El documento describe varias formas de lograr la paz interior, incluyendo la meditación, ser agradecido, pasar tiempo al aire libre, conocerse a sí mismo y descansar adecuadamente.

1. paz interior
Jhonatan Alexander Cardenas
Fernando Rueda Ruiz
Jose Alfredo Bernal lopez
Técnico en Control
de Movilidad
Transporte y
Seguridad Vial

2. Que es
paz interior
Medita
ción
Ser
agradec
ido y
sonreir
Se tu
mismo
descan
so
Tiempo
al aire
libre
Ser
agradecido
y sonreir
Se tu
mismo
Tiempo
al aire
libre
descan
so
Que es
paz
interior
Medita
ción
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A
B
Memorama

3. Es el hecho de estar mental o espiritualmente en
tranquilidad, con suficiente conciencia a la ansiedad o
el desequilibrio emocional. Estar en paz se considera
la tranquilidad y comprensión como para mantenerse,
uno mismo, fuerte, frecuentemente saludable y suele
asociarse con la felicidad.
La paz interior, la serenidad y la calma son
descripciones de una disposición frente a la vida libre
de los efectos del estrés.
Qué paz interior

4. Meditación
Es una práctica que conecta el cuerpo, la
respiración y la mente. Esta práctica utiliza
posturas físicas, ejercicios de respiración y
meditación para mejorar la salud general. El yoga
se desarrolló como una práctica espiritual hace
miles de años.

5. Ser agradecido y sonreir
Cuando sonreímos activamos 12 músculos de los 36 que se utilizan
normalmente para lograr una expresión facial. La diferencia entre la
sonrisa y una expresión de enojo, como por ejemplo fruncir el ceño,
es de solo un músculo a favor de la sonrisa.
Cuando estos músculos se movilizan, el cerebro capta la señal y
libera unos neurotransmisores llamados endorfinas. Estos también
están considerados como “hormonas de la felicidad”. Tienen un
gran poder estimulante, analgésico y creador de sensaciones
satisfactorias.

6. Agradecer y sonreír no solamente son demostraciones de
cortesía y buena educación. Está científicamente
comprobado que ser agradecidos nos hace más felices y
más fuertes.
Ser agradecidos contribuye a la salud mental. Como además
las personas agradecidas tienen mejores relaciones
interpersonales, sus niveles de estrés y sentimientos
negativos son menores. Con lo cual duermen y se alimentan
mejor y son más exitosos en sus trabajos, con lo cual mejora
su salud física y mental.

7. Sé tu mismo
Sabemos que esta frase raya en lo cliché y está un poco
desgastada. No obstante, aprender a ser uno mismo es todo un
reto y representa uno de los pilares que garantizan el
bienestar. Muchas personas sienten miedo de manifestar sus
opiniones, deseos, gustos… y desean encajar a costa de una
máscara. A la larga, esto perturba la paz interior y lleva a la
inconformidad. Por tanto, lo ideal es que aprendas a conectar
contigo mismo y vivas sin que te importe lo que dirán los
demás. Así lograrás alcanzar esa paz interior que tanto

8. Descanso
Por último cuida que tu descanso sea suficiente en
cantidad y calidad. Una de las manifestaciones más
comunes de la ansiedad es el insomnio, pero la falta
de sueño solo empeora y agrava la situación. Por ello,
ponte el firme propósito de dejar las preocupaciones
a un lado a la hora de dormir. Dedica la última hora
antes de acostarte a realizar alguna actividad
relajante y placentera que aleje tu mente de los
asuntos que te preocupan. Hoy no puedes hacer

9. Pasa tiempo al aire libre
Pasar tiempo al aire libre puede mejorar su
salud y bienestar en general. Las áreas al
aire libre ofrecen muchas oportunidades de
realizar actividad física, y el tiempo que se
pasa afuera puede también promover la
salud mental y la reducción del estrés.

10. Muchas
gracias