How to teach swimming in my experience

1. CAPACITACION DE ENSEÑANZA NATACION
Lic. Rodobaldo Deus Gonzalez.
2007.

2. CAPACITACION DE ENSEÑANZA
NATACION

3. ¿ QUE CONTENIDOS APRENDEREMOS HOY ?
 LA FORMACION BASICA…….
 LA ENSEÑANZA DE LOS ESTILOS DE NADO
 LA ENSEÑANZA DE LAS SALIDAS VUELTAS Y
LLEGADAS
¿ QUE NECESITAMOS PARA LA
INSTRUCCIÓN ?
 CONOCIMIENTOS DE LAS TECNICAS DE
NATACION
 CONOCIMIENTOS DE LAS CIENCIAS APLICADAS
 CONOCIMIENTOS DE PEDAGOGIA Y PSICOLOGIA….

6. Edades sensibles para el desarrollo de las capacidades psicomotrices
Capacidad
Edad de inicio
Edad óptima
4-5
14 - 17
Frecuencia máxima de movimiento
Velocidad de reacción
Velocidad de movimiento
4-6
2-3
9 - 12
7-9
9 -12
13 - 14
Resistencia aeróbica
6-9
11 - 16
14 -15
16 – 18
Orientación espacial
Movimientos complejos
4-6
9 - 12
7 - 10
12 - 14
Movilidad articular
3-4
6 - 12
--
16 - 17
Fuerza
Rapidez
Resistencia anaeróbica
Aprendizaje
Criterios para autoevaluación

7. Picos máximos en los contenidos del entrenamiento, para las diferentes edades
Edades y
Objetivos
8
9
10
11
12
Juv A
Juv. B
I Categ.
200
200
300
400
600
800
1000
1000
Técnica
Regenerativo
600
150
600
200
600
200
600
300
600
400
Subaeróbico
1000
1500
2000
2500
3000
Superaeróbico
-
-
1000
1200
1500
500
600
3500
4000
1500
2000
MVO2
-
-
-
800
1200
1600
R. lactácida
-
-
200
300
P. láctica
-
-
R. aláctica
P. aláctica
Hipertrofia
FM
RFM
FRG
RFG
FRGE
FRGP
RFRGE
RFRGP
FRE
RFE
DH
Juego
Movilidad
--100
---xxx
xx
xxx
-----xxx
xxx
xxx
--100
---xxx
xxx
xxx
-----xxx
xxx
xxx
Pruebas
control
200
100
---xxx
xxx
xxx
-----xxx
xxx
xxx
Pruebas
control
300
200
---xxx
xxx
xxx
-----xxx
xxx
xxx
400
600
Pruebas
control
300
300
---xxx
xxx
xxx
---xx
xx
xxx
xx
xxx
600
800
Pruebas
control
400
400
xx
--xx
xx
xx
xxx
xxx
xxx
xx
xx
xx
xx
xxx
500
1000
4000
5000
2000
2500
1600
2000
800
1000
400
600
500
500
xxx
xxx
xxx
xx
xx
xx
xxx
xxx
xxx
xxx
xxx
xx
x
xxx
400
1500
4000
6000
2000
3000
1600
2000
1000
1200
400
600
5000
500
xxx
xxx
xxx
x
x
xx
xxx
xxx
xxx
xxx
xxx
x
x
xxx
Inicio
Calentami
ento

8. Leyenda:
MVO2 = Máximo consumo de oxígeno.
FM = Fuerza máxima.
RFM =Resistencia a la fuerza máxima.
DH = Destrezas y habilidades (Capacidad coordinativa).
RFG = Resistencia a la fuerza general.
FRG = Fuerza rápida general.
FRGE = Fuerza rápida general explosiva.
FRGP =Fuerza rápida general de potencia.
RFRGE = Resistencia a la fuerza rápida general explosiva.
RFRGP =Resistencia a la fuerza rápida general de potencia.
RFE = Resistencia a la fuerza especial.
FRE = Fuerza rápida especial.
xxx = Trabajo muy importante.
xx = Trabajo importante.
x = Trabajo estimulante.

9. LA FORMACION BASICA:
LOS FINES SON:
ADAPTACION AL AGUA
NADO DE 25 MTS EN LIBRE Y/O DORSO
LAS CUALIDADES SON :
SUMERSIÓN
SALTOS
RESPIRACIÓN
FLOTACIÓN
LOCOMOCIÓN

10. LA FORMACION BASICA
 ADAPTACION AL AGUA
 NADO DE 25 MTS EN
LIBRE Y/O DORSO

11. OBJETIVOS DE LAS CUALIDADES
BASICAS
SUMERSION:
 LOGRAR QUE LOS
ALUMNOS
SUMERJAN LA CARA
EN EL AGUA CON LOS
OJOS ABIERTOS Y AL
SALIR NO TOCAR
CON LAS MANOS
LOS OJOS,
PESTAÑEAR…..

