1. DIETA DOS DIAS
DESAYUNOS:
* 1 taza de té ó mate cocido con 1 chorro de leche (puede ser entera) sin azucar +
2 tostadas de pan frances (2 rodajas) + 1 huevo duro + 1 fruta de estacion.
* 1 taza o 1 vaso de leche descremada con infusion preferida (cafe, te, malta) en
esta dieta economica sugerimos con un saquito de mate cocido (el mate cocido no
contiene cafeina ni teina), sin azucar. 2 galletitas integrales de salvado
con 1 trozo de queso descremado (5 cm x 5 cm y 0,5 cm de grosor) o queso
untable descremado.
MEDIA MAÑANA: Una fruta citrica de estacion. Los citricos le ayudan al
organismo a absorber mejor el calcio y el hierro que consumimos en el desayuno.
Tomar agua toda la que se desee hasta el almuerzo.
ALMUERZO: 3 cucharadas soperas de sardinas escurridas , 2 huevos duros
cortados en tajadas, 1 zanahoria rallada, tomate cortado en cubitos y aros de
cebolla. Aderezar con 1 cucharita de aceite de girasol, una pizca de pimienta o
jugo de limon.
MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado o 1 vaso de leche descremada o 1 porcion
de gelatina diet.
MERIENDA: Infusion preferida sin azucar, 2 piezas de frutas de estacion. Tomar
agua toda la que se desee hasta la cena.
CENA: 1 choclo + tortilla de acelga chica realizada con medio paquete de acelga
hervida y 2 claras de huevo, nuez moscada y pimienta. Utilizar sarten de teflon con
1 cucharada de aceite, si no se tiene sarten de teflon hacer un revuelto de acelga+
ensalada de tomate o lechuga.

2. Se le puede incorporar rodajas finas de cebolla en crudo. 1 galletita de salvado.