1. Menu personalisado
por: felipe garcia

2. Cosas recomedadas qye debo comer

3. Granos
• Trate de consumir, por lo menos, 3 onzas
degranos integrales por día.

4. Aseitesycaloriashuecas
• Max 10 a la semana

5. verduras
•
Verduras Verde Oscuro = 2 onzas por semana
Frijoles o Guisantes Secos = 2 1/2 onzas por

6. Aceites y calorías discrecionales
• Trate de consumir 5 cucharas de té de
aceite por día
Limite los adicionales (azúcares y grasas
adicionales) a 130 Calorías

7. Los afectos de los granos
• Ayudan a el sistema digestivo ,ayuda a el
corazón