12. SALTOS:
 LOGRAR QUE LOS
ALUMNOS PIERDAN
EL MIEDO AL AGUA
SEA PROFUNDA O
NO
 DESARROLLANDO EL
VALOR LA
VOLUNTAD Y LA
PERSEVERANCIA….

13. RESPIRACIÓN:
 LOGRAR QUE LOS
ALUMNOS CONTROLEN UN
REFLEJO
INCONDICIONADO COMO
LO ES LA
INSPIRACION Y
ESPIRACION DEL PROCESO
RESPIRATORIO
CONDICIONANDOLO A
TENER
LA CARA DENTRO DEL
AGUA Y POR LA BOCA……

14. FLOTACIÓN:
 LOGRAR QUE LOS ALUMNOS DOMINEN SU POSICION
EN EL AGUA Y ALCANCEN LA FLOTABILIDAD VENTRAL
Y DORSAL CON DINAMICA O EN MOVIMIENTO.

15. LOCOMOCIÓN:
 LOGRAR QUE LOS
ALUMNOS SE
TRASLADEN AL
MENOS 25 MTS EN
LIBRE Y DORSO DE
FORMA GENERAL…….

16. La Flotación
 La primera acepción en el diccionario de la Real
Academia Española sobre la palabra flotar dice:
"Dicho de un cuerpo: sostenerse en la
superficie de un líquido". Sin embargo, este
concepto se puede ampliar para su mejor
comprensión a la hora de llevarlo a la práctica,
especialmente en el aprendizaje de la natación ya
que es imprescindible el dominio de la flotación
para conseguir una completa autonomía en el medio
acuático, y confianza en si mismo.

17. La Flotación y la Física…..
Para comprender el concepto de
flotación con un poco más de rigor, es
necesario recurrir a la ciencia de la
física, con la que explicaremos algunos
principios básicos, sin entrar en
complejas descripciones de teorías o
fórmulas.

18.  Todas las personas flotan en mayor o menor medida,
dependiendo de algunos factores, entre ellos los
"flotadores" naturales de cada persona, como por
ejemplo, la cantidad de grasa (tejido adiposo) y la
capacidad de aire contenido en los pulmones al
inspirar.
 El sexo y la edad son factores que intervienen en la
flotación de una persona. Pero estos factores no son
los únicos, la densidad del agua, el centro de gravedad
corporal e incluso la presión atmosférica (en menor
medida), influyen en la flotabilidad.
 Muchas personas confunden el hecho de flotar con el
poder mantener el equilibrio en el agua de forma
estática.

19. Podemos decir que existen dos clases de
flotación:
FLOTACION DINAMICA
FLOTACION ESTATICA
 Se produce durante el
 Se produce cuando no
desplazamiento en el agua,
es decir, mientras se nada,
pero también es flotación
dinámica cuando no existe
desplazamiento y se aplican
determinadas fuerzas,
como por ejemplo, los
waterpolistas con
movimientos de piernas o
las nadadoras de
sincronizada.
existe movimiento alguno.

20. FACTORES QUE DETERMINAN LA
FLOTACIÓN:
La densidad del
agua:
 La densidad de un
cuerpo está
relacionada con su
flotabilidad, una
sustancia flotará sobre
otra si su densidad es
menor.

21.  Por eso la madera flota sobre el
agua y el plomo se hunde en ella,
porque el plomo posee mayor
densidad que el agua mientras que la
densidad de la madera es menor,
pero ambas sustancias se hundirán
en la gasolina, de densidad más baja.

22. Esto quiere decir que para saber si una
persona puede flotar en el medio acuático
debemos saber cuál es la densidad del agua y
cuál es la densidad de la persona.
Estos dos parámetros puede variar
dependiendo del tipo de agua y del somatotipo,
edad, sexo, etc. de cada individuo. Sin
embargo, existen valores medios con los cuales
se puede afirmar que todos los humanos flotan
en mayor o menor medida.

23. La densidad del agua dulce es de
1. g/cm3 y la densidad media del
cuerpo humano es de .950 g/cm3.
Por lo tanto un individuo puede
flotar con facilidad sobre el agua.

24.  La mayoría de las veces el agua no se encuentra en
estado puro, es decir, H2O únicamente, sino que
contiene diversas sustancias en mayor o menor medida,
por ejemplo: calcio, magnesio, sodio, cloro, sulfuro,
potasio, etc. Dependiendo de esas sustancias y la
cantidad de ellas disueltas o en suspensión, el agua
será más o menos densa.
Un ejemplo muy claro es la diferencia de densidad del
agua del mar con respecto al agua de un río. El agua del
mar contiene, entre otros compuestos, sal disuelta
(cloruro de sodio), lo que hace que sea más densa
(1.027kg/m3 en la superficie) y por lo tanto mucho más
fácil flotar en ella que en un río o en una piscina.

