TRABAJO 5

1. PERIODOS Y PLANIFICACION EN LA GIMNASIA ARTÍSTICA
DOCENTE :
CURSO : GIMNASIA ARTISTICA
ALUMNO :
CICLO :
LIMA 2022

2. INDICE
INTRODUCCION.....................................................................................................................2
I. OBJETIVOS. ....................................................................................................................3
II. PERIODOS DE LA PLANIFICACIÓN ANUAL............................................................3
2.1. Pre-temporada ..........................................................................................................4
2.2. Período preparatorio ................................................................................................5
2.3. Período de competencia .........................................................................................7
2.4. Período de transición ...............................................................................................7
2.5. Relación entre los componentes de la carga de entrenamiento según
microciclos y períodos de la planificación .......................................................................8
2.6. Componentes básicos de una planificación...................................................... 11
2.7. Las Unidades “Sesiones” de Entrenamiento .................................................... 12
III. CONCLUSIONES...................................................................................................... 13
IV. BIBLIOGRAFIA.......................................................................................................... 14

3. INTRODUCCION
La planificación en la gimnasia artística es un proceso metódico y científico cuyo
objetivoprincipal es obtener altos niveles de entrenamiento y rendimiento en los
gimnastas.Cuando un entrenador realiza un plan debe contemplar el potencial de sus
gimnastas,las etapas de desarrollo de estos, las instalaciones y recursos materiales disponibles.
Porotro lado, toda planificación debe ser, objetiva, basada en el rendimiento de
losgimnastas, el progreso de los factores del entrenamiento y el calendario
decompetencias. Finalmente, esta también debe ser simple, flexible y modificable
deacuerdo a los progresos individuales y grupales de los gimnastas (Bompa, 1999).Dentro de
la planificación en la gimnasia artística hay que tener en cuenta los planes alargo y corto plazo.
Por lo general los planes a largo plazo son elaborados para periodosentre 4 y 16 años. Estos
planes tienen como objetivo direccionar todo el proceso de lapreparación de gimnastas con
perspectivas durante las etapas de iniciación (niños 5-9años) (niñas 5-8 años), de
especialización (niños 10-14 años) (niñas 9-12 años), deperfeccionamiento (niños 15-17
años) (niñas 13-14 años) y la etapa de grandes logrosdeportivos (niños 18-22) (niñas 15-
19 años) (Smoleuskiy y Gaverdouskiy,1988) teniendoen cuenta cada ciclo olímpico de 4
años. Los planes a corto plazo por lo general sonanuales y tienen como objetivo mejorar
el rendimiento de la preparación de losgimnastas.

4. I. OBJETIVOS.
 Analizar los distintos periodos que tiene esta disciplina teniendo en cuenta el nivel
de complejidad.
 Poder planificar el proceso de entrenamiento para poder realizar la practica de la
gimnasia artistica
 Entender la correlacion que tiene el proceso de entrenamiento con los periodos y
la planificación, temas intrínsecos dentro de la gimnasia artistica
II. PERIODOS DE LA PLANIFICACIÓN ANUAL
A partir del análisis de los planteos de Bompa (2006), García Manso, Navarro
Valdivielso, y Ruiz Caballero (1996), Granel (2003), Vasconcelos (2005) quienes,
como especialistas en la teoría de la planificación del entrenamiento, han propuesto
dividir un macrociclo en diversas etapas, se podrá establecer que, en la gimnasia
artística el macrociclo estará compuesto por los siguientes períodos:
Períodos de la planificación anual. Fuente: Autores varios (Bompa 2006, García
Manso, Navarro Valdivielso y Ruiz Caballero 1996, Granel 2003, Vasconcelos 2005)
Los períodos de pre-temporada, preparatorio, de competencia y de transición, se
encuentran íntimamente relacionados entre sí, ya que alcanzar los objetivos propuestos
en cada uno de esos momentos estará en gran medida supeditado por el trabajo realizado
en el período anterior.

