El documento describe cómo el ejercicio mejora la frecuencia cardíaca y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Explica que el entrenamiento de alto rendimiento mejora la presión sanguínea y el desarrollo cardíaco, permitiendo que el corazón bombee más eficientemente. También advierte que el exceso de ejercicio puede causar problemas cardíacos si una persona no es evaluada médicamente primero o supera sus límites. Recomienda actividades como correr, nadar, gimnasia y ciclismo para mantener un

1. EFECTOS DEL EJERCICIO
MEJORA DE LA FRECUENCIA CARDIACA Y ENFERMEDADES
CARDIOVASCULARES.

2. ¿QUÉ ES LA FRECUENCIA CARDIACA?
Es considerada uno de nuestros signos vitales la cual esta
caracterizada por el numero de palpitaciones que presenta nuestro
corazón por minuto.
Gracias a varios estudios realizados se puede decir que tiende a ser
baja o alta de acuerdo al estilo de vida de cada persona en cuanto a la
realización de actividad física .
Pues dependiendo de la energía que el corazón tenga será la
frecuencia cardiaca la cual se podrá valorar entre buena o mala
dependiendo de la actividad realizada.

3. ¿DE QUE MANERA EL EJERCICIO AYUDA A
LA MEJORA DE LA FRECUENCIA CARDIACA?
El entrenamiento de alto rendimiento ayuda a la mejora de la
frecuencia cardiaca ya que debido a el ejercicio la presión cardiaca
mejora al igual que el organismo de manera anatómica y funcional, lo
que permite un mejor desarrollo de la misma.
El corazón que es un musculo, esta involucrado directamente con esta
pues cumple la función de aportar la cantidad necesaria de oxigeno y
sangre al cuerpo durante el ejercicio.

4. ¿ EN QUE PODRÍA AFECTAR EL ABUSO DE EL
EJERCICIO Y SU MALA IMPLEMENTACIÓN ?
Al exceder de la realización del ejercicio o deporte de resistencia
se podría ocasionar que el individuo presente indicios de
desordenes cardiacos que afectaran en su desempeño físico.
Todo ejercicio requiere de pruebas y de exámenes médicos que
demuestren que la persona es apta para la realización y de esa
manera evitar riesgo de sobre carga y esfuerzo mayores a los de
su capacidad.

5. ¿QUÉ SON LAS ENFERMEDADES
CARDIOVASCULARES?
Son problemas del corazón y principalmente en los vasos
sanguíneos, suelen presentarse en personas con familiares que
ya las han presentado o bien solo por que el corazón no alcanza
su máximo rendimiento.
Suelen presentarse por la obstrucción de las arterias coronarias
por el exceso de grasa llamada placa lo que ocasionara la muerte
de no ser atendida de inmediato.

6. TIPOS DE ENFERMEDADES
CARDIOVASCULARES
Cardiopatía coronaria:
Es provocada por la
acumulación de placa en las
arterias. Y evita que el corazón
reciba el oxigeno y la sangre
necesaria antes, durante y
después de la actividad física.
Insuficiencia cardiaca:
Ocurre debido a que el
miocardio es rígido o débil,
evitando que bombee la
cantidad necesaria de sangre
oxigenada para el cuerpo y
generalmente las causas son la
hipertensión y por la
arteriopatia

7. TIPO DE ENFERMEDADES
CARDIOVASCULARES
Arritmias :
Son problemas de la frecuencia
cardiaca en base al pulso, ocurre
cuando el sistema eléctrico del corazón
no funciona de la manera correcta es
decir el corazón palpita muy rápido,
muy lento o bien a destiempo. Algunas
personas ya nacen con estas.
Hipertensión :
Puede conducir a otros problemas
como lo son el ataque cardiaco,
insuficiencia cardiaca y accidente
cerebrovascular.
Accidente cerebrovascular:
Es causado por la falta de flujo
sanguíneo en el cerebro, puede suceder
debido a un coagulo de sangre que
viaja a los vasos sanguíneos del
cerebro.

8. ¿COMO DISMINUIR EL RIESGO DE
ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES?
De acuerdo con mucho expertos en el ámbito medico y en el
ámbito deportivo se a llegado a una sola conclusión la cual es
que la practica del ejercicio de la forma debida y adecuada a la
capacidad de cada persona permitirá prevenir o bien disminuir
los efecto de dichas enfermedades de manera que no causen
mas daño al organismo.

9. EJERCICIOS PARA LA CONSERVACIÓN DE LA
SALUD CARDIOVASCULAR
Jogging: estabilizara la presión
arterial y al final de este puede
bajar rápidamente se puede
aumentar la marcha durante
periodos lo que permitirá
dosificar el esfuerzo
Natación: gracias a la presión
del agua del exterior el llenado
y la elasticidad de los vasos
mejoran por lo que se
considera para la activación del
sistema vascular

10. Gimnasia: los vasos se activan
muy bien alternando el ejercicio
dentro de esta actividad las
personas que no están
entrenadas para esto se
marearan con frecuencia.
Bicicleta: activa la bomba
muscular puesto que los
músculos de las extremidades
presionan la sangre en contra de
la gravedad, además de que es
un ejercicio de resistencia que no
carga las articulaciones y es muy
recomendado para activar la
circulación.

11. ¿ POR QUE ES IMPORTANTE LLEVAR UN
CONTROL DEL EJERCICIO?
Cada persona tiene capacidades diferentes por lo que es
necesario que al iniciar o retomar cualquier actividad física se
sometan a una prueba de rendimiento y a un examen medico lo
cual ayudara a evitar riesgos que con el tiempo podrían ser causa
de alteraciones al organismo cardiovascular.

12. CONCLUSIÓN
No es suficiente con una dieta si no hacemos un cambio de
nuestro estilo de vida el cual permita que nuestro corazón se
fortalezca y al mismo tiempo que nuestro organismo se
desarrolle como es debido durante la ejecución de la actividad
física.
GRACIAS POR SU ATENCION