la relajacion

1. RELAJACIÓN E INTELIGENCIA EMOCIONAL
Definición: La relajación está asociado a la tranquilidad calma de la persona el
control de tensión física y emocional.
Podemos entender la relajación como un estado opuesto a un estado de tensión, aunque
si queremos ampliar un poco más dicho término también podemos decir que la relajación
vendría a ser como un estado completo de reposo tanto a nivel físico como mental.
Si nos relajamos vamos a contribuir a nuestro estado emocional y salud mental.
Importancia: Reduce el estrés, permite una mejor calidad de vida, controla el
estrés.
Síntomas de sentir estrés o tensión:
- Preocupación
- Cansancio
- Falta de ánimo
- Cansancio mental
- Sensación de sueño
- Apático
- Mal humor
- Irritable
- Duerme pocas horas.
ESTRATEGIAS QUE APORTAN A LA RELAJACIÓN:
o Respiración profunda
o Masajes
o Yoga
o Retroalimentación
o Musicoterapia
o Aromaterapia
o Buscar contacto con la naturaleza.
o Buscar una actividad al aire libre.

2. o Cuidar una planta.
o Jugar con una mascota.
o Buscar un pasatiempo agradable (bailar, cantar, hacer deporte, otros..)
TÉCNICA DE RELAJACIÓN
1.- Siéntese o relájese y coloque una mano sobre su estómago. Coloque su otra
mano sobre su corazón.
2.- Inhale lentamente hasta que siente que su estómago se eleva.
3.- Aguanta la respiración por un momento.
4.- Exhale lentamente, sintiendo su estómago descender.
ACTIVIDAD FINAL:
Busco, elijo y recorto mi frase especial.
Crucigrama para niños inteligencia emocional.