Teoria y metodologia del entrenamiento deportivo semana 4 - g10

TEORÍA Y
METODOLOGÍA DEL
ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO
SEMANA 4
1. PREPARACIÓN DEL DEPORTISTA

TEORÍA Y METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
PRIMERO EDUCA TU MENTE PARA LUEGO FORMAR TU CUERPO Página 2
PREPARACIÓN DEL DEPORTISTA
1. Preparación física.
Es el aspecto fundamental, primordial y necesario en la formación del deportista que
viene a ser considerada como el proceso de desarrollo de las cualidades físicas
motrices, las cuales en general o especial corresponden a la actividad deportiva.
La preparación física en estos tiempos asume una enorme importancia en el
entrenamiento deportivo de alta competición y debe ser entendida como el
componente que abarca los medios para el desarrollo de las cualidades físicas, básicas
y específicas del deporte.
La preparación física en sus formas de aplicación se orienta en dos direcciones:
 Preparación física general.
 Preparación física especial.
Según el principio de relación y unidad entre preparación general y especial estas
orientaciones nos permiten visualizar que la preparación física general se preocupa por
el desarrollo de las cualidades físicas como componentes de la salud del deportista,
buscando el resultado de acciones físicas que le sirvan para el mejoramiento y
desarrollo de la salud y una condición física para el desarrollo de las acciones sociales y
domésticas, esta preparación física general puede ser fácilmente impartida por los
profesores de educación física con nociones básicas de fisiología, bioquímica,
anatomía, etc.
La preparación física especial, la cual tiende al desarrollo de las cualidades físicas que
precisa un deportista para obtener un alto nivel en el deporte elegido, la tendencia en
el desarrollo, mejoramiento y estabilización de gestos y movimientos con tendencia a
las actuaciones en el deporte. La corriente actual del entrenamiento deportivo

(especialmente en el fútbol, básquetbol, balonmano, polo acuático, etc.) es el proceso
de globalización de las acciones deportivas es decir la unidad central: Preparación
física, preparación técnica y preparación táctica.
El desarrollo de las cualidades físicas específicas es un problema muy serio: y este
consiste en como determinar: por qué y cómo un ejercicio o movimiento es de
preparación física general o de preparación física especial y para esto se precisa de un
análisis biomecánico que contemple el principio de la correspondencia dinámica
(Donskoi) en relación con el método biomecánico de la influencia conjugada.
Generalizando: podemos indicar que los ejercicios de preparación física especial son
aquellos que responden a las características de los movimientos que se utilizan en la
competencia.
1.1. Preparación técnica.
El concepto de técnica abarca desde los movimientos primitivos y naturales del ser
humano hasta los movimientos más sofisticados de los gestos o actos motores
deportivos, existe una disciplina científica llamada la teoría del movimiento (Según
Grosser) o la didáctica del movimiento del Dr. Kurt Meinel la cual estudian y dan una
base científica sobre el complejo movimiento.
Los movimientos deportivos se manifiestan en:
 Formas sencillas: De reacción, de un golpe, caminar, correr.
 Formas complejas: Donde se combinan dos o más acciones: recepción,
lanzamiento, esquiar en slalon, carrera en slalon, saltos, etc.
 Forma acíclica: Como el lanzamiento, saltos, etc.
 Forma cíclica: Correr, manejar bicicleta, remar, nadar, etc.

Los movimientos deportivos:
 Pueden realizarse con aparatos (raquetas, botes), en aparatos (gimnasia
deportiva) sin aparatos (correr), en diferentes condiciones del entorno (en
agua, nieve, aire, viento, etc.)
 Se pueden realizar en forma individual con adversario, en grupo, en equipos.
Las capacidades deportivas motrices:
Se dividen en generales y específicas y concretamente tenemos:
 Condición Física
 Coordinación
Las capacidades de condición física se determinan de forma morfológica y fisiológica
(hipertrofia de las fibras musculares) y energéticas (metabolismo).
Las capacidades de coordinación dependen de los procesos de duración y regulación
del sistema nervioso periférico.
Las capacidades condicionales – motrices, devienen de las cualidades físicas básicas,
pero estas capacidades son enfocadas en un criterio morfológico y energético y se
clasifican en:
 Resistencia aeróbica.
 Resistencia anaeróbica
 Fuerza - resistencia.
Las capacidades coordinativas motrices, están son las que se aplican en los actos
motores del ser humano y podemos mencionar las siguientes:
 Capacidad motriz de aprendizaje.
 Capacidad de dirección.
 Capacidad de adaptación.
 Capacidad de anticipación.

 Capacidad de acoplamiento.
 Capacidad de orientación.
 Capacidad de ritmo.
 Capacidad de reacción.
 Capacidad de equilibrio.
 Capacidad de habilidad.
 Capacidad de maniobra.
Para el estudio del movimiento es preciso llegar a enfocar y mencionar una ciencia
especial como es la biomecánica de la técnica deportiva de Donskoi y mediante sus
técnicas de cinerregistro (Esquema de posturas, contornogramas y cineciclogramas),
su campo de estudio obliga a responder a las siguientes interrogantes:
 Cómo es el movimiento ejecutado (Descripción).
 Cómo se origina el movimiento (Causas).
 Qué influye en los movimientos.
 Qué fundamentos científicos se aplican a cualquier movimiento.
 Qué pares y cadenas biocinématicas intervienen en el movimiento.
 Qué tipo de carga y en que magnitud se aplica para realizar un movimiento
(Cuál es el grado de esfuerzo).
 Podemos mejorar el movimiento analizado (Cómo).
 Se pueden crear nuevas formas de movimiento (Bajo que factores o
circunstancias o niveles del deportista).
 Qué relación existe entre el movimiento y los aspectos morfológicos del
deportista.
Si conceptuamos el término técnica participamos en decir:
 Es la ejecución correcta de un movimiento.
 El dominio de los gestos y movimiento que tienen un deporte.
 Es la asimilación de gestos para la ejecución perfecta de un acto motor.