25. Otro factor que afecta a la
densidad del agua es la
temperatura, que se hace más densa
a medida que desciende, es decir,
cuanto más fría esté el agua, más
densa es y como consecuencia de
ello se flota mejor.

26. La Densidad del Cuerpo:
 El Principio de Arquímedes establece que cuando
un cuerpo está total o parcialmente sumergido en
un líquido en reposo experimenta un empuje hacia
arriba igual al peso del volumen del líquido
desplazado.
 Por lo tanto si un cuerpo tiene una densidad
relativa menor que 1, flotará, ya que el peso del
objeto es menor que el agua desplazada.

27. El cuerpo humano puede alterar su densidad en
función de la cantidad de aire albergada en
sus pulmones, permitiendo que el peso del
volumen de agua desalojado aumente o
disminuya en relación al peso del cuerpo en su
conjunto. En inspiración, el peso específico del
cuerpo humano suele ser menor que 1, por lo
tanto el cuerpo flotará; mientras que en
espiración el peso especifico suele ser mayor
que 1, por lo tanto el cuerpo no flotará.

28. Densidad
Sustancia/
Materia
(g/cm3)
Aire
0,0013
1,3
Gasolina
0,68
680
Madera
0,9
900
Hielo
0,92
920
Aceite
0,92
920
Cuerpo humano
0,95
950
Agua dulce
1,00
1.000
Agua salada
1,02
1.027
Acero
7,80
7.800
Plomo
11,3
11.300
Mercurio
13,6
13.600
(Kg/m3)
Flotan sobre el
agua
Se hunden sobre
el agua
DENSIDAD DE SUSTANCIAS Y CUERPO HUMANO

29. El equilibrio en flotación:
Según el principio de Arquímedes, sobre
un cuerpo sumergido en el agua actúan
dos fuerzas: la fuerza de la gravedad o
peso y la fuerza de flotación o empuje.
Para que un cuerpo quede en equilibrio
estático, dichas fuerzas deberán de
contrarrestarse, de lo contrario el
cuerpo se hundirá o rotará hasta
encontrar un equilibrio

30. El punto de aplicación de estas dos fuerzas
sobre el cuerpo humano es distinto, debido al
reparto no homogéneo de masas. En posición
horizontal, generalmente, el punto de
aplicación del centro de gravedad (CG) se sitúa
más bajo que el punto de aplicación del centro
de flotación (CF).

31. Partiendo de esta base, podemos decir que
se han de cumplir dos condiciones para que
el cuerpo quede en equilibrio:
1.
Que la resultante de las
fuerzas aplicadas sea igual a
cero (∑F = 0), es decir, que
el Empuje sea igual al Peso
(P=E), En este punto
influye la densidad del agua
y la densidad del cuerpo,
parámetros de los que ya
hemos hablado.

32. 2. Que la resultante de los momentos de las
fuerzas aplicadas sea también cero, es decir,
que el empuje y el peso tengan la misma línea
de aplicación , de lo contrario la resultante no
será nula, produciéndose un movimiento
rotatorio, hundiéndose la parte mas pesada,
generalmente las piernas, hasta que el centro
de gravedad y el centro de flotación se hallen
en la vertical.

33. El Centro de Gravedad:
 El centro de gravedad o centro de masa del cuerpo
humano no es un punto fijo, sino que puede variar su
posición de una persona a otra dependiendo de la
constitución física, la edad y el sexo. Pero también
varía en una persona cuando la disposición de los
segmentos cambia, como al caminar, al correr,
sentarse, o simplemente levantar los brazos en
posición horizontal con respecto al suelo .

34.  Si la proyección del centro de gravedad cae
dentro de la base de sustentación, se puede
decir que el cuerpo está en equilibrio, por el
contrario cuando el CG cae afuera de ésta el
cuerpo pierde el equilibro.
Lo mismo sucede en el medio acuático pero con
la salvedad de que la base de sustentación
(superficie de apoyo) no es el suelo sino el
agua.

35.  Ya hemos mencionado que la densidad media de
un cuerpo humano es ligeramente inferior a la
densidad del agua, y por lo tanto la mayoría de
personas flotan en el medio acuático.
 Sin embargo, muchas veces ocurre que las
extremidades inferiores tienden a permanecer
en una posición determinada o tienden a
adquirir la posición en donde la parte más
densa queda hacia abajo. Esta situación sigue
siendo un estado de flotación si se mantiene
en la superficie o dentro del agua sin irse al
fondo.

36.  Para conseguir una flotación más horizontal
podemos desplazar las extremidades
superiores hacia arriba. Esto se debe a que la
posición de equilibrio está determinada por la
posición relativa del centro de gravedad o
peso y del centro de flotación o empuje. Este
cambio de posición de los segmentos
corporales provoca un desplazamiento de la
posición del centro de gravedad hasta que
ambos puntos de aplicación se hallen en la
vertical.

