Arte y Recreación

1. Elaborado Por:
Alarcón Daniel
C.I. V- 16,122,482
Ingrid Lisbeth Mora
C.I . V-12.397.873
Salas M. Ana I.
C.I. V- 18.685.087
Sección: SIN3B
Trayecto: 3
Trimestre: 1
Profe: Bleima Márquez
República bolivariana de Venezuela
Ministerio del poder popular para la educación superior
I.U.T Agroindustria Región los Andes
Programa Nacional de Formación en Informática
San Cristóbal, 04 de Mayo de 2015

2. LA CULTURA
se define como un todo complejo que incluye el
conocimiento, las creencias, el arte, la moral, el derecho,
la tecnología, las costumbres y cualesquiera otros hábitos
y capacidades adquiridas por el ser humano en cuanto
miembro de una sociedad
Cultura radica en el hecho de que cada uno de nosotros se siente
representado por un grupo de tradiciones, elementos, formas de
pensamiento, formas de actuar que son parte de la sociedad o del
grupo social en el cual desarrollamos nuestra vida cotidiana y que
nos dan una idea de pertenencia. De este modo, es muy difícil que
alguien de nacionalidad alemana se sienta parte de la cultura india
porque las representaciones culturales de cada sociedad son muy
distintas y tienen que ver con las especificidades del lugar, del
ambiente, del momento, del grupo social, etc.
IMPORTANCIA

3. DEPORTE
El deporte es una actividad que el ser humano realiza
principalmente con objetivos recreativos aunque en
algunos casos puede convertirse en la profesión de una
persona si la misma se dedica de manera intensiva a ella y
perfecciona su técnica y sus resultados de manera
permanente. El deporte es básicamente una actividad física
que hace entrar al cuerpo en funcionamiento y que lo saca
de su estado de reposo frente al cual se encuentra
normalmente.
IMPORTANCIA
Es que permite que la persona ejercite su organismo para
mantenerlo en un buen nivel físico así como también le permite
relajarse, distenderse, despreocuparse de la rutina, liberar tensión y,
además, divertirse.

4. LA RECREACIÓN
Es una necesidad sentida del ser humano, una actividad natural,
voluntaria y placentera que se desarrolla durante el tiempo libre y que
contribuye con el desarrollo integral, como ejercicio propio de libertad
y como medio de integración familiar que tiene reflejo en la
comunidad. La recreación se apoya en todas aquellas actividades que
proporciona medios de expresión natural de las propias necesidades e
intereses recreativos, que busca la espontanea satisfacción. La
recreación también se caracteriza por ser constructiva; es decir, te lleva
de la mano a hacia el buen eso del tiempo libre; que ayuda a recuperar
energías y contribuyen con el mantenimiento de la salud integral.

5. IMPORTANCIA DE LA RECREACIÓN
Los momentos de Recreación son importantes en nuestra vida cotidiana, ayudándonos a
despejar nuestra mente de las exigencias del Ámbito Laboral y las tensiones que esto puede
generarnos, y simplemente distraernos realizando alguna Actividad de Ocio, que comprende a
todas las acciones que elegimos simplemente porque nos gusta hacerlo, persiguiendo una
finalidad específica pero sin la obligatoriedad que nos da la percepción de un beneficio, sino la
Simple Diversión.
La recreación se desarrolla en libertad, permitiendo la libre selección de actividades, el
momento, la duración el lugar y con quienes se desea inter actuar
• Mantiene el equilibrio entre la rutina diaria y las actividades. placenteras, para evitar
la muerte prematura de la juventud.
• Enriquece la vida de la gente.
• Contribuye a la dicha humana.
• Contribuye al desarrollo y bienestar físico.
• Es disciplina.
• Es identidad y expresión.
• Como valor grupal, subordina intereses egoístas.
• Fomenta cualidades cívicas.
• Previene la delincuencia.
• Es cooperación, lealtad y compañerismo.
• Educa a la sociedad para el buen uso del tiempo libre.
• Proporciona un medio aceptable de expresión recreativa.

