Por: Yuri Rojas

1. Problemas de salud por
exceso de uso de la tecnología
Por: Yuri Humberto Rojas Seminario
Universidad Nacional Mayor de San Marcos
Escuela de Postgrado en Educación
Maestría en Docencia Universitaria
Curso: Problemática Universitaria
Profesor: Hugo Candela Linares

2. Introducción
Este informe brinda información sobre
las desventajas provocadas por el mal
uso y abuso de la tecnología, desde los
celulares y las computadoras hasta
cualquier elemento tecnológico utilizado
por el hombre en la actualidad.

3. Daños por el uso de celulares
• Tensión ocular: Mirar fijamente
una reducida pantalla de un
celular, causa tensión ocular.
• Mal del iPod: Se debe moderar
el volumen del mp3 (la idea es
que permita oír también los
ruidos de la calle).

4. • Postura cifótica: Al escribir en mala
postura corporal (sentarse), causa
desbalances y/o retracciones
musculares que al comienzo se
manifiestan con dolor, que luego alteran
la columna vertebral y otras estructuras.
• Síndrome del túnel carpiano: Teclear
rápido durante largos períodos hace
que el túnel del carpo (tejido que
sostiene los tendones de la mano), se
engrosan e irriten, aumentando la
presión interna. El nervio mediano
queda atrapado contra la pared del
túnel. Es muy doloroso.

5. • Vibración fantasma: Mantener el
celular en el modo vibrar siempre,
hacen de aquellos; que perciben dicha
sensación, sin que esta se produzca en
realidad, Esto ocurre por alteraciones
de la sensibilidad. La persona se
sobresalta por cualquier motivo.
• Síndrome de De Quervain: La
repetición del movimiento del pulgar
puede provocar dolores por la
inflamación de los tendones musculares
en la parte distal de antebrazo.

6. • Insomnio adolescente: Los jóvenes
que duermen con los celulares bajo de
la almohada y contestan llamadas y
mensajes a la hora que sea, sufren de
interrupciones del sueño, que les
impiden tener un descanso adecuado.
• CrackBerry: Hábito que se desarrolla
por sobrecargas en la base del dedo
pulgar, derivando en el denominado
“dedo de BlackBerry”, conocido como
la artrosis de las costureras; es una
lesión del pulgar de forma frecuente.

7. • Dependencia exclusiva: Una sensación
ansiosa cuando olvidan el celular, o no lo
llevan consigo, se sienten
incomunicados, e inclusive "desnudos",
causando conflictos emocionales por no
saber quién los llama o envía mensajes.
• Rizartrosis del pulgar: O artrosis de la
articulación de la base del pulgar; se
produce por el desgaste de la articulación
trapecio-metacarpiana. Cuando el
cartílago se lesiona se desarrolla la
artrosis. Los expertos que predicen que
esta enfermedad aumentara en el futuro,
cuando una nueva generación de adictos
al celular alcancen la edad adulta.

8. • Cáncer y radiofrecuencia: La
radiación de frecuencias bajas pueden
producir cambios en los flujos celulares
de algunos iones, sobre todo el calcio,
lo que podría originar disfunciones
como: insomnio, trastornos en el
cerebro.
Infertilidad: Llevar el móvil siempre en
los bolsillos del pantalón o usar mucho
la portátil en las piernas (aumenta la
temperatura de los testículos u ovarios,
reduciendo la producción de esperma y
engrosan la capa exterior del ovulo),
afectando negativamente a la calidad
del semen y fecundidad de los óvulos.

9. • Nomofobia: Sensación de
angustia, ansiedad o necesidad
irrefrenable de volver a casa si has
olvidado tu móvil o tu batería está
agotándose.
• Denomofobia: Si lo primero que
haces antes de dormir y al
despertar es consultar tu móvil; la
tienes, es cuando vamos primando
las relaciones superficiales.

