Este documento presenta la dirección y los equipos de dirección, diseño, imagen e investigación de una publicación llamada "Tri Ciclo". Incluye un directorio y una lista de contenidos que cubren temas como aprender a una edad avanzada, figuras ligadas al recuerdo, mantenerse saludable, recetas de la abuela, ciclismo, y consejos de la abuela. El objetivo de la publicación es dar voz a periodistas jóvenes comprometidos con informar sobre temas nuevos y olvidados, enfocándose en este número especial sobre

2. DIRECCIÓN
Pablo Tiburcio Tapia
CONSEJO EDITORIAL
Mónica Cecilia Espejel Velázquez
Ana Jenny Ramírez Vela
Gabriel Arturo Hernández
DISEÑO
Brenda Lizzet Martínez
Cecilia Gayón Lobato
Fátima Campos Paredes
Mariana Garcés Haro
Montserrat Cárdenaz Bautista
Paola Amaya Reyes
IMAGEN
Angel Cruz López
Diego Castillo Núñes
Gabriel Galván Moreno
José Alonso Camacho
Miguel Ignacio Tello Gamboa
INVESTIGACIÓN:
Angel López Mendoza
Jimena Jimenez Castillo
Mónica Popoca Quintanar
“PUBLICACION PARA MAYORES DE EDAD”
“ESTA TERMINANTEMENTE PROHIBIDA LA VENTA YO COMERCIALIZACIÓN
DE ESTE EJEMPLAR”.
DIRECTORIO
CONTENIDO
1. No es tarde para aprender
2. Figuras ligadas al recuerdo
3. Seguir sano
4. Al sazón de la abuela
5. Para seguir pedaleando
6. El triciclo
7. La tercera rueda sigue girando
8. Como dice mi abuela.
9. Top 10
Firma editorial
Nos provoca un inmenso placer inaugurar este
espacio de investigación y difusión, cuyo objetivo
es dar voz a jóvenes periodistas comprometidos
con la labor de informar y aplicar sus habilidades
en pro de la divulgación de contenidos novedosos
y de la recuperación de tópicos olvidados pero
vigentes.
Nuestra primera edición la dedicamos a una
temática que cumple con ambas características:
la vejez. Un tema de actualidad, que, por lástima,
muchas veces pasa desapercibido en los primeros
planos de noticias y que, en consecuencia, tiene
muchas aristas inexploradas.
El Tri Ciclo que les presentamos hace énfasis en
la necesidad de recuperar el interés en la tercer
rueda en movimiento. Normalmente son la niñez
y la etapa adulta las que acaparan la atención de
los medios de comunicación tradicionales. ¿Pero
donde queda la tercer rueda?
Este ejemplar trae a ustedes un especial sobre la
vejez, sobre los adultos mayores.
La importancia de incluirlos en la revolución
tecnológica coyuntural; las nuevas posibilidades
para rejuvenecer al alma; los cuidados y auto-
cuidados que hay que tener para vivir plenamente;
los programas sociales existentes para apoyar en la
última etapa de la vida y sobre todo, la esencia de lo
que nuestros adultos mayores dejan como legado:
anécdotas, recomendaciones, frases de sabio y por
supuesto, recetas.
Reitero que esta publicación tiene como objetivo
llenar esos espacios que los demás medios de
comunicación han dejado vacíos. Llenarlos con
voces frescas, con letras puras.
Firma orgullosamente.
Pablo Armando Tiburcio Tapia
Director General de Tri Ciclo

3. 5
Triciclo
NUNCA es
tarde para
aprender
Seguramente está en una reunión familiar y ve
que sus nietos, hijos o sobrinos, están entre risas
viendo su teléfono. No está de más enojarse y
con justa razón. Repetidas veces han querido
enseñarle a usar un celular pero parece que
hablan otro idioma que no es de este planeta,
todo el día están en sus aparatos.
Pues, ¿qué tanto le ven?
M
iabuelitaviveenVeracruzenunpueblitollamado
Chicuasentepec, aproximadamente de mil
quinientoshabitantes.Misprimoslallevaronaun
café internet (un lugar donde tienen muchas computadoras
e internet) y desde ahí pudimos hablar por primera vez en
muchotiempo,ellanolopodíacreer,meestabaviendodesde
lapantalladelacomputadora.Lacosanoquedóahí,hablaron
con mi primo en Estados Unidos, con mi tío en Cancún;
parecíaquenuncasaldríandeeselugar.
Déjeme platicarle las ventajas que puede encontrar en este
nuevomundoquetambiénesdeustedyesperaansiosoaque
lodescubra.
¿Ha escuchado hablar de Facebook? Es una red social que le
permitiráentablarunacomunicaciónmuyágilydivertidacon
amigos o familiares. Existe un programa que puede instalar
facilmente con la ayuda de alguien, se llama “Facebook para
personasmayores”resultamuysencilloutilizarlo,¡anímese!
Otroaplicación,(asílellamaremosparaquesevayaadentrando
al nuevo lenguaje tecnológico) es Netflix, sea que cuente con
un celular (smartphone), tableta o una computadora, seguro
amará esta aplicación, tiene un contenido muy variado de
películas y series televisivas, podrá ver estos contenidos desde
la comodidad de su sala, ya sea en compañía o solo, es muy
fácildeusar.
Si gusta reforzar su memoria y aprender nuevos idiomas le
recomiendoDuolingo,estaaplicaciónesunamaravilla,aprenderá
inglés, portugués o francés, podrá empezar desde niveles muy
básicos o si ya es un experto, reforzarás el idioma en niveles
avanzados,lomejordetodoesqueesgratuita.
Whatsapp, es una herramienta de comunicación inmediata, y
muy divertida, en ocasiones podrá compartir las fotos en un
santiamén, videos o grabar su voz y mandar mensajes de afecto
ohastacontarchistes.
¿Escurioso?ApuestoaqueleencantaráYouTube,unaplataforma
devideos,dóndeseguroencontrarácualquiertemadesuinterés,
arquitectura,medicina,jardinería,costura,ejercicio,poesía,entre
otros.
Algo que le puede animar mucho es tomar un curso de
computación, puede ser en grupo o personalizado, se divertirás,
ampliarásuconocimientoymejorarásuautoestima.
Como estas aplicaciones hay infinidad, es cuestión de dar el
primer paso, acérquese a alguien que le tenga paciencia y que
aprecie mucho, que sepa sobre dichas tecnolo-gías, háblele sobre
sus temores a la tecnología pero que está dispuesto o dispuesta
a descubrir nuevos horizontes tecnológicos, no hay duda de que
estarádispuestoaayudarle.
Recuerdequenuncaestardeparaaprender.
Por Cecilia Gayón
Nunca es tarde
para aprender