5. Un entrenamiento correctamente planificado y ejecutado por la gimnasta en la pre-
temporada, dará puntapié a un período preparatorio con las bases físico-técnicas
adecuadas para la evolución deportiva; un adecuado trabajo en el período preparatorio en
el que se evolucione técnicamente incidirá en los buenos resultados deportivos del
período competitivo, período que requerirá a su vez, producto de los lógicos desgastes
físicos y psicológicos producidos, efectuar un trabajo de transición que permita a la
gimnasta iniciar el nuevo período de pre-temporada o preparatorio (según sea el caso)
correctamente.
Los períodos mencionados, tendrán en la gimnasia artística las características que a
continuación se mencionan:
2.1. Pre-temporada
Es el momento en el cual la gimnasta se reintegra a la actividad luego de un período
de vacaciones, que deberá ser cada vez menor a medida que aumenta su edad y las
exigencias deportivas ya que, cuanto mayor es el número y dificultad de las técnicas
con las cuales participa en las competiciones, mayor será el tiempo que necesitará
para volver a realizarlas sin errores y adquirir, en términos de Vasconcelos
(2005:132), el nivel de forma deportiva óptima, es decir, que pueda alcanzar un
“estado físico y biológico superior con una muy rápida carga de adaptación al
entrenamiento”.
Desde el punto de vista técnico se realiza un trabajo exclusivo de corrección de las
técnicas más elementales, en el cual se vuelvan a ejercitar movimientos básicos del
deporte cuyo dominio sin errores influye en la realización posterior de movimientos
más complejos.
Es el momento para corregir estructuras técnicas que en otros períodos se dejan de
lado por la necesidad de acrecentar el bagaje de nuevos ejercicios, de realizar las
rutinas completas etc. y que, por lo tanto, no serán objeto de análisis y corrección
detallada más adelante.
Dependiendo de la duración del período transitorio y, por consiguiente, del estado
físico de la gimnasta, durante los primeros días de entrenamiento de esta etapa se
deberá poner acento fundamentalmente a los trabajos físicos debido a la poca

6. posibilidad que muchas veces se observa, de dar respuesta a los estímulos técnicos
que se proponen, por simples que estos sean.
Al disminuir los niveles de cualidades físicas como la fuerza y flexibilidad
fundamentalmente, muchas de estas técnicas básicas no pueden ser ejecutadas
por la gimnasta con gran precisión. A partir de esto, se deberá aplicar un tiempo hasta
lograr una mínima adaptación que permita paulatinamente dar respuestas a las
demandas técnicas.
La fatiga provocada por estos estímulos físicos será seguida por una mejora
fisiológica que permitirá entonces comenzar con un proceso de perfeccionamiento
técnico de esos movimientos.
Durante esta etapa se realizan fundamentalmente gran cantidad de trabajos de
preparación física general, en los cuales se desarrolle la fuerza de la mayor cantidad
de grupos musculares, realizando trabajos de mejora de la resistencia aeróbica, que
permitan acelerar la recuperación muscular en trabajos más intensos posteriores
(Tomlin y Wenger, 2001:3).
2.2. Período preparatorio
Es la unidad estructural más larga del macrociclo de entrenamiento. En cuanto al
desarrollo de las cualidades físicas, se realizan en una primera etapa, trabajos de
preparación física general y luego se dará inicio paulatinamente al trabajo sobre las
cualidades físicas específicas que influyen en el resultado deportivo, integrando estos
estímulos con otros que se acerquen cada vez más a las acciones de competencia.
(García Manso, Navarro Valdivielso y Ruiz Caballero, 1996:59).
La característica más importante de este período en la gimnasia artística, desde el
punto de vista técnico radica en el aprendizaje de nuevos movimientos. Debido a que,
en la gimnasia artística, los resultados deportivos dependerán en gran medida del
dominio de un alto número de movimientos cada vez más complejos, éste será un
período fundamental, dedicado al aprendizaje de las nuevas técnicas que serán
integradas paulatinamente con otras ya consolidadas, modernizando de esta forma las
rutinas sobre los distintos aparatos.