El dominio de la técnica (perfeccionada) es una de las partes importantes del proceso
sistemático del entrenamiento deportivo. Para lograr altos resultados deportivos, es
preciso el aprendizaje de la técnica de los diferentes fundamentos, este aprendizaje
pasa por diferentes etapas y en cada una de ellas esta inmersa una metodología
especial de corrección de errores estas etapas nos conducen al desarrollo ulterior de
las capacidades físico - técnica del atleta, la quema o eliminación de etapas de este
aprendizaje nos conduce al fracaso o a ser un limitado en el deporte.
La generalización de nuestra experiencia pedagógica nos permite alcanzar un esquema
tipo para la enseñanza de la técnica de los movimientos deportivos, nuestra propuesta
es la siguiente:
Primera etapa: De introducción o de preparación:
Tarea: Crear en el futuro deportista una noción correcta del mecanismo del
movimiento de la técnica del ejercicio técnico a aprender y para ello se precisa seguir
los pasos siguientes:
 Explicar el ejercicio aclarando sus particularidades principales y las condiciones
de su ejemplo en competencia y de acuerdo a las reglas del deporte. Ejemplo:
Explicar si se hace en golpe con la parte interna, para que sirve y en que lugar
del campo se utiliza mas y en que circunstancia se puede tener una mayor
utilización.
 Demostrar la técnica del ejercicio con una ejecución lo más perfecto posible y
respetando las reglas de juego. Ejemplo: al enseñar a hacer una chalaca su
utilización.
 Ilustrar la técnica del ejercicio por medio de distintas formas visuales y señalar
la secuencia y dominio de la misma, tomando como ejemplo a deportistas de
alto nivel y en plena competencia.
 Promover organizar ejercicios preparatorios para la imaginación visual de la
técnica del ejercicio estudiado. Ejemplo enseñas a cabecear, pero con la ayuda
de una horca con balón.

Segunda etapa:
Tarea: Dominio de la técnica del principal ejercicio (sus eslabones) y la técnica en
global.
Los medios que se utilizan son:
 Ejercicios específicos preparatorios para el dominio del ejercicio. Ejemplo: Para
enseñar el dominio del balón utilizan implementos pequeños, tales como
balones 4, 3, 2, e incluso pelotitas de tenis, naranjas, toronjas, pelotas de tenis
de mesa, etc.
 Estudiar el ejercicio en forma simplificada (analítica) teniendo en cuenta el
ejercicio total.
 Estudiar el ejercicio en forma simplificada (analítica) teniendo en cuenta cada
una de las partes del movimiento (analizar detalladamente), es decir como va
utilizada, el tronco, la cabeza, los brazos, las manos, el centro de gravedad, etc.
 Estudio del ejercicio completo teniendo en cuenta las condiciones de la
competencia. Ejemplo: cabeceo o rematar al arco, después de un centro o tiro
de esquina.
Tercera etapa:
Tarea: Determinar las particularidades individuales para la ejecución de la técnica y
determinar el proceso del perfeccionamiento ulterior de la misma.
Medios:
 Ejecutar el ejercicio estudiado en distintas variantes y escoger el mejor
movimiento individual. Ejemplo: En la ejecución de los penales, buscan la
técnica directa de ejecución y el lugar preferido hacia donde debe ser dirigido,
esto mismo se hace con el cabeceo del delantero, la técnica del cabeceo hacia
abajo y luego un lugar especial hacia donde dirigirlo.
 Ejecución del ejercicio para calificar el resultado determinado. Evaluar la
técnica de la ejecución. Ejemplo: Ejecutar tiros libres frente a una portería que
esta dividida en cuadros con valores.

 Determinar tareas individuales para el logro del alto resultado de la técnica de
ejecutar. Ejemplo: Remates desde una sola posición y en determinada
circunstancia de fuego o el practicar tiros de esquina directos al arco.
El proceso de la enseñanza de la técnica no es un proceso mecánico, en un proceso
vivo, dinámico, evolutivo, didáctico y que surge de la unión indivisible de las distintas
etapas.
El pedagogo debe tener en cuenta desde el inicio de la enseñanza - aprendizaje de un
fundamento y el fiscal de la misma, encontrar la mejor variante de ejecución de todo el
ejercicio y ampliar las probabilidades de ejecución de los deportistas.
Para superar los errores, se recomienda adoptar:
 Explicaciones del entrenador (Pedagogo).
 Demostraciones repetidas, ilustraciones.
 Tareas especiales y determinadas barreras simuladas, balones anonadadas,
péndulos, etc.
Métodos de la preparación técnica:
 Demostraciones: Directas: Por el entrenador. Indirectas: Medios audiovisuales,
películas, videos, slides, fotografías, pizarras, etc.
 Orales: Descripción, explicación, charlas, diálogos, aclaraciones, etc.
 Del todo y sus partes: Analítico – sintético.
 Métodos del entrenamiento de la técnica:
 Repetitivos.
 Juegos.
 Circuitos.
 De competencia: Tópico de estudio y de control.
 Métodos de evaluación y comprobación:
 Aplicación de pruebas especiales valoradas.

1.2. Preparación táctica.
Hablar de táctica involucra la serie de factores hereditarios, genéticos y ontogenéticos
que posee el ser humano y que se encuentra poseído de la serie de vivencias y
experiencias que van adquiriéndose en el transcurso de la vida, frente a retos
significativos, algunos fáciles, otros difíciles de realizar y los impulsos de ejecutar por
falta de algunos pre-requisitos del futuro deportista.
La táctica a nivel deportivo comprende la utilización de los múltiples elementos
técnicos. En la lucha deportiva o durante la competencia, no se puede aportar el
concepto de táctica de la consideración de posibilidades y de la evaluación de las
acciones individuales y colectivas del equipo y el análisis de las actuaciones constantes
de los adversarios.
Todo ello debe conducir a crear las condiciones favorables para la competencia con el
propósito de lograr los mayores resultados.
La táctica es la puesta en juego de las fuerzas de un equipo, teniendo en cuenta las
fuerzas y posibilidades del adversario.
Medios para la preparación táctica:
 Análisis de las acciones propias.
 Análisis de las acciones del rival.
 Demostraciones abstractas: con maquetas.
 Análisis de jugadas anteriores o acciones tácticas utilizadas.
 Aportar tácticas nuevas por parte de los deportistas.
 Ejecución de ejercicios tácticos parciales.
 Ejecución de ejercicios tácticas totales.
 Utilización de películas, videos, fotografías.