4. 6
Triciclo
“ sabe el DIABLO por educado que
por diablo” Por Fátima Campos
E
n la mayoría de los países, la mejora de las
condiciones de salud trae como beneficio una
mayor esperanza de vida. Esto ha provocado
en consecuencia que se incremente la demanda
de educación en las personas mayores.
La principal institución que ha permitido que muchos
adultos mayores concluyan sus estudios es el Instituto
Nacional para la Educación de los adultos (INEA)
cuyo objetivo principal es quitar del rezago educativo
a la población más vulnerable entre los cuales se
encuentran desde jóvenes de 15 años hasta adultos de
más de 80 años.
Con base en la participación activa de la sociedad que
lleva a cabo el programa, con anterioridad existían
factores que provocaban el rezago educativo, entre
los principales ubicamos los usos y costumbres, pues
antes, los hombres se dedicaban a trabajar en el campo
o algún otro oficio por necesidad de ayudar en el hogar,
mientras que a las mujeres no se permitía ejercer su
derecho al trabajo, resignándose a ocupar su tiempo
al hogar. Un segundo factor que podemos mencionar
es la comodidad, esto debido a que algunas personas
(principalmente hombres), heredaban bienes y no tenían
la necesidad de estudiar. Actualmente estas formas ya no
son predominantes.
Lo anterior ha generado ‘preocupación’ por parte del
gobierno de implementar un programa que incremente
la educación de calidad. En 2010 la Cámara de Diputados
aprobó modificar el artículo tercero constitucional,
determinando que le educación media superior
es obligatoria. Dicha reforma al rtículo se acordo
respondiendo a la necesidad de que los adultos mayores
puedan conseguir un mejor trabajo; así como mantener
su independencia laboral e intelectual.
En pocas palabras, para tener una vida plena al
incrementar las posibilidades de conseguir un empleo
bien remunerado, ya que el trabajo que se les ofrece es
de baja calidad, lo que se ve reflejado en un sueldo bajo y
poca estabilidad y seguridad. El INEA les ofrece terminar
sus estudios truncos. En México existen diversas
universidades donde pueden terminar sus estudios. Sin
embargo, no necesitan un plantel para poder terminarla,
pues existen varias modalidades de estudio, como la no-
presencial, que les permite continuar con su educación,
incrementando de esta forma las tecnologías de la
información y la comunicación (TIC’s).
Otro ejemplo es la universidad de la tercera edad, que
cuenta con dos campus: Cumbres y Mixcoac. Es a través
de estos planteles que se imparten diplomados, talleres y
cursos. Para ingresar a esta universidad el único requisito
es tener una edad mínima de 50 años. En el interior de la
República, existe un plantel en Nuevo León.
El curso es cuatrisemestral y tiene un costo de $3,000.00
por semestre. Los requisitos para ingresar a estos
planteles son: ser mayor de 55 años; saber leer, escribir,
saber aritmética elemental. Además de llenar una
solicitud de registro y acudir a una entrevista. Finalmente
existen varias instituciones educativas que ayudan a
concluir los estudios, como el INEA y la universidad de
la tercera edad, con el propósito de preservar la unidad
educativa nacional, enfocándose principalmente en la
educación básica, acreditada y certificada con validez,
no solo en el DF sino en toda la República combatiendo
mayoritariamente el rezago educativo.
+

5. 8 9
Triciclo
Triciclo
“¡Kalimannnnn, caballero con los
hombres, galante con las mujeres, tiernos con
los niños, implacable con los malvados así es
Kaliman el hombre increíble!” Al escuchar
esto seguramente te recuerda a la radionovela
que trasmitían sobre el superhéroe Kaliman en
los años 60. El superhéroe tuvo gran éxito que
años después se convirtió en una historieta que
vendió sin interrupción durante 26 años.
En ese tiempo las radionovelas tuvieron gran
éxito, debido a sus historias, pues eran realiza-
das por talentosos escritores y actores, incluso
al periodo se le llegó denominar como “época
de oro” de la radio mexicana. La estación XEW
era la que transmitía mayor número de radiono-
velas, ya que llegó a transmitir 5 radionovelas al
día, sin embargo existieron otras estaciones que
contaban con melodramas radiofónicos como:
Radiocontinental, Radioprogramas de México,
XEX, XEB, XEQ y XET, etc.
“Recuerdo cuando mi abuela prendía la radio,
se reunían a las mujeres, los hijos y los nietos.
Recuerdo muy bien que veía a mi abuela acer-
carse al aparato para escuchar mejor.” Afirmó
Esperanza Chavarría de 75 años. Sin duda, las
radionovelas marcaron una época de la vida,
que a muchos les gustaría volver a recordad la
experiencia y a otros nos gustaría vivir por vez.
RADIO NOVELAS
Por: Fátima Campos
ABUELOS
CARICATURAS
Por Jenny Ramírez Vela
&
L
os personajes de abuelos que aparecen en caricaturas y en la televisión se roban el corazón de los
espectadores debido a que nos causan risa y ternura con sus ocurrencias, pero a la vez estos mismos
son usados con una intención de recalcar la discriminación que se hace a las personas de la tercera
edad. Con este top 5 se podrá ver las diferentes vertientes con las que son usados estos personajes en sus
respectivas tele-series.
2.- Abuelo Pitufo
El AbueloPitufo,queaunque
no aparece en las historietas
originales fue incluido en la
serie tras señalarse que había
regresado al pueblo luego de
una ausencia de 500 años; es
el más viejo de todos estos
hombrecitos azules y tiene
una gran sabiduría. Los
aldeanos muestran un gran
respeto por él.
5. Abuelo Simpson
Este personaje es bastante despreciado por sus
seres queridos y marginado por su condición
de anciano.
Cuida de los niños cuando no tienen con
quien estar, motiva la trama de varios episo-
dios por temporada y sustenta algunos de los
chistes más crueles sobre la ancianidad. Los
guionistas aprovechan su presencia en la serie
para retratar, a través de chistes sarcásticos y
crueles, el maltrato general y la exclusión so-
cial que reciben los componentes de la tercera
edad en el mundo occidental.
1.- Abuelo Pickles
LouPickles,esabuelodeTommy,DilyAngélica,de
la caricatura Aventuras en Pañales. Este personaje
siempre está al pendiente de sus nietos, aunque se
quede dormido la mayoría de las veces. También
es reconocido por entretenerlos con sus peculiares
historias que echan a andar la imaginación de los
bebés.
4.- Abuelita (Looney Tunes)
Este personaje es el de una mujer buena,
viuda, que es extremadamente protectora de
su amado canario, Piolín. La sobreprotección
de la Abuelita se pone de manifiesto cuando
Piolín está siendo amenazado por lo general
por Silvestre, un gato hambriento que prefiere
comer aves en vez de comida para gatos. El
miedo por perder a alguien, reflejada en la
sobreprotección como característica principal
de la Abuelita.
3.- El abuelo Tobías
Tobías Hessen, es el abuelo de Heidi,
caricatura en la que la pequeña queda
huérfana y al cuidado de su abuelo. Ambos
se querían mucho a pesar de que el abuelo
tenía fama de ser una persona mala y
solitaria. Una historia que refleja el amor
entre abuelo y nieta.
Figuras ligadas
al recuerdo
Figuras ligadas
al recuerdo
Recuerdas que...
Los año 50´s fueron sin duda la época de los cam-
bios, en México como en el mundo, los jóvenes
impulsaron un sin fin de tendencias, como las fal-
das abajo de la rodillas tan amplias y tan sexis al
mismo tiempo para bailar rock. ¿Como olvidar el
glamour de la mitad del siglo pasado?

6. 10 11
Triciclo
Triciclo
Figuras ligadas
al recuerdo
L
a señora Rosario Iglesias Rocha, conocida
mundialmente como “Doña Chayito”, es un
ejemplo de dedicación y esfuerzo. Nació en
la colonia El Chorrito en Tacubaya en la Ciudad de
México el 31 de agosto de 1910; trabajó por más de
60 años en su puesto de periódicos de la Colonia
Nápoles, desde donde veía a los corre-dores de
los maratones que pasaban frente a su puesto;
“siempre veía yo que corrían los del maratón, y me
preguntaba ¿cómo le harán?, ¿a quién le pedirán
permiso para correr? Me daban ganas de meterme
a correr y que me recibieran así vestida, ¡qué es eso
de andar encuerados! Me daba vergüenza usar los
pantalones cortos y la playera”. Y fue así que a los
80 años de edad “Doña Chayito” decidió iniciarse
oficialmente en el mundo del atletismo.
Rosario Iglesias siempre decía que con “tortilla,
frijoles y chile”, cargar kilos de periódicos diarios
y correr en “tierra o pista” le daban fuerzas para
subir a lo más alto del podio.
Su primera intervención en un Mundial de
Masters fue en 1993, en Miyazaki, Japón y desde
entonces comenzó a cosechar triunfos. Algunas de
sus victorias fueron en Scarborough ‘94 (Canadá),
Buffalo ‘95 (EU), Durban ‘97 (Sudáfrica),
Gateshead ‘99 (Gran Bretaña), Brisbane ‘01 (Aus-
tralia) y Carolina ‘03 (Puerto Rico), entre otras.
También participó en competen-cias continentales
tanto en Barbados como en Estados Unidos.
En San Sebastián (España) en el año 2005 se
despidió de las pistas internacionales como
única en su categoría. A los 95 años de edad,
obtuvo un total de 73 medallas nacionales y 31
internacionales que ganó en carreras de 200, 400,
800 y 1500 metros.
Rosario Iglesias, quien falleció el 30 de enero de
2009, demostró que la edad no impide a nadie
para emprender nuevas aventuras en la vida, le
mostró al mundo que cualquier meta en la vida
(por complicada que parezca) puede perseguirse
con mucha dedicación y esfuerzo a pesar de los
obstáculos que se interponen en el camino y
aunque las dolencias naturales de la vejez se hagan
presentes, se pueden lograr grandes cosas.
Rosario Iglesias fue una campeona, una triunfadora
pero con su muerte se consumó su tranformación a
leyenda. Es un símbolo y un ejemplo, porque abrió
con dedicación, esfuerzo y alegría permanente, un
sendero ejemplar para todo ser humano de edad
madura.
“No se requieren grandes instalaciones ni
sofisticados lugares en dónde practicar. Hagamos
ejercicio todos los días, eso nos va a dar fortaleza
espiritual, fortaleza física, nos va a permitir
sacar adelante nuestro trabajo y además nos va a
permitir construir un gran país”.
p a r a
triunfarPor Ángel Cruz
No hay
edad

