1. EL EJERCICIO FÍSICO Y
EL DEPORTE
¿Siempre es adecuado?

2. Ejercicio físico y deporte
 El ejercicio físico está  Surge en contra de
tomando una gran ciertos hábitos nocivos
importancia en la comunes en la sociedad
ocupación del tiempo actual como son el
libre, creando hábitos tabaco y el alcohol que
saludables para el convierten al hombre en
mantenimiento de la un esclavo
salud y prevención de
enfermedades

3. Ejercicio físico y deporte
SIST. SIST. SIST. MUSCULAR PREVENIR
CIRCULATORIO RESPIRATORIO Y ARTICULAR ENFERMEDADES
Fortalece las paredes Respiración más Estimula Previene y ayuda
del corazón amplia y profunda crecimiento de disminuir sobrepeso
huesos y obesidad
Disminuye Aumenta eficacia de Aumenta la cantidad Previene y mejora
pulsaciones en músculos de sangre que llega al hipertensión,
reposo: mejor encargados de músculo, diabetes,
economía respiración favoreciendo aportes osteoporosis,
ansiedad, depresión
Reduce tensión Aumenta Aumenta tamaño de Disminuye los
arterial mecanismo músculos niveles de colesterol
renovación aire malo
Aumenta y mejora la Pone en Favorece lubricación Disminuye la
red y calibre de funcionamiento gran y protección de ansiedad y depresión
arterias número de alvéolos articulaciones

4. Ejercicio físico y deporte
 Sin embargo, la práctica de actividad física sin
medida ni conocimiento puede provocar
lesiones graves.
 Cuando realizamos esfuerzos excesivos, los
órganos y sistemas se estresan al trabajar por
encima del umbral saludable de intensidad:
 Lesiones musculares y articulares por técnica
incorrecta o calentamiento inadecuado
 Alteraciones cardiovasculares y respiratorias por
realizar ejercicios a una intensidad muy alta

5. Ejercicio físico y deporte
 Los beneficios de la actividad física son equilibrados en
intensidad cuando se realiza con un nivel medio,
disminuyendo así los riesgos para la salud.
 La actividad saludable será aquella que produzca efecto
positivo sobre nuestro cuerpo.

6. Ejercicio físico y deporte
 Para que una actividad sea adecuada debe estar
entre el 60-90% frecuencia cardiaca máxima,
su duración entre 15 y 60 minutos, y con una
frecuencia de al menos 3 veces por semana.
 Se recomiendan las
actividades de bajo impacto.

7. Ejercicio físico y deporte
ACTIVIDADES SALUDABLES
 ACONSEJADAS  DESACONSEJADAS
Actividades aeróbicas de bajo  VELOCIDAD: Es una actividad
impacto: de altísima intensidad. Puede
provocar lesiones
 CAMINAR  EJERCICIOS DE
 MONTAR EN BICICLETA ACONDICIONAMIENTO
 NADAR MUSCULAR DONDE SUFRAN
 JUEGOS ACUÁTICOS LAS ARTICULACIONES
 ESQUÍ DE FONDO  ESTIRAMIENTOS
DESACONSEJADOS

8. Ejercicio físico y deporte
CONCLUSIÓN
EL EJERCICIO FÍSICO QUE MEJORA LA
SALUD DEBE TENER UNAS
CONDICIONES NECESARIAS:
MEJOR LENTO QUE RÁPIDO,
MEJOR DE INTENSIDAD
MODERADAQUE ALTA,
Y MÁS NO SIEMPRE SIGNIFICA MEJOR

9.  Realizado por
Tomás Pozo Tendero
J. David Muñoz Villanueva
Bases Biológicas y Fisiológicas del Movimiento
Turno Mañana

10.  Realizado por
Tomás Pozo Tendero
J. David Muñoz Villanueva
Bases Biológicas y Fisiológicas del Movimiento
Turno Mañana