Métodos de la preparación táctica:
La metodología y pedagogía de la educación táctica, posee las mismas estrategias
metodológicas que para el uso y enseñanza de cualquier juego deportivo colectivo
abarcando:
 La formación elemental:
 El desarrollo de las cualidades físicas: Velocidad, fuerza, resistencia,
flexibilidad y psicomotoras: Coordinación, ritmo, equilibrio, tiempo y la
combinación de cualidades físicas: Agilidad, saltabilidad, potencia, etc.
 La educación de las cualidades caracteriales de la educación: Voluntad,
disciplina, espíritu colectivo, orden, etc.
 La formación de las actividades motrices: Habilidades elementales, tales
como correr y saltar o correr y golpear o pegar, etc. y Habilidades técnicas
tales como correr conduciendo un balón, rodar y continuar, rodar y rematar
un balón al arco.
 El aprendizaje de las reglas de juego.
 La formación de las capacidades tácticas: Capacidad de utilización y capacidad
de competición:
 Educación del poder de observación: Amplitud visual, resistencia visual,
profundidad visual, cálculo óptico motor, atención; lo que se ha dado a
llamar visión panorámica, saber ubicar a los deportistas en el campo de
acuerdo al grado de percepción visual que poseen.
 La formación del pensamiento táctico, adquisición de conocimientos
tácticos: Principios, reglas, soluciones individuales y las posibles soluciones
colectivas, el pensamiento táctico debe ser una de las condiciones para
seleccionar un talento deportivo.
 El pensamiento táctico creador, adquisición activa de los conocimientos, la
frase el deporte es para los inteligentes, aquí se aplica, pero cuantos en

verdad son inteligentes, otros son simple repetidores de las órdenes del
técnico.
 La transferencia de conocimientos tácticos a situaciones análogas, basados
en el pensamiento proyectivo, lo cual es una cualidad muy especial propia
de pocos deportistas.
 El pensamiento táctico reproductor, consolidación de de conocimientos
mediante la actualización.
 Las asociaciones mentales: actualización asociativa de los conocimientos.
 El desarrollo de las habilidades sensorio motrices: refuerzos de las acciones
necesarias en la competencia.
 Las acciones reactivas indirectas: percepción – motricidad.
 Las habilidades tácticas individuales.
 Las habilidades tácticas colectivas: Los estereotipos dinámicos asociativos,
el trabajo especial y reiterativo del entrenador para consolidar jugadas
claves en el grupo deportivo, poco se ve de esto en nuestro medio, lo que
hacen es dos o tres intentos y luego les gana el aburrimiento.
 El aprendizaje de la acción táctica creadora, individual y colectiva a partir de
sólidos conocimientos y de habilidades tácticas.
 Las tareas que hemos enumerado en muchos momentos se desarrolla
simultáneamente por decir, el hecho de enseñar una nueva táctica
involucra elevar el nivel de atención, la capacidad visual, la profundidad
visual, el pensamiento táctico y la ejecución de tareas motoras.
 Es muy difícil, determinar en los deportes que métodos debemos de utilizar
para elevar la preparación táctica, si consideramos que la técnica y la táctica
poseen una diferencia sólo cualitativa. La técnica constituye la base de la
acción táctica, se presenta una transición en las cuales lo iniciamos con los
estereotipos dinámicos individuales (técnica) y convertir estos en

estereotipos dinámicos asociativos, es decir las acciones perfeccionadas
más difíciles en el deporte.
 Los deportistas van aumentar su juego a medida que se desarrollan sus
habilidades motrices, sensorio motrices, sus pensamientos y conocimientos
tácticos.
1.3. Preparación teórica.
La preparación teórica es uno de los tipos y partes de las tareas del entrenamiento
deportivo; en nuestro país muy descuidados, las cuales precisa un análisis muy especial
por el gran aporte que propicia hacia el mejoramiento de la preparación física a la
captación de hábitos y habilidades motoras, a la comprensión y utilización de las
acciones tácticas individuales y colectivas y a la comprensión de la predisposición
psíquica para las competencias deportivas.
Lograr entender el aporte de la programación técnica sin tener bien cimentada la base
científica del entrenamiento deportivo es muy difícil o es un tanto imposible,
especialmente si consideráramos a los entrenadores empíricos (si ellos no tienen
hábitos de lectura, menos le podrán inculcar esto a sus atletas). En nuestro país que
posee una escasa bibliografía propia (pocos técnicos escriben sobre sus acciones de
entrenamiento) nos hace sentir limitados en este punto especial.
La preparación teórica se preocupa por el aumento del nivel de conocimientos y la
profundización de conocimientos unido a la especialidad deportiva y la comprensión
de todas las partes de la preparación del deportista.
El deportista calificado debe conocer los principales asuntos del entrenamiento
deportivo y conocer los logros que se han obtenido en su deporte si llegar a ser
chauvinista (no se puede vivir de las glorias del pasado, hay que pensar en el horizonte
del futuro). Leer sobre lo que ha aprendido y lo que debe aprender a conocer como se
han preparados los mejores equipos del mundo y de nuestra querida patria, es preciso

familiarizarse con las investigaciones realizadas y conocer la amplia producción
literaria de la especialidad deportiva.
La preparación teórica se aplica de diferentes maneras y una de las formas
pedagógicas es por medio de clases de entrenamiento, conferencias especiales,
discursos, entrevistas y trabajo individual con las encuestas, entrevistas (para
responder al periodismo especializado) en separatas especializadas (preparadas
especialmente por el entrenador) libros y la lectura regular de revistas y periódicos
(Seleccionar que periódicos leer, algunas son nocivos en su formación y actuación) esta
clase no son siempre generalizadas para todos los deportistas, su volumen y la calidad
del tema dejando del nivel y calidad de los estudiantes (Se recomienda charlas de 30
minutos a 45 minutos como máximo, después los deportistas pierden el grado de
atención y concentración)
La preparación teórica de los estudiantes del deporte debe estar relacionada con su
actividad que desarrolla y de una forma metodológica e ir introduciendo la
organización del colectivo, influyendo en su información humanística con tendencia al
futuro (Pocos entrenadores aconsejan a sus atletas para que tomen en serio sus
estudios y que escojan una especialidad en las universidades que le sirvan de respaldo
ulteriormente).
Si vamos proporcionando bases teóricas muy serias a nuestros atletas es preciso
enseñarle a aplicar con conocimientos, que controlan el trabajo de un compañero, que
dirijan un grupo y controlen el trabajo, etc. (Es posible que en nuestro grupo algunos
de nuestros atletas tengan intenciones de continuar con su vida deportiva como
entrenadores, en nuestro país hay muchísimos ejemplos).
No solo debemos incentivar a la lectura del deporte, si no también a la búsqueda de
una cultura general amplia, para que nuestros deportistas tengan que conversar y