7. 12 13
Triciclo
Triciclo
La nutrición es esencial para
el desarrollo y funcionamiento
de nuestro cuerpo y nuestro
pensamiento, ya que mediante esta
podemos prevenir enfermedades y
mejorar nuestra calidad de vida,
existen muchas dietas, recetas y
recomendaciones para tener una
alimentación equilibrada, sin
embargo son pocas las opciones
que se dan sobre el consumo de
distintos alimentos, en cuanto al
régimen alimenticio puede decirse
que este depende de diversos
factores como son: la edad, masa
muscular, las actividades físicas
que se realizan y el estado de salud
de cada individuo.
Existen algunos alimentos que se recomiendan
consumir en pequeñas cantidades o de preferencia
evitar su consumo, esto debido a diversas
enfermedades o intolerancia a algún alimento en
particular, sin embargo existen distintos sustitutos
que pueden utilizarse, tal es el caso de los productos
reducidos en grasa, deslactosados o sustitutos de
azúcar y sal principalmente, entre estos últimos
existen varios mitos, a pesar de ello han sido
estudiados por científicos y han demostrado ser
seguros, no causar enfermedades ni adicciones.
Es importante el consumo de agua, se recomienda
que sean mínimo dos litros al día.
Entre los ejercicios que puedes realizar se encuentran
la Caminata, la Natación, Correr, practicar Yoga, el
Taichí y la Danza.
Es importante recordarte que antes de comenzar
un régimen alimenticio debes acudir al nutriólogo
para que elabore una dieta basada en tu ritmo de
vida, peso, sexo, estado de salud, edad y otros
factores importantes, recuerda que cada organismo
es diferente por lo tanto el médico puede ayudarte
a diseñar un plan alimenticio que se ajuste a lo que
tu cuerpo necesita, te recomendamos que visites a
tu nutriólogo o participes en alguno de los cursos
sobre educación para la salud que realiza el Instituto
Nacional De Las Personas Mayores (INAPAM) con
el fin de orientarte y ayudarte a cambiar tus hábitos
alimenticios.
Por esta razón la alimentación de cada persona
es diferente. Con base en esto se diseña una dieta
distinta para cada individuo, se debe aclarar que
una dieta no es la prohibición del consumo de algún
alimento, sino que es una manera de racionar el
alimento en proporciones equilibradas respecto
a los datos mencionados anteriormente esto con
el propósito de moderar el consumo de ciertos
alimentos lo cual ayuda a mantener un estado
saludable, indudablemente para tener una vida
sana también se necesita además de la alimentación
realizar una serie de actividades como la práctica de
algún deporte o alguna actividad recreativa.
Una alimentación balanceada se basa principalmente
en el equilibrio de diversos alimentos como son:
•Frutas y verduras : Ya que aportan a tu organismo
Vitaminas y minerales
•Cereales: Forman parte de la primera fuente
de energía, sin embargo su consumo debe ser
ligeramente limitado, en algunos casos, debido a
que algunos cereales como el pan dulce y la tortilla
contienen grasas que en exceso pueden generar
obesidad u otras enfermedades como la diabetes.
•Leche y Productos lácteos: Que forman parte
de una fuente importante de calcio, vitamina A y
proteínas.
•Legumbres y alimentos de origen animal: Que
aportan una fuerte cantidad de proteína al cuerpo
humano, lo recomendable es consumir dos porciones
al día, entre estos alimentos se encuentran la carne,
el pescado, el pollo y los huevos.
En Tri Ciclo te presentamos una fórmula adecuada
para llevar a cabo una alimentación saludable, que
está basada específicamente el consumo de:
Verdura o fruta + Cereales +Productos
animales+Agua =Vida saludable
También es importante establecer un horario de
comida, además de respetar mínimo tres tiempos de
consumo (desayuno, comida y cena) los nutriólogos
recomiendan que se cambie la forma de cocinar y
se sustituya la comida frita, capeada o empanizada
por comida asada o cocinada al vapor, además del
consumo de alimentos que contengan fibra.
Cuidando mi
alimentación
con consejos de
nutrición
Por Montserrat
Cárdenas
Seguir
sano
Seguir
sano
Recuerdas que...
En el 1957 La Ciudad de México es sacudida
por un impresionante temblor que causó nu-
merosos daños en construcciones antiguas de
la capital, sin embargo la mayor se conmo-
ción se vivió al ver destruido parcialmente el
monumento del Ángel de la Independencia.

