Nuestra salud depende en gran medida del ambiente en que vivimos y del ejercicio que realizamos. Sergio Verón estuvo nuevamente en andar y compartió consejos útiles para que todos puedan mejorar su calidad de vida. El manejo del stress y las emociones también son muy importantes para que no nos enfermemos.

1. 20 . Obra Social de Viajantes Vendedores de la República Argentina
NOVEDADES!
Actividad física a
la medida de todos
Nuestra salud depende en gran medida del ambiente en que vivimos y del ejercicio que rea-
lizamos. Sergio Verón estuvo nuevamente en andar y compartió consejos útiles para que
todos puedan mejorar su calidad de vida. El manejo del stress y las emociones también son
muy importantes para que no nos enfermemos.

2. . 21andarobrasocial
L
a obesidad es un problema de
salud que afecta a una gran
cantidad de personas. Si bien
existe una carga genética de-
terminante que no podemos controlar,
hay que saber que inciden también otro
tipo de factores como la alimentación,
el alcohol, el tabaquismo y el sedenta-
rismo que dependen de uno mismo.
Sergio Verón, Jefe del Departamen-
to de Educación Física de la Clínica
Cormillot, brindó una nueva charla de
prevención en andar, donde nombró
palabras claves que todos debemos in-
corporar a nuestras vidas: movimiento,
actividad física, ejercicio y salud.
Nuestros propios desafíos
Según estudios de salud hechos en
2013, en nuestro país una de cada cua-
tro personas tiene sobrepeso y una de
cada cinco es obesa. En estrecha re-
lación con esta cifra, seis de cada diez
personas en la Argentina son sedenta-
rias: no hacen actividad física.
Verón explica que realizar regular-
mente cierto tipo de ejercicio aumen-
ta la capacidad física pero, además,
“trae otros beneficios psicosociales ya
que disminuye la depresión, mantiene
la autonomía, reduce el aislamiento
social, aumenta el bienestar, mejora la
autoimagen, alivia el estrés y aumenta
la autoestima”, asegura.
Las preguntas que nos hacemos todos,
dice, en relación a la práctica de ejerci-
cio, son: “qué puedo hacer, cuánto pue-
do hacer, dónde lo puedo hacer y... cómo
lo hago”. El especialista en educación
física remarca que “todo el mundo es
único y tiene sus propios desafíos”.
Caminar media hora por día
gasta 150 calorías
En un mes son 4.500 calorías
En un año son 54.000 calorías
Equivale a más de 7 kilos de
pérdida de tejido adiposo
Con una hora son 15 kilos
de diferencia
Recomendaciones
Para prevenir aumento de
peso: 30 min. / día (7.500
pasos / día)
Para bajar de peso: 30 – 60
min. / día (10.000 pasos / día)
Para mantener después
de bajar: 60 – 90 min. / día
(12.500 pasos / día)
En casa, en el trabajo
y también en el camino
Las posibilidades de moverse y hacer
ejercicio están siempre al alcance. Ade-
más de las caminatas y el yoga, Verón
da una serie de consejos útiles que se
pueden adaptar a la vida de cada uno.
Algo tan simple como sentarse y levan-
tarse de la silla, contraer músculos, via-
jar parado en el colectivo o bajarse del
subte una estación antes todos los días
ya significa hacer algo de ejercicio. Ir
caminando a hacer las compras, bailar
o limpiar la casa también ayuda a man-
tenerse en movimiento.
“La clave es encontrar la motivación que
nos de soporte durante el cambio. Hay
que ir paso a paso con objetivos concre-
tos y alcanzables que nos permitan ele-
gir nuestras propias estrategias”.