hablar sobre temas diferentes que le permitan relajarse en los estados de máxima
tensión por la cercanía de las competencias.
La preparación teórica aporta un porcentaje significado para la captación posterior de
una técnica determinada, es decir el leer anticipadamente sobre una técnica deportiva
proporciona una base para la práctica. La práctica pedagógica que podemos pedir a
nuestros atletas en calidad de instructivos deportivos en grupos sociales (en barrios,
en escuelas, en distritos, etc.) o como árbitros y jueces (los deportistas, sin excepción
deben de haber leído las reglas de juego, para no cometer errores por su
desconocimiento) estas formas creativas para el fortalecimiento de los conocimientos
y habilidades en la actividad deportiva.
Como útil y necesario es para los deportistas el conocer la importancia de una dieta
balanceada, la ingestión de líquidos en el entrenamiento, en competencia, la
importancia del descanso y el tipo de vida que deben llevar para lograr altos resultados
deportivos.
1.4. Preparación psicológica.
En nuestra labor deportiva, nos hemos encontrado con tantas personas escépticas,
anárquicas, que consideran que no existe este tipo de preparación, pero nuestra
conclusión es que los que piensan de este modo, ellos son los que están mal
preparados, creen que por tener la dirección técnica (Preparación física, técnica y
táctica) les da autoridad para opinar sobre lo que ignoran o conocen parcialmente,
esto es inadmisible.
Este tipo de preparación es uno de los problemas gravitantes en la formación y
perfeccionamiento de los deportistas, el pensar que todos tenemos algo de psicólogo,
es verdad, somos una dualidad funcional y eso no podemos negar, pero el considerar a
una ciencia con todas sus bases fisiológicas, antropológicas y sociales como producto

de una evolución simple, eso si es un gravísimo error, de ahí que es preciso tomar muy
en serio a los especialistas de esta ciencia, pero he ahí donde se encuentra el
problema, al no poder contar a nuestro país con profesionales especializados en
psicología deportiva.
En la actualidad un poco ha cambiado en la actitud hacia la psicología deportiva de
parte de algunos entrenadores y a nivel de Selección se esta tratando de buscar la
colaboración (Es un trabajo profesional no un apoyo simplemente) de psicólogos que
le presentan fortalecer el trabajo profesional de algunos directores técnicos.
Pero aún no estamos en el camino, necesitamos cambios más profundos, al hablar de
la psicología deportiva tenemos que pensar seriamente que este trabajo se inicia
desde los primeros pasos del niño en el deporte (también consideramos como un
requisito primordial en la selección de talentos) es decir se inicia el proceso de
entrenamiento completamente con la preparación psicológica y se va estudiando al
niño y analizando su evolución para poder conocer todas las reacciones que tiene, y las
actitudes negativas, transformadas y las positivas reforzadas al máximo.
Como un punto especial debemos decir, que la labor del psicólogo deportivo, no es dar
recetas, ello no existe, ni tampoco solucionar los problemas de comportamiento
cuando se presentan su función va más allá de esto.
Tareas de la Psicología Deportiva:
 Estudio de la influencia que ejerce la práctica de la educación física sobre el ser
humano como proceso ontogenético.
 Estudio de la influencia que ejerce la práctica de los deportes y sus diferentes
tipologías sobre la personalidad humana y sus componentes.
 Análisis psicológico de la actividad deportiva, es decir las caracterizaciones
psicológicas de los diferentes deportes de pelota, de balón, individuales,
colectivos, etc.

 Análisis psicológico de los componentes externos existen de la actividad
deportiva, característica psicológica del entrenador (será necesario o ello son
un ejemplo total), del dirigente deportivo, del jefe de equipo, de los hinchas
(seguidores, socios y los fanáticos sin identificación) barras bravas, los socios,
del periodismo (los que tienen capacidad de análisis y también los otros que
hablan y sólo eso hacen limitadamente o escriben porque frente a ellos tienen
una computadora), del nivel profesional del deportista y de los amateurs,
árbitros, etc.
 Analizar el comportamiento general de los deportistas en los diferentes niveles
de materia profesional, el comportamiento en los diferentes eventos
nacionales, internacionales: copa libertadores, eliminatorias mundialistas, etc.
 Determinar las bases psicológicas de la enseñanza de la educación física y del
movimiento motor del ser humano.
 Determinar las bases psicológicas de la enseñanza del deporte y del
entrenamiento deportivo.
 Analizar las bases psicológicas de la preparación física.
 Bases psicológicas de la preparación técnica
 Bases psicológicas de la preparación táctica.
 Bases psicológicas para las competencias deportivas.
Caminos fundamentales en los deportistas de alto nivel:
 La preparación psicológica para las competencias en general: cómo puede
competir un niño, sino tiene este tipo de preparación.
 La preparación psicológica para una competencia en particular.
Según el Dr. A.Z. Puni, propone el siguiente sistema de eslabones para la
predisposición psicológica para la competencia deportiva:

Sistema de eslabones de la preparación psicológica:
El complicado proceso de la preparación psicológica para las competencias constituye
un cierto sistema de eslabones interrelacionados, que se manifiestan a lo largo del
intervalo de tiempo, que se dispone hasta el inicio de las mismas. Este proceso puede
durar unos cuantos meses o solamente dos o tres días.
Tal proceso requiere siempre los esfuerzos creadores conjuntos del entrenador y del
deportista. Se puede afirmar que esto corresponde en mayor medida al deportista, ya
que tendrá que combatir sólo en las competencias para alcanzar los más altos
resultados.
Por ello también en la preparación psicológica para las competencias el entrenador
tiene que ayudar y orientar al deportista, pero no debe pensar por él.
Pese a que cada deporte concreto el sistema de eslabones de la preparación
psicológica tiene peculiaridades, que se derivan del carácter específico del deporte en
cuestión, tal sistema puede ser presentado y se puede determinar en forma común; el
sistema consta de los siguientes eslabones:
 Selección de información suficiente y fidedigna sobre las condiciones de las
competencias a celebrar y sobre todo de los contrincantes.
 Complemento y puntualización de la información sobre el nivel de
entrenamiento, posibilidades del deportista y del equipo y perspectivas de
cambio de las mismas antes de la competencia.
 Determinación correcta y definición de los objetivos de la participación en la
competencia.
 Determinación y actualización de los objetivos correspondientes a los motivos
sociales importantes de la actuación en la competencia.
 Programación probable de la actividad competitiva. Esta programación se
aplica en el curso de las acciones intelectuales y prácticas con la posible

