Este documento habla sobre la importancia de una vida saludable. Explica que hacer ejercicio regularmente ayuda a mejorar la energía, dormir mejor, reducir el estrés y el riesgo de enfermedades crónicas. También describe los factores de riesgo para enfermedades cardiovasculares como fumar, la presión arterial alta, y una dieta poco saludable. Finalmente, concluye que el ejercicio y una buena alimentación son fundamentales para el rendimiento físico y emocional y para mejorar la salud en general.

1. Isabel Cristina Bustamante Tabares
Tema: Vida saludable
Competencias fundamentales en TIC’S

2. VIDA SALUDABLE
• Se activo físicamente
• Ponle corazón
• Secretos saludables
https://www.youtube.com/watch?v=BaBaXOe8KYM

3. Se activo físicamente
¿Porqué realizar actividad física?
El realizar diferentes actividades físicas puede
ayudarle a:
• Tener más energía y sentirse bien
• Dormir mejor
• Disminuir el estrés y relajarse
• Tonificar los músculos
• Aumentar el número de calorías que su
cuerpo gasta
• Fortalecer el corazón y los pulmones

4. • Fortalecer los huesos y músculos
• Mantener un peso saludable, bajar de peso y controlar el
apetito
• Mejorar su vitalidad y su condición física
• Disminuir la presión arterial
• Disminuir los niveles de colesterol total, triglicéridos y
colesterol malo (LDL)
• Incrementar el nivel del colesterol bueno (HDL)
• Disminuir el riesgo de padecer enfermedades crónicas como
las enfermedades del corazón y las arterias, la diabetes
mellitus tipo 2, la obesidad y el cáncer de colon y mama
• Tener una vida social más activa con sus amigos y familia
al compartir con ellos su actividad física

5. Ponle corazón
¿Qué son las Enfermedades Cardiovasculares? Las enfermedades cardiovasculares son
aquellas que afectan al corazón y a las arterias (fundamentalmente del cerebro, de las
piernas y del propio corazón). Son importantes por ser muy frecuentes y graves;
constituyen la principal causa de muerte en los países desarrollados. Son por ejemplo
el infarto de miocardio (“infarto cardiaco”), la angina de pecho o las isquemias
cerebrales (“trombosis o derrames”).

6. ¿Cuáles son los factores de riesgo cardiovascular? 1
La probabilidad de padecer una enfermedad
cardiovascular depende de los factores de riesgo
cardiovascular. A más factores mayor posibilidad de
padecer una de estas enfermedades.
Los factores de riesgo cardiovasculares más
importantes son:
• Tabaquismo (fumar o exponerse al humo ajeno de
cigarrillo)
• Tener la tensión arterial alta
• Sedentarismo (inactividad física)
• Alimentación no saludable
• Niveles altos de grasas en sangre (colesterol y
triglicéridos)
• Exceso de peso (sobrepeso y obesidad)
• Tener azúcar alto en sangre (diabetes o
intolerancia a los carbohidratos)
• Altos niveles de ansiedad o estrés
• Consumo elevado o frecuente de alcohol
• Edad avanzada
• Antecedentes familiares de enfermedades
cardiovasculares a edades tempranas

7. Secretos saludables
Grupos de
alimentos
Carnes,
huevos,
leguminosas
secas
Hortalizas y
leguminosas
verdes
Cereales,
raíces,
tubérculos
y plátanos
Frutas
Lácteos
Azucares

8. Conclusiones:
• La vida saludable nos ayuda a tener mejor
rendimiento tanto físico como emocional
• El ejercicio es fundamental para nuestro
cuerpo pues con este podemos poner a
funcionar nuestro corazón y mejorar nuestra
salud
• Los buenos hábitos alimenticios hacen parte
de una vida saludable, son necesarios para
nuestro cuerpo, depende de nuestra
alimentación podemos mejorar falencias de
nuestro cuerpo