6. EDUCACIÓN FÍSICA
La formación en lo que respecta a la utilización del cuerpo
humano con finalidad deportiva. Esto significa que la educación
física comprenderá a todos los conocimientos que respectan al
ejercicio físico, sus consecuencias y formas de recuperación.
Este tipo de disciplina se orienta a dar respuestas a personas
interesadas a cultivar el deporte y el ejercicio físico regular. Así,
es posible encontrar a personas con formación en educación
física en gimnasios, centros de recuperación, escuelas, etc.
IMPORTANCIA
La actividad física es importante porque mejora la salud y la calidad de vida.
La práctica regular de actividad física conjuntamente con buenos hábitos
alimentarios puede ayudar a evitar o retardar la manifestación de las
enfermedades cardiovasculares, la diabetes tipo 2, la osteoporosis, el cáncer
de colon y las complicaciones de salud asociadas con el sobrepeso y la
obesidad.

7. El cuerpo humano, al igual que el motor de una máquina, trabaja bajo
principios funcionales parecidos. Ninguno de ellos rinde en condiciones
favorables sin antes ser sometidos a procesos que permitan los ajustes
indispensables para la realización de las actividades que se proponen.
Cuando tenemos necesidad de usar el automóvil, y ha estado estacionado
por un lapso de tiempo relativamente largo, su motor necesita calentarse y
lubricarse para que pueda alcanzar un funcionamiento eficaz; igualmente
el cuerpo humano necesita acondicionarse psíquica y fisiológicamente de
manera que pueda adaptarse en forma general, suave y progresiva para la
realización de actividades posteriores. Esta es una de las razones por la
que es conveniente realizar el acondicionamiento neuromuscular.
APTITUD FISICA

8. EL PULSO
El pulso es una onda que circula por las arterias producidas por el bombeo de sangre del corazón.
Es el medio más eficaz para medir la frecuencia cardiaca o cantidad de latidos que realiza el
corazón en un minuto. El número de latidos del corazón aumenta en la medida que se realizan
actividades físicas más intensa, es decir, de mayor velocidad, de más repeticiones o mayores
dificultades.
El corazón, como todo órgano, tiene una capacidad máxima de funcionamiento; un límite; si este se
excede se generaran problemas o lesiones funcionales. Existen una referencia del límite de
pulsaciones a las que se puede exponer al corazón y se calcula de la siguiente forma: restando 220-
la edad (en años).
Esto quiere decir que, por ejemplo, un niño de seis años de edad, tiene como frecuencia cardiaca
máxima 214 pulsaciones por minuto; por lo que al llegar a esta frecuencia estará exponiendo la
salud de su organismo.
En la actividad física existen tres tipos de actividades de trabajo, determinados por la velocidad, el
número de repeticiones del ejercicio y su duración. Estas intensidades son:
• Baja intensidad = capacidad aeróbica.
• Mediante intensidad = capacidad aeróbica y anaeróbica.
• Alta intensidad = capacidad anaeróbica.

9. CÓMO SE MIDE EL PULSO
El pulso se toma presionando ligeramente, con la punta de los dedos índice y medio, las
arterias que pasan por la muñeca sobre el hueso del radio (arteria radial) o la arteria carótida
que pasa por el cuello junto a la garganta entre la unión del cuello y la mandíbula.
Al sentirlo puede contar el número de pulsaciones de cualquiera de la siguiente manera:
• Durante un minuto.
• Durante seis segundos y el resto la duplicas por 10.
• Durante diez segundos y el resto lo multiplicas por seis.
El pulso debe ser tomado antes, durante y al final de la actividad física, para saber a qué
intensidad se ha trabajado y como está la recuperación del organismo.