modelación de las condiciones de la competencia a celebrar, que esta
orientada a un plan táctico determinado, es decir a la variante óptima del
programa probable de acción en las condiciones previstas de las competencias.
 Preparación especial para hacer frente a los obstáculos de diverso grado de
dificultad (sobre todo los imprevistos) y realización de ejercicios para
superarlos.
 Fijación de los sistemas de autorregulación de los posibles estados internos
desfavorables.
 Elección y aplicación de los métodos de mantenimiento de un buen estado
nervioso y psíquico hasta que empiezan las competencias y su restablecimiento
en el curso de las mismas.
El primer y segundo eslabón de la preparación psicológica, constituyen los puntos de
partida para el accionar de los demás eslabones, es importante saber que sólo se
puede determinar los objetivos y elaborar el plan de trabajo para las competencias en
el caso que sólo se disponga de información completa y fidedigna sobre las
competencias futuras, tiempo, lugar y demás condiciones del medio exterior en que va
a desarrollarse. Sobre los participantes y fundamentalmente sobre los adversarios (en
total) sus cualidades físicas y psíquicas, el estado de preparación (física, técnica,
táctica), en combinación con la información sobre las posibilidades de nuestros atletas,
en determinada etapa de su desarrollo deportivo. En la mente del deportista, esta
condicionado el carácter de la actitud hacia lo desconocido o insuficientemente
conocido, pero esperado, en unos casos con impaciencia y en otros con tranquilidad,
seguridad; algunas veces con alarma y en otras con inseguridad y en raros casos con
indiferencia. La superación de la actitud negativa del deportista hacia la competencia
es una de las tareas más importantes de la preparación psicológica.
Al no disponer de la suficiente información no se puede asegurar la formación del
estado de predisposición psíquica para la competencia, este es uno de los factores
complementarios que dificulta la lucha por el logro de mejores resultados.

También se pueden presentar casos opuestos cuando el entrenador a fin de asegurar
el estado de predisposición psíquica de sus deportistas selecciona cuidadosamente y
renueva sistemáticamente las informaciones acerca de los posibles contrincantes. Sus
fotografías son colocadas en la sala y debajo de ellas figura un texto que contiene una
breve caracterización de las peculiaridades de los deportistas (adversarios), tanto de
tipo general (edad, peso, etc.), como las de tipo específico (cualidades físicas, técnicas,
tácticas, procedimientos, estilos, etc.) y las formas de actuar en la competencia.
Así mismo, para realizar la preparación para la competencia el entrenador busca un
modelo de los contrarios (jugadores con características parecidas) más peligrosos y
estos contrincantes o adversarios modelos actúan en topes contra los compañeros en
entrenamiento y frente a ellos deben emplear las tácticas y las acciones tácticas y
recursos adecuados, la defensa y el contraataque apropiados. De esta manera se
asegura las premisas y el punto de partida para la obtención del estado de
predisposición psicológica o para las competencias.
El eslabón tercero y el cuarto, nos conducen a la correcta determinación de los
objetivos y el análisis de los motivos de sus actuación en la competencia, es
ampliamente conocido la importancia de los motivos y de los objetivos para cualquier
actividad para que el hombre empiece a actuar, “todas las fuerzas estimuladoras que
incitan su acción deben pasar indefectiblemente por su mente y convertirse en
estímulos”.
Los motivos actúan como fuerzas incitadoras que permiten aclarar porque aspiran a la
consecución del objetivo dado y porque actúa así y no de otro modo al convertir en
realidad su aspiración.
La participación en competencias es estimulada en los planes anuales de
entrenamiento, de los deportistas, también se prevé su número a lo largo del año,

pero no todas las competencias son iguales de ahí que es necesario determinar entre
ellas, cuales son las más importantes.
Por lo general el objetivo suele ser el logro del resultado fijado (incluida la
implantación de un récord) y en relación con esto la ocupación de determinado lugar
en la competencia.
El objetivo debe corresponder a las posibilidades del deportista de acuerdo con el nivel
de entrenamiento e incluso rebasarlo, ligeramente, pero nunca debe parecer al
deportista superior a sus fuerzas, a la vez no debe ser excesivamente fácil, tan fácil que
pueda ser alcanzado sin trabajo, en uno u otro casos se excluye casi por completo la
posibilidad de crear en el deportista una firme seguridad en sus fuerzas y la aspiración
de luchar hasta el final, hasta el ultimo instante después del cual cesa la competencia.
Tiene excepcional importancia que el planteamiento de los objetivos se expresa
siempre en forma categórica: conseguir tal resultado u ocupar tal puesto. Debe ser
rechazada enteramente la forma condicional de determinación del planteamiento del
objetivo; por ejemplo puede ser una forma condicional el planteamiento de objetivos
para un corredor de distancias largas: hay que luchar por uno de los primeros lugares si
se ha corrido bien la primera mitad o hay que tratar de lograr el tiempo de un maestro
del deporte si te sientes bien.
El planteamiento de los objetivos se expresa siempre de forma categórica, conseguir
tal resultado u ocupar tal puesto se debe rechazar totalmente la forma condicional de
formulación de los objetivos, es decir ejemplo si no podemos conseguir esto, nos
conformamos con esto.
La programación de la actividad competitiva es el quinto escalón del sistema de
preparación psicológica para las competencias y se realiza en el proceso de la
elaboración del plan táctico, ese plan tiene un carácter probable ya que en la practica
apenas se dan casos en que el deportista y el entrenador dispongan de información

