Cuando viajas, la planificación debe hacerse antes de salir de casa y terminará cuando llegues a ella, así que Jorge Andrés Escobar Araneda comparte 10 consejos para ayudarte a mantenerte en forma y llegar a casa en mejor forma de la que te fuiste.
Consejos de salud para viajar por Jorge Andrés Escobar Araneda
1.
2. Viajar de forma saludable parece una forma loca y agobiante de no
divertirse cuando se está de viaje y eso es lo último que quiero decirle a
alguien que haga. Viajar es un momento para cambiar de estilo de vida y
explorar lo que no has visto. Me parece que el problema de todo esto es
que también tenemos un problema para mantenernos en forma y estar
sanos.
Todo depende de nuestras prioridades y de cómo nos planifiquemos.
Cuando viajas, la planificación debe hacerse antes de salir de casa y
terminará cuando llegues a ella, así que Jorge Andrés Escobar Araneda
comparte 10 consejos para ayudarte a mantenerte en forma y llegar a casa
en mejor forma de la que te fuiste
Consejos de alimentación para un viaje saludable
3. 1. Empaca bocadillos para el camino
Ya sea que esté viajando en un auto o en un avión
nunca estoy seguro de dónde vendrá mi próximo
bocadillo así que siempre empaco mi mochila con
algo de fruta.
Siempre me ha preocupado esto al pasar por el
control de seguridad en el aeropuerto, pero la
realidad es que nunca me han parado, así que
parece que está bien llevar algo de fruta.
4. Consejos de viaje saludables
2. Agua, no refrescos - Es muy fácil beber algún refresco o
zumo y sé que esto ocurrirá cuando viaje, así que siempre
paro en una tienda de comestibles en mi destino y compro
botellas de agua.
No suelo empacar agua antes ya que no se permite pasar la
seguridad del aeropuerto pero siempre es práctico tener una
botella o dos en el coche para viajar de forma saludable
fuera de los aeropuertos.
5. 3. Comer comida local
Una de las cosas buenas de viajar es el hecho de que tienes la
oportunidad de comer productos cultivados localmente, así
como la cocina local de una zona.
Cuanto antes puedas comer frutas y verduras frescas después
de su recolección, mejor serán para ti, así que intenta
averiguar qué crece en la zona y come.
6. 4. Agua por la mañana y por la noche
Debido a que los horarios son un desastre cuando se viaja, es
realmente difícil mantener un plan normal, y probablemente no
quieras hacerlo de todos modos. Lo que yo hago es, nada más
levantarme por la mañana, beber un vaso o dos de agua o, si
estoy en una zona peligrosa, una botella grande de agua, y por
la noche, cuando vuelvo al hotel, hago lo mismo.
Las elevaciones, las diferentes temperaturas y un montón de
planes de ejercicio y alimentación diferentes te estropearán, así
que intenta tener un buen plan de hidratación empezando y
terminando con agua para estar seguro.
7. 5. Cuidado con las comidas en los
restaurantes
Soy un gran fan de salir a comer fuera pero reconozco que lo
que como no siempre es tan bueno para mí.
Cuando viajamos en familia siempre cogemos una cocinita en la
habitación del hotel para poder hacer la mayoría de las comidas
con alimentos que conocemos y luego hacer una comida fuera
al día.
8. Pide de forma responsable
Uno de los mayores problemas con los que nos encontramos
todos, además de programar los horarios de comida cuando
estamos de viaje, es la mala forma en la que pedimos.
Un viaje saludable en un restaurante empieza por pedir con
criterio y asegurarse de que las opciones son buenas.