10. QUE ES GRASA
La grasa es un término genérico para designar varias clases de lípidos,
aunque generalmente se refiere a los acilglicéridos, ésteres en los que uno,
dos o tres ácidos grasos se unen a una molécula de glicerina, formando
monoglicéridos, diglicéridos y triglicéridos respectivamente. Las grasas
están presentes en muchos organismos
QUE ES LA MASA CORPORAL

11. El índice de masa corporal, conocido también como BMI (body mass index) indica el estado
nutricional de la persona considerando dos factores elementales: Su peso actual y su altura.
Este índice es el primer paso para conocer el estado nutricional de cualquier persona. Su cálculo arroja
como resultado un valor que indica si la persona de la cual se habla se encuentra por debajo, dentro o
excedida del peso establecido como normal para su tamaño físico.
La ecuación matemática que permite obtener su valor es la siguiente:
BMI = peso actual / (altura2)
Considerando el peso de actual de la persona en kilogramos y su altura en metros
El organismo humano requiere cierta cantidad de grasa corporal para mantenerse saludable, pues esta
sustancia es importante para regular la temperatura corporal, aportar energía, proteger y aislar a los
órganos (como si fuera un colchón), así como para producir hormonas (particularmente en la mujer).
Para que se puedan cumplir dichas funciones, en el cuerpo se almacenan dos tipos de grasas
diferentes; una de ellas es denominada esencial, y se aloja (en pequeñas cantidades) en los músculos,
sistema nervioso central (conformado por médula espinal y cerebro), órganos y médula ósea (material
blando y esponjoso que se encuentra en el interior de los huesos). Para el hombre, este tipo de lípido
abarca entre 3% y 4% de su peso corporal total, en tanto que en la mujer suma aproximadamente 10%
ó 12% del mismo. En las féminas el porcentaje es mayor debido a que incluye la grasa del tejido
mamario y depósitos en caderas, abdomen y pelvis, en donde es necesaria para el funcionamiento del
sistema reproductivo.
Por otra parte, también se tiene la llamada grasa almacenada, que es la que el organismo guarda como
reserva energética en todo el cuerpo. El porcentaje saludable en hombres debe ser del 8% al 19%, y en
mujeres del 11% al 21%

12. QUE SON CALORIAS
Las Calorías son la unidad de medida que se usa para saber la
cantidad de energía que nos aportan los alimentos y son
necesarias porque nos proporcionan la energía que nuestro
organismo requiere para funcionar adecuadamente, el
problema comienza cuando consumimos más calorías que las
que gastamos y acumulamos el exceso de calorías (energía) en
forma de grasa.
Calorías diarias recomendadas para mujeres
Según el sexo, la edad y el peso de cada persona. Estas cifras sirven como una guía para
sostener nuestro peso actual.
Considera tu peso y luego ubícate en la columna según tu edad, y allí tendrás el número de
calorías diarias recomendadas para tu caso. Por ejemplo, si eres una mujer que pesa alrededor
de 57 kilos y tienes 29 años la cantidad de calorías indicadas para ti son unas 1950 al día
aproximadamente.
Peso Entre 18 y 35 años Entre 36 y 55 Más de 55
45 kg 1760 1570 1430
50 kg 1860 1660 1500
55 kg 1950 1760 1550
60 kg 2050 1860 1600
65 kg 2150 1960 1630
70 kg 2250 2050 1660
75 kg 2400 2150 1720
(o más)

13. Calorías diarias recomendadas para hombres
Peso Entre 18 y 35 años Entre 36 y 55 Más de 55
60 kg 2480 2300 1900
65 kg 2620 2400 2000
70 kg 2760 2480 2100
75 kg 2900 2560 2200
80 kg 3050 2670 2300
85 kg 3200 2760 2400
90 kg 3500 3000 2600
(o más)
Es importante tener en cuenta que, en general, los hombres necesitan consumir más calorías por día que las
mujeres. A su vez, las personas jóvenes necesitan consumir más calorías que las mayores. Del mismo modo, las
mujeres embarazadas y lactantes necesitan una ingesta de calorías mayor.
Otro detalle clave a tener en cuenta es que debemos considerar el grado de actividad física que
realizamos. Siguiendo el ejemplo anterior, una mujer de 29 años que pesa 57 kilos necesita unas
1950 calorías diarias. Sin embargo, no es lo mismo si hace ejercicio que si no hace: son
situaciones bien diferentes.
Calorías diarias indicadas según la actividad física
Peso Inactivo Actividad moderada Actividad intensa
50 kg menos 480 + 240 + 480
60 menos 570 + 290 + 570
70 menos 670 + 340 + 670
80 menos 760 + 380 + 760
90 menos 960 + 430 + 860
(o más)

