Trabajo realizado por los alumnos Lucas Veglia e Ignacio Romero Artaza, del 5to año orientación Naturales del Colegio Yapeyú.

1. Postura Saludable:
Pilates
Por Lucas Veglia &
Ignacio Romero Artaza

2.  El método Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y
mental creado a principios del siglo XX por Joseph
Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su
conocimiento de distintas especialidades como gimnasia,
traumatología y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza
muscular con el control mental, la respiración y la
relajación. En sus principios fue llamado Contrología,
debido a que recalca el uso de la mente para controlar el
cuerpo, pero buscando el equilibrio y la unidad entre
ambos. Se busca dar estabilidad y firmeza a la columna
vertebral, por lo que es muy usado como terapia en
rehabilitación
Origen del método

3.  Fibromialgia: Esta afección provoca dolor que se
expande por músculos, articulaciones, ligamentos
y/o tendones, que en algunas personas también
afecta su salud mental si llega a ser muy intenso.
Las personas que sufren esta enfermedad pueden
sufrir sensaciones de desequilibrio, mareos o falta
de aire, de tal modo que los ejercicios acostados
boca arriba les facilita la comodidad y seguridad.
Hacer Pilates le permitirá mejorar la calidad
respiratoria, una mayor flexibilidad de la columna
y el tórax, lo cual habilitará un alivio de los
dolores. Lo recomendable es realizar ejercicios
aeróbicos de "bajo impacto", para adquirir mayor
tolerancia y resistencia.
Afecciones que pueden tratarse con
Pilates

4.  Mal de Parkinson: Es un trastorno neurodegenerativo
crónico que conduce con el tiempo a una incapacidad
progresiva, que puede tratarse siguiendo ejercicios
motrices con la finalidad de favorecer la coordinación, el
tropismo muscular y para combatir el dolor muscular y las
alteraciones capsulo-ligamentosas articulares. Para esto
deben hacerse ejercicios posturales para intentar retrasar al
máximo la tendencia de la inclinación del tronco y cabeza,
ejercicios de estiramiento para que las estructuras
musculares se mantengan lo más flexibles posible y
ejercicios especiales para la marcha, con el fin de superar las
alteraciones de la misma.
Afecciones que pueden tratarse con
Pilates

5. Artrosis: Es una enfermedad degenerativa del sistema esquelético
que provoca de manera paulatina el desgaste de los cartílagos
articulares y que afecta en diversas edades, aunque su incidencia se
incrementa con el avance de la edad. La técnica de Método Pilates
es muy recomendada en casos de artrosis ya que con ella se
realizan ejercicios para favorecer el movimiento articular, irrigando
y dando tono a los ligamentos y drenando la articulación. De este
modo se logra mejorar la estructura de sostén de la articulación,
fortaleciendo y flexibilizando todos los grupos musculares que
amortiguan la carga y así aliviar los dolores, mejorar la movilidad de
la articulación afectada e, incluso, revertir el curso deformante de
la enfermedad.
Afecciones que pueden tratarse con
Pilates

6.  Escoliosis: Es una afección crónica que se produce
cuando hay una desviación de la columna vertebral en
los tres planos de movimiento. Con Pilates se puede
alinear el cuerpo, fortalecer las zonas débiles
y estirar las más acortadas y rígidas, así como
desarrollar la bilateralidad. Ejercicios como los
llamados «Superman», «Side to Side», Oblicuos y
«Swimming» son recomendados ya que tonifican y
estiran los músculos que se encuentran rodeando
nuestra columna y ayudan a estabilizarnos.
Afecciones que pueden tratarse con
Pilates