37. El Sexo:
 Como todos sabemos la grasa flota sobre el agua.
Esto es fácilmente comprobable echando un poco
de aceite en un vaso de agua.
La composición media corporal de las mujeres
contiene un porcentaje mayor de agua y de tejido
adiposo acumulado de manera natural en pechos y
caderas con respecto a los hombres. Por esta
razón, y siempre generalizando, las mujeres flotan
con mayor facilidad que los hombres.

38.  Por otro lado, en el cuerpo humano los únicos
materiales que no flotan en el agua de forma
aislada son los dientes, los huesos y los músculos.
Esto se debe, como ya hemos explicado, a que su
peso específico es superior a 1.
 El peso medio de músculos y huesos de un hombre
es superior al de las mujeres por lo que la
tendencia de los hombres es flotar menos que las
mujeres.

39. La Edad:
 La mayoría de los niños
y los jóvenes tienen
una mayor dificultad a
la hora de flotar en
posición horizontal.
Esto es debido a la
escasez relativa de
tejido adiposo y el
mayor peso de las
piernas ocasionado por
la musculatura.

40. La Raza:
 Se puede decir que en
igualdad de edad y sexo,
las personas de la raza
negra tienen más masa
ósea y mayor volumen
muscular que las de la
raza blanca o amarilla,
motivo por el cual estas
personas encuentran, de
forma generalizada, una
dificultad añadida para
flotar sobre el agua.

41.  Este hecho es curiosamente apreciado en las
grandes competiciones de natación, en las que
apenas participan nadadores de raza negra.

42. El Somatotipo:
 Cada individuo tiene una constitución física
singular que le hace diferente a los demás, la cual
está determinada tanto por la genética como por
el medio ambiente. Sin embargo, existen unas
características físicas generales para clasificar
estas diferencias. Dependiendo de estas
características una persona puede flotar mejor
que otra.

43. El somatotipo es un sistema utilizado en antropometría diseñado para clasificar el
tipo corporal o físico.
El somatotipo es utilizado para estimar la forma corporal y su composición,
principalmente en atletas. Lo que se obtiene, es un análisis de tipo cuantitativo del
físico.
Este método tiene sus limitaciones, ya que solamente nos da una idea general del
tipo de físico, sin ser preciso en cuanto a segmentos corporales y/o distribución
de los tejidos de cada sujeto, además la mayoría de las personas son una mezcla
entre dos de los somatotipos fundamentales.

44. En términos generales, se observan tres somatotipos fundamentales
o variedades del físico humano, mesomorfo, ectomorfo y endomorfo.
Las personas bajo el somatotipo endomorfo poseen preponderancia
de grasa, caracterizados por tener un abdomen protuberante, un
pecho relativamente más pequeño, y extremidades relativamente
cortas.

45. El mesomorfo es el biotipo más atlético, se caracteriza por poseer
grandes masas musculoesqueléticas. Sus estructuras óseas son grandes
y prominentes.
Los individios ectomorfos son comunmente altos, delgados y con
reducida grasa corporal. Poseen extremidades largas, tronco corto,
poco desarrollo musculoesquelético y un metabolismo rápido.
Por lo tanto, se puede decir que una persona endomórfica, al poseer un
mayor volumen de tejido adiposo flotará mejor que una persona
mesomórfica o ectomórfica.
Así mismo, una persona ectomórfica tendrá mayor dificultad para
flotar ya que carece de grasa corporal y posee un mayor volumen óseo.

47. Fuerzas de Resistencia:
Clásicamente se han contabilizado como tres las fuerzas que contrarias a la
dirección de nado oponen resistencia al movimiento. Ya definidas por
Counsilman, Maglischo…
Clasificación clásica
· Resistencias debidas a la forma.
· Resistencias debidas al oleaje.
· Resistencias debidas a la fricción o rozamiento.
(Maglischo llama a la resistencia provocada por el oleaje “resistencia debida a la
ondulación del agua” 1986)

48. Aunque últimamente (Didier Chollet (2003),
Takagi, H.; Wilson, B. (1999).) las engloban
en solo dos y asumen que tanto la fuerza de
succión posterior como la fuerza de
resistencia debidas al oleaje dependen en
ultima manera de la resistencia de forma.
Por lo que deben ser incluidas dentro del
mismo conjunto.
Por supuesto también están directamente
relacionadas con la velocidad de la corriente
respecto al cuerpo, en nuestro caso a la
velocidad de desplazamiento tanto del
conjunto del cuerpo, como de alguna de las
partes.

49. Clasificación Moderna
·
·
·
·
·
Resistencias debidas a la forma.
Resistencias de forma provocadas por el oleaje
Resistencias de forma provocados por la succión posterior.
Resistencias de forma provocados por la superficie frontal.
Resistencias debidas a la fricción o rozamiento.
Podríamos complicarnos más la vida si tenemos en cuenta también la
resistencia que provoca el aire (aire atmosférico) en las distintas partes
del cuerpo durante el reciclaje o también podríamos ampliar las
resistencias debidas al rozamiento dividiéndolas en resistencia estática o
dinámica en función del movimiento o inicio del movimiento en cada
extremidad.