8. 14 15
Triciclo
Triciclo
angostos para realizar distintas actividades
como danza, teatro y concursos.
Le ayudaba a Olga a realizar la limpieza del lugar
mientras esperábamos a los adultos mayores que
no tardaban en llegar. Pasadas las doce del día, la
sala principal se iba llenando de señores y señoras
de edad avanzada. Olga y su personal de apoyo
recibían a los asistentes con singular alegría y un
caluroso abrazo a cada uno. Veía muchos rostros
felices. Una señora se acercó hacia a mi y me
dio un fuerte abrazo. Sentí un abrazo sincero y
lleno de amor. Roto el hielo, los demás asistentes
se acercaron a mí y me brindaron su cálido
recibimiento, un abrazo honesto.
Finalizada la bienvenida, todos fueron tomando
asiento, esperando a que Olga les explicara el
programa de actividades del día.
La primera actividad del día era la ejercitación.
Olga estiraba lentamente los brazos y piernas, y
los asistentes imitábamos los movimientos de la
directora. Después de esta actividad, continuó
con el rosario. Una señora llamada Margarita
me comentó que el rezo es una parte importante
del día. Después, todos nos deleitamos con
una deliciosa comida mientras se conversaba
con los vecinos de los lados y los de en frente.
Finalmente, acabando de comer, algunos adultos
mayores se dirigieron a las hortalizas, otros a
convivir con los animales, otros a jugar dominó.
A disfrutar todas las actividades que ofrece el
centro gerontológico.
Entre más avanzaba el día me daba cuenta que los
adultos mayores son diferentes unos con otros en
muchos aspectos, pero que hay algo los une, un
sentimiento: la felicidad, que es producida por las
personas encargadas del centro. Aquello que viví
con los adultos mayores, además de ablandarme el
corazón, me hizo entender mejor la situación de
algunos adultos mayores, y de como me gustaría
a mi pasar esa etapa de mi vida. En definitiva,
después de esa experiencia, los admiro y los
respeto mucho más. A ellos y a quienes dedican
sus días para convivir con ellos y hacerlos pasar
una etapa adulta mucho más placentera. Con
centros gerontológicos como “Adulto Mayor”, en
definitiva me gustaría llegar a la tercera edad.
Querer ser un
ADULTO
MAYOR
Por Arturo Hernández
He tenido la curiosidad de conocer un centro
gerontológico, me han dicho que es un lugar
para conocer a adultos mayores que les gusta
platicar, ejercitarse y divertirse tanto como a
mí, un joven de 19 años.
En alguna ocasión fui al DIF en Guanajuato
a preguntar acerca de estos lugares. La
recepcionista me dirigió al cubículo de “Adulto
Mayor” donde conocí a Olga la directora
del departamento. Le expresé mi interés de
interactuar con personas de la tercera edad y
conocer el ambiente en el que viven, cosa que
a ella le pareció gratificante y de inmediato me
citó al día siguiente, alrededor de las once de la
mañana, para llevarme al gerontológico.
Entre ansia y nervio, llegué a la cita. Nunca había
convivido con decenas de adultos mayores. El
centro gerontológico era un edificio grande
de fachada color azul y con jardines coloridos
alrededor; abundantes hortalizas y animales
ganaderos esperando ser alimentados. Mientras
conocía más el lugar, no dejaba de sorprenderme
la cantidad de materiales que había en el
lugar: mesas angostas y largas haciendo las
veces de comedor, mesa de juegos y centro de
manualidades. Una cocina amplia e integral
para elaborar diversos platillos y abastecer el
apetito de todos. Una gran sala con sillones
de piel, máquinas para ejercitarse y espacios
que a los adultos mayores les gusta cuidar, también
animales que pueden alimentar, hay otros que les
gusta caminar por las áreas verdes, a muchos más
les gusta platicar con nosotros, somos varios los que
trabajamos en el lugar. Casi siempre nos aprendemos
sus nombre y su grupo, tratamos siempre llamarlos
por su nombre porque a ellos les gusta mucho eso, me
han dicho que se sienten importantes tan sólo porque
les hables por su nombre. Todas las actividades son
gratuitas, es parte del DIF, ellos nos mandan insumos
como alimentos para preparar la comida, y como
son varios grupos, no podemos atender a todos los
grupos siempre, se van rolando para que todos tengan
oportunidad de disfrutar del centro gerontológico.”
“Hay muchas experiencias buenas, uno de ellos, se me
viene a la cabeza, don Crispin, él es una persona ya
muy grande, vivía con su esposa pero tuvo que irse
con sus hijos a Estados Unidos ya que estaba enferma
y allá iba a recibir mejor tratamiento a su enfermedad.
A él le fascina el centro gerontológico, le duele que
se halla ido su esposa pero le gusta que conversemos
con él, se siente más tranquilo, le damos palabras de
aliento y lo hacemos sentir mejor.”
“Hay personas que no valoran a los adultos mayores,
sienten que son un estorbo, que huelen mal, y yo digo
que está mal, se debe de aceptar a un adulto mayor
siempre, hay que ser agradecidos, todos debemos
de valorarlos, quererlos y respetarlos, gracias a ellos
tenemos lo que tenemos ahora.”
Por Arturo Hernández
La coordinadora del programa Adulto Mayor en
el DIF Guanajuato, María del Carmen López, nos
platica a cerca de su experiencia laboral con los
adultos mayores:
“Mi labor como gerontóloga es ser una guía para el
adulto mayor, motivarlos a saber que la vida sigue
y que pueden hacer de todo. Los escuchamos, eso
los hace sentir bien, considero que es lo mejor que
tenemos como humanidad y hay que valorarlos
porque nos han dado lo mejor.”, comenta.
“Las personas de la tercera edad nos enseñan muchas
cosas, valoran los principios, buenos modales,
respetuosos, ética, pasan más los años, valoran más
las cosas buenas que tienen la vida al paso de los años
perdemos los dientes, arrugamos la cara, se les acaba
las ganas de vivir, y tenemos que nosotros hacerles
saber que todo lo bueno lo tienen ellos, y que la vida
es más bonito, que valoremos todo lo bueno y con
un simple cuídate mucho, que Dios te bendiga, los
hacemos sentir bien. Cuando los escuchamos y que
dicen “es que no se bailar”, “no puedo”, “me duelen
mis pies”, sí tú los motivas y orientas a que pueden
hacerlo, lo podrán hacer, ellos saben que podemos
ayudarlos. Sí tú los motivas, son felices.”
“Organizamos grupos, los grupos son más de 40 a 50
personas para llevarlos a los centros gerontológicos.
les damos la bienvenida, hacemos oración, actividad
física, hacemos dinámicas, hacemos juegos, hacemos
cachibol que es parecido al voleibol pero es más
tranquilo, lo disfrutan mucho. Pasamos al comedor
para comer y son muy agradecidos. Los adultos
mayores hombres se ponen a jugar con memoramas,
lotería y dominó, esto es para que sigan ellos
activando su cerebro, ellos se acuerdan mucho de
lo que ocurrió hace muchos años, además hacemos
manualidades, entre ellos se la pasan bien. Hay un
área de bicicletas y escaladoras, existen muchas
cosas que hacer en el gerontológico, hay hortalizas
El amor de una
gerontóloga
Seguir
sano
Seguir
sano

9. 16 17
Triciclo
Triciclo
Rajas poblanas
De: Enedina Cano
6 chiles poblanos
1 cebolla
¼ kg de champiñones
¼ de crema acida
100 g. de queso rayado.
Sal al gusto.
Preparación
1. Asar los chiles en el comal, pelarlos y desvenarlos.
Realizar este pasó con delicadeza pues el sabor de
la semilla y las venas que quedan son desagradables
cuando se comen.
2. Cortar los chiles en rajas y la cebolla en
rebanadas.
3. Lavar y rebanar los champiñones
4. Freír los champiñones con un poco de ajo picado
y sazonarlos.
5. En un sartén grande poner a calentar el aceite y
freír la cebolla con las rajas hasta que se suavice.
6. Agregar los champiñones y dejarlos freír otro
rato.
7. Sazonar con sal y agregar la crema y el queso
rallado.
Desde que era pequeña la señora Enedina recuerda
conocer este platillo. Es una herencia familiar y
muy pocos logran el sazón de sus antepasados.
Después de observar detenidamente cómo su
madre realizaba esta receta, pudo aprender los
ingredientes y su preparación de memoria.
Cuando Enedina Cano formó su familia, le fascinaba
cocinar este platillo para ellos, porque al hacerlo le
venían a la mente un sinfín de recuerdos. Sus hijos
y en especial su esposo le agradecían, pues era un
platillo que consideraban “suculento”.
Poco a poco, Doña Enedina se fue haciendo famosa
entre sus vecinas. Quien por alguna razón llegaban
a probar estas rajas poblanas, reconocía el nombre
de Doña Enedina. Ahora la receta fue heredada a
su hija y aunque no es muy difícil y su preparación
cambió levemente con el paso de los años para
crear un mejor sabor, son la sensación en comidas
familiares hoy en reuniones con amigos.
Por Mónica Espejel
Al sazónde la
abuelaViejas recetas
buenas historias

10. 18
Triciclo
Tortilla rellena de
huevo y queso
De Raquel Patiño
1 taza de harina de maíz
¾ de taza de agua tibia
1 huevo
Queso para gratinar al gusto
Sal al gusto
Preparación
1 Mezclar la harina de maíz con agua tibia hasta tener
una masa suave. No debe quedar muy seca, para evitar
que las tortillas pierdan flexibilidad
.
2 Añadir sal a la masa.
3 Precalentar el “comal” o sartén plano.
4 Formar bolitas con la masa y ponerlas entre dos trozos
de plástico, lo anterior para evitar que la masa se pegue
a la prensa que servirá para aplanar la masa.
5 Retirar el plástico superior levantar, la tortilla con la
ayuda del otro trozo de plástico y colocar sobre el sartén
caliente.
6 Realizar el mismo proceso con cada bolita de masa,
voltear la tortilla y presionar ligeramente para que se
Por Mariana Garcés
infle.
8 Una vez inflada la tortilla, se rellena con el huevo
crudo y el queso, hasta que el huevo quede cocido y el
queso se derrita.
9 Retirar y cubrir con un paño.
La abuelita Raquel Patiño y su esposo Salomón Núñez
forman una pareja originaria de Tarimoro, Guanajuato
que emigró a la Ciudad de México en busca de una
mejor vida.
Varados y perdidos en la gran ciudad, sin medios para
mantener a su familia, pasaron frente a una tortillería
ubicada en El Centro. El local desprendía un aroma que
irremediablemente recordaba los días de infancia de
la señora Raquel en su natal Tarimoro, donde ella y su
madre cocinaban el platillo favorito de su familia: las
tortillas.
Más por hambre que por destino, Doña Raquel no
tuvo otra alternativa que trabajar en la tortillería de la
colonia, tiempo durante el cual la discriminación, las
burlas y los abusos por su calidad de recién llegada a la
ciudad se volvieron una constante.
Es bien conocido que el sueldo por trabajar en la
tortilleríadelacuadra,nuncahapermitidovivirsinocon
lo muy mínimo, así que en un tiempo en que el queso,
el huevo y las tortillas eran aún productos al alcance del
bolsillo de los más pobres, una pizca de creatividad y en
este caso, un puñito de nostalgia, permitían alimentar
seis bocas.
Surgido de sus recuerdos, este platillo improvisado por
la abuelita Raquel, consistente en calentar la tortilla
hecha a mano y al inflarse colocar adentro el huevo y el
queso, no sólo llenó el estómago de los ochos integrantes
de su familia en tiempos difíciles, eventualmente le
permitiría emprender un nuevo modelo de negocio en
el rubro de las tortillerías, en el que el alimento favorito
de los Núñez Patiño se convirtió en el preferido por los
vecinos.
Su negocio de molinos y tortillerías le permitió a estos
guanajuatenses mantener a la familia y construir un
patrimonio, pero también dio popularidad a Doña
Raquel entre aquellos que la rechazaban por su origen.

