Este deporte es practicado en varios países

1. DEPORTE NATACIÓN CON
ALETAS
AUTOR: ÁNGEL CISLEMA

2. ¿QUE ES UN DEPORTE DE
NATACIÓN CON ALETAS?
La natación con aletas es el desplazamiento sobre la superficie del agua o totalmente sumergido usando como
ayuda una mono aleta o un par de bieletas. En la natación con aletas se compite en piscina y aguas abiertas.1
en la natación con aletas se alcanzan velocidades hasta un 50% más altas que en la natación convencional. El
objetivo de la natación con aquellos aletas a nivel competitivo es realizar determinado recorrido en el menor
tiempo posible, la distancia e instrumentos varían de acuerdo a la prueba.

3. ¿QUE BENEFICIO TIENE LA NATACIÓN CON ALETAS?
• Las aletas aumentan la velocidad y la fuerza, lo que permite quemar más grasa y, por lo tanto,
ayudarnos a perder peso y a adelgazar. Al permitir nadar durante más tiempo sin cansarse y a mayor
ritmo, las aletas mejoran la resistencia aeróbica, lo que mejora nuestra salud cardiovascular.

4. ¿TIPOS DE ALETA Y COMO MEJORAR EN LA NATACIÓN?
• Beneficios de entrenar con aletas.
• Tipos de aletas por su largo y rigidez.
• Usa aletas cortas y suaves para mejorar la técnica al nadar.
• Desarrolla fuerza al entrenar con aletas largas y duras.
• Se recomienda hacer rutinas de patada con aletas unas 2 veces por semana. Si están empezando a
entrenar con aletas en alberca, lo mejor es hacerlo con aletas cortas y suaves, poco a poco pueden
cambiar a aletas más duras o largas lo que exigirá un mayor trabajo físico.