El documento presenta el plan de evaluación del primer trimestre de educación física para estudiantes de primer año de bachillerato. El plan incluye 30 sesiones entre septiembre y diciembre con diferentes actividades como carreras continuas, fuerza y resistencia, pruebas de condición física e instrucción teórica.

1. TEMPORALIZACIÓN 1º EVALUACIÓN
1º BACHILLERATO SEPTIEMBRE
SEMANA14-20 SEPT. Educación física
1º sesión Sin clase
2º sesión PRESENTACIÓN DE LOS CONTENIDOS DE EDUCACIÓN FÍSICA
SEMANA 21-27 SEPT.
3º sesión CARRERA CONTINUA: 20 min. de Cal. + 3 Ser. de 10 min. de CCL, CCM Y CCR; r: 3 min. de Est.+ 10
min. de vuelta a la calma. Calcula de vuestra frecuencia cardiaca a distintos ritmos de carrera.
SISTEMA CONTINUO CÍCLICO + FARLEK DE DISTANCIA
4º sesión FUERZA-RESITENCIA: Autocarga y fuerza por parejas
SEMANA 28-2 OCT OCTUBRE
5º sesión TEST INICIAL: FUERZA Y FLEXIBILIDAD Hoja de registro dada por el profesor
6º sesión TEST INICIAL: RESITENCIA “COURSSE NAVETTE”
SEMANA 5-9 OCT.
4 SEMANAS CON OTRO PROFESOR
7º sesión
8º sesión
SEMANA 12-16 OCT.
9º sesión
10º sesión
SEMANA 19-23 OCT.
11º sesión
12º sesión
SEMANA 26-30 NOV.
13º sesión
14º sesión FIESTA DÍA 1 LUNES
SEMANA 2-6 NOV.
15º sesión FUERZA-RESISTENCIA: Ejercicios localizados con gomas elásticas.
16º sesióN FARLEK POR DISTANCIAS: 20 min. de Cal. + 2 SER/ 10 Rep. de 200 m. CCL con diagonal
a CCR; R: 5 min. a CCL + 10 min. a CCL. SISTEMA CONTINUO VARIABLE.
SEMANA 9-13 NOV.
17º sesión Hoja de Registro: INTERVAL Training.
18º sesión SERIES DE 400 m. (Resistencia Anaerobia láctica): 5 min. de Est + 2 Ser. de 4 Rep. de 400
m. a 1´10" a 1´40"; R: 5 min. a trote, r: 400 m. andando + 5 min. de Est.
SISTEMA DE REPETICIONES. Hoja de Registro
SEMANA 16-20 NOV.
19º sesión Clase de teoría: TEMA 1
AULA
20º sesión Clase de teoría: TEMA 2-TEMA 3
AULA
Tema 3 nuevo: MÉTODOS PARA EL DESARROLLO DE CADA CUALIDAD FÍSICA
SEMANA 23-27 DIC
21º sesión
AULA
Examen teórico tema 1 y 2.
22º sesión FUERZA EXPLOSIVA: Pliometría en el tren inferior.
SEMANA 30-4 DIC
23º sesión Hoja de registro. TEST DE VELOCIDAD
24º sesión
SEMANA 7-11 DIC Hoja de registro: CIRCUITO OREGON.
25º sesión Explicación del trabajo de NAVIDAD: Fuerza y Resistencia
Clase 6 semanas de entrenamiento combinado Fuerza-Resistencia
26º sesión CIRCUITO DE FUERZA-RESISTENCIA
SEMANA 14-18 DIC
27º sesión TEST DEL COURSE NAVETTE: Hallar vuestro Consumo Máximo de
oxígeno. EXAMEN PRÁCTICO
28º sesión Toma de tiempos para el cálculo de mis tiempos de entrenamiento: Anotación de
tiempos en 1000m.l.
SEMANA 21-25 DIC
29º sesión Entrega de notas y juego libre
30º sesión NAVIDAD