11. 20 21
Triciclo
Triciclo
La Tercera Edad en AméricaEstadísticas y datos
poblacionales de México
-La vejez en países desarrollados, en desarrollo y
subdesarrollados.
-Casos concretos, Estados unidos, Argentina y Trinidad
y Tobago.
Según la ONU un adulto mayor es la persona que sea
mayor a 60 años para los países en desarrollo (como
México) y mayor de 65 años en países desarrollados
(como Estados Unidos).
La Intervención de la ONU
Las organizaciones internacionales dedicadas a la
defensa de los habitantes, como la ONU (Organización
de la Naciones Unidas) promueven cada vez más
políticas públicas para ser aplicadas en todos los países.
A través de cumbres internacionales se ha logrado, entre
otros puntos, el defender los derechos de los niños y
mujeres, sectores de la población que en muchos países
como el nuestro se encuentran vulnerables; sin embargo
múltiples especialistas y gobernantes en todo el mundo
han exigido la pronta intervención de la ONU en el
políticas de apoyo para la vejez.
Estudios estadísticos de la ONU señalan que para el 2050
por primera vez habrá más adultos mayores que niños
en el mundo, por lo cual la promoción de ini ciativas
que procuren la defensa de los derechos de los adultos
mayores son urgentes.
México: ejemplo de seguridad social en adultos mayores,
para américa latina
En México el crecimiento de la tasa demográfica de
personasincluidasenlaterceraedadhasidoalapardelas
expectativas de las estadísticas internacionales. Debido al
aumento de la esperanza de vida, los mexicanos mayores
pasaron de 4.7 millones en año 2000 a 8 millones en
2014 y en consecuencia, los programas de apoyo a
este sector de la población han incrementado. Aún
falta mucho camino por recorrer, pero las iniciativas
que se han puesto en pie pretenden servir de ejemplo
(sobretodo) para el resto de latinoamérica.
Dentro de los programas de ayuda para personas de la
tercera edad se encuentran: la pensión para el adulto
mayor, el plan se seguridad médica Seguro Popular
(que incluye prácticamente todas las especialidades
médicas que requieren los adultos mayores), así como
los descuentos aplicados en instituciones públicas como
el transporte y privadas como la adquisición de medi-
camentos especializados.
Programas de apoyo a la tercera edad en
otros países del continente americano.
Trinidad y Tobago
En este país se cuentan tres servicios para el beneficio
de las personas de tercera edad. A partir de los 65 años
se puede solicitar el pase para viajar sin costo en el
transporte público. También la División del Desarrollo
Comunitario y Cultural ofrece un Cuidado Geriátrico a
Domicilio;esteesunservicioofrecidoparaelcuidadode
personas mayores que viven solas o se encuentran solas
durante el día. Este servicio puede ser solicitado por la
persona que requiere de estos cui-dados o por alguno de
sus familiares. Un cuidador designado por la División
será el encargado de cuidar a la persona que recibe este
servicio. Existe una pensión para adultos mayores. Para
recibir dicha pensión, la persona beneficiada debe tener
mínimo 65 años, haber vivido por lo menos 20 años en
el Trinidad y Tobago antes de la fecha de solicitud y tener
un ingreso mensual máximo de 2,800 dólares trinitenses
(6802 pesos mexicanos).
Estados Unidos
Nuestro país vecino ha formado programas de apoyo que
han sido el ejemplo a seguir para el gobierno mexicano.
En Estados Unidos las personas jubiladas reciben un
seguro social. Los fondos de este seguro se obtienen
gracias al pago de impuestos. El pago otorgado se calcula
con un promedio de la cantidad de ingresos que tuvo
la persona durante sus años de trabajo. Con respecto
al cuidado de la salud, las personas mayores de 65 años
pueden solicitar el programa Medicare. Medicare otorga
los siguientes beneficios: Un seguro de hospital (gastos
por servicio de hospitalización), un seguro médico (pago
de doctores, ambulancias y otros servicios no cubiertos
por el seguro de hospital) y la cobertura de gastos para
medicamentos. También existe un Servicio de Sustento
Independiente para Personas Mayores Ciegas. Este
programa tiene como objetivo dar apoyo a personas con
al menos 55 años que sufran alguna reciente incapacidad
visual. Se busca ayudar a estas personas solucionando
su problema visual, o ayudándolas a adaptarse a dicho
problema, mejorando la capacidad para satisfacer sus
necesidades personales de manera independiente.
Estados Unidos también cuenta con el Programa de
Asesoramiento sobre Impuestos para Personas Mayores
(TCE, por sus siglas en inglés) proporciona asistencia
gratuita con impuestos a individuos de 60 años o más.
Argentina
En este país existe el Plan Adultos Mayores, el cual otorga
una pensión de 2,407.33 pesos argentinos (4236.34
pesos mexicanos) a mujeres y varones mayores de 70
años sin ingresos fijos o suficientes para su sustento.
También existe Instituto Nacional de Servicios Sociales
para Jubilados y Pensionados, mejor conocido como
Programa de Atención Médica Integral (PAMI). El
PAMI brinda asistencia institucional integral y personal
a afiliados mayores de 65 años.
Por: Mónica Popoca y Ángel López
Para seguir
pedaleando

12. 22
Triciclo
ProgramasSociales:
un apoyo para la
terceraedad
Llegar a la tercera edad debe tener un solo propósito: ser
una persona plena.
Al envejecer, las personas tienden a cambiar su estado
de ánimo. En la vejez, es más lo que se olvida que lo
que se recuerda, pero gracias a esas motivaciones que
se tiene uno se las puede arreglar para no olvidar lo
verdaderamente importante: vivir plenamente.
Para poder alcanzar esta vida plena, es importante
conocer cuáles son las instituciones que el gobierno
federal ha implementado para apoyar y ayudar a las
personas que viven en la tercera edad y de las cuales nos
podemos beneficiar para tener una mejor calidad de
vida.
¿Sabe qué es y como ayuda en Instituto Nacional de las
Personas Adultas Mayores (INAPAM)?
Este organismo público es rector de la política nacional
a favor de las personas adultas mayores, teniendo por
objeto general coordinar, promover, apoyar, fomentar,
vigilar y evaluar las acciones públicas, estrategias y
programas que se deriven de ella, de conformidad con los
principios, objetivos y disposiciones contenidas en la Ley
de los Derechos de las Personas Adultas Mayores. Todo
esto apoyado por titulares de las siguientes dependencias:
• Secretaría de Desarrollo Social.
• Secretaría de Gobernación
• Secretaría de Hacienda y Crédito Público
• Secretaría de Educación Pública.
• Secretaría de Salud.
• Secretaría del Trabajo y Previsión Social.
• Sistema Nacional DIF, IMSS e ISSSTE.
Los adultos mayores reciben los servicios del INAPAM
a través de:
• Delegaciones Estatales.
• Subdelegaciones Municipales.
• Coordinaciones Municipales.
• Clubes de la Tercera Edad a nivel nacional.
• Centros Culturales.
• Unidades Gerontológicas.
• Centros de Atención Integral en el Distrito Federal.
• Unidades móviles promotoras de servicios y empleo a
la comunidad.
• Departamentos de Asesoría Jurídica.
El INAPAM es la institución más importante a nivel
nacional porque es la encargada de dar apoyos en
materia de alimentación, salud, vestido y hogar,
recreación, cultura, transporte y diversos servicios que se
consideran necesarios para garantizar el bienestar de los
adultos mayores. También existen programas de ayuda
que otorga el Instituto Para la Atención de los adultos
Mayores en el Distrito Federal que facilitan servicios
como lo son pensiones alimentarias, visitas médicas y
educadoras domiciliarias.
Para conocer este y más programas sociales que se
encargan de atender las necesidades de los adultos
mayores se podrá acudir a las siguientes direcciones
para recibir mayor información y asesoría gratuita:
INAPAM: Petén No. 419, Col. Narvarte,
Del. Benito Juárez, C.P. 03020 en México
D.F., Tel. (55)-55-36-11-43
IAAM: Doctor Lavista No. 181,
Col. Doctores, Del. Cuauhtémoc en México D.F.
Por Ignacio Tello
Para seguir
pedaleando

