SEDENTARISMO Y SUS ENFERMEDADES

1. SEDENTARISMO Y SUS
ENFERMEDADES

3. ¿QUÉ ES ?
El sedentarismo es el estilo de vida de quien realiza escasa o
insuficiente actividad física o deportiva.

4. TRATAMIENTO
Sólo se combate con actividad física. No se
trata de convertirse en un atleta de
competición. La clave está en modificar los
hábitos de ocio y transformarlos de forma
que se incremente nuestro nivel de
actividad física y deporte. Como por
ejemplo caminar, correr o subir escaleras,
así como practicar algún deporte, como la
natación, el ciclismo, el baloncesto o el
fútbol, etc.

5. CAUSAS
 Desinterés por practicar algún deporte
 Escasa necesidad de realizar ejercicio físico
 Dietas ricas en grasas
 Uso de medios de transporte
 Superpoblación en las grandes ciudades
 Ausencia de parques o instalaciones
deportivas
 Pobreza
 Criminalidad
 Densidad de tráfico elevada

6. FACTORES DE RIESGO
• Obesidad o sobrepeso
• Enfermedades del corazón
• Presión arterial alta
• Colesterol alto
• Accidente cerebrovascular
• Síndrome metabólico
• Diabetes tipo 2
• Ciertos tipos de cáncer, incluidos los de
colon, seno y de útero
• Osteoporosis y caídas
• Aumento de sentimientos de depresión y
ansiedad

8. ¿QUÉ ES ?
Peso por encima de lo que se
considera saludable, a menudo se
mide mediante el índice de masa
corporal (IMC). El sobrepeso
generalmente se debe a la grasa
corporal adicional. Sin embargo,
también puede ocurrir debido a
exceso de músculo, hueso o agua.

9. TRATAMIENTO
Es necesario buscar un equilibrio entre la
ingesta de alimentos y el grado de ejercicio
físico. Cambiar nuestros hábitos y aprender a
comer de forma saludable.
Esa dieta consiste en priorizar el consumo de
verduras, legumbres, frutas y cereales
integrales, evitando en lo posible tanto
azúcares libres como grasas trans y limitando
la ingesta de grasas saturadas en favor de las
no saturadas, presentes en pescados,
aguacates, frutos secos y aceite de oliva.

10.  Asma
 Apnea del sueño
 Presión arterial elevada
 Colesterol alto
 Cálculos biliares.
 Hígado graso
 Dolor muscular y articular
 Síndrome de ovario poliquístico
 Diabetes y resistencia a la insulina
 Depresión
 Autoestima baja.
FACTORES DE RIESGO

12. ¿QUÉ ES ?
Trastorno caracterizado por niveles
excesivos de grasa corporal que
aumentan el riesgo de tener
problemas de salud. La obesidad
suele ser el resultado de ingerir más
calorías de las que se queman
durante el ejercicio y las actividades
diarias normales.

13. La obesidad se caracteriza por un índice de
masa corporal igual o superior a treinta. El
síntoma principal es la grasa corporal
excesiva, que aumenta el riesgo de
padecer problemas de salud graves. Es por
ello que el tratamiento principal implica
hacer cambios en el estilo de vida, por
ejemplo, seguir una dieta más saludable y
hacer ejercicio.
TRATAMIENTO

14. FACTORES DE RIESGO
• Glucosa (azúcar) en la sangre
o diabetes.
• Presión arterial alta
(hipertensión)
• Colesterol alto y triglicéridos
en la sangre
• Problemas óseos y articulares
• Apnea del sueño
• Cálcilos biliares y problemas
del hígado
• Algunos tipos de cáncer

16. ¿QUÉ ES ?
• La diabetes es una enfermedad metabólica
crónica caracterizada por niveles elevados
de glucosa en sangre (o azúcar en sangre),
que con el tiempo conduce a daños graves
en el corazón, los vasos sanguíneos, los
ojos, los riñones y los nervios.

17. SINTOMAS
• Aumento de la sed y de las ganas de orinar
• Aumento del apetito
• Fatiga
• Visión borrosa
• Entumecimiento u hormigueo en las manos o los pies
• Úlceras que no cicatrizan
• Pérdida de peso sin razón aparente
• Temblores, sudoración y cansancio.
• Falta de aire, dolor de pecho o malestar.
• Náuseas que afectan la capacidad de comer y no se
alivian con medicamentos recetados.
• Diarrea (de 4 a 6 episodios en 24 horas) que no se
alivia con medicamentos antidiarreicos ni con una
modificación en la dieta.

