El documento calcula el gasto energético diario de una persona de 80 kg según sus actividades y encuentra que es 350 kcal inferior a lo recomendado. Sin embargo, omite una actividad fundamental como el cuidado de niños pequeños, que genera un gasto energético superior. Por lo tanto, a pesar de un estilo de vida no muy activo, no se puede considerar que la persona tenga un estilo de vida sedentario.

1. - Cálculo del gasto energético total diario para alguien de aproximadamente 80 kg de peso:
Tipo de actividad
Gasto energético:
Kcal/kg peso y min
Tiempo empleado
(minutos)
Gasto total
(kcal/día)
Dormir 0,017 360 489,6
Aseo (lavarse, vestirse, ducharse...) 0,050 30 120
Comer 0,030 60 144
Sentado 0,018 180 259,2
De pie 0,029 240 556,8
Lavar los platos 0,037 15 44,4
Bajar escaleras 0,097 10 77,6
Subir escaleras 0,254 20 406,4
Andar a 5 km/h 0,063 60 302,4
Conducir un coche 0,043 20 68,8
Tocar un instrumento 0,038 60 182,4
TOTAL: 2651,6
- Comparación con las Ingestas recomendadas de energía y nutrientes:
La cantidad total de energía diaria recomendada para un varón de 35 años es de 3000 kcal.
Por lo tanto, el valor que ha generado la tabla es casi 350 kcal inferior al recomendado.
- Comentario de valor sobre los resultados:
El problema de la tabla propuesta de actividades es que claramente faltaba una tarea
fundamental en la que muchos adultos estamos involucrados, al menos en ciertas partes de la
vida, que no es otra que el cuidado de niños pequeños. Independientemente del tiempo
exacto que uno dedica, está claro que el gasto energético va a ser superior a 350 kcal. Por este
motivo, al menos en lo que me toca, no observo que haya una ingesta de calorías superior a la
necesaria que conlleve aumento alguno del peso corporal. En resumen, aunque el estilo de
vida no sea el más activo del mundo, no podría considerarse sedentario en ningún caso.