absoluta, completa y fidedigna de las condiciones de la competencia a celebrar, por el
contrario a menudo se puede juzgar a ellas sólo por suposiciones.
Desde el punto de vista psicológico, se trata de un proceso de ensayo mental de la
futura actividad en las supuestas condiciones de la competencia, el ensayo se lleva a
cabo siguiendo la cadena completa de acciones imaginativas que tiene el carácter de
experimento mental.
Es preciso subrayar que la ejecución mental de la acción constituye también un
entrenamiento ideo motor, al actuar el cerebro del deportista siempre se imagina los
movimientos.
Según A. PUNI en el entrenamiento por medio de la representación de los
movimientos en las condiciones de experimento de laboratorio se consigue mejorar la
precisión de los movimiento en el 34 por ciento, su velocidad en el 16,8 por ciento y la
fuerza en 3,3 por ciento.
En uno de los experimentos psicológicos se obtuvo una respuesta muy importante en
las preguntas, ¿cuantas veces conviene repetir mentalmente el ejercicio? los hechos
han demostrado que si se trata de un elemento es conveniente repetirlo mentalmente
hasta 4 veces, pero si se trata de una larga combinación y con mayor razón si es
complicada, sólo debe ser repetida una sola vez, esto ha sido confirmado en las
investigaciones realizadas con la ayuda de la electroencefalografía, de los mecanismos
de la acción entrenadora de la representación del movimiento.
El sexto eslabón ocupa un lugar muy importante en el sistema de la preparación
psicológica para las competencias, las condiciones supuestas de la futura competencia
se asemejan a una ecuación con muchas incógnitas, en el curso de la competición el
deportista puede encontrarse con cada una de ellas y además de manera imprevista.

El elemento imprevisto, requiere del deportista una solución rápida y adecuada del
problema, en las que se debe dar respuesta por lo menos a dos preguntas ¿Qué ha
pasado? ¿Qué se debe hacer y cómo hay que actuar?, si no se encuentra contestación
a ellas o se encuentra con retraso, las consecuencias de esto influye negativamente en
los resultados deportivos.
Se ha establecido que precisamente al encontrarse con elementos imprevistos, a
menudo es derrotado el deportista o el equipo. En cualquier deporte estos elementos
imprevistos son numerosos, Kiseliov registró en una competencia de lucha unos
ochocientos imprevistos y en levantamiento de pesas unos trescientos.
Es preciso que el deportista este preparado psicológicamente y en la práctica, para
enfrentarse con los imprevistos y superarlos, por ello en el sistema de eslabones que
estoy mencionando se prevé de manera especial la preparación para superar los
obstáculos.
La eficacia de la preparación especial para afrontar los imprevistos, fue puesta de
manifiesto en un experimento psicopedagógico, en el proceso de los entrenamientos
experimentales se creo en los deportistas tales condiciones que deben superar
obstáculos imprevistos; esto hizo que al inicio del trabajo experimental de 1,170 casos
imprevistos, los deportistas superaron 447 es decir el 38,2 por ciento, después de la
preparación especial superaron con éxito el 59,2 por ciento.
En el séptimo eslabón puede tratarse de un exceso de confianza o también de la
excesiva concentración de la atención en el logro del resultado apetecido, o en la
conquista de la victoria la que suscita una extraordinaria inquietud.
Aquí entra en juego también el temor a un desenlace desfavorable y a la reprobación
de la opinión en caso de derrota. Un deportista manifestó que antes de las
competencias importantes le asaltan a veces el pensamiento y si pierdo de pronto y si

actuó erradamente, se escribirá lo que hago en los periódicos y lo sabrá todo el país,
mis amigos, mis compañeros, etc. En este caso lo más importante no es la posibilidad
de la propia derrota sino el juicio que se forme la opinión pública, los aficionados y los
hinchas, acerca del deportista.
También influyen desfavorablemente en el deportista las conversaciones en las que se
insiste que debe vencer contra todo, en consecuencia surgen ideas falsas. A veces se le
imbuyen tales ideas a los deportistas y se las hacen los propios entrenadores ejemplo a
veces le dicen al deportista que en todo momento piensen en la victoria que incluso
durmiendo piensen en ella.
El mecanismo fisiológico de la acción de las ideas insistentes es explicada por Pavlov de
la siguiente manera: “En cuanto concentra el hombre toda su atención en algunas
ideas determinadas se produce en él un punto aislado” (foco de excitación en la
corteza cerebral) que inhibe todo lo demás y se convierte en predominante.
Todo lo expuesto anteriormente muestra cuan importante es crear en el deportista la
capacidad de dirigir sus propios estados psíquicos y de orientarlos en el sentido
conveniente.
El primer grupo de procedimientos está orientado a regular la tensión emocional por
medio de la eliminación de los síntomas exteriores de su manifestación, esto se logra
con ejercicios de relajamiento de los músculos respiratorios y de otro tipo. Si
caracterizamos conscientemente la idea general de los procedimientos propugnados
por Marischuck se puede afirmar que se orientan a erradicar la tensión emocional
mediante la eliminación de los síntomas exteriores de su manifestación, estos
síntomas se manifiestan por una tensión involuntaria de los músculos, gestos y
ademanes especiales y la alteración de la respiración. De ahí los dos principios de
partida relativos a la asimilación de los procedimientos necesarios. El primero consiste
en hacer adquirir al deportista el hábito de autocontrol de los estados emocionales, y

esto se logra en las distintas condiciones de la vida y la actividad haciendo
permanentemente estas preguntas: ¿Cuál es el estado de mis músculos? ¿Cuáles son
mis gestos y ademanes? ¿Cómo respiro?
Marischuk recomienda para todo esto todo un sistema de ejercicios de relajamiento
de los músculos: de tensión y relajamiento, de unos músculos con tensión de otros; de
sucesiva tensión y relajamiento de los músculos, de tensión y relajamiento de los
músculos de todo el cuerpo y también de un sistema de ejercicios respiratorios
especiales y de diversos tipos de ejercicios físicos que requieren la compaginación a
voluntad de la respiración con la ejecución de movimientos y acciones.
El segundo grupo de procedimientos está basado en el aprovechamiento de las
acciones intelectuales orientadas a la ejecución mental de la técnica de los ejercicios,
estos procedimientos se caracteriza por la vivacidad y a menudo van acompañados por
la representación de las condiciones necesarias para lograr una excelente ejecución de
los ejercicios o de las acciones tácticas.
La finalidad de las acciones mentales consiste en apartar el pensamiento del deportista
de las reflexiones agobiantes, en el aspecto práctico de su futura actuación en la
competencia, es de suma importancia que las acciones mentales no se basen en la idea
de la necesidad de vencer a todo trance, sino en el propósito de actuar de la manera
más perfecta posible en la competencia.
En el tercer grupo de procedimientos comprende la influencia verbal del deportista en
sí mismo. Se trata de la autoconfianza en sí mismo, en infundirle ánimos para el
autoapaciguamiento y el automandato, etc.
Los procedimientos del segundo grupo, al igual que los del primero, deben ser
aplicados por los deportistas en forma permanente y no de manera episódica.

