1. Pilates
Corrector de la postura corporal

2. ¿Que es Pilates?
O Pilates es una técnica de entrenamiento
que involucra el cuerpo y la mente, a
través de una correcta
respiración, concentración y alineamiento
corporal

3. Beneficios
O Innovador entrenamiento para el cuerpo y la
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mente.
Brinda Fortalecimiento muscular.
Corrige desbalances posturales.
Mejora el control muscular y entrena el
cuerpo para prevenir posibles lesiones.
Mejora la flexibilidad.
Mejora coordinación y conciencia corporal
Prepara el cuerpo para las actividades diarias

4. O La técnica Pilates, es una forma de ejercicio
sin impacto muy buena para fortalecer la
espalda. Todo ejercicio para el estomago
(abdominales) fortalece la espalda.

5. Malas posturas
O Hay muchas razones por la que su cuerpo
ha adquirido posturas inadecuadas.
Cuando hay una alteración en alguna
parte del cuerpo, todo el conjunto se ve
afectado. Incluso aunque algunos
músculos no están haciendo su función
de manera eficaz, de forma que otros
músculos compensan esa debilidad.

6. La postura corporal y Pilates
O Los músculos del tronco permiten tanto la
estabilidad como la movilidad. En cada
ejercicio se utilizan de alguna manera
para estabilizar un segmento y crear
movilidad en el otro extremo. Su trabajo
combinado logrará los movimientos de
flexión, rotación y extensión.

7. ¿Quien lo creo?
O La técnica creada por Joseph Pilates en
el año 1941 fue desarrollada
para rehabilitación. Hoy es una disciplina
más completa que sirve para
fortalecer, elongar, tonificar y modelar
los músculos

8. Ejercicios

9. O Extensiones de caderas. Estos
estiramientos te ayudan a estirar glúteos y
a mejorar la movilidad de las caderas y la
espalda, ya que se combinan con
rotaciones de tronco.

10. O Fortalecer espalda. Este ejercicio de
Pilates te ayudará a fortalecer la espalda
y a prevenir dolores y molestias. Colócate
a cuatro patitas, bien alineada, y alarga
pierna y brazo contrario. Mantén la
posición y repite con la otra pierna

11. O Equilibrios. Para trabajar la alineación
corporal y la estabilidad, endurecer las
piernas y relajarnos gracias a la
concentración que requieren. En la tabla
haremos el árbol de Yoga.