La natación es un deporte cardiovascular que mejora la musculatura en general y ayuda a quemar grasa rápidamente. El documento describe ejercicios de natación como la remada en V con las piernas flexionadas, la natación de crol con presión en el abdomen, y las piernas de crol en posición hidrodinámica, que pueden usarse para tonificar el área abdominal a través de rutinas de natación.

1. Como Marcar
los abdominales
con la natación

2. Beneficios de la Natación
 Es un deporte cardiovascular que ayuda a
mejorar la musculatura en general
 Ayuda a quemar la grasa rápidamente
 Tonificar el área abdominal con una rutina
adecuada de natación

3. Para comenzar
Necesitas tu respectivo kit de natación y una
actitud de hierro para ver resultados

4. Ejercicios para marcar el
abdomen con la natación

5. Remada en “V” con piernas
flexionadas
Boca arriba, el cuerpo se flexiona
formando una "V". La cabeza va por
delante, escápulas aproximadas,
rodillas fuera del agua y juntas, y el
lumbar en su forma natural o
ligeramente estirado (esto es, con
menos curva de lo normal). Mueve las
manos de fuera a dentro hasta llegar
a la otra pared.
Haz 4x50 metros, ida remada y vuelta
nadando con el abdomen en tensión.

6. Natación crol con presión en
el abdomen
Mantén cadera,
hombros y espalda en la
superficie del agua, para
ejercer presión en el
abdomen y tonificar la
zona. Lo ideal es
realizar 4 vueltas de 100
metros, teniendo 15
minutos de reposo entre
cada una de ellas.

7. Haz que hombros, caderas y manos se mantengan
a la misma altura, mientras recorres 4 trayectos de
50 metros cada uno, con unos 15 minutos de
descanso.
Piernas de crol en posición hidrodinámica

8. Resistencia
Con la espalda recta y la cabeza hacia el frente, camina o corre por
el borde interno de la piscina. La resistencia que aporta el agua te
permitirá trabajar los músculos de una manera mucho más intensa.

9. Se trata de un deporte
cardiovascular que ayuda a
mejorar la musculatura en
general y quemar grasa
rápidamente al practicar la
natación

10. La natación es reconocida por ser una de las actividades
físicas y deportes más completos que existen. Con unos
simples cambios en tu rutina puedes convertirla en una
sesión de entrenamiento con la que puedes tonificar tus
músculos abdominales rápidamente.

11. Vamos marca tu abdomen ahora!!