14. QUE ES ALIMENTACIÓN
Es el proceso mediante el cual los seres vivos consumen diferentes tipos de
alimentos con el objetivo de recibir los nutrientes necesarios para sobrevivir.
Estos nutrientes son los que luego se transforman en energía y proveen al
organismo vivo que sea de aquellos elementos que requiere para vivir. La
alimentación es, por tanto, una de las actividades y procesos más esenciales de
los seres vivos ya que está directamente relacionada con la supervivencia
MENCIONE Y EXPLIQUE DOS ENFERMEDADES QUE SE
PRODUZCAN POR UNA MALAALIMENTACIÓN
La mala alimentación, los excesos de grasa, sal, azúcar, la comida chatarra, las corridas y el
poco tiempo destinado a la preparación de los alimentos y a su consumo, se asocian con
algunas enfermedades.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la nutrición es la ingesta acorde a las
necesidades dietéticas del organismo. Una mala alimentación puede disminuir la respuesta
del sistema inmunológico, alterar el desarrollo físico y mental e incrementar la
vulnerabilidad a las enfermedades.
Una mala alimentación incluye el comer comida chatarra, comer a deshoras o pasar largos
períodos sin comer, comer poco o no mantener una dieta equilibrada.

15. DIABETES
En la diabetes hay una importante predisposición genética, pero también el estilo de vida y la
alimentación juegan un papel importante. Esta enfermedad se asocia con el sedentarismo, las
comidas calóricas y ricas en grasas saturadas, etc. Según el Instituto Nacional de la Diabetes y las
Enfermedades Digestivas y Renales, una alimentación saludable para diabéticos debe incluir:
Limitar el consumo de alimentos azucarados, grasas y alcohol, incorporar a la dieta frutas y
verduras, alimentos integrales y comer porciones más pequeñas.
HIPERTENSIÓN ARTERIAL
El exceso de grasas y sal en la alimentación puede causar hipertensión arterial. La presión elevada
impide la correcta circulación de la sangre, lo que puede llevar a accidentes cardiovasculares con
consecuencias que incluyen infartos o embolias. La dieta Dietary Approaches to Stop Hipertensión,
es muy efectiva para controlar la presión arterial Aporta nutrientes imprescindibles y fibra e
incluye alimentos que son fuente de potasio, calcio, magnesio y menor cantidad de sodio

16. CONSIDERANDO ESTA INVESTIGACIÓN, QUÉ HARÍA USTED POR
MEJORAR SU CALIDAD DE VIDA
Uno de los principales factores que intervienen en el estado de salud de las persona es el estilo de vida.
La mayor parte de las enfermedades se crean por mala ingesta de alimentos o por mal preparación de
los mismos, otro factor influyente hoy en día es la situación económica y el alto costo de la vida que no
permiten que las personas de escasos recursos cumplan con un plan de alimentación adecuado a su
desarrollo físico para gozar de un estado óptimo de salud, debido al stress y la acelerada forma de
vida de las personas la alimentación queda en segundo grado ya que las personas optan por comer las
llamadas comidas chatarra y bebidas gaseosa lo que a la larga les proporcionan problemas de
alimentación que pueden causarles enfermedades con el transcurso de los años. Es de amplio
conocimiento que Las personas físicamente activas disfrutan de una mayor calidad de vida, padecen
menos limitaciones que normalmente se asocian con enfermedades y el envejecimiento, el ejercicio
físico aumenta el bienestar psicológico y mejora nuestro estado de ánimo; La actividad física y el
deporte son importantes ya que expresa valores de vida, alegría, deseo de progreso, de libertad, y de
movimiento, de compartir, de sociabilizar, todos estos aspectos son de enriquecimiento tanto personal
como grupal.