13. 24 25
Triciclo
Triciclo
Bailes de Salón
Involucramovimientossencillosyrepetitivos,
beneficiosos para la salud; las asociaciones
de apoyo a personas mayores y programas
de envejecimiento activo, ofrecen una amplia
varie-dad de clases y lugares para bailar.
Juegos de mesa
Los juegos de mesa pueden ayudar
a mejorar la movilidad y agilidad,
estimulan la percepción sensorial
así como nuevos medios para el
aprendizaje.
Gimnasia de
mantenimiento
Es una actividad física que ayuda a
mantener los huesos y músculos fuertes,
además de mejorar la función cognitiva
y de reducir el riesgo de padecer ciertas
enfermedades como el Alzheimer.Yoga
Tiene como beneficios la estimulación de la
circulación sanguínea y el buen funcionamiento
delsistemadigestivo,oxigenaelcuerpoydespeja
la mente descargando estrés acumulado.
Tai chi
Es un arte marcial antiguo que se caracteriza
por movimientos lentos, fluidos y con fines de
meditación que ayuda a mejorar el equilibrio, la
flexibilidad, además de que combate el estrés y
mejora las capacidades mentales, es ideal para
el control de movimientos de personas con
Parkinson.
Por: Mónica Espejel y Brenda Martínez
Talleres
Existen varios talleres que se imparten en
espacios como las casas de cultura que
se encuentran en distintas delegaciones,
en donde se ofrecen cursos de cerámica,
pintura, talla en madera; costura e incluso
cocina. Los horarios de cada taller son
diferentes dependiendo la delegación y la
información específica se puede encontrar
las casas de cultura correspondientes.
Actividades Recreativas
Estos talleres puedes encontrarlos
en el jardín de adultos mayores en el
bosque de Chapultepec, en diversas
delegaciónes Distrito Federal y del
Gobierno Federal
El triciclo El triciclo
Recuerdas que...
El 24 de Noviembre de 1957 Muere el pintor Diego Rivera en su casa en San Ángel, la cual posteriormente
se convierte en el Museo Estudio Rivera y Frida.

14. 26 27
Triciclo
Triciclo
California
Dancing ClubCuando cae el sol y se encienden las luces sobre Calzada
de Tlalpan, un recinto ubicado en la colonia Portales cobra
vida y los vestidos con lentejuela, el sombrero con pluma,
las camisas tropicales y los zapatos de charol poco a poco
arriban al salón de baile: California Dancing Club
Un lugar que le da la bienvenida al público en general,
donde el código por supuesto, tiene que ser bailar y
disfrutar. Todos entran sin distinción alguna; desde quien
decide llegar con tenis para estar más cómodo hasta la
persona que incluye una pluma en su peinado y detalles en
lentejuelas.
Sielbaileesunareligión,esterecintotienequesersutemplo.
Los asistentes llegan puntuales a la cita para disfrutar y
mover las caderas al ritmo de agrupaciones latinas. Este
es un escenario que ha visto desfilar a las grandes Sonoras
y Orquestas Nacionales e incluso a artistas reconocidos
internacionalmente como Celia Cruz, Pedro Infante,
Banda el Recodo, entre otros. Este lugar no descansa desde
1954 y los domingos, siempre abarrotados, se convierten
en días con el deseo de escuchar a las bandas en vivo, desde
las 6 de la tarde hasta entrada la madrugada.
Una experiencia única dentro de un lugar único; una
taquilla de cine clásico, un corazón flechado en el techo y
una bola disco que eventualmente se utiliza, pues lo que le
da vida al lugar es la rumba y sus luces. Un recorrido por
un pasillo adornado de fotos y recortes de personajes como
Cantinflas y Resortes que recuerdan su visita al lugar.
Lo único que se consigue son aguas y refrescos en vaso
por una cantidad de cinco pesos, además de sándwiches y
un par de botanas.
Lunes de lujo, viernes sociales y sábados tropicales es lo que
anuncia las carteleras, parecidas a las de los cines viejos de
la ciudad.
El público no falla cada fin de semana: quienes viven la
emoción de pisar la catedral del baile en México.
Por: Gabriel Galván
“La Ciudadela”
“Lento-rápido, lento-rápido, lento, rápido. Un,
dos, tres. Un, dos, tres. Un, dos, tres”: la voz que
retumba en la Plaza José María Morelos, mejor
conocida como “La Ciudadela”. Aquí, las tardes
de lunes a sábado, se reúnen grupos de danzón,
salsa, rumba, son y otros ritmos para convertir
un espacio al aire li-bre en una academia de baile.
De pequeñas bocinas y amplificadores suenan
ritmos cadenciosos con los que se ensaya y
aprenden grandes bailes. El maestro saca sus
mejores pasos y comparte su conocimiento. Las
clases duran aproximadamente de tres horas y se
hace una cooperación que va desde los 20 a los
30 pesos.
Hombres y mujeres se dan cita desde distintas
partes de la ciudad para darle al baile. Un lugar
donde los requisitos son el entusiasmo, la alegría
y las ganas de aprender. Se ensayan las figuras
una a una para su perfeccionamiento, se toma
la mano con sensualidad y… “cuadro, columpio,
cruzado, cubano, torni-llo, plancha ¡Otra vez!”.
Las calles aledañas a “La Ciudadela” se llenan de
bailarines; guayabera o trajes pachucos, vestido y
tacón para las mujeres. Los cuerpos se mueven,
las trompetas suenan, se desborda el estilo, la
pasión y la alegría: se baila pegadito y cadencioso.
Tal vez creas que el deporte no es para ti porque ya eres
una persona mayor, tal vez pienses que actividades como la
nataciónoelciclismosoncosasparalosmásjóvenes.Laverdad
esqueno,lasactividadesfísicascomoeldeportetraenconsigo
una variedad de beneficios que no son sólo para adolescentes
ojóvenesadultos.Lasventajasdeldeportetambiénsonparati.
Contrario a la creencia de que los adultos mayores no
pueden realizar actividades físicas como ejercicios o
deportes porque “ya no están para esos trotes”, lo cierto
es que son muchas las personas mayores de 60 años que
realizan este tipo de actividades y que disfrutan de los
beneficios que el deporte les ofrece.
El Instituto Nacional de las Personas Adultas Mayores
(INAPAM)esunadelasinstitucionesquepromuevenquelos
adultos mayores dediquen su tiempo libre a realizar distintos
deportes. Apoyan eventos con el fin de que sean cada vez
más las personas de edad avanzada que se sumen a hacer
actividadesfísicas.Porejemplo,“LosJuegosNacionalesDepor-
tivos y Culturales de las Persona Adultas Mayores” que se han
llevado a cabo en diversos estados de la República Mexicana.
La edición número XXV de este evento se llevó a cabo del 26
al30deagostodel2014enlaciudaddeGuadalajara,Jalisco.
Enesteparticiparon5,002personas,delascuales2,802fueron
mujeres y 2,200 hombres procedentes de todo México. Esta
cifraesdelasmásaltasenlosúltimosañospero,porlomenos
desde1997alafecha,sólohasidosuperadaporlaediciónXV
delaño2001,enlacualparticiparon7,189personas.
En la edición XXV, fue Coahuila la entidad federativa con
más representantes, 380 fueron los atletas que llegaron con
mucho entusiasmo a Guadalajara con el fin de demostrar sus
habilidadesyganarunamedalla.
Entre los deportes que se desarrollan en este evento se
encuentran:atletismo,basquetbol,béisbol,cachibol,natación,
pelota tarasca, tablas gimnasticas y ulama de antebrazo entre
otros.
Lasedadesdelosparticipantesvandesdelos60añoshastalos
90omás,segúndatosdelINAPAM.
Pero no es necesario que te inscribas a un evento de esta
magnitudoquetengasqueviajaraotrosestadosparapoder
hacer actividades físicas, pues algunos de los deportes
recomendados para personas en la vejez se pueden
realizar en casa. Existen: el paseo o senderismo, ciclismo
o algunos tipos de gimnasia que son de bajo impacto y
fácil realización. Otros de-portes que tal vez no se puedan
realizarencasaperoquedeigualformasonrecomendables
son: la natación, basquetbol, voleibol, golf, etc.
Lo cierto es que para estos últimos no se encuentra la
infraestructura adecuada al alcance de todos, pero a decir del
INAPAM,seestátrabajandodeformaconjuntaconlosgobiernos
estatales para construir espacios donde los adultos mayores
puedan efectuar cualquier deporte, y de esta manera ejercer su
derechoaunamejorcalidaddevida.
Si aún tienes dudas sobre por qué deberías practicar algún
deporte, aquí te dejo algunas razones: reduce la tasa de
mortalidad por razones relacionadas con cardiopatías,
hipertensión y accidentes cerebrovasculares. Mejora el
funcionamiento del sistema cardio-respiratorio y muscular,
mejoralasaludóseayelequilibrio.Ademásayudaaconservar
funciones cogniti-vas y reduce la probabilidad de caer en
depresión.
Así que no lo pienses más, nunca es tarde para ejercitarse
y disfrutar de todos los beneficios que el deporte trae
consigo.
El deporte es para TODOS
Por: Diego Castillo N.
El triciclo El triciclo

