Este documento describe las propiedades nutricionales de varias frutas como el kiwi, la naranja, el melón, el plátano, la fresa y la pera. Resalta que las frutas son ricos en vitaminas, minerales y fibra y son esenciales para una dieta saludable. En particular, destaca que el kiwi y la naranja son excelentes fuentes de vitamina C, y que el melón, a pesar de tener pocas calorías, es rico en sales minerales.

1. UNA VIDA
SALUDABLE
CONSUMIENDO
FRUTAS
LESLYE ORTEGA MACHICADO

2. FRUTAS
Las frutas son uno de los alimentos mas importantes
dentro de los alimentos vegetales naturales
Las frutas y hortalizas proporcionan muchas vitaminas y
minerales, por ello es imprescindible que no nos falte en
ninguna de las comidas

3. KIWI
Su componente mayoritario es el agua
Es de moderado aporte calórico, por su
cantidad de hidratos de carbono
Destaca su contenido en vitamina C; más
del doble que una naranja, y vitaminas
del grupo B, entre ellas el ácido fólico
Así mismo es rico en minerales como
potasio, magnesio y fibra, soluble e
insoluble, con un potente efecto laxante.
La fibra mejora el tránsito intestinal

4. LA NARANJA
La naranja es una
fruta privilegiada
por su gran poder
nutritivo, sólo
superada por la
manzana
Es muy abundante en
sales minerales, y
posee pocas calorías,
ofrece una rica gama
de vitaminas, entre las
que destaca la C o
ácido ascórbico.
Escaso valor
energético, gracias
a su elevado
contenido en agua ,
ácido fólico y
minerales como el
potasio, el
magnesio y calcio.
También actúa
con eficacia en
el reumatismo y
la gota, así
como contra la
obesidad y la
diabetes

5. MELÓN
Es una fruta muy dulce, en especial por
el centro, una vez eliminadas las
pepitas amarillas, y es muy apetecible
como postre
Posee pocas calorías ; tampoco tiene
mucha grasa ni hidratos de carbono;
pero la abundancia de sales
minerales le confiere un valor muy
mineralizante
El melón se recomienda en los casos
de gota y reumatismo, y se halla
contraindicado para los diabéticos.

6. PLATANO
Es un fruto muy nutritivo,
pues aporta muchas
calorías.Es sedante nervioso
y pueden tomarlo los
diabéticos, pues contiene
gran cantidad de azúcar pero
ésta es natural.
Es recomendable para
las personas muy
delgadas o anémicas.
También resulta
indicado para el
intestino.

7. LA FRESA
Las fresas y
los fresones
son frutas
que aportan
pocas
Destaca su
aporte de
fibra, que
mejora el
tránsito
intestinal
Son muy
buena fuente
de vitamina C
y ácido cítrico

8. PERA
Su alto contenido en calcio ayuda a estos a crecer
fuertes y sanos, fortaleciendo de una manera
eficaz sus huesos.
La pera es la fruta que muestra una mayor
concentración de pectina por lo que se convierte
en un alimento excelente para evitar el
estreñimiento
La pera es rica en vitaminas (A, B ,C y E),
fibra,potasio, pectina, sales minerales, azúcares,
hierro, yodo y calcio, por lo que resulta muy
adecuada para lograr un enriquecimiento
vitamínico y favorecer una dieta sana y
equilibrada.