7. Para autores como Vasconcelos (2005) y García Manso, Navarro Valdivielso y Ruiz
Caballero (1996), dentro de este período se pueden distinguir dos etapas:
- Etapa de preparación general:
Se establece en el inicio del período y el objetivo principal es elevar el nivel de aptitud
física general del atleta, preparando así el trabajo ulterior que tendrá como objetivo la
mejora directa de los resultados deportivos. Comienzan a aprenderse nuevos
movimientos sin olvidar la práctica de los ejercicios ya conocidos, sumándolos al
trabajo de mantenimiento y perfeccionamiento de las técnicas que integraron las
series en el año anterior. Según García Manso, Navarro Valdivielso y Ruiz Caballero
(1996:59), “en esta etapa no es aconsejable participar de ninguna competición ya que
la técnica de los movimientos no está totalmente establecida y con frecuencia,
los bajos resultados obtenidos en esta etapa afectan la esfera psicológica del
deportista”.
- Etapa de preparación específica:
El entrenamiento está centrado en la adquisición paulatina de la forma deportiva, van
aumentando los ejercicios de preparación física específica más relacionados con los
ejercicios de competición. Con el aumento del entrenamiento específico se produce
una interrupción del volumen general muy significativa y un aumento de la
intensidad (Vasconcelos, 2005:137).
En el plano técnico, es fundamental que se estabilicen los movimientos (Vasconcelos,
2005:138), y se comiencen a definir cuáles serán los nuevos ejercicios que
integraran las rutinas, y se los empieza ejecutar unidos con los ya conocidos, al tiempo
que se determina cuales se dejarán de intentar aprender por las dificultades que
presentaron hasta ese momento.
Se empieza a trabajar la resistencia específica sobre los aparatos a partir de la
ejecución de rutinas simplificadas desde el punto de vista técnico. Vasconcelos
(2005), enfatiza en que el entrenamiento durante esta etapa debe garantizar que desde
el inicio del período competitivo la gimnasta pueda realizar sus rutinas en forma
completa, dejando para el siguiente período la corrección de errores técnicos más

8. simples. De allí que, siguiendo las formulaciones del mencionado autor, se debe
propiciar en esta etapa, la participación de las gimnastas en competiciones de
menor jerarquía “sin requerir ningún tipo de preparación especial”, es decir,
distinguiendo entre las competiciones principales que se desarrollarán en el período
siguiente y las preparatorias que podrán integrar este período.
En este tipo de competiciones, los objetivos buscados podrán ser:
- Habituación a las situaciones de competición
- Resolver satisfactoriamente ciertos desafíos técnicos (como algún nuevo ejercicio
que se intenta realizar por primera vez en competencia)
- El refuerzo de la autoconfianza
2.3. Período de competencia
En esta fase del entrenamiento del deportista, las cargas son
fundamentalmente de carácter específico, intensas y con una disminución del
volumen de trabajo (Granel, 2003:58). Durante este período se eleva el nivel
de preparación física y técnica específica, por medio de la práctica exclusiva
de los ejercicios de la competición.
Se tendrá en cuenta durante este proceso de preparación específica todas
las características de la competición, su importancia, los adversarios etc.
Esto permitirá en este período realizar estímulos análogos al de las
competiciones con la ejecución de
rutinas completas, donde se reproduzcan todo lo posible las condiciones de
la competición.
2.4. Período de transición
Tiene como objetivo, según García Manso, Navarro Valdivielso y Ruiz
Caballero (1996:63), la regeneración de todas las funciones del organismo,
especialmente del sistema nervioso central y del aspecto psicológico del
deportista. Esto se puede lograr de diferentes formas; por medio del reposo
absoluto sin asistir al gimnasio, el reposo activo, con planes de preparación