50. Podemos resaltar que ni el mas potente de las computadoras
actuales es capaz de calcular con precisión las resistencias que
provoca la forma y los movimientos de un nadador mientras se
desplaza por el medio acuático, ya que los torbellinos (flujos
turbulentos) que provocan tanto la resistencia frontal, como la
posterior o la de oleaje se rigen por las matemáticas de caos y para
conocer con exactitud el resultado final habría que calcular con
independencia el movimiento de cada molécula y no solo eso, si no
conocer con total exactitud todas las variables en juego.

51. Fuerza de Resistencia debidas a la
Forma
El cuerpo humano cuando se encuentra perpendicular a la lámina de agua,
ofrece una superficie en contra del movimiento igual a la zona mas ancha
del cuerpo, es decir los hombros, el pecho o la cadera en el caso de un ser
humano.
En la practica siempre se ofrece mas superficie que el corte trasversal
máximo ya que el nadador cuando se desplaza siempre tiene un pequeño
ángulo de inclinación respecto a la superficie del agua. Como puedes ver
solo con un pequeño ángulo de inclinación se aumenta exponencialmente la
superficie que se ofrece en contra de la corriente.
Esta superficie es fácil de calcular utilizando la trigonometría, siendo la
longitud del nadador (la altura) la hipotenusa de un triangulo rectángulo y
usando la conocida formula de Pitágoras “el cuadrado de la hipotenusa es
igual a la suma de los cuadrados de los catetos” podemos hallar la
superficie que se ofrece a la corriente que será igual a uno de los catetos.

53. La corriente de agua que choca contra la superficie frontal de cuerpo genera
zonas de alta presión y también flujos turbulentos, la forma en que esta
corriente provoca una fuerza contraria al movimiento del nadador se puede
explicar desde dos vías:
Una por las diferencias de presión que se generan entre la zona frontal del
cuerpo y la zona posterior, como hemos dicho en la zona frontal (o zona de
contacto) se generan altas presiones y en la zona posterior se generan bajas
presiones, por lo que se crea un vector de fuerza desde la zona de alta
presión (cabeza-hombros-cadera) a la zona de baja presión (pies) siendo esta
fuerza contraria a la dirección de nado.

54. También podemos explicar el fenómeno a través de la Tercera Ley de
Newton o Ley de acción y reacción, que viene a decir: Por cada fuerza que
actúa sobre un cuerpo, éste realiza una fuerza igual pero de sentido
opuesto sobre el cuerpo que la produjo.
La corriente de agua ejerce una fuerza sobre el cuerpo y este reacciona
“frenándose” en una parte y en otra parte de la fuerza el agua sale
despedida en dirección contraria formando flujos turbulentos y oleaje.
Resumiendo la resistencia de forma frontal de un nadador esta
directamente relacionado con el ángulo de nado respecto a la superficie
del agua, cuanto mas “plano” menos resistencia frontal y cuanto más
“caído o hundido” mas resistencia frontal al avance.

56. En el año 1968, tenemos las primeras referencias en la Unión Soviética,
en donde sale a publicación un manual sobre el análisis del estilo libre o
crol, observando como existe una descripción más pormenorizada sobre
las fuerzas que intervienen en el desplazamiento en el medio acuático.
Detallando en el los momentos para el correcto equilibrio de las fuerzas.
También aparece analizada la fuerza de sustentación como elemento a
tener en cuenta en la propulsión. Hoy en día gracias a la hidrodinámica
conocemos más de cerca cuales son las leyes que rigen el movimiento en
los fluidos.

57. Principio de Acción y Reacción
(3ª Ley de Newton)
Aplicada a nuestro objeto de estudio podemos decir que al aplicar una
fuerza, doto al agua de cierta Inercia y me da una fuerza no de igual
magnitud y sentido contrario.
De este modo si hago una fuerza hacia abajo, el agua me devuelve otra
hacia arriba, tiendo a elevarme, si la aplicase hacia arriba me hundiría aún
mas. Empujar el agua siempre hacia atrás, hace que pueda avanzar. Si
observamos un buen nadador lo vemos más elevado porque propulsa de
forma adecuada y del mismo modo su velocidad media es más alta.

58. Teorema de Bernoulli.
Según el teorema de Bernoulli, el principio de la propulsión es que las manos de los
nadadores actúan cortando el agua. Cuando el líquido fluye por encima de ellas, se
desplaza circula a mayor velocidad por encima de los nudillos que bajo la palma. Por lo
que esto origina una presión diferencial entre la palma y los nudillos que produce una
fuerza elevadora. Cuando esta fuerza elevadora interactúa con la F. de resistencia al
avance de la mano a través del fluido que esta ejerce sobre aquella, da como resultante
una fuerza que propulsa el cuerpo del nadador hacia delante.
El desplazamiento del fluido sobre la mano va a crear diferentes zonas de presión. La
posición de la mano es la que permite mantener la fuerza de sustentación .
Esta fuerza será perpendicular a la dirección del movimiento. Pero: ¿Debe existir una
fuerza de arrastre para generar una fuerza?. Aunque es muy probable que las fuerzas
resultantes y de elevación tengan origen cuando los nadadores realizan la brazada en
sentido diagonal, el grado de magnitud de dichas fuerzas podemos decir que está más
relacionado con los ángulos de ataque de las manos y con el desplazamiento hacia atrás
del agua que resulta de esto, que con cualquier aceleración del flujo del agua sobre la
parte de los nudillos.