10. Recomendaciones para usar el celular:
1) Use el celular el menor tiempo posible; limite la
duración a tres minutos; si no puede hable por teléfono
fijo.
2) Mantenga el celular lo más alejado posible del cuerpo
durante la conversación. Siempre que sea posible, use
el "speaker-phone”.
3) Evite usar el celular en lugares cerrados donde pueda
exponer a otros a la radiación.
4) Evite llevar el celular en el cuerpo todo el tiempo.
Procura que sea la parte del teclado la que esté
mirando hacia su cuerpo.
5) Cambie con regularidad el teléfono de una
oreja a otra durante la conversación.

11. 6) Evite usar el teléfono donde hay mala recepción o en
movimiento a gran velocidad, como en el coche, porque
la radiación es mayor.
7) Siempre que sea posible comuníquese por SMS en
lugar de una llamada.
8) Aprenda a pulsar las teclas del celular usando las dos
manos; alterne los dedos.
9) Los teléfonos móviles y otros dispositivos similares con
pantalla deben sostenerse siempre a la altura de los
ojos y se debe evitar inclinar la cabeza hacia abajo
durante varios minutos seguidos.
10) La postura debería ser siempre la correcta, con un
buen respaldo en la espalda y los pies sobre el suelo.

12. 11) Hacer pausas frecuentes y vigilar la aparición de síntomas
como dolores de cabeza, fatiga o dolores musculares.
12) Los teléfonos celulares interfieren con los equipos médicos,
tales como monitores de actividad cardiaca y ventiladores.
Por esta razón en muchos hospitales esta prohibido su uso,
también pueden afectar marcapasos y audífonos.
13) Procure que no los usen los niños (su sistema inmune está
en formación y están más indefensos frente a las
radiaciones). No deje usar el celular a los niños excepto en
emergencias.
14) No pasar horas y horas hablando, no tenerlos cerca de
órganos porque se pueden ver afectados a largo plazo.

13. Daños por el uso de videojuegos
• Wiitis: Se refiere a la tendinitis
causada por los con los controles la
energía se acumula en los tendones.
El uso prolongado provoca daños en
los brazos, codos, muñecas y en los
hombros. Recomendación es hacer
pausas cada dos horas y no abusar.
• Síndrome visual de ordenador: El
cansancio visual, visión doble y
dificultad para enfocar se debe al
déficit de parpadeo.

14. • Hidradenitis palmar: Es una
inflamación y ronchas rojas en las
manos, luego del uso, prolongado
del videojuego. El manejo excesivo
de la consola hace que las manos
se recientan y mucho más. La
glándula sudorífica está afectada.
• Problemas en sistema nervioso:
Los campos electromagnéticos
que emiten los dispositivos causan
trastornos en el sueño y la
memoria.

15. • Adicción a los dispositivos: El miedo a perder el
celular y la necesidad de estar conectado a la Internet
son nuevas adicciones.
• Antisociabilidad: El uso excesivo de la computadora
causa aislamiento social, ansiedad y pérdida de
interés por las actividades físicas y al aire libre.
Síntomas de alerta son: dificultad para conciliar el
sueño por la sobreactivación del cerebro, abstinencia,
que está ligado a la ansiedad, la irritabilidad y la ira.
Los más pequeños llegan incluso a confundir el
mundo virtual con el real.

16. • Obesidad infantil y juvenil: Al evitar
al máximo cualquier tipo de actividad
física por estar inmersos en el juego;
unido a la comida rápida e industrial
aumentan el riesgo cardiovascular.
• Ludopatía: Consiste en un trastorno en
el que la persona se ve obligada, a
jugar incontrolablemente, de forma
persistente y progresiva, afectando su
vida personal, familiar y vocacional.
Descrito como el DSM-V está en la
categoría de "Trastornos relacionados
con sustancias y trastornos adictivos".

17. • RSI: Siglas en ingles de "Repetitive Strain
Injury". Las zonas afectadas por las RSI son
el cuello, los hombros, la columna, los codos,
los antebrazos, las muñecas y los dedos.
Entre los síntomas podemos encontrar: dolor,
fatiga, debilidad, entumecimiento o pérdida de
sensibilidad, torpeza, dificultad en los
movimientos, manos frías, temblores, etc.

