Se recomienda que compres alimentos en su forma natural, reduce los empaquetados y enlatados. Compra de los 7 grupos de Alimentos.

1. COMPRA SALUDABLE
Nutricionista Pamela Blas.
¿QUÉ COMPRAR?

2. LOS ALIMENTOS TIENEN NUTRIENTES….
ALIMENTO
NUTRIENTES
• CARBOHIDRATOS
• GRASAS
• PROTEINAS
• VITAMINAS Y MINERALES.
COMPRAREMOS OPCIONES PARA LOS 7 GRUPOS
DE ALIMENTOS Y CONTAR CON TODOS LOS
NUTRIENTES…….

3. COMPRA DE
LOS 7 GRUPOS
DE ALIMENTOS
Nutricionista Pamela Blas.

4. GRUPO 1: CARNES, PESCADOS Y HUEVOS.
ORIGEN VEGETAL
SALMÓN
HUEVOS DE GALLINA Y
CODORNIZ
ATÚNCABALLA
JUREL BONITO
PESCADOS
AZULES
RES
MARISCOS
ESTOS ALIMENTOS CONTIENTEN : PROTEINAS, VITAMINA D, SELENIO, ZINC, OMEGA 3 Y OTROS
POLLO Y/O
GALLINA
PAVITA
CERDO
Nutricionista Pamela Blas.

5. GRUPO 2: CEREALES, TUBÉRCULOS Y
MENESTRAS
MENESTRAS
QUINUA
PAPA,CAMOTE,YUCA,
BETERRAGA.
AVENA
ESTOS ALIMENTOS CONTIENTEN : CARBOHIDRATOS, FIBRA, SELENIO, ZINC, VITAMINAS Y MINERALES Y OTROS
ARROZ BLANCO
Y/O INTEGRAL
ARROZ BLANCO
Y/O INTEGRAL PAN INTEGRALMAIZ
SALVADO
DE TRIGO
Nutricionista Pamela Blas.

6. GRUPO 3: VERDURAS
TODAS
ESTOS ALIMENTOS CONTIENTEN : VITAMINAS Y MINERALES
Nutricionista Pamela Blas.

7. GRUPO 4: FRUTAS
TODAS
ESTOS ALIMENTOS CONTIENTEN : VITAMINAS Y MINERALES
Nutricionista Pamela Blas.

8. GRUPO 5: LÁCTEOS Y DERIVADOS
LECHE LIGHT,
QUESO Y/O
YOGURT
ESTOS ALIMENTOS CONTIENTEN : PROTEINAS, VITAMINAS Y MINERALES
Nutricionista Pamela Blas.

9. GRUPO 6: GRASAS
CHOCOLATE
NEGRO
SEMILLAS
DE
SESAMO
CHIA
LINAZA
FRUTOS SECOS
ACEITUNAS NEGRAS
O VERDES ACEITE DE OLIVA
ESTOS ALIMENTOS CONTIENTEN : GRASAS SALUDABLES, VITAMINAS Y MINERALES
PALTA
Nutricionista Pamela Blas.

10. GRUPO 7: AGUA
8 VASOS
Nutricionista Pamela Blas.

11. 11
Nutricionistapamelablas.
GRACIAS!