En una nueva jornada de Prevención en andar, Sergio Verón dio consejos útiles para combatir la vida sedentaria que afecta hoy al 60% de los argentinos. La clave pasa por saber encontrar los momentos justos para hacer ejercicio, más allá de las limitaciones de cada uno.

1. 12 . Obra Social de Viajantes Vendedores de la República Argentina
suman
Novedades!
Todos los
movimientos
En una nueva jornada de
Prevención en andar, Sergio
Verón dio consejos útiles
para combatir la vida seden-
taria que afecta hoy al 60%
de los argentinos. La clave
pasa por saber encontrar los
momentos justos para hacer
ejercicio, más allá de las limi-
taciones de cada uno.
L
as poblaciones urbanas en
la actualidad han adoptado
un estilo de vida muy dife-
rente al de nuestros padres,
abuelos y bisabuelos.
Las estadísticas dicen que cada vez
nos movemos menos. Vivimos en es-
pacios más reducidos, tenemos menos
tiempo, y la tecnología y la moderni-
dad han reemplazado mucho del es-
fuerzo que antes estábamos obligados
a hacer en actividades diarias como la-
var y tender la ropa, hacer las compras,
cocinar, caminar o subir escaleras.
El resultado es que seis de cada diez per-
sonas no llegan a hacer en promedio ni
siquiera 10 minutos de ejercicio por día.
Cada vez hay más hombres y mujeres con
problemas de obesidad e hipertensión y,
en definitiva, menor calidad de vida.
Todos podemos hacer ejercicio
Sergio Verón, Jefe de Educación Físi-
ca de la Clínica Cormillot, encabezó en
andar unanuevajornadadelaCampaña
de Promoción de la Salud y Prevención
de la enfermedad, en la que dio una serie
de tips saludables con ejercicios que se
pueden adaptar a cualquier persona.
El profesor compartió distintas activida-

2. . 13andarobrasocial
des para las cuales el factor cli-
mático, la falta de tiempo o de di-
nero ya no son una excusa, y dejó
asentadounconceptofundamen-
tal que le otorga un gran valor a
cada movimiento que hacemos: el
ejercicio es acumulativo.
No hace falta realizar 30 o 40
minutos seguidos de actividad
física para que tenga sentido. To-
das las pequeñas pausas activas
que hacemos durante una jornada
adquieren valor cuando sumamos
todo al final del día.
Consejos para generarse la
propia actividad física
Uno tiene que fabricarse el tiempo y
las actividades. Hay muchas cosas den-
tro de la vida cotidiana que se pueden
hacer. Por ejemplo:
Subir por las escaleras en vez del
ascensor.
Evitar las escaleras mecánicas en
el subte.
Caminar dentro del trabajo. Acer-
carse al escritorio de alguien a hacerle
una consulta en vez de mandarlo por
email o llamar por teléfono.
Pararse en puntas de pie reiteradas
veces para fortalecer los gemelos cuan-
do uno viaja en subte o en colectivo.
Bajarse una parada antes del colectivo
odelsubtealaidaoalavueltadeltrabajo.
Pararse y sentarse varias veces se-
guidas en la silla de casa o del trabajo
como si fueran sentadillas.
Levantar y bajar los brazos mientras
miramos TV.
Colocarse tobilleras de ½ kg para ca-
minar dentro de casa un rato por día.
“Descansar bien es
tan importante como
hacer ejercicio”