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Claves para combatir el estrés laboral

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Claves para combatir el estrés laboral

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Claves para combatir el estrés laboral
Claves para combatir el estrés laboral
MedWorks te presenta 8
claves para combatir el
estrés laboral:
Antes de ir al trabajo
1. Mide bien tu tiempo. Ir
corriendo al trabajo es una
causante del estrés.
2. Repasa tus tareas del día.
Prepara las cosas un día
antes, analiza todas tus tareas
rápidamente y observa que no
se te olvide nada antes de
salir, así no tendrás que
regresar.
Claves para combatir el
estrés
En el trabajo
3. Planea tus tareas. Debes
de organizar tus prioridades y
responsabilidades, organiza
cada una de las actividades
de mayor a menor. .
4. Deja un tiempo para
pensar. Cuando te sientas
presionado tomate un
momento para respirar,
relajarte y pensar, y prosigue
con tus actividades, así
evitarás tener errores en tus
tareas asignadas.
5. Toma un descanso.
Distraerte un rato con tus
compañeros no hace mal, al
contrario te ayuda a
desestresarte y proseguir con
tus actividades. O bien,
puedes realizar ejercicios de
estiramiento, levantarte y
caminar por la oficina.
6. Organiza tu lugar de
trabajo. Es necesario que
ordenes tu lugar de trabajo,
para que tengas en orden los
papeles, documentos,
archivos y más.
7. Evita distracciones. Si
tienes algún trabajo por
entregar inmediatamente es
necesario que evites todo tipo
de distracciones y te
concentres únicamente en el
trabajo a entregar.
Fuera del trabajo
8. Desconéctate del trabajo.
No te lleves trabajo a casa o
si estás de vacaciones trata
de desconectarte del trabajo
lo más que puedas y convive
con tu familia, verás que eso
te ayudará completamente al
estrés.
Una forma divertida y de quitar
el estrés es personalizando
nuestro espacio de trabajo.
Esta personalización puede
llevarse a cabo en dos niveles:
Nivel físico
Crea un espacio físico agradable
en tu lugar de trabajo.
Trata de que tu lugar sea cálido y
personalizado: fotos, plantas,
algún cuadro que te guste.
Organiza tu tiempo y tareas, por
ejemplo si tu rendimiento es más
en la mañana, realiza las
actividades más complejas en ese
lapso de tiempo.
Plantéate objetivos realistas
cada día de acuerdo a tus
posibilidades de desempeño.
Escoge las tareas que te
motivan más o son acorde a tu
formación y habilidades.
Tu red social: mantén contacto
cercano con las personas que te
hacen sentir bien en tu trabajo y
coopera con ellos.
Autonomía y
retroalimentación: pide a tus
compañeros y supervisores que
te den autonomía o
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  • 3. MedWorks te presenta 8 claves para combatir el estrés laboral: Antes de ir al trabajo 1. Mide bien tu tiempo. Ir corriendo al trabajo es una causante del estrés. 2. Repasa tus tareas del día. Prepara las cosas un día antes, analiza todas tus tareas rápidamente y observa que no se te olvide nada antes de salir, así no tendrás que regresar. Claves para combatir el estrés En el trabajo 3. Planea tus tareas. Debes de organizar tus prioridades y responsabilidades, organiza cada una de las actividades de mayor a menor. . 4. Deja un tiempo para pensar. Cuando te sientas presionado tomate un momento para respirar, relajarte y pensar, y prosigue con tus actividades, así evitarás tener errores en tus tareas asignadas.
  • 4. 5. Toma un descanso. Distraerte un rato con tus compañeros no hace mal, al contrario te ayuda a desestresarte y proseguir con tus actividades. O bien, puedes realizar ejercicios de estiramiento, levantarte y caminar por la oficina. 6. Organiza tu lugar de trabajo. Es necesario que ordenes tu lugar de trabajo, para que tengas en orden los papeles, documentos, archivos y más. 7. Evita distracciones. Si tienes algún trabajo por entregar inmediatamente es necesario que evites todo tipo de distracciones y te concentres únicamente en el trabajo a entregar. Fuera del trabajo 8. Desconéctate del trabajo. No te lleves trabajo a casa o si estás de vacaciones trata de desconectarte del trabajo lo más que puedas y convive con tu familia, verás que eso te ayudará completamente al estrés.
  • 5. Una forma divertida y de quitar el estrés es personalizando nuestro espacio de trabajo. Esta personalización puede llevarse a cabo en dos niveles: Nivel físico Crea un espacio físico agradable en tu lugar de trabajo. Trata de que tu lugar sea cálido y personalizado: fotos, plantas, algún cuadro que te guste. Organiza tu tiempo y tareas, por ejemplo si tu rendimiento es más en la mañana, realiza las actividades más complejas en ese lapso de tiempo.
  • 6. Plantéate objetivos realistas cada día de acuerdo a tus posibilidades de desempeño. Escoge las tareas que te motivan más o son acorde a tu formación y habilidades. Tu red social: mantén contacto cercano con las personas que te hacen sentir bien en tu trabajo y coopera con ellos. Autonomía y retroalimentación: pide a tus compañeros y supervisores que te den autonomía o retroalimentación cuando lo necesites.
  • 7. Nivel mental Extrae todos los aspectos positivos de cada tarea que realizas. Asigna un valor y un significado a cada una de las actividades que realizas. Al final del día piensa positivo, elimina los pensamientos de lo que no has hecho y mejor enfócate en lo que hiciste. Se novedoso: trata de innovar en las tareas que realizas. Si tu trabajo es tranquilo, toma esto como una fuente para crear nuevos proyectos. Utiliza el sentido del humor en cada una de tus actividades. Mira hacia al futuro con optimismo y esperanza, mejora tu ambiente de trabajo. Fuentes: http://blog.occeducacion.com/blog/bid/224355/Las-8- claves-para-combatir-el-estr%C3%A9s-laboral http://betaniapsicologia.com/2012/09/personalizar-el- entorno-de-trabajo-para-prevenir-el-estres-y-fomentar- la-salud-laboral.html