El documento habla sobre los principios y beneficios del autocuidado. Explica que el autocuidado utiliza un enfoque participativo para aumentar las conductas seguras y reducir las conductas de riesgo a través de la autoevaluación, la autorregulación y establecer metas. Algunos beneficios del autocuidado incluyen enfrentar situaciones adversas de manera positiva, tomar decisiones basadas en valores y tener una mejor calidad de vida laboral y familiar.

1. Autocuidado

2. OBJETIVO
Al término de esta exposición, los asistentes visualizaran
básicamente o intuirán factores de técnicas de auto cuidado y
salud laboral para un mejor desarrollo de su vida cotidiana, en
los ámbitos laboral, familiar y/o personal.

3. PRINCIPIOS DEL AUTOCUIDADO
El Autocuidado utiliza un modelo participativo, en el cual se enfatiza la
responsabilidad personal con el propósito de disminuir las conductas de
riesgo (no seguras) y aumentar las conductas seguras destinados a
prevenir sucesos no deseados.

4. AUTOCONTROL
Es la capacidad de una persona para postergar
voluntariamente una recompensa inmediata (rapidez,
comodidad, ganar tiempo) para obtener otras recompensas
más significativas (salud personal, bienestar laboral,
calidad de vida familiar).

5. PASOS PARA EL AUTOCUIDADO
1.- Auto evaluación personal: Identificar sus
propias conductas de riesgo, necesidad de
cambio o mejoras.
2.- Autorregulación del comportamiento:
Expresión y control de las emociones, ideas,
auto instrucciones.
3.- Formular metas de conducta: Alcanzar
continuamente nuevas metas y objetivos
personales y laborales.

6. BENEFICIOS DEL AUTOCUIDADO
• Enfrentar exitosa y positivamente situaciones
adversas.
• Relación cordial en el trabajo.
• Tomar decisiones acertadas por los valores que
orientan su vida.
• Evaluar y controlar tentaciones inmediatas al
orientarse por metas.
• Tener conductas empáticas y asertivas.
• Ser responsable en todo momento.

7. BENEFICIOS DEL COMPORTAMIENTO
SEGURO
Debemos tener en cuenta:
 No podemos esperar que todo saldrá
bien y a la primera
 Debemos perder el miedo al cambio
 Quienes son los beneficiados:
Trabajo Familia Sociedad

8. CREER EN MI
 Controlar mis actos…. Ud. los elige
Pensar positivamente en mis competencias
y virtudes personales
Establecer las prioridades hacia mi proyecto
de vida, orientado por valores
trascendentales.

9. Tenemos que convencernos
de que si cambiamos,
no dejaremos de ser nosotros mismos
sólo pasaremos a
ser mejores.
ENFRENTANDO EL AUTOCUIDADO

10. TECNICAS DE AUTOCUIDADO
• Técnicas de respiración.
• Técnicas de relajación.
• Técnicas de trabajo
corporal.
• Tonificación y flexibilización
del cuerpo.
• Uso del juego y del humor.
• Participación en talleres.

11. Ser mas felices cada día,…aunque sea
un poquito…