15. 28
Triciclo
Trabajo informal
instintodesupervivencia
Según la Comisión Nacional de Derechos
Humanos (CNDH) los adultos mayores tienen
derecho a ser empleados en una labor que se ajuste
a sus capacidades y a recibir un in-greso justo por
el mismo. Independientemente de esto, en México
las cifras de adultos mayores trabajando no son
alentadoras: de los más de 10 millones de personas
de la ter-cera edad en el país, aproximadamente
solo el 38% trabaja, la mayoría de manera infor-
mal. Si bien hay estímulos gubernamentales para
impulsar el empleo para adultos mayo-res, dichos
estímulos han demostrado no ser suficientes.
El Instituto Nacional de la Personas Adultas
Mayores (INAPAM) se ha encargado de crear y
promover programas para que se facilite el acceso
al medio laboral de las personas ma-yores. Se han
llevado a cabo ferias del empleo para personas
de la tercera edad, pero aun así la preferencia
por trabajar en el ámbito informal es mayor, en
gran parte porque la en-trada de dinero para el
trabajador en ese sector es mejor.
El señor Guillermo Hernández de 69 años, es
empacador voluntario en un centro comer-cial.
“Estos programas deberían de ser mejores, porque
las personas que trabajamos aquí no tenemos
un salario fijo”, dice Don Guillermo, afiliado al
INAPAM. “Todavía me siento fuerte para trabajar
de otra cosa y ganar un mejor salario”. Por su
parte la Señora Martha Aguilar de 62 años, se
dice contenta con el trabajo que ejerce como
empacadora en el mismo centro comercial, ya que
tiene padecimientos reumáticos y ese trabajo no le
repre-senta gran dificultad. “Un ingreso extra no
me cae nada mal”, concluye.
Por: José Alonso Camacho
El triciclo

16. 30 31
Triciclo
Triciclo
Cines de verdad,
cines del pasado
Hace mucho tiempo en México se podían encontrar
pequeños cines independientes, en los que no se
tenía que escoger el asiento al momento de la compra
del boleto, lugares que ahora sólo forman parte de un
recuerdo. Podemos regresar un poco en el tiempo y
traer a nuestra memoria como los cines de antes sólo
transmitían una o dos funciones por día, recordar los
autocinemas y la experiencia de poder entrar con el
automóvil a ver una película y disfrutar de las malteadas
y palomitas.
O aquellos monumentales cines que contaban con una
única sala, pero con capacidad equivalente a la de un
teatro, aquellos tiempos en los que se podía incluso
prender un cigarro en la sala de función, y sin duda
alguna no se olvida el mínimo costo de $4 en un día
común y los domingos a $1 por tres funciones, ¡vaya
tiempos!
Así era el cine de hace años, el que no tenía logotipos,
publicidad ni comerciales. Esos cines de hace 50 años no
volverán, sólo se ha quedado los recuerdos, las fotos y los
edificios abandonados o algunos que aun se usan, pero
para obras de teatro. Y aunque hoy existe un Autocinema
que podemos encontrar en la delegación Coyoacán en el
que te permite regresar a vivir la experiencia de lo que
fue esa maravillosa época, ya nada nos podrá devolver
cines así con esa cálida que no podemos encontrar con
los cines de ahora que tienen exceso de publicidad y
entre otras cosas.
Acontinuaciónsepresentaunlistadodealgunosnombres
que en su época fueron salas de entretenimiento del
séptimo arte, pero ahora son solo edificios abandonados.
No perdamos la oportunidad de darnos una vuelta.
Pinceladas de experiencia
“Es lo mas intenso en mi vida, porque es mi motivo;
es lo que quería hacer de joven y no pude”
Compañeros del taller de pintura al óleo de la casa
de cultura Jesús Romero Flores en la colonia
Condesa, compartieron conmigo hace unos años
como los hacía sentir la pintura. A los dieciséis años
tuve la oportunidad pintar y convivir cada semana con
un grupo de personas que eran casi cincuenta años
mayores que yo; mas de cinco décadas de experiencia
aconsejándome y compartiendo un sinfín de anécdotas
me hicieron una persona más sensible y atenta. Hoy
quiero recordar la experiencia que fue pintar con ellos,
y algunos sentimientos que quisieron compartir para mí
en una entrevistan que les realice hace unos años.
“Un día vi un letrero en una casa de cultura que decía:
taller de pintura al óleo. Le dije a mi hija -¿Podré?- y
ella me contestó –claro que puedes- . Eso fue lo que
me motivó.”
Rosa María Álvarez de 65 años, a quien todos en el
taller llamábamos de cariño Rosy, decidió dejar de
dedicar su tiempo a sus hijos para hacer algo por ella
y para ella. Entró a un grupo de adultos, casi todos
mayores de sesenta años, que se juntan cada fin de
semana para platicar, descansar y pintar lo que ellos
quieran.
Por: Paola Amaya
Por: Jimena Jiménez
La tercera rueda
sigue girando
Autocinema Satélite. Sor Juana Inés de la Cruz
(Blvd. México-Qro.) 1900
Diana .Reforma 423. Col. Cuauhtémoc, Del.
Cuauhtémoc, actual Cinépolis
Latino. Reforma 296, Col. Juárez. Del. Cuauhté-
moc.
Regis. Av. Juárez y Balderas, frente al cine Prado
Metropólitan. Independencia 90, Col. Centro,
entre Juárez y Balderas.
Teresa. San Juan de Letrán 109, Col. Centro
Ópera. Serapio Rendón 9, Col. San Rafael, Del.
Cuauhtémoc.

