
Prioridades:
Aumentar trabajo de fuerza
Aumento de la resistencia aeróbica y anaeróbica

59. MUY IMPORTANTE
Cuidado especial durante la pubertad: saber motivar
Especial atención al aparato locomotor:
Hiperlordosis
Alteraciones posturales
Rodillas en valgo
Lesiones de tobillo
Trabajar proporcionalmente al tipo de esfuerzo
realizado en los partidos:
Se compite como se entrena

60. MUY IMPORTANTE
Minimizar importancia de la antropometría
Aumentar:
Consumo máximo de Oxígeno
Ventilación máxima y tolerancia al lactato
Para reducir la aparición de lesiones, debemos:
Disminuir a valores normales el IMC
Aumentar la flexibilidad general y específica
Aumentar la resistencia, especialmente la de miembros
inferiores

61. MUY IMPORTANTE
Detectar precozmente la triada de la joven futbolista
Trabajar con especialistas, para conseguir ciclos
menstruales regulares
Asegurar consumo de calcio adecuado
Tener en cuenta el aumento de las lesiones a partir de
las 9 semanas de competición
Actuar ante los factores psicológicos que obligan a
abandonar, a las jóvenes futbolistas

62. PLANIFICAR EL ENTRENAMIENTO
Sabiendo que las mujeres pueden ser
sometidas a las mismas cargas que los hombres
Debemos aumentar el trabajo siguiente, para
conseguir proporcionalmente los mismos
efectos:
Fuerza 30%
Trabajo aeróbico 25%
Trabajo anaeróbico 30%

63. SUPERESPECIALIZACIÓN EN:
Entrenador/a específico de mujeres de fútbol sala
Trabajo en función de los ciclos femeninos
Adaptar los mesociclos
Recomendar un aumento del consumo de hierro
durante los ciclos
Aumentar las medidas de prevención naturales
contra infecciones premenstruales

64. RECOMENDACIONES NUTRICIONALES
Aumentar el consumo de carbohidratos
Reducir el consumo de complejos polivitamínicos y
aumentar ligeramente el consumo de hierro
Recomendar un aumento del consumo de hierro
durante los ciclos
Aumentar el consumo de agua: antes, durante y
después de los entrenamientos / partidos

65. RECOMENDACIONES ANALÍTICAS
No hacer pruebas de lactatos, a
futbolistas que se encuentren con el
período
No hacer tests maximales para
determinar umbrales, durante el ciclo
menstrual

66. El que no sabe lo que busc a, no entiende lo
que encuentra . Anónimo.
MUCHAS GRACIAS POR S U ATENCIÓN