1. La Natación
Estilo Libre
o Este estilo se caracteriza
por alternar ambos brazos
y la patada de los pies
dejando el cuerpo en
posición horizontal.
Estilo Espalda
Consta de 4 estilos que son:
o Los nadadores alternan el
movimiento de los brazos
mientras avanzan sobre su
espalda.

2. Estilo Pecho
o Las manos avanzan por
delante, desde el pecho
y la espalda
simultáneamente
mientras las piernas
están flexionadas.
Estilo Mariposa
o Es el estilo más difícil,
se requiere un
movimiento de brazos
sobre la cabeza y un
movimiento de piernas
de abajo hacia arriba.

3. Beneficios de
la natación
En el sistema
cardiaco-vascular
o Ya que es un deporte
aeróbico, el trabajo
moderado y continuo de
este es muy bueno para
el corazón porque lo
fortalece y hace que
pierda la grasa que lo
rodea.
En el sistema respiratorio
o Fortalecemos todos los
músculos, incluso los que
se encargan de llenar y
vaciar de aire a los
pulmones, haciendo que
en cada respiración
podamos tomar más aire
con menos gasto
energético, haciendo la
respiración más eficiente.
Genera estados de
ánimo positivos
o Ya que reduce el estrés
porque aumentamos las
actividades de nuestro
tiempo libre, haciéndonos
más felices. Hace que
estés más alerta, con más
equilibrio y que tengas un
tiempo de reacción
complejo más eficiente y
rápido; las heridas tardan
menos en sanar.
Mejora en los niveles
de colesterol
o La natación hace que esos
niveles estén en equilibrio, y
mientras se practique con
regularidad habrá un
incremento en el colesterol ya
que disminuye el riesgo de una
muerte por enfermedad
cardiaca al 3.5%.

4. Beneficios de
la natación
Contra el envejecimiento
o Muchos autores afirman
que una persona de 65
años que haga ejercicio a
diario tiene una mayor
capacidad física y vital
que una persona de 45
años que no realiza
ninguna actividad física.
Estamos diciendo que se
puede retrasar el
envejecimiento casi 20
años.
Menor riesgo de padecer
diabetes
o La natación reduce esta
enfermedad en un 6% por
cada 500 calorías que se
queman a la semana, lo que
significa que si se practica
la natación por lo menos 3
veces por semana se
quemarían al menos unas
900 calorías, disminuyendo
el riesgo de desarrollar
diabetes tipo 2 en un 10%.
En nuestros músculos
o La natación ejercita todas
articulaciones, aumentamos la flexibilidad
dinámica de estas, por lo que nuestro rango de
movimiento aumenta.
o Los músculos aumentan de tamaño haciéndose
más fuertes y resistentes a lesiones.
o Los huesos aumentan de grosor haciéndose
más resistentes a golpes y lesiones.

5. Natación
Terapéutica
Asma Molestias musculares
y articulares
Hernias de disco, lumbalgia
o pinzamientos
Estrés
Estimulación precozAyuda en dietas de
adelgazamiento
controlado
Discapacidades físicas
y motoras
Autismo
Artrosis
Artritis