Por último vamos en tratar del octavo eslabón del sistema de preparación psicológica
del deportista para la competencia: el equilibrio físico y neuropsíquico del deportista al
empezar las competiciones es logrado mediante el buen planeamiento y desarrollo de
la preparación psicológica en su conjunto, pero tal preparación puede ser alterada por
el surgimiento de una tensión nerviosa, que anularía todos los esfuerzos de los
deportistas y el entrenador orientados al logro de la predisposición psíquica para las
competencias.
Esto obedece a diversas causas que no siempre pueden ser previstas por ellos, no
obstante es preciso fijar de antemano una atención especial a una circunstancia tal
como la importancia que tiene para el deportista la participación en las próximas
competencias.
En la teoría de la psicología, en la pedagogía y en la práctica del deporte está muy
difundida la idea acerca de que el deportista comprenda la importancia (ante todo de
carácter social) de su actuación en las competencias, está será exitosa sin falta. Pero
no todos saben que esa importancia tiene su medida para cada deportista.
Si se altera esta medida, cesa la influencia benéfica de la importancia y se convierte en
lo contrario.
Lamentablemente esta medida no puede ser expresada en magnitudes numéricas ya
que se determina por el grado de estabilidad del sistema nervioso y de la psiquis del
deportista en relación con las diversas influencias que fijan la atención en la
competencia la influencia del resultado deportivo en el prestigio personal en los
posibles estímulos (en caso de éxito) y las eventuales sanciones (en el caso de fracaso)
en la necesidad de conquistar una medalla al precio que sea, etc.
Ejemplo: en las competencias internacionales comprendemos, perfectamente que hay
que vencer al precio que sea y sin embargo, precisamente en ese momento ocurre a

menudo, que cuando la tensión llega al límite, empiezan a aguijonear hablando de la
responsabilidad de su actuación. Esto hace que el deportista inicie su trabajo en un
estado de nerviosismo y excitación, los deportistas no aciertan en sus movimientos y
cometen fallas técnicas y tácticas, pierden el control sobre sí mismo, se mueven
caóticamente por la cancha, en consecuencia viene a la derrota, a tal manera de
estimular se le ha dado un nombre atinado aunque no suena muy bien inflamiento,
cuantos récords se han malogrado y cuantas actuaciones desafortunadas se han
producido por esta clase de estímulos, con seguridad que no se puede mencionar
todos. Hay que proteger muy bien a los deportistas contra tales métodos.
El mantenimiento del equilibrio psíquico y neurológico al principio es inseguro y se va
restableciendo durante el curso de la competencia, esto está relacionado no sólo con
la medida de la importancia de la misma, la alteración del equilibrio emocional y las
diversas formas de los estados violentos pueden ser producidas por causas muy
variadas. Tales estados se caracterizan por el nerviosismo, los arranques airados el
abatimiento, etc.
Es raro el deportista que en tal estado no sufre de insomnio la víspera del partido, y a
veces durante unos cuantos días antes de la competencia, a la vez que lucha consigo
mismo para conciliar el sueño. Esto hace que el deportista se consuma como se dice en
una forma figurada, antes de que empiecen las competencias. Durante la competencia
a consecuencia de las grandes tendencias, surgen y se desarrollan fenómenos de
agotamiento, que se caracterizan por la pérdida del equilibrio neuropsíquico.
A la vez tiene lugar largos periodos que a veces se prolongan decenas de minutos de
espera a la señal de inicio, la agotadora espera para salir al partido y en ese tiempo el
deportista pelea a menudo mentalmente con el adversario con sus compañeros, con el
árbitro y a veces incluso con el entrenador.

Para mantener o restablecer el equilibrio neuropsíquico se emplean diversos medios y
procedimientos. Pero casi todos ellos vienen la misma base: Desviar la atención del
deportista hacia alguna actividad y ocuparlo en algo con el fin de apartar su
pensamiento de la idea de la competencia.
Es muy conocido que Valery Brumel (Salto alto) en los intervalos entre salto y salto se
dedicaba a leer. Bolotnikov el día que estableció el récord mundial de la carrera de
10,000 metros, durante unas cuantas horas antes de las pruebas estuvo jugando al
ajedrez. Se ha comprobado también que la víspera o unos cuantos días antes de las
competencias es conveniente sumergirse en plena naturaleza, asistir al teatro, al cine,
en este aspecto es muy beneficioso distraerse con la música, coleccionar sellos,
monedas, visitar museos, etc.
En el período de preparación para los juegos olímpicos, los psicólogos polacos
aplicaron en la práctica deportiva uno de sus métodos psicoterapeuticos: el
entrenamiento autógeno de Schultz. Incluso en el proceso de preparación de los
levantadores de pesas polacos y de los deportistas de atletismo, el empleo de los
recursos del entrenamiento autógeno en el proceso de las competencias de la
olimpíada, desempeñó un papel positivo en el logro de grandes éxitos deportivos.
El entrenamiento autógeno puede ser aplicado con éxito para desconectar al
deportista de las sensaciones irritantes exteriores incluso en las condiciones de la
competencia, para superar el insomnio, etc. Esto es confirmado por la experiencia de
muchos psicólogos experimentados en el deporte.
Pero cuando se trata de los estados de tensión emocional que experimenten los
deportistas, aunque el entrenamiento autógeno asegura la eliminación de estos
estados, no siempre contribuye al pleno restablecimiento de las capacidades motoras
y en particular a la capacidad de ejecutar con precisión las acciones motoras según el
espacio, tiempo e intensidad de los esfuerzos aplicados.

