Resistencia física

1. 1er. Curso
PROF. CARMELO LÓPEZ

2. Temas
La resistencia
Métodos de entrenamiento

3. Capacidad
Planifica y ejecuta rutinas que
trabajen las cualidades físico-motrices
de acuerdo con la modalidad física
deportiva a desarrollar utilizando
diversos sistemas de entrenamiento.

4. DEFINICION
DE LA
RESISTENCIA
Es la capacidad de:
1. Realizar una actividad de larga duración.
2. Soportar cansancio tanto físico como
psicológico.
3. Rápida recuperación tras el ejercicio.

5. TIPOS DE RESISTENCIA
En función a la cantidad de músculos
implicados:
1. Resistencia general > 30% de músculos
implicados.

6. TIPOS DE RESISTENCIA
En función a la cantidad de músculos
implicados:
2. Resistencia local, pocos músculos
implicados.

7. TIPOS DE RESISTENCIA
En función de la presencia o no de oxígeno:
1. Resistencia anaeróbica: capacidad de
realizar y mantener un esfuerzo intenso
teniendo en cuenta que el oxígeno que llega
a los músculos no es suficiente.

8. TIPOS DE RESISTENCIA
En función de la presencia o no de oxígeno:
2. Resistencia aeróbica: capacidad de realizar
y mantener un esfuerzo de intensidad baja o
media durante un largo periodo de tiempo,
llegando a los músculos el suficiente oxígeno.

9. TIPOS DE RESISTENCIA
En función de la presencia o no de oxígeno:
2. Resistencia mixta: combinación de las
anteriores

10. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO
DE LA
RESISTENCIA
 MÉTODO CONTINUO:
actividad física de
intensidad moderada
(constante o variable) y
de duración larga.
 MÉTODO FRACCIONADO:
actividad física de forma
fragmentada,
combinando tiempos de
ejercicio y de descanso.

11. RECUERDEN
“Mejorando nuestra resistencia,
mejoraremos considerablemente
nuestra salud calidad de vida”