Calambres

2. Un calambre es la contracción
involuntaria y dolorosa de un
músculo o un grupo muscular.
Los calambres musculares se
presentan cuando un músculo
se tensiona (contrae) sin que
uno trate de hacerlo.

3. La tensión que genera el propio
espasmo en el interior del músculo
hace que los vasos sanguíneos que
lo atraviesan queden comprimidos y
no pasa sangre a través de ellos.

4. La falta de oxigeno dentro del
músculo es la que produce dolor y
la sensación de quemazón tan
característica del calambre.

5. En situaciones cuando se sude mucho,
es decir:
• Durante esfuerzos muy intensos.
• Muy prolongados (de varias horas
EJECITANDO).
• Bajo temperaturas muy elevadas
(cuando hace mucho calor).

6. Los calambres siempre afectaran mas a
aquellos que están pocos entrenados o
tengan un estado de forma inferior.

7. En la mayoría de los casos, los calambres son
causados por cuatro motivos: mala postura,
fatiga muscular, falta de minerales y
vitaminas.

8. También pueden ser provocados por:
ALCOHOLISMO

9. HIPERTIROIDISMO

10. INSUFICIENCIA
RENAL

11. MEDICAMENTOS

12. MENSTRUACIÓN

13. EMBARAZO

14. El músculo se endurece y se siente
mucho dolor, aunque la intensidad de
este depende de la gravedad del
calambre.
En algunos casos se abulta y a veces se
describe como un nudo. La zona resulta
muy sensible al tacto, pero el dolor y la
intensidad del dolor pueden ser
variables.

15. PARTE POSTERIOR DE LA PIERNA
PANTORRILLA

16. PARTE POSTERIOR DEL MUSLO

17. PARTE FRONTAL DEL MUSLO
(CUADRICEPS)

18. EN LA PLANTA DEL PIE

19. EN LA PALMA DE LA
MANO

20. EN EL BRAZO

21. EN EL ABDOMEN

22. Se realiza mediante una correcta
técnica de entrenamiento en la q
debe existir un calentamiento
adecuado con estiramientos antes
y después de la actividad y el
mantenimiento de una buena
hidratación.

29. Cuándo contactar a un profesional médico
Consulte con el médico o el personal de
enfermería si los calambres musculares:
• Son fuertes.
• No desaparecen con el simple
estiramiento.
• Siguen reapareciendo.
• Duran mucho tiempo.

30. Al primer signo de espasmo muscular, se
recomienda suspender la actividad e
intentar estirar y masajear el músculo
afectado.
En caso de que persista el dolor en
el músculo, se pueden utilizar
medicamentos antiinflamatorios no
esteroideos y, en casos más graves,
medicamentos antiespasmódicos o r
elajantes musculares.

31. Aplicar un masaje en
dirección contraria al curso
del dolor lo cual estirará
gradualmente el músculo
y logrará relajarlo.

32. Aplicar, aceites esenciales como el de
eucalipto, pino, o tomillo en el área
afectada ya que dan una sensación de
calor que ayuda a relajarse.

33. ESTIMULADOR MUSCULAR
MINI MASAJEADOR POR VIBRACION
TENS