17. 32
Triciclo
A Rosa Ma. Balderas la invitó su vecina y amiga Rosy
para darle un nuevo respiro, sin sospechar que desde su
primera clase le cambiaría la vida. “Me siento como una
tortuga cuando va hacia el mar, cuando salgo de casa
me siento como si fuera una tortuga; vengo lento, pero
cuando llego estoy en mi hábitat. Estoy viviendo lo que
quiero vivir, es una forma de transportarte a donde tú
quieras.” Así es como Rosa Ma. Balderas describe la
experiencia de pintar, disfruta lo que hace y espera toda
la semana para reunirse con sus compañeros. Ella no
disfruta igual pintar sola en casa que pintar acompañada
de gente cálida, un cigarro y un café los sábados por la
tarde. Su estilo es colorido y sus pinceladas son gruesas,
pero delicadas, casi siempre pinta flores en formatos
grandes; un metro o más de tela blanca, lo convierte
en una colorida muestra de alegría, tranquilidad y
experiencia.
Para Fernando Rojas, compañero de “las Rosy’s”, la
pintura fue algo que le interesó desde joven, pero sólo
hasta una edad avanzada pudo experimentar lo que es
deslizar un pincel sobre el lienzo. “Nunca pude pintar, a
través del tiempo se me quedó grabado un reto y ahora
que ya tengo el tiempo me gusta venir a compartir con la
gente que le gusta el arte. Yo no sé mucho, pero me gusta
tratar de expresar lo que siento, independientemente de
que pueda o no gustarle a los demás.”
“El arte no tiene fronteras, el arte te hace volar para
donde tú quieras. Cuando llego a mi oasis, que es pintar,
siento que estoy viviendo lo que quiero, lo que estoy
sintiendo. Es lo más intenso en mi vida, porque es mi
motivo; es lo que quería hacer de joven y no pude.
Ahora dije: Bueno, si ahora puedo, pues adelante, lo voy
a hacer. Y me siento bien” Rosa Ma. Balderas.
Recuerdas que...
1958: El Santo hace su debut cinematográfico en las cintas: Santo contra el cerebro del mal y Santo contra los
hombre infernales.
15 de Abril de 1957: Muere el actor Pedro Infante a la edad de 39 años, al estrellarse el avión que piloteaba.

18. 34 35
Triciclo
Triciclo
Como dice el dicho
Pablo Tiburcio
Seguramente has escuchado más de una vez frases o
dichos populares que te transportan a tu niñez, a veces
no los entiendes pero poco a poco has ido adaptándolos
a tu vocabulario o quizá no te cansas de decirlas a tus
hijos, nietos o familiares porque “la situación lo amerita”,
seguroyasabesdequehablo¿parecendivertidasverdad?.
Mi abuela es una persona de estas, siempre que la visito
aprendo uno de sus tan entretenidos dichos. Durante
un tiempo me he dedicado a recopilarlos y buscar su
historia, muchas de ellas mi abuela me las conto, quiero
compartir contigo esta compilación.
Cuando empecé la escuela primaria estaba un poco
nervioso, mi abuela se dio cuenta y lo único que pudo
decirme fue “no te preocupes, sé que vas a empezar con
el pie derecho esta gran aventura” por un momento no
supe que responderle, no quería ir por la calle contando
mispasoshastallegaralapuertadelaescuela,detenerme
y entrar literalmente con el pie derecho, no quería ser
la burla de todos el primer día, después ella me explico
que esto se decía desde mucho tiempo atrás pues en los
rituales paganos al subir el altar era normal dar el primer
paso largo y con la pierna derecha. Esto significaba un
buen augurio y marcaba que los Dioses estarían a favor
de los presentes, sin embargo no tenía que representarlo
como lo imagine, simplemente era un decir.
Otra de estas frases que a ella le encantaba decir es
“brillaste por tu ausencia” esto cada vez que no podía
llegar a las reuniones familiares por cuestiones de
trabajo o escuela, cómo una persona puede brillar
cuando no está; en fin, cuando me dedique a investigar
descubrí que esta frase viene de los Romanos quienes
en los funerales exhibían las figuras de los antepasados
como señal del linaje.
Durante el funeral a Junia quien era familiar de dos de
los conspiradores que asesinaron a César: Casio y Bruto,
las efigies de estos dos asesinos no estaban presentes
haciendo“galaporsuausencia”,algoquelosconcurrentes
notarían rápidamente y sería el tema reinante entre los
murmuros del funeral.
“me lo contó un pajarito”
Estoy seguro que en más de una ocasión estas dulces
personas te han dicho algo que nadie más sabe y no
tienes idea de cómo se enteraron, su respuesta cuando
les preguntas es “me lo contó un pajarito” de inmediato
te das cuenta que un pajarito no le puede contar nada
así que permaneces con la duda por mucho tiempo. Esta
frase viene de Roma en donde se creía que los pájaros, al
ser dueños del vuelo, poseían características magnificas
de percepción.
Como con el tiempo comenzaron a ver que ante una
tormenta severa las aves eran las primeras en evacuar
la región, los romanos, las designaron como portadoras
del saber futuro. De hecho el rito de los Augurios, donde
se intentaba predecir el futuro, se basaba en observar
el volar de los pájaros. De Aquí viene que este dicho
signifique que nos enteramos de algo “misteriosamente”.
Algunas otras frases que son muy utilizadas son:
te salvaste por un pelo. Este dicho viene porque en
la antigüedad los marineros cuando caían al agua
generalmente eran agarrados y subidos de los pelos. Por
esta razón solían dejarse el cabello lo más largo posible,
el cual, al hundirse el cuerpo, quedaba flotando y era un
excelente punto de agarre.
Los dichos que existen son interminables, tardaríamos
mucho tiempo en encontrar la historia de todos ellos
sin embargo ahora podemos conocer la historia de unos
pocos.
Es indispensable disfrutar y no tomarnos muy en serio
estas frases tan características que aprendemos de
personas tan peculiares como son nuestros abuelos.
Top 10maratón de peliculas
Para la mañana y un poco
de música
Música y lágrimas (1953) Cuenta la vida de uno de los
grandes músicos como fue Glenn Miller, para aquellos
amantes del jazz es una película que disfrutaran
muchos. Se cuenta con detalle la vida del músico, sus
logros, impedimentos y fracasos a lo largo de su carrera
musical.
Bird (1988) Otra biografía de un músico. El saxofonista
Charlie “Bird” fue uno de los mejores saxofonistas de
su época, sin embargo el abuso del alcohol y drogas
llevaron a su carrera a un desenlace poco esperado para
todos sus seguidores. Sin duda un película no se puede
perder uno.
Ray (2004) Charles Ray uno de los músicos que le dio
vida al blues, góspel y el rhythm. A lo largo de la pelícu-
la se ve el dolor y fracaso que tuvo que pasar el músico
antes de poder llegar a la fama, tomando en cuenta su
discapacidad.
Para la tarde una comedia
Una familia de tantas (1948) Una de las comedias
mexicanas más clásicas, donde le tema principal es la
diferencia de clases sociales. Una película para pasar en
familia.
Rey del Barrio (1949 )Una comedia, donde las risas no
pararan. Un joven lidere de una banda de ladrones estafa
mujeres millonarias haciéndose pasar por pintores,
músicos y cantantes, sin duda la disfrutaran
El gran Calavera (1949) Esta película fue la que inspiro
y dio vida a la ya muy conocida película “Nosotros los
nobles” sin embrago la versión original es aún mejor que
la reciente, no se pierdan este clásico que los hará pasar
una buena tarde.
Para el Ocaso
Ladrón de bicicletas (1948) Una película que tocara el
alma del espectador. Antonio Ricci encuentra un trabajo
pegando carteles en la ciudad, el acompañado de su hijo
verán lo que es la Italia después de la guerra y como no
dejar que la crisis separe a la familia.
La vida es bella (1997) Imposible perder esta película
como su final, han logrado dejar lágrimas en casi todos
los espectadores. El seguimiento de una familia judía en
los campos de concentración, muestra como la unión y
el cariño puede ser más fuerte que la desesperación y el
dolor vivido.
Una más antes de dormir
El padrino (1972) Un poco de suspenso reviviendo
la época de los gánster, sentir esa emoción junto a la
familia Corleone y sus mafias alrededor del país. Una
película que te mantendrá al filo de tu butaca.
Buenos muchachos (1990) Una más de gánster, sin
embrago esta es un poco más larga y más detallista en
los crímenes de los llamados “Buenos muchachos” para
aquellos amantes del cine negro no se la pueden perder.
Por: Jimena Jiménez

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