9. física solamente, tanto dentro como fuera del gimnasio, o por medio de
reposo activo asociado al trabajo no específico: la gimnasta en ese caso
podrá hacer otras actividades deportivas (natación, deportes de conjunto),
que permitirán evitar la saturación psicológica.
Se destaca que la duración de este período es variable, dependiendo de la
edad del atleta y su carrera deportiva.
Este período también se caracteriza por un débil volumen de trabajo,
con poca intensidad. Un buen período transitorio deberá permitir a la
gimnasta abordar el macrociclo siguiente habiendo regenerado sus
capacidades físicas y mentales, recuperando el entusiasmo por volver a los
grandes esfuerzos y desafíos del próximo ciclo.
2.5. Relación entre los componentes de la carga de entrenamiento según
microciclos y períodos de la planificación
Desarrollada la organización temporal y los períodos de una planificación
anual, así como los componentes de la carga de entrenamiento que
participan en la misma, se
requiere especificar las características que tendrá un microciclo según el
período y la etapa en la que se desarrolle.
Bompa (2007), establece varias alternativas para la organización de un
microciclo compuesto por 6 sesiones de entrenamiento, más 1 día de
descanso. Entre ellas, las más utilizadas en la gimnasia artística son:
a- Para el período preparatorio:
Microciclo de “dos picos”: en el cual se realizan 2 entrenamientos con
un alto nivel tanto de volumen como de intensidad. Ambos estímulos
(ubicados los días miércoles y sábados), están seguidos por un día de
descenso de cargas (jueves), y de descanso (domingo)

10. Gráfico: Variación del volumen y la intensidad durante un microciclo de
dos picos del período preparatorio. Fuente: Elaboración propia en base a
Bompa (2007).
Microciclo de “tres picos”: en este microciclo días de descenso del
volumen e intensidad con días de aumento de ambos componentes de la
carga, se buscan las adaptaciones fisiológicas alternando en forma estable
los estímulos con la recuperación.
Gráfico: Variación del volumen y la intensidad durante un microciclo de tres
picos del período preparatorio. Fuente: Elaboración propia en base a Bompa
(2007).
Microciclo de “cuatro picos”: utilizado en los microciclos de choque en los
cuales la intensidad y el volumen de trabajo aumentan considerablemente

11. Gráfico: Variación del volumen y la intensidad durante un microciclo de
choque del período preparatorio. Fuente: Elaboración propia en base a
Bompa (2007).
b- Para el período de competencia:
- Microciclo de “un pico”: utilizado en el microciclo previo a la
competencia. En el mismo se intenta disminuir considerablemente el volumen
de trabajo los días anteriores a la competición, con el objetivo de lograr el
máximo rendimiento el día deseado.
Gráfico: Variación del volumen y la intensidad durante un microciclo de un
pico durante el período de competencia, en el microciclo previo al certamen.
Ejemplo de competición día sábado. Fuente: Elaboración propia.
Por lo tanto, la aplicación de las cargas de trabajo dentro de un
microciclo se modificará, en función de las necesidades o los objetivos que

12. se busque en cada uno de ellos, diagramando días de mayor volumen de
trabajo, otros de mayor intensidad y ubicándolos según las necesidades de
cada momento.
2.6. Componentes básicos de una planificación
Planificar la forma de llevar adelante el proceso de entrenamiento en la
gimnasia artística, es una labor que involucra al coach la meditación sobre diversos
componentes que lo componen, como la era de entrenamiento disponible, la edad de
las gimnastas, la capacidad física, técnica y psicológica que tienen, así como la
infraestructura con la cual cuenta. El conveniente estudio de dichos componentes, van
a permitir el armado de ocupaciones que permitan la concreción futura de aquel
proyecto hecho.
La idealización del entrenamiento es, según González Badillo y Gorostiaga
Ayestarán (2002:229), “una actividad dirigida a estructurar óptimamente un proceso
en el cual tienen que aparecer, como notas concretas los fines a lograr, las
técnicas y procedimientos para llegar a ellos, y los métodos de control de los
resultados y del propio proceso”, por consiguiente, un instrumento para evadir caer
en la improvisación y permite optimizar todos los recursos con los que se dispone.
Para García Manso, Navarro Valdivielso, Ruiz Caballero (1996:9), planear “es
prever con suficiente antelación los hechos, las ocupaciones, de manera de hacer las
mismas de forma sistemática y racional”.
Por consiguiente, las metas, la evaluación y las líneas de acción que poseen presente
componentes como la edad, la capacidad física, técnica y psicológica, el tiempo
de entrenamiento y la infraestructura y materiales accesibles, son piezas
fundamentales de la planeación del entrenamiento en la gimnasia artística y
paralelamente, no tienen la posibilidad de considerarse aisladamente, debido a que
unos están sujetas a los demás. La evaluación dará la información relativa a las metas
propuestos, que paralelamente fueron diseñados por la maestría psico-físico-técnica
demostrada por la gimnasta, en funcionalidad de las modalidades y
necesidades mostradas por la misma y llevarán al instructor a establecer nuevos
fines, continuando o modificando las ocupaciones futuras. Esta dinámica se repetirá