18. Daños por el uso de la computadora
Síndromes del ordenador: De acuerdo
con un estudio sobre el tema realizado
por especialistas Salvadoreños entre
estos problemas de Salud se
encuentran:
• Cefalea: Dolor de cabeza,
• Cansancio visual: Ardor ocular, ojos
secos, ojos rojos, visión borrosa, foto
fobia (intolerancia a la luz) y diplopía
(visión doble). Obedece a que el ojo
humano está concebido para cambiar el
foco de la tensión entre objetos
cercanos y lejanos constantemente.

19. • Bursitis: Inflamación de la bursa; La bursa es una
bolsa (saco) llena de líquido que actúa como
colchón entre el hueso y el tendón del codo.
• Epicondilitis: Microroturas fibrilares a nivel de los
tendones que se originan en la región del
epicóndilo. Cada vez que se presenta el dolor se
pude aplicar hielo en la zona afectada.

20. • Tendinitis o Dedo del
Tenosynovitis: El dolor se localiza en
la muñeca por un movimiento
repetitivo de alguna actividad.
• Codo de tenista: Variante de la
Epicondilitis; son microlesiones en el
tendón; con el tiempo se presenta
irritación y dolor en la zona y
cualquier actividad que involucre la
torsión repetitiva de la muñeca puede
inutilizar la mano. Causada por un
mal uso del ratón. Se evita al
mantener una posición sostenida de
la muñeca levantada hacia arriba.

21. • Daños cervicales: La falta de una buena
ergonomía, trae problemas en las
vertebras cervicales porque la pantalla de
los portátiles no está a la altura de los
ojos.
• Estrés visual: Es cuando ojos se
resecan mucho; se desarrollan vista
cansada y/o miopía, especialmente en el
caso de los más pequeños. Cómo
evitarlo: aplicar lágrima artificial, porque
relaja los músculos del ojo y hace que
trabajen menos de lo que debería. Se
recomienda una separación mínima de
50 centímetros de cualquier tipo de
pantalla.

22. Daños por el uso de la televisión
• Insomnio: El ver más de 4 horas
seguidas la televisión causa una
dificultad en la conciliación del sueño;
hace que se reduzca la cantidad de
melatonina que segrega el cerebro
(hormona regula el sueño y la vigilia),
dificultando así el sueño y su calidad.
• Problemas de audición: La
exposición de sonidos prolongados y
en exceso es dañino para nuestros
oídos.

23. • Escasa autoestima: Debido al carácter
negativo de las noticias y la excesiva
violencia, la persona desarrolla una
personalidad pesimista y poco entusiasta
de la realidad.
• Sedentarismo: Las consecuencias son:
- Propensión a la obesidad
- Debilitamiento óseo
- Cansancio inmediato
- El aumento del volumen de grasas
- Problemas de cuello y espalda.
- Propensión a desgarros, tirones de
tendones, etc.
- Trastornos en la digestión

24. Daños por el uso de reproductores MP3
• Problemas de audición: Cuando el
volumen en los auriculares llegan a
alcanzar elevados niveles de sonido
(>70 decibelios) si se expone los
oídos en un tiempo mayor de 3 horas
diarias, causara perjuicios.
• Hipoacusia (sordera): Del problema
anterior, si su uso excesivo continua,
produce un daño auditivo irreversible.
Los jóvenes padecen sorderas
similares a las de los adultos
mayores, posteriormente hay
problemas en el equilibrio y en el
corto plazo, náuseas y vómitos.

25. Causadas por el uso de Internet
• Síndrome del Túnel Carpiano: Es
una enfermedad que ocurre cuando
el nervio que va desde el antebrazo
hasta la mano, se presiona o se
atrapa dentro del túnel carpiano, a
nivel de la muñeca, causando
entumecimiento, dolor, hormigueo y
debilidad en la mano afectada.
• Hombro del portátil: Se trata de un
dolor intenso que se produce por
cargar computadores portátiles. Se
estima que el 57 % de los usuarios de
estos aparatos lo sufren.

