2. ANSIEDAD, TENSIÓN, ANGUSTIA, ESTRÉS
COMPLEJIDAD DE LA VIDA MODERNA
Estrés y Preocupaciones
producen Diabetes y
Cáncer según informes
neurocientífícos
3. Datos Alarmantes
• Alrededor de 75 - 90% de las
consultas
médicas tienen como factor
principal el estrés.
• Por lo menos 2 de cada 3 habitantes
se sienten “estresados”, mínimo, una
vez por semana.
• Muchas personas quedan enfermas
mentales debido a la tensión,
preocupación y estrés.
4. Técnicas contemporáneas para
el Control del Estrés
•
•
•
•
•
Yoga.
Meditación Trascendental.
Religiones Orientales.
Astrología.
Etc.
•
•
Estrés y Preocupaciones producen Diabetes y Cáncer
según informes neurocientifícos
5. Objetivos del Seminario
• Ayudar a DESCUBRIR las circunstancias
y actitudes de su vida que producen
ESTRÉS, para llegar a CONTROLARLAS
y/o CAPITALIZARLAS.
• Ayudar a OBTENER VICTORIAS duraderas
sobre sus problemas y sobre los hábitos
destructivos a fin de RESOLVERLOS en
sus mismas fuentes.
6. PUBERTAD
ADOLESCENCIA
12 - 18
• Problemas de estudio y vocacional
• Cambios personales
• Independencia e
identidad propia
• Más responsabilidad
• Conflictos con
padres y maestros
• Presión del grupo
• Drogas
• Fuerte Sexualidad
• Depresión y suicidio
JUVENTUD
18 - 40
• Inicio laboral
• Estudios superiores
• Relaciones intersexuales íntimas: noviazgo, casamiento,
divorcio...
• Planificación familiar
• Llegada de los Hijos
y consecuentes
problemas
• Progreso profesional
• Desempleo
ADULTEZ
40 - 65
• Culminación de la
vida profesional
• Problemas con los
hijos adolescentes
• Problemas de salud
• Desempleo
• Padres ancianos
TERCERA EDAD
65 -
• Problemas de salud
• Pérdida de capacidad
• Falta de actividad
• Pérdida del cónyuge
• Soledad
• Problemas económicos: disminución de
ingresos
• Enfrentamiento con
el final de la vida
7. EL VERDADERO PELIGRO DEL ESTRÉS
No poder controlar efectivamente situaciones crónicas. Ejemplos:
1. Relaciones interpersonales
insatisfactorias que no se resuelven.
2. Estar atrapado en un trabajo que
ofrece poca satisfacción
personal.
3. Ansiedad o preocupación constante
por nuestros problemas.
8. El Estrés. . .
* La reacción que tiene el organismo
ante cualquier demanda.
ES
* Un estado de fuerte tensión fisiológica
o psicológica.
* La preparación para el ataque o la huida.
* El comienzo de una serie de enfermedades.
NO
ES
* Necesariamente nocivo, a menudo ayuda
a alcanzar los objetivos deseados.
* Ansiedad
* Miedo
* La causa directa de las enfermedades,
aunque contribuye a su desarrollo.
9. Zonas de Tolerancia y Bienestar del Estrés
10
ZONA DE DISTRÉS - HIPERESTRÉS
9
8
7
C
6
B
5
4
A
D
F
E
ZONA DE EUSTRÉS
3
2
1
ZONA DE POCO ESTÍMULO - HIPOESTRÉS
10. El verdadero Peligro del Estrés
no poder controlar en situaciones por ejemplo:
1. Relaciones interpersonales
insatisfactorias que no
se resuelven.
2. Estar atrapado en un trabajo
que ofrece poca satisfacción
personal.
3. Ansiedad o preocupación
constante por nuestros
problemas.
11. El Estrés y las relaciones Interpersonales
• Qué dicen las encuestas.
– El 75% de los hogares son infelices
– De 12 que se casan se divorcian 6
– 4 de los restantes viven únicamente por compromisos.
– Solo 2 alcanzan la felicidad plena en su hogar.
• Trece millones de niños crecen en hogares destruidos y
arruinados, hogares divididos.
– En esta época de inestabilidad y ruptura matrimonial en la que
vivimos, formar una pareja feliz y perdurable constituye uno de los
grandes retos de la juventud.
– La mayoría de sondeos coencide en colocar las disputas y
desacuerdos conyugales entre las primeras causas de Estrés.
12. El Estrés y el Trabajo
• Esta secuencia o causa – efecto ha sido demostrado a
nivel mundial y, hoy en día la Unión Europea y la OMS
(que calificaba al estrés laboral ya en los años 2000
como de epidemia), insisten en la importancia de la
prevención y el control del estrés en el ámbito laboral.
La Organización Internacional del Trabajo (OIT) se
refiere al estrés laboral en los siguientes términos:
"Esta enfermedad es un peligro para las economías
de los países industrializados y en vías de desarrollo.
Reduce la productividad, al afectar la salud física y
mental de los trabajadores".
13. RENDIMIENTO
El Estrés y el Trabajo.
A
B
C
D
A-B: AUSENCIA DE ESTRÉS
Sujeto apático, sin estímulo,
sin metas. BAJO RENDIMIENTO.