19. CLASIFICACIÓN
TIPO COMO SE GENERA SINTOMAS
DIABETES TIPO 1 El sistema inmunitario, que
combate las infecciones, ataca
y destruye las células beta del
páncreas que son las que
producen la insulina.
Pueden aparecer
rápidamente, en cuestión de
semanas.
DIABETES TIPO 2 Varios factores, entre ellos, el
estilo de vida, los genes,
sobrepeso obesidad e
inactividad física .
Suelen progresar muy
despacio, a lo largo de varios
años, y pueden ser tan leves
que a veces ni siquiera se
notan.
DIABETES MELLITUS
GESTACIONAL
Se presenta durante el
embarazo, es causada por
cambios hormonales, factores
genéticos y factores del estilo
de vida.
Resistencia a la insulina.

20. FACTORES DE RIESGO
• Antecedentes Familiares
• Factores Ambientales
• Ubicación Geográfica ( Finlandia y Suecia )
• Peso
• Inactividad
• Edad
• Presion arterial alta.
• Nivel de colesterol

21. COMPLICACIONES DIABETES TIPO 1 Y 2
• Enfermedad Cardiovascular
• Daño a los Nervios
• Daño Renal
• Deteriora auditivo
• Aizheimer
• Depresión

22. COMPLICACIONES DIABETES GESTACIONAL
• Exceso de crecimiento
• Bajo nivel de azúcar en sangre
• Diabetes tipo 2 más adelante
• Muerte
• Preclampsia
• Diabetes gestacional posterior

23. TRATAMIENTO
• Alimentación saludable
• Hacer ejercicio de forma regular
• Perdida de peso
• Medicamentos para la diabetes o
tratamiento con insulina
• Control de la glucosa sanguínea

26. ¿QUÉ ES?
Ocurre cuando las células del cuerpo crecen y se multiplican en forma
descontrolada. El cuerpo está compuesto por diversos tipos de células,
las que crecen y se dividen para producir nuevas células que son
necesarias para el organismo. Precisamente cuando este proceso se
descontrola, se produce una masa de tejido llamada tumor.

27. PODEMOS EVIDENCIAR DOS TIPOS DE TUMORES
Los tumores pueden ser benignos o malignos y sólo estos
últimos constituyen cáncer.

28. CAUSAS
• El cáncer generalmente es por causas externas a la persona
solamente un %15 de los cánceres tienen influencia hereditaria, el
85% es por causas externas, las cuáles son muy variadas pero
fundamentalmente las más destacadas son la dieta, el tabaquismo,
los virus y las radiaciones.

29. TIPOS DE CÁNCER
• Cáncer de mama
• Cáncer de pulmón
• Cáncer renal
• Cáncer de próstata
• Cáncer gástrico
• Cáncer de colon
• Cáncer de ovario
• Cáncer de cuello uterino

30. TRATAMIENTOS
La mayoría de las personas reciben una combinación de
tratamientos, como:
• Cirugía
• Quimioterapia
• Radioterapia
• Inmunoterapia
• Terapia dirigida
• Terapia con hormonas.

31. MEDIDAS DE PREVENCIÓN
Sólo algunos tipos de cáncer
pueden prevenirse.
Por ejemplo no fumando para
el cáncer de pulmón, la vacuna
del HPV para el cáncer de
cuello uterino.
Todo esto se engloba en algo
que llamamos educación.

33. ¿QUÉ ES?
Es un estado de tensión física y emocional originado como reacción a
una estímulo o presión, ya sea positivo o negativo. Se trata de un
estado de defensa que, en pequeñas dosis, ayuda al organismo a
reaccionar y adaptarse a los acontecimientos.

34. SÍNTOMAS
• Dolor de cabeza.
• Mala memoria.
• Depresión
• Cambios de conducta e irritabilidad.
• Ansiedad.
• Problemas cardiovasculares
• Insomnio.
• Envejecimiento.
• Cansancio prolongado.

35. CAUSAS
Existen muchas causas por las que aparece el estrés, aunque no todas
tienen porqué ser negativas. Normalmente, aparece en el momento en
el que una persona se encuentra ante una o varias situaciones que
superan sus recursos y se ven incapaces de superarlas, provocando
algunos síntomas tanto emocionales como físicos.

36. TRATAMIENTO
Para reducirlo al máximo, es importante seguir una
serie de pautas o recomendaciones:
• Reconocer el estrés y las situaciones que lo
desencadenan.
• Evitar querer controlar el estrés con hábitos poco
saludables, como fumar o beber alcohol.
• Alejarse de al fuente de estrés.
• Adoptar una postura positiva ante los problemas.
• Técnicas de relajación.
• Mantener una dieta sana y equilibrada.

38. ¿QUÉ ES?
La depresión es una enfermedad clínica severa, es más
que sentirse "triste" por algunos días, La depresión es un
trastorno del cerebro existen muchas causas, incluyendo
factores genéticos, biológicos, ambientales y
psicológicos.
La depresión puede comenzar a cualquier edad, pero
suele empezar en la juventud o en adultos jóvenes y es
mucho más común en las mujeres. Las mujeres también
pueden tener depresión posparto después de dar a luz,
la depresión es una parte del trastorno bipolar. Existen
tratamientos eficaces para la depresión,
incluyendo antidepresivos y terapia de conversación, o
ambos a la vez.

