1. Actividad Física Y Vida
Saludable.
RobeR Joel

2. ¿Qué es Actividad
Física?

3. Actividad Física
Cualquier movimiento
muscular voluntario,
incluye Ejercicio Físico
y Deporte.

4. ¿Cuánta Actividad
Física es necesaria para
mantenerse saludable?

5. Frecuencia: 3 veces por semana
como mínimo. Lo ideal: “todos
los días”.
Duración: de 30 a 60 minutos.

6. ¿Cuáles son los beneficios?

7. Mayor eficiencia del
Sistema Cardiovascular

8. Incremento de la capacidad
del Sistema Respiratorio

9. Mejor Sistema Músculoesquelético

10. Mayor eficiencia del Sistema
Nervioso

11. Cambios de Composición
Corporal

12. Cambios Psicológicos
(Salud Mental)

13. Actividad Física y Salud
Sedentarismo
+
Actividad Física
Capacidad Física
Calidad de Vida
Riesgo de
Enfermedades
+
+
-

14. LA DIFERENCIA ENTRE
ESTAR Y NO ESTAR EN FORMA
Persona Activa
•Alto rendimiento
•Bajo porcentaje de masa
grasa
•Mayor autoestima
• Mayor longevidad
Persona Sedentaria
•Cansancio
•Obesidad
•Afecciones
cardiovasculares
•Lesiones y
enfermedades

15. ¿Cómo se siente?
¿Qué problemas tiene?
¿Es una persona saludable?

16. Inadecuada Nutrición
+
Sedentarismo

17. Patologías crónicas NT
• Obesidad
• Hipertensión Arterial
• Diabetes Mellitus Tipo 2
• Enfermedades cardiacas
• Osteoporosis

18. OBESIDAD

19. HIPERTENSIÓN ARTERIAL
(HTA)

20. DIABETES MELLITUS TIPO 2

21. ENFERMEDADES CARDIACAS

22. OSTEOPOROSIS

23. ¿Cómo es una
Alimentación Saludable?

24. “ Aumenta el consumo de
frutas, verduras y legumbres”
Se recomiendan la fórmula 5 al día, esto es, al menos 2
porciones de verduras y 3 de frutas diariamente.
Las legumbres son alimentos saludables que deben ser
consumidos, por lo menos 2 veces a la semana.

25. “ Usa de preferencia aceites
vegetales y disminuye las
grasas de origen animal”

26. “ Prefiere carnes como
pescado, pollo y pavo”
Estas carnes deben ser consumidas, por lo
menos 2 veces a la semana.

27. “Prefiere el consumo de cereales
integrales por ejemplo pan, arroz,
galletas integrales”.

28. “Aumente el consumo de leche de
preferencia de bajo contenido
graso”.
La leche (lácteos), se recomienda consumirla 3 veces al
día.

29. “ Reduzca el consumo de
sal”
“Evita las frituras”.

30. “Reduce el consumo de azúcares
simples”

31. “Evitar hábitos destructivos
(Tabaco y Alcohol)”.

32. ¡Mejoremos nuestra salud!
¡¡Hagamos Actividad Física y
alimentémonos de la manera
adecuada!!