Este documento ofrece 10 consejos para que los conductores de camiones manejen el estrés asociado a su trabajo. Los consejos incluyen llevar un copiloto para rotar turnos de conducción, mantener conversaciones diarias con la familia, seguir rutinas como ducharse a diario, escuchar música favorita durante los viajes, tomar vacaciones lejos de la carretera, elegir trayectos más cortos con frecuencia y priorizar la comodidad personal. El objetivo general es que los conductores entreguen sus cargas de manera segura y oportuna mientras mantien

1. 10 consejos contra el estrés para
conductores de camiones

2. Cuando se pasa gran parte de la vida en la carretera, conocer algunos consejos para
mantener una buena salud es imprescindible para todos los conductores de camiones. La
vida de un camionero no es fácil, la vida en el camino puede ser bastante dura a veces. El
conductor profesional puede estar lejos de casa por largos períodos de tiempo, lo cual
implica perderse fechas importantes con su esposa e hijos. También influye el estrés de
conducir con mucho tráfico y las inclemencias del tiempo realmente pueden ser un lastre
para la salud de un conductor. Es vital vivir lo más cerca posible de una rutina normal. A
continuación, FUSO te ayudará a mantener una buena salud mental con estos 10
prácticos consejos.

3. 1.- Lleva un copiloto
Si la entrega que tienes que hacer debe realizarse lo más pronto posible, consulta a la
empresa si puedes llevar un copiloto para que puedan rotar en la noche. De esta
forma no perderán tiempo durmiendo, es una manera muy efectiva de mantenerse
despierto durante el día si manejas y de dormir sabiendo que aún estás en camino a tu
destino.
2.- Conversa siempre con tu familia
Ponte en contacto con tu familia (esposa, hijos y padres) diariamente. Es una buena
manera de mantenerse conectado con la familia y estar al tanto de tus seres queridos.
Llámalos en cada cumpleaños o alguna celebración especial, esto ayudará a fortalecer
los lazos que tengas con ellos

4. Si eras de las personas que se levantaba muy temprano y se daba una ducha para
empezar bien el día, entonces debes continuar haciéndolo. Como si estuvieras en tu
hogar, mantén tu rutina aunque te encuentres en la carretera.
3.- No dejes que nada cambie tu rutina
4.- Mantén el buen humor con buena música
No te limites a solo escuchar la radio y poner música de fondo para no quedarte
dormido. Empieza el día con tu música favorita para que disfrutes del viaje, esto hará
que el viaje te parezca más corto y que el día pase volando. Lleva tu mejor música en
tu USB, CD o incluso un pequeño parlante con conexión Bluetooth.
5.- Una buena ducha para mantenerte fresco
Tómate el tiempo que creas necesario cuando te duches. Es un buen momento para
relajarte y organizar las ideas que te han estado dando vueltas durante el día. Esto te
ayudará a mantener fresco al menos por las primeras horas del trabajo, lo cual es
excelente para empezar el día.

5. Descansar de todo lo que te recuerde a tu trabajo podría ser la solución ideal para
poder relajarte. Planifica tus vacaciones para alejarte de las carreteras por un tiempo,
además trata de no conducir. Para ahorrar algo dinero, podrías usar o llevar cosas que
tienes en casa, es una solución bastante práctica.
6.- Vacaciones alejado de todo
7.- Piénsalo bien al elegir largos tramos
Trata de no aceptar conducir largos tramos con tanta frecuencia, ya que podrías
terminar estresándote por el desgaste físico. Antes de realizar estos viajes debes
asegurarte que te encuentras bien física y mentalmente para poder afrontar solo este
viaje.
8.- Busca paradas atractivas
No todo es conducir por largas horas, también puedes tener momentos amenos con
tus colegas. Averigua cuáles son las paradas más populares y atractivas entre los
camioneros para que puedas pasar un buen rato, así como también descansar.

6. Almuerza fuera de tu camión de vez en cuando. Averigua sobre las paradas para
camiones que tengan buenos restaurantes y donde la comida sea buena. De este
modo, pasarás un buen rato comiendo y conversando con tus colegas.
9.- Barriga llena, corazón contento
10.- Tu comodidad ante todo
No importa que tan costosa sea la almohada que compres en la calle, ninguna se
parecerá a la que tienes en casa. Es por eso que te recomendamos llevar la tuya para
estar lo más cómodo posible. Llevar una manta no está de más, quizás una que te
recuerde a tu familia para saber que estás dando todo de ti por ellos.
La vida de un camionero puede ser agradable y exitosa. Se necesita tener una vida
muy equilibrada, parece dificil, pero se puede hacer. Los conductores de camiones
que son exitosos con respecto a los demás saben que la clave no es ser el más rápido
en la carretera o contar con un calendario de entregas perfecto. Los conductores
exitosos son aquellos que constantemente entregan sus cargas de manera segura, de
manera oportuna, mientras mantienen un nivel de vida decente.

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camiones/