17. MÉTODOS PARA MEDIR LA GRASA CORPORAL
¿Cómo saber si una persona tiene sobrepeso u obesidad? La herramienta médica que proporciona una respuesta
aproximada es el Índice de Masa Corporal (IMC), que se obtiene mediante una operación aritmética que consiste
en dividir la cantidad de kilogramos del individuo entre el número obtenido al elevar al cuadrado la cifra de su
estatura. Por ejemplo, si alguien pesa 85 kilogramos y su estatura es 1.70 m, deberá dividir 85 entre 2.89
(resultado de multiplicar 1.70 x 1.70), con lo que se obtiene un IMC de 29.4. (Ver calculadora Peso Ideal e
Índice de Masa Corporal). De acuerdo a este cálculo puede determinarse cómo se encuentra el peso corporal, lo
cual se valora al comparar el resultado con la siguiente tabla:
Índice de Masa Corporal Se considera
Menos de 16 Desnutrición
De 17 a 20 Bajo peso
De 20 a 24 Peso normal
De 24 a 29 Sobrepeso
De 29 a 34 Obesidad
Más de 34 a 39 Obesidad severa
Más de 39 Obesidad de alto riesgo

18. • Calculadora para medir el Índice de Masa
Corporal (IMC)
• http://www.cdc.gov/healthyweight/spanish/
assessing/

19. CONCLUSIONES
Hoy en día existen muchas debilidades en el ser humano debido a que no aplicamos todos los recursos que
tenemos en nuestro entorno, es decir, vivimos en una país rico en muchos aspectos, en cultura, petróleo,
diferentes paisajes naturales que hay en diferentes estados de Venezuela, pero debido a la situación actual del
país tanto social como económica , pues no hay la posibilidad de podernos trasladar a poder compartir con la
naturaleza, el ritmo de vida que se esta viviendo en la actualidad genera de que no podamos realizar diferentes
actividades ya sea recreativas o culturales, porque llevamos un ritmo de vida muy acelerado y la parte de
creatividad se ha dejado a un lado, que no debería ser, porque se nos ha olvidado las diferentes culturas o
tradiciones que existen en todo el territorio nacional, que son hermosas y muchas veces desconocemos tanta
creatividad, naturaleza, costumbre que nos rodea.
Pensamos que si aplicáramos llevar una vida más organizada en el sentido de que sacáramos tiempo para
compartir en familia, bien sea en un parque, en un cine, un teatro, para salir de la rutina que vivimos del día a
día, así conocemos el origen de muchas tradiciones que enriquece nuestro conocimiento, un ejemplo muy
aplicable es en la realización de deporte, bien sea caminando, trotando, andar bicicleta, natación, cuidarnos en la
comida, ayuda a tu organismo a mantener saludable y ha evitar muchas molestias que el cuerpo tiene cuando
llevas una vida sedentaria. Ósea que es de mucho beneficio y que haría nosotros hacer más deporte,
involucrarnos más con cultura, costumbres de nuestro entorno, porque es muy agradable e importante saber y
poder hablar de nuestro estado con bases del conocimiento porque nos hemos involucrado en lo que tenemos
porque muchas veces no le prestamos la importancia que amerita la cultura y el deporte en nuestra vida
cotidiana.

20. BIBLIOGRAFIA
http://www.monografias.com/trabajos88/que-es-recreacion/que-es-recreacion.shtml#importanca#ixzz3YtgtvrIA
http://www.definicionabc.com/salud/alimentacion.php#ixzz3YyxlNOBA
http://vivirsalud.imujer.com/2011/08/12/10-formas-de-quemar-calorias
http://www.saludymedicinas.com.mx/centros-de-salud/obesidad/temas-relacionados/grasa-corporal.html
http://www.importancia.org/cultura.php
Educación Artística, 7 Educación Básica
Autor: R. Pérez Balda
Editorial: Larense c.a