59. Si no sucediera de este modo, los nadadores no tendrían porque que
colocar durante el desplazamiento en el agua las manos en un ángulo
determinado, simplemente utilizando su forma laminar produciría fuerzas
elevadoras y resultantes de acuerdo con el teorema de Bernoulli.
Investigaciones realizadas por (Maglischo 1986, y Maglischo et al. 1986,
1987) dejaron patente que los nadadores generan una mayor fuerza
propulsora cuando mueven sus manos a través del agua en ciertos ángulos
de ataques determinados.
Así en la fase de Entrada tendremos ángulo de ataque 38°-50° y ángulo
de azimut 90°, Agarre 30°-40° /azimut 110°, Tirón 30°-50° /azimut 0°,
Empuje 30°-40° /azimut 180°-270°.

61. En astronomía Acimut (también llamado azimut) , es el ángulo medido sobre el
horizonte que forman el punto cardinal sur y la proyección vertical del astro sobre
el horizonte. Se mide en sentido horario desde el Sur.
Por proyección vertical entendemos el corte con el horizonte que tiene el círculo
máximo que pasa por el cenit y el astro.
Es una de las dos coordenadas horizontales, siendo la otra la altura (astronomía).
La altura y el acimut son coordenadas que dependen de la posición del
observador. Es decir que en un mismo momento, un astro es visto bajo diferentes
coordenadas horizontales por diferentes observadores situados en puntos
diferentes de la Tierra. Esto significa que dichas coordenadas son locales.

62. LA ENSEÑANZA DE LOS ESTILOS
DE NADO
LOS ESTILOS DE NADO:
LIBRE O CRAWL
DORSO O ESPALDA
PECHO O BRAZA
MARIPOSA O DELFIN
LOS COMBINADOS INDIVIDUALES
EL ORDEN METODOLOGICO O DIDACTICO DE LA ENSEÑANZA
DE LOS ESTILOS DE NADO:
LIBRE
DORSO
MARIPOSA
PECHO

63. ALGUNOS PRINCIPIOS BIOMECANICOS MUY IMPORTANTES:
LOS ESTILOS DE NADO SON MOVIMIENTOS CICLICOS
LOS MOVIMIENTOS CICLICOS TIENEN DOS FASES:
LA FASE PRINCIPAL QUE ES LA QUE PRODUCE DESPLAZAMIENTO
LA FASE SECUNDARIA DONDE SE REALIZA LA RECUPERACION PARA
INICIAR
EL CICLO OTRA VEZ.
LOS PRINCIPIOS DE LA FLOTABILIDAD DE LOS CUERPOS EN EL
AGUA.
LA DINAMICA DE LAS FUERZAS Y SUS PRINCIPIOS MECANICOS EN
EL AGUA

64. LAS PARTES O ELEMENTOS TECNICOS DE LOS ESTILOS DE NADO:
LA POSICION DEL CUERPO
EL MOVIMIENTO DE LAS PIERNAS
EL MOVIMIENTO DE LOS BRAZOS
LA RESPIRACION
LA COORDINACION DE TODOS ESTOS ELEMENTOS…..
CUALES SON LOS PATRONES TECNCOS DE LOS ESTILOS O SU
BIOMECANICA?
FUNDAMENTALMENTE EL REGLAMENTO DE NADO DE LA FINA…
LOS PATRONES TECNICOS DE LOS MEJORES DEL MUNDO…
LA BIBLIOGRAFIA EXISTENTE Y MAS ACTUALIZADA BASADA EN LOS
ASPECTOS ANTERIORES Y EN LAS INVESTIGACIONES BIOMECANICAS
MAS RECIENTES………

65. LOS PASOS DIDACTICOS DE LAS PARTES O ELEMENTOS TECNCOS DE LOS
ESTILOS DE NADO:
DEBEN CUMPLIR LOS SIGUIENTES PRINCIPIOS:
REPRESENTACION MENTAL DE LO QUE DEBE APRENDER EL ALUMNO
DEMOSTRACION, EXPLICACION , VIDEOS, LAMINAS, FOTOS,
ANIMACIONES ETC….
EJERCICIOS QUE VAYAN DE LO MAS FACIL A LO MAS DIFICIL…
EJERCICIOS FUERA DEL AGUA Y DESPUES DENTRO DEL AGUA
EJERCICIOS ESTATICOS Y DESPUES DINAMICOS
EJERCICIOS SIN IMPLEMENTOS O MEDIOS Y DESPUES CON ELLOS..
TRAMOS CORTOS DE 12 A 15 MTS
PRIMERO CORRECION GENERAL DE ERRORES Y DESPUES DE FORMA
ESPECIFICA