39. SÍNTOMAS
Los síntomas nucleares de la depresión son la
tristeza patológica, la pérdida de interés y de la
capacidad de disfrutar y una disminución de la
vitalidad que limita el nivel de actividad y produce un
cansancio exagerado, que aparece incluso después
de realizar pequeños esfuerzos. Además, pueden
aparecer otros síntomas, como los sentimientos de
culpa o de incapacidad, la irritabilidad, el pesimismo
ante el futuro, las ideas de muerte o de suicidio, la
pérdida de confianza en uno mismo o en los demás,
la disminución de la concentración y la memoria, la
intranquilidad, los trastornos del sueño y la
disminución del apetito y de la libido, entre otros.

40. TIPOS DE DEPRESIÓN
La depresión mayor tiene un origen más biológico o endógeno, con un mayor componente
genético y menor influencia de factores externos. Puede aparecer de manera recurrente y, en
algunos casos, guarda una cierta relación con la estación del año.
En contraposición, existe la depresión reactiva, causada por una mala adaptación a
circunstancias ambientales estresantes.
La distimia, antiguamente conocida como neurosis depresiva, que se caracteriza por un cuadro
depresivo de intensidad menor a los anteriores, de evolución crónica (más de dos años), sin
periodos asintomáticos y con sentimientos de incapacidad y somatizaciones. Este último parece
guardar una relación más estrecha con la forma de ser y con el estrés prolongado.
Por último, existe un tipo de depresión denominada enmascarada, que aparece como molestias
orgánicas -somatizaciones- o cambios en la conducta.

41. CAUSAS DE LA DEPRESIÓN
Salvo algunos casos de depresión asociada a
enfermedades orgánicas (enfermedad de Parkinson,
tuberculosis, etc.), la depresión se produce
generalmente por la interacción de unos determinados
factores biológicos (cambios hormonales, alteraciones
en los neurotransmisores cerebrales como la
serotonina, la noradrenalina y la dopamina,
componentes genéticos, etc.), con factores
psicosociales (circunstancias estresantes en la vida
afectiva, laboral o de relación) y de personalidad
(especialmente, sus mecanismos de defensa
psicológicos).

44. ¿QUÉ ES?
La ansiedad es un sentimiento de miedo, temor e
inquietud. Puede hacer que sude, se sienta inquieto
y tenso, y tener palpitaciones. Puede ser una
reacción normal al estrés. Por ejemplo, puede
sentirse ansioso cuando se enfrenta a un problema
difícil en el trabajo, antes de tomar un examen o
antes de tomar una decisión importante. Si bien la
ansiedad puede ayudar a enfrentar una situación,
además de darle un impulso de energía o ayudarle
a concentrarse, para las personas con trastornos de
ansiedad el miedo no es temporal y puede ser
abrumadora.

45. CAUSAS DE LA ANSIEDAD
Las causas fundamentales son los factores
genéticos, existiendo una predisposición al
trastorno, aunque se desconoce su
contribución exacta y el tipo de educación en
la infancia y la personalidad, presentando
mayor riesgo aquellas personas con dificultad
para afrontar los acontecimientos estresantes.
Entre los factores precipitantes de la
enfermedad estarían los acontecimientos
estresantes, en particular las dificultades en
las relaciones interpersonales, las
enfermedades físicas y los problemas
laborales.

46. DIAGNÓSTICO DE ANSIEDAD
El diagnóstico de la ansiedad se basa en la evaluación
clínica por parte del especialista en Psiquiatría. Presenta
síntomas y signos bastante característicos, lo que hace
que no sea necesario realizar ninguna otra prueba
diagnóstica.
• Entrevista diagnóstica.
• Si se sospecha que puede tener una causa orgánica,
conviene realizar otras pruebas como la resonancia
magnética, analíticas y valoración por otros
especialistas.
• Pruebas de psicodiagnóstico.

47. SINTOMAS
• Palpitaciones
• Sensación de ahogo
• Angustia
• Fobias

48. TRATAMIENTO
Existen terapias eficaces para los trastornos
de ansiedad que pueden ayudar a la mayoría
de las personas que los padecen a llevar
vidas productivas y plenas. La mayor eficacia
se ha conseguido con la combinación de
psicofármacos y psicoterapia.
Entre los fármacos, se utilizan los
antidepresivos en dosis superiores a las
requeridas para tratar la depresión. También
son útiles los benzodiacepinas, que controlan
los síntomas con rapidez, aunque no
deberían administrarse de forma prolongada.