Radchenko determinó que en condiciones de experimentación el restablecimiento
constituye el 68% respecto al nivel de partida, que caracteriza la precisión de los
movimientos del deportista en el estado de sosiego, el necesario restablecimiento y el
paso del deportista al estado de preparación para la acción se consigue con los
ejercicios de calentamiento que siguen al entrenamiento autógeno.
De este modo la acertada combinación del entrenamiento autógeno y del
calentamiento constituye un valioso medio para el restablecimiento de la capacidad
después de la tensión emocional experimentada. Tal combinación puede tener
distintas variantes, al empezar los deportistas hicieron ejercicios de calentamiento
general y luego, independientemente, pero bajo el control de un psicólogo realzaron el
entrenamiento autógeno y siete u ocho minutos antes de la salida estaban tranquilos,
animosos y dispuestos a la lucha.
En la actualidad se realizan intensas búsquedas de nuevas variantes de entrenamiento
autógeno y otros procedimientos de regulación de los estados internos desfavorables
de los deportistas. En un laboratorio de psicología por ejemplo; se elabora una
variante de entrenamiento psicorregulador, lo esencial e interesante de esta variante
es el empleo después del relajamiento con fórmulas orales que movilizan al deportista
para la competencia a celebrar.
En lo que se refiere a la preparación psicológica para una competencia concreta, se
trata de la selección y previsión de los procedimientos más convenientes de
autorregulación, en dependencia de las circunstancias previstas y de las cualidades
personales de cada deportista y también de que se tenga en cuenta el plazo y lugar
probables en que van a ser aplicados tales procedimientos.
Al estudiar el problema de autorregulación de los estados internos desfavorables y del
mantenimiento del equilibrio neuropsíquico, no se puede dejar de indicar la
orientación de los distintos tipos de estados, así como de las acciones y la conducta de

los deportistas que se encuentra en sus propias manos (del entrenador), también el
entrenador cumple las funciones de orientación pero esta es una cuestión aparte que
no es estudiada con detalles en estas copias. Sin embargo, es necesario señalar la
importancia de la compaginación armónica de ambas formas de orientación. La
autorregulación del deportista y la regulación por parte del entrenador, deben de estar
en armonía, si no existe tal pueden surgir estados conflictivos en el deportista, en los
que la influencia del entrenador no será positiva sino negativa y las consecuencias del
éxito deportivo serán muy desfavorables. En cambio, al existir esa armonía entre ellos
se alcanzan buenos resultados.
Kisseliov; explica que en situaciones críticas, el deportista, que actúa
independientemente y activamente, necesita a veces de la orientación del entrenador.
En tales situaciones se le apunta al deportista las indicaciones necesarias en forma de
orden, imperativamente, para que no reflexione y solamente ejecute. La orden debe
ser lacónica, tajante, para dar en el clavo, como siempre se dice. Cuantas veces somos
testigos del faltamiento de respeto a los entrenadores y ellos se hacen de la vista
gorda, mientras que otros apenas el jugador no hace caso, lo retiran del campo de
juego, muchos casos aseveran esta versión
Pero esto no se logra de súbito, sino que requiere de amplios conocimientos, una gran
experiencia, una gran capacidad de observación, agilidad mental y el don de previsión
esto exige del entrenador un perfeccionamiento constante de acuerdo con los
conocimientos actuales.
Métodos de la preparación psicológica.
 Diálogo directo con los deportistas, sólo son objetivos y las tareas y acciones a
emplear, en el entrenamiento o en la competencia (Generalmente para
analizar el comportamiento cuando hay problemas).
 Aplicación de pruebas psicológicas, (Lo más típico) como los test proyectivos de
una psicología dinámica, el estudio del carácter, inteligencia, temperamento,

atención, concentración, memoria, habilidad mental (esto no es verificable en
el campo).
Método de simulación: Es una aplicación especial basada en:
 Competencia contra contrarios que sean similares a los que vamos a enfrentar
en el calendario deportivo.
 Competencia contra contrarios con el uniforme igual al del futuro adversario.
 Competencia contra niveles con sistemas tácticos especiales.
 Parlantes en las graderías para promover ruidos, molestias a los deportistas en
el desarrollo de la competencia interna.
Otros métodos:
 Aplicación de ejercicios especiales de preparación física (preparación de los
esfuerzos volitivos), preparación técnica (formación de hábitos motores),
preparación táctica (diferentes acciones tácticas).
 Tratamiento individual a los atletas: por algún trauma propio de la
competencia, lesiones (pie, cabeza) o por problemas de tipo psicológico (banca,
periodismo, baja actuación).
 Entrenamiento y evaluación especial de aspectos psicológicos variados, medir
la velocidad de reacción simple y compleja, el campo visual (visual) o visión
panorámica, profundidad visual, sentido del tiempo y del balón, cálculo óptico
motor, coordinación, equilibrio motor, etc.
 Análisis del comportamiento técnico táctico (Problemas de aprendizaje o de
métodos de enseñanza empleados).
 Análisis de la conducta, traumas psíquicos, conducta en el entrenamiento,
concentración, calentamiento, competencia, post-competencia.
 Conferencias sobre temas de psicología deportiva.

RESUMEN
PREPARACIÓN DEL DEPORTISTA
Preparación física.- La preparación física en estos tiempos asume una enorme
importancia en el entrenamiento deportivo de alta competición y debe ser
entendida como el componente que abarca los medios para el desarrollo de las
cualidades físicas, básicas y específicas del deporte.
La preparación física en sus formas de aplicación se orienta en dos direcciones:
 Preparación física general.
 Preparación física especial
La preparación física general se preocupa por el desarrollo de las cualidades
físicas como componentes de la salud del deportista, buscando el resultado de
acciones físicas que le sirvan para el mejoramiento y desarrollo de la salud.
La preparación física especial, la cual tiende al desarrollo de las cualidades
físicas que precisa un deportista para obtener un alto nivel en el deporte
elegido, la tendencia en el desarrollo, mejoramiento y estabilización de gestos y
movimientos con tendencia a las actuaciones en el deporte.
COMENTARIO
Siempre hemos oído en la radio, leído en periódicos y observado en tv.,
comentario de la Preparación Física General, Preparación Física Especial,
Preparación Técnica, etc.
Éramos autores tan solo de la tribuna, ahora con este Programa te damos la
oportunidad que ingreses al mundo del deporte, experimentando científicamente
los conocimiento detallados en el módulo de estudio, en tus manos, esta la
herramienta que te convertirá en un señor Técnico Profesional.
ACTIVIDAD
1. Resolver la Evaluación del Módulo.

Teoria y metodologia del entrenamiento deportivo semana 4 - g10

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