13. una y otra vez y va a ser la esencia de una parte demasiado fundamental del
entrenamiento.
2.7. Las Unidades “Sesiones” de Entrenamiento
Las unidades de entrenamiento se planifican diariamente, siendo estas los
partesestructurales de un micro-ciclo. En un día un gimnasta de alto nivel puede
tener hastatres sesiones de entrenamiento y en promedio puede entrenar hasta seis
horas (Arkaevy Suchilin, 2004). De acuerdo con Readhead (2011) en la gimnasia
artística una unidad deentrenamiento puede tener la siguiente forma:Formar el grupo
de gimnastas y mencionar los objetivos de la sesión.Realizar el calentamiento con
ejercicios de estiramiento y elementos gimnásticosbásicos por lo menos 20
minutos. Los objetivos del calentamiento son elevar latemperatura corporal,
mejorar la circulación sanguínea e incrementar la frecuenciacardiaca. Al calentar
los músculos y tendones habrá menor riesgo de padecerlesiones.Efectuar
entrenamiento de la fuerza y entrenamiento coreográfico.Realizar la parte principal
de la sesión.Efectuar entrenamiento de la fuerza o flexibilidad.Vuelta a la calma con
ejercicios suaves de estiramiento.

14. III. CONCLUSIONES
 El objetivo principal de este artículo ha sido proponer un modelo de planificación en
gimnasia rítmica. En concreto, con la planificación nos alejamos de la improvisación.
La programación del entrenamiento evita que las cargas aplicadas a las gimnastas sean
demasiado suaves, que no surjan resultado, ya que se si trabaja con estímulos débiles
no se causa el efecto deseado (Laffranchi, 2005). Por otro lado, si solo se usan estímulos
muy fuertes, puede haber un sobre-entrenamiento de la gimnasta, cuya consecuencia es
el agotamiento y la aparición de posibles lesiones (García Manso, 1999).
 La gimnasia artística es un deporte muy exigente que requiere de una gran preparación
física y mental. Lograr el éxito deportivo no está al alcance de todos. De ahí, que sea
tan importante una buena planificación en la carrera de la gimnasta. Igualmente, la
especialización temprana requiere de un programa adecuado y de calidad, para lograr
la continuidad del deportista evitando su retirada prematura.
 Una buena planificación del entrenamiento se aleja de toda improvisación facilitando
el trabajo del entrenador, aumentando la probabilidad de éxito y logrando la continuidad
de la gimnasta en su deporte.

15. IV. BIBLIOGRAFIA
 Abalo, R., Gutiérrez, A., & Vernetta, M. (2012). Análisis de diferentes parámetros
de entrenamiento e incidencia lesional en deportistas de gimnasia aeróbica.
Archivos de Medicina del Deporte,150, 740-749.
 Argudo, F.M., Ibáñez, S.J., Ruiz, E. & Alonso, J.I. (2010). Software aplicados al
entrenamiento e investigación en el deporte. Sevilla: Wanceulen Editorial
Deportiva, S.L.
 Arkaev, L.I., Suchilin, N.G. (2004). How to Create Champions: the Theory and
Methodology of Training Top-Class Gymnasts. Oxford (UK): Meyer y Meyer
Sport.
 Bompa, T. O. (1999) Periodization: Theory and Methodology of Training (4a
ed.).York University: Human Kinetics.
 Consejo Superior de Deportes (2014). Boletín Oficial del Estado, 3(20): 4214-
1220.
 Coppola, S., Vastola, R., Scatigna, M., & Fabiani, L. (2015). Training and health
in gymnastics. Journal Human Sport Exercise, 9. (Proc1), S391-S398.
 Federación Española de Gimnasia (2017). Recuperado de:
http://rfegimnasia.es/regulations
 García Manso, J. M. (1999). Alto rendimiento: la adaptación y la excelencia
deportiva. Madrid: Editorial Gymnos Deportiva.