A better way to discover the benefits you receive with practicing Yoga and a detailed explanation of the human beings and the three basic parts of everyone. Detailed explanation with graphics and vital information for your improved health. Second part of a presentation about Yoga.

1. El hombre: sus tres cuerpos y sus funciones

2. El espíritu
El espíritu contiene en sí todas las potencialidades y, a
medida que el hombre progresa, despliega nuevos
poderes y cualidades en su vida.
El espíritu del hombre está compuesto por tres partes: la
comunión, la intuición y la conciencia.
Por medio de la comunión establece una comunicación y
estrecha unidad con Dios, por medio de la intuición recibe
lo que Dios le comunica y se hace uno con este mensaje
recibido. Por supuesto que también está la conciencia que
asimila lo que sucede a su alrededor y se comunica con
las otras dos partes del hombre. Es como un regulador o
termostato.

3. Gráfico del espíritu

4. El alma
El alma fue formada cuando Dios le dio vida al hombre,
conforme nos los indica Génesis 2:7, “Entonces Jehová Dios
formó al hombre del polvo de la tierra, y sopló en su nariz aliento
de vida, y fue el hombre un alma viviente.”
Esta alma, está compuesta de tres partes también: mente,
emoción y voluntad.
Con la mente el hombre se nutre, cuestiona, analiza,
reflexiona y razona. Con la emoción, el hombre ama y
odia. Con su voluntad el hombre procede a realizar
acciones, toma decisiones que decide llevar a cabo en
determinados tiempos y formas.

5. Graficando y definiendo el alma

6. El cuerpo físico
Nuestro cuerpo físico está compuesto de muchos órganos,
sistemas, sentidos y funciones.
Existen los órganos considerados vitales: el cerebro, el
corazón, los pulmones, los riñones, el hígado, páncreas,
bazo, estómago, intestinos, órganos reproductores, entre
otros.
Tenemos los sistemas circulatorio, óseo, nervioso, linfático,
etc.
Están los sentidos como el gusto, la vista, el tacto, el oído,
el olfato.
Todos estos desempeñan distintas funciones y contribuyen
a que el cuerpo trabaje en forma armoniosa y se mantenga
funcionando como una máquina perfectamente diseñada
para autoabastecerse.

7. El cuerpo físico

8. ¿Para qué practicar Yoga?