66. Partes fundamentales
de una clase:
Parte preparatoria.
Parte principal.
Parte final.

67. Parte preparatoria:
Esta resuelve crear una buena atmósfera
pedagógica, como es.
Puntualidad.
Disciplina en el vestuario.
Orden en la ducha.
Pase de lista.
Presentación de la clase, con sus objetivos.
El calentamiento: El cual debe garantizar la lubricación en las articulaciones, la
activación cardio respiratoria y vascular, lo que permite un aumento de la
circulación sanguínea, una activación de los procesos bioquímicos y metabólicos.
Al mismo tiempo el calentamiento estimula del sistema nervioso central,
despertando la disposición y el interés para realizar los ejercicios, como por
ejemplo:
... Hemos seleccionado algunos ejercicios difíciles para hoy...
... Hoy probaremos el valor de cada uno de ustedes...
... Utilizaremos un nuevo juego...

68. Parte principal:
Resuelve la parte efectiva fundamental de la
clase.
Enseñanza de las cualidades básicas y de los elementos técnicos deportivos.
Perfeccionamiento de los elementos técnicos.
Desarrollo de las capacidades físicas condicionales.
Parte final: Es donde se debe disminuir la intensidad de los ejercicios,
resuelve relajar y recuperar el organismo, eleva la parte emocional por medio
del juego o la recreación, con un final pedagógico, además, en ella, se analiza y
evalúa la clase.
Las clases de enseñanza deben planificarse, buscando dar cumplimiento a los
objetivos establecidos para cada unidad, apuntando al período o nivel,
sabiendo o teniendo en cuenta, que no debe pasarse a un objetivo superior,
sin haber vencido el anterior. Es de suma importancia, que los profesores
estén permanentemente exigiendo calidad técnica en los ejercicios
realizados, observando y corrigiendo sistemáticamente. La demostración y
explicación de los ejercicios es fundamental para poder enseñar y corregir la
técnica.

69. MODELO DE PLANIFICACION Y CONTROL DE LAS CLASES CARTA DIDACTICA
Semana ____ Día ________ Fecha _______ Presentes _____ Ausentes _____ N ro de clase ____
Objetivo:
Contenido
Dosificación
Indicaciones metodológicas
P
R
E
P
A
R
A
T
O
R
I
A
P
R
I
N
C
I
P
A
L
F
I
N
A
L
Tiempo total de la clase
45 minutos

70. LA ENSEÑANZA DE LAS SALIDAS VUELTAS Y
LLEGADAS :
CADA ESTILO DE NADO TIENE REGULADA POR EL REGLAMENTO DE LA FINA
LA TECNICA QUE HAY QUE APLICAR EN LAS SALIDAS VUELTAS Y LLEGADAS
DE CADA ESTILO SIN EMBARGO LAS SALIDAS Y LAS VUELTAS NO SON
MOVIMIENTOS CICLICOS SI NO QUE ACICLICOS Y ESTOS SEGÚN LA
BIOMECANICA TIENEN TRES FASES
QUE SON:
FASE PREPARATORIA
FASE PRINCIPAL
FASE FINAL
POR LO TANTO LA DIDACTICA O METODOLOGIA ES DIFERENTE AUNQUE SE
RIGE POR ALGUNOS DE LOS PRINCIPIOS FUNDAMENTALES ENUNCIADOS PARA
LOS ESTILOS DE
NADO….
QUIZAS LO MAS IMPORTANTE DE LAS SALIDAS Y VUELTAS SE DEBE APRENDER
EN LA FORMACION BASICA…………
!!!EN LOS SALTOS AL AGUA Y EN LAS FLECHAS CON VUELTAS DE
GATO!!!

71. Pasos metodológicos para la enseñanza
de las vueltas simples.
Enseñanza en tierra, por fases de los movimientos básicos de
brazos durante el giro, en las vueltas.
Igual al anterior, pero enseñando, la colocación de las piernas en
la pared.
Enseñanza de los movimientos de giros en el agua, frente al
rebosadero.
Desplazándose en patada con tabla, realizar los giros simples en
la pared, manteniendo las posiciones correctas de los brazos.
Igual pero sin tabla.
Nadando técnica completa, incluyendo los movimientos de
patadas antes del inicio de las técnicas.