C-D: EXCESO DE ESTRÉS
Sujeto estresado, sin motivación
especial.RENDIMIENTO EN DECLIVE
B-C: ESTRÉS MODERADO
Sujeto motivado y satisfecho
D-E: NIVEL MÁXIMO DE ESTRÉS
Sujeto deprimido y/o ansioso.
RENDIMIENTO ÓPTIMO.
MUY BAJO RENDIMIENTO.
E
15. Síntomas de Estrés
ÁREA COGNITIVA
Pensamientos e ideas
Falta de concentración
y atención
Disminución de la
memoria
Reacciones inmediatas
impredecibles
Más errores
Dificultad para evaluar y
proyectar los hechos
Razonamiento ilógico
y desorganizado
ÁREA EMOTIVA
Sentimientos
ÁREA CONDUCTUAL
Comportamiento
Tensión física y
emocional
Falta de fluidez verbal
Relajamiento de los
principios éticos
Poca energía, ideas
suicidas
Falta de entusiasmo
Hipocondría (sospecha aun por los “hobbies”
de enfermedades)
Ausentismo laboral,
escolar o académico
Impaciencia,
intolerancia,
Uso de estimulantes
autoritarismo
Desánimo, descenso Alteraciones del sueño
del deseo de vivir
Mala relación con otras
personas. Celos
Subestimación propia
16. Consejos para controlar
el Estrés
Estrés y Preocupaciones producen Diabetes y
Cáncer
según informes neurocientíficos
17. Ejercicio Físico
Reserve un período
fijo de tiempo diario
Escoja una actividad
que sea de su agrado
Busque compañeros
Entusiásmese
Comience con
moderación y vaya
aumentando
Mantenga un registro
de sus logros
PRECAUCIONES
1. Si padece alguna enfermedad
o tiene más de 40, consulte a
su médico
2. Controle su corazón
3. Evite pasar bruscamente del
ejercicio intenso al descanso
total o viceversa
4. Use calzado y ropa adecuados
18. Beneficios Orgánicos del E. F.
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Aumenta la eficacia del corazón
Dilata los vasos sanguíneos mejorando
la circulación
Reduce el nivel de colesterol
Favorece la producción de endorfinas
Relaja los músculos
Mantiene la flexibilidad de las articulaciones
Quema el exceso de energía manteniendo el peso
Mejora la oxigenación de todas las células del cuerpo
Ayuda a controlar la hipertensión (prensión alta)
Facilita el descanso
Normaliza la transpiración y favorece
la eliminación
de las toxinas.
19. Beneficios Psicológicos del E. F.
• Al mejorar la irrigación del cerebro,
aumenta la capacidad y agilidad mental
• Favorece la adecuada autoestima
• Mejora el estado de ánimo positivo
• Favorece el buen humor
20. Líbrate de las preocupaciones
1. Evalúe la importancia de su preocupación. La mayoría
de ellas no tienen razón de ser
2. Si su preocupación es constructiva, analice las diversas vías de solución y adopte la más conveniente
3. Si es destructiva, trate de olvidarse de ella mantenién4.
dose ocupado o buscando la compañía de otras
personas
En cualquier caso, coopere con lo inevitable. Si hay
algo que no puede cambiar acéptelo y no lo lamente
5. No se deje atormentar por el pasado. Utilícelo como
lección, no como obsesión.
21. Opte por una Dieta Sana
PRODUCTOS HABITUALES
OPCIONES SANAS
ALIMENTOS PROCESADOS
Arroz y pan blancos, harina
refinada, conservas, platos
precocidos.
ALIMENTOS NATURALES
Arroz y pan Integrales, cereales
y harina completos, frutas y
hortalizas frescas.
GRASAS SATURADAS
Carnes rojas, cerdo, embutidos,
manteca, queso graso, leche
entera.
GRASAS INSATURADAS
Derivados de soja, aceites y
margarinas vegetales con
moderación, queso fresco, ricota,
yogur, leche descremada.
22. Opte por una Dieta Sana
PRODUCTOS HABITUALES
OPCIONES SANAS
DULCES
Chocolate, azúcar blanco,
pastelería, helados y mermeladas
DULCES
Uvas y ciruelas pasas, higos
secos, dátiles, miel,
chocolate de algarroba
BEBIDAS
Refrescos industriales, gaseosas,
cerveza, vino, licores, bebidas
cafeinadas (té, café, mate, colas)
BEBIDAS
Agua, zumos de frutas
naturales, infusiones de
plantas medicinales - tisanas,
cereales tostados (maltas)
32. Factores motivadores para vivir
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Deseo de ser feliz.
Aprender del sufrimiento.
No perder nunca la ilusión.
Tener un norte- meta.
Amar y ser amado.
Tener una relación con la trascendencia.
Compartir, darse a los demás
Salud financiera.
Salud física.
Salud moral y espiritual
33. Símbolos de Éxito:
(Revista Sobre Éxito)
Buena Salud
Trabajo Agradable
Familia Feliz
Paz Mental
Buenos Amigos
Inteligencia
58%Mucho Dinero
Talento
49%
45% Suerte
34% Auto Lujoso
Casa Lujosa
25%
15%
11%
7%
6%
2%
1%
37. Si tienes comida en casa, llevas la ropa limpia, si
tienes un techo que te cubra, y un lugar seguro
donde dormir..
…eres más rico que el 75% de la población Mundial