Charla impartida por Robert Sasuke, auspiciada por PsicologiaDominicana.net donde se presenta la importancia del manejo de límites y asertividad. Más presentaciones como estas en: www.robertsasuke.com/descargas

2. Objetivo:
Analizar las diferentes estrategias
utilizadas para lograr ser asertivo(a) y
sobre el manejo de limites con los demás.

3. Contenido
• Definición de Asertividad
• Características de la pasividad, agresividad y asertividad
• Características de una persona asertiva
• ¿Por qué no soy asertivo(a)?
• ¿Qué son los limites?
• ¿Qué tan asertivo(a) soy?
• ¿Por qué debo ser asertivo(a)?
• Derechos asertivos
• Técnicas Asertivas

4. • ¿Podrías recordar un conflicto desagradable con
alguna persona?
• ¿Cómo te sentiste?
• ¿Pudiste expresarle lo que sentías a esa persona?
• ¿Qué actitud tomaste?
• ¿Sientes que se resolvió o aún está pendiente?

5. Asertividad
=
Aserto = afirmación de una certeza

6. Definición de Asertividad
• Las Asertividad es la capacidad
de autoafirmar los propios
derechos, sin dejarse manipular y
sin manipular a los demás.
• Es decir lo que siento y lo que
pienso en el momento indicado,
de la manera adecuada y a la
persona indicada.

7. "si me pasa algo que no me gusta, yo al
momento lo digo de cualquier manera, no me
quedo con nada guardado".
"yo pongo a cualquiera en su puesto".
"cuando algo me molesta, yo soy capaz de
decirle cualquier cosa a cualquier persona en
cualquier momento".

8. "Pedro, no me gustó que llegaras tarde anoche
sin que me avisaras. Pasé mucho susto, te pido
que cada vez que te atrases me avises".
"Luz, tu manera de pedirme que te ayude me
hace sentir muy incomoda contigo, me
gustaría que me hable de esa forma".
"Mariana, no me gustó que llegaras a almorzar con dos
amigas sin avisar porque no sabía que darles de comer.
No te lo dije en ese momento porque no era adecuado
hacerlo delante de ellas. Te pido que no lo hagas mas".

9. Pasiva AgresivaAsertiva

10. Persona pasiva
• No defiende los derechos e
intereses personales. Respeta a
los demás, pero no así mismo.
• Consideran que así evitan
molestar u ofender a los demás.
Son personas "sacrificadas".
• "Es necesario ser querido y
apreciado por todo el mundo".
• Constante sensación de ser
incomprendido, manipulado, no
tenido en cuenta.

11. Impotencia
Gasto de energía mental
Culpabilidad
Baja autoestima
Deshonestidad emocional Ansiedad
Frustración
Explosiones
Somatizaciones

12. "Si estamos muy pendientes de no herir a nadie en
ninguna circunstancia, acabaremos
lastimándonos a nosotros mismos y a los demás".
(P. Jakubowski)

14. Persona Agresiva
• Defiende en exceso los derechos
e intereses personales, sin tener
en cuenta los de los demás.
• Carece de habilidades para
afrontar ciertas situaciones.
• "Ahora solo yo importo. Lo que tu
pienses o sientas no me
interesa".
• Piensan que si no se comportan
de esta forma, son
excesivamente vulnerables.

15. Soledad
Hostilidad
Falta de control
Baja autoestima
Honestidad emocional
Ansiedad
Frustración
Explosiones
Rechazo

16. Persona Asertiva
• Conocen sus propios
derechos y los defienden,
respetando a los demás.
• No van a "ganar", sino a "llegar
a un acuerdo".
• No se sienten inferiores ni
superiores a los demás.
• Respeto por si mismo.
• Sensación de control
emocional.

17. • Frenan o desarman a la
persona que les ataque.
• Aclaran equívocos.
• Los demás se siente
respetados y valorados.
• La persona suele ser
considerada "buena", pero
no "tonta".
Persona Asertiva

18. Características de una
persona asertiva
• La mirada
• La expresión facial
• La postura corporal
• Los gestos
• Componentes paralingüisticos
• Componentes verbales

19. ¿Por qué no soy asertivo(a)?
• La persona no ha aprendido a ser asertiva o lo ha
aprendido de forma inadecuada.
• La persona conoce la conducta apropiada, pero
siente tanta ansiedad que la emite de forma parcial.
• La persona no conoce o rechaza sus derechos.
• La persona posee unos patrones irracionales de
pensamiento que le impiden actuar de forma
asertiva.

20. Darse a uno mismo un lugar y establecer
desde allí el respeto de los demás.
¿Qué son los límites?

21. "El que a la hora de poner límites lo hace gritando es porque
no cree verdaderamente que tenga derecho a establecerlos.
Y al creer que no tiene ese derecho, los grita, para ver si
puede de alguna manera convencer al otro de lo que él
mismo no está convencido".
!
Jorge Bucay

24. • Seguridad
• Confort
• Intimidad
• Cosas interesantes

25. ¿Qué tan asertivo(a)
soy?

26. ¿Por qué debo ser
asertivo(a)?

27. Técnicas
Asertivas

28. NO

29. Escucha Activa

30. Disco Rayado

32. Banco de Niebla

34. Hablar
siempre
Desde
YO

35. Hablar siempre
con: "me siento"
y "pienso"

36. Conoce y
respeta
Tus derechos
asertivos
Y los de los
demás

37. Preguntas y/o comentarios