72. Pasos Metodológicos para la
enseñanza de las vueltas Olímpicas
o profundas en las técnicas de
Libre y Espalda.

73. Estos pasos metodológicos son:
Sólo para aplicárselo a los principiantes, que trabajan por niveles, la enseñanza de la
vuelta profunda es objetivo del primer año de entrenamiento, es decir 8 años o
menores de 9 años
Ejecutar volteretas en la carrilera, Delfines.
Realizar flechas y vueltas de gato terminando de frente al extremo lejano.
Realizar flechas y vueltas de gato y después giro para terminar de frente a la
salida.
Nadando libre, realizando la vuelta completa sin el giro.
Nadando libre, realizando la vuelta completa con el giro.
Nadando libre, realizando la vuelta completa con el giro y después la flecha y
patadas.
Perfeccionar ajustando la ultima brazada con relación al tamaño o estatura y al
largo de brazada.
Estilo Dorso o Espalda.
Debe manejar primero la Vuelta en el Estilo Libre.
Ejercicio de 4 ciclos de Estilo Libre y giro para nadar 4 ciclos en Estilo Libre y
viceversa.

74. Objetivos fundamentales
de trabajo para cada
edad:

75. 7 Años:
Realizar correctamente las cualidades básicas de la formación inicial
(Sumersión, respiración, salto, flotación y locomoción), dentro de la
locomoción lograr con calidad 50 m técnica de libre y técnica de espalda.
Ejecutar correctamente las salidas y vueltas simples, en las técnicas de
libre y espalda.
Desarrollar de forma general en tierra, el aparato locomotor, elevando el
nivel de las capacidades coordinativa y condicional, incrementando en ellas
las destrezas y habilidades motoras, mediante juegos predeportivos,
deportivos o de variados ejercicios, que permitan aumentar la frecuencia
máxima de movimientos y los niveles generales de resistencia.
Aumentar la movilidad articular aprovechando que se está en una edad
sensible para su desarrollo

76. 8 Años:
Perfeccionar las técnicas de libre y espalda, así como sus salidas y toques
finales.
Realizar correctamente las vueltas profundas en las técnicas de libre y espalda.
Realizar correctamente las técnicas de pecho y mariposa, con sus salidas y
vueltas. Aumentar los niveles de resistencia aeróbica, fundamentalmente en
patadas y técnicas completa de libre y espalda.
Incrementar la frecuencia máxima de movimientos de forma general y
específica.
Desarrollar en tierra, con mayor nivel de complejidad en los ejercicios
generales, todo el aparato locomotor, alcanzando incrementos en los niveles de
las capacidades coordinativa y condicional, fundamentalmente resistencia y
frecuencia de movimientos.
Aumentar la movilidad articular aprovechando que continuamos en una edad
sensible para su desarrollo.

77. 9 Años:
Perfeccionar las cuatro técnicas de nado, así sus salidas, vueltas y
toques finales.
Realizar correctamente las vueltas en el combinado de técnicas.
Aumentar de forma específica, la velocidad de reacción y la
frecuencia máxima de movimientos.
Incrementar los niveles de resistencia aeróbica.
En tierra con mayor complejidad en los ejercicios generales de
orientación espacial, incrementar los niveles coordinativos, de
resistencia, velocidad de reacción y frecuencia de movimientos.
Aumentar la movilidad articular aprovechando que continuamos en
una edad sensible para su desarrollo.

78. 10 Años:
Perfeccionar las diferentes técnicas de nado, sus salidas, vueltas y
toques finales.
Incrementar de forma específica la velocidad de reacción.
Aumentar los niveles de resistencia aeróbica.
Iniciar el desarrollo del área funcional desarrollo y potencia aeróbica.
Alcanzar mayores niveles de coordinación, resistencia y fuerza rápida
general, mediante ejercicios del ABC del atletismo y otros en circuitos
gimnásticos etc.
Aumentar la movilidad articular aprovechando que continuamos en una
edad sensible para su desarrollo.

79. 11 Años:
Perfeccionar las técnicas de nado, sus salidas, vueltas y toques
finales.
Incrementar la velocidad de reacción especifica.
Continuar aumentando los niveles en las áreas funcionales aeróbica I
y II
Iniciar el desarrollo del área funcional de Máximo consumo de
oxígeno.
Aumentar los niveles de coordinación, fuerza rápida y resistencia
general.
Lograr el dominio del peso del cuerpo en tracciones en barra fija y
flexiones y extensiones en paralelas.
Aumentar la movilidad articular aprovechando que continuamos en una
edad sensible para su desarrollo.

80. 12 Años:
Perfeccionar las técnicas de nado, sus salidas, vueltas y toques finales.
Incrementando la velocidad de reacción especifica.
Aumentar los niveles de resistencia en las áreas funcionales aeróbica I y
II y de MVO2.
Desarrollo de Resistencia lactácida, garantizando la adaptación y el
desarrollo de esta área funcional.
Continuar aumentando en tierra los niveles de coordinación, fuerza,
rapidez y resistencia general.
Introducir el trabajo de resistencia y fuerza rápida especial,
garantizando la adaptación y el desarrollo.
Aumentar la movilidad articular aprovechando que aun continuamos en
una edad sensible para su desarrollo.