26. • Daños en la audición: Igual que
otros dispositivos, si escucha
música en unos audífonos a todo
volumen, se arriesga a sufrir
problemas de audición.
• Sobrepeso y obesidad: Las
personas que pasan mucho tiempo
frente a monitores presentan
sedentarismo, y por ende, a
padecer sobrepeso, obesidad y
enfermedades que derivan en el
sistema circulatorio, diabetes,
entre otros.

27. • Daños irreparables en el sistema
nervioso: La prolongada exposición
a campos electromagnéticos
provoca enfermedades relacionadas
con este, como el vértigo, fatiga,
falta de sueño, pérdida de memoria
y desarrollo de tumores cerebrales.
• Enfermedades oculares:
Permanecer mirando por horas las
pantallas de un computador trae
problemas en los ojos. La
resequedad, tensión ocular, etc. Se
recomienda realizar pausas para
relajar los ojos cada 2 horas.

28. • Adicción Digital: La obsesión por la
tecnología esta ya catalogada como una
enfermedad por los especialistas. Pasar
más de 6 horas diarias conectado
(actividades solo de conexión) trae
depresión, aislamiento social, ansiedad,
pérdida del placer y el disfrute de las
actividades diarias, entre otros problemas
psicológicos.

29. Consejos para evitar problemas
De fatiga ocular
– Realiza descansos cada 30 minutos para
relajar los ojos y el cuerpo.
– Ajustar el brillo de la pantalla de acuerdo a la
luz ambiental.
– Parpadear de manera constante para evitar
la sequedad.
– Utilizar filtros especiales de pantalla para
limitar el cansancio visual.
– Sentarse de manera adecuada y a la
distancia y alturas recomendables: medio
metro de la pantalla y a la altura de los ojos
– Situar el material de trabajo cerca de la
pantalla para limitar los movimientos de la
cabeza y de los ojos y, por tanto, los
cambios de enfoque

30. De cansancio físico y los dolores
musculares
– Levantarse de la silla cada 30
minutos, dar un pequeño paseo y
realizar ejercicios de cuello,
muñecas, tobillos y hombros (del
tipo circular)
– Es fundamental sentarse de forma
correcta frente al ordenador. Para
ello hay que ajustar la altura de la
silla de manera que la parte
superior de la pantalla quede
levemente por debajo de nuestros
ojos.

31. – La pantalla del ordenador tiene que estar
situada justo enfrente de nosotros para evitar
malas posiciones y dolor de cuello.
– Hay que apoyar la parte baja de la espalda en el
respaldo y las muñecas en un reposa manos.
– Las rodillas tienen que estar más elevadas que
las caderas. Para ello podemos apoyar los pies
en un apoya pies situado en un plano inclinado.

32. De túnel carpiano
– Realizar pausas de diez minutos cada dos
horas para aliviar la tensión y los
esfuerzos realizados por manos y
muñecas
– El teclado y el ratón deben situarse en el
borde del escritorio con la finalidad de
que el brazo se encuentre en el eje del
cuerpo.
– El ratón debe colocarse a un lado
permitiendo que el antebrazo se pueda
apoyar sobre la mesa. Eso sí, no debe
estar muy lejos del teclado para evitar
dolores provocados por extender el codo
y el brazo demasiado.
– Realizar ejercicios en los descansos para
relajar las manos y muñecas.

33. Conclusiones
• El celular; si abusas de su uso se convertirá en un enemigo
• Los videojuegos; aquí la responsabilidad le corresponde a
los padres, son ellos los que deben limitar su horas de uso;
deben alentarlos a juegos de actividad física.
• Televisión; Moderar su uso y moderar a menos de 4 horas
diarias.
• MP3; por sentido común, si escuchamos alto perjudicará
nuestros oídos, pregúntenle a los jóvenes si esperan usar
dispositivos de audición cuando sean mayores, porque
parecen ya estarse entrenando.
• Computadoras e Internet; Si trabajas en PCs como yo,
haz hábitos de descanso y estirado de piernas cada 2
horas, desaparece toda comida de tu escritorio; sal y visita
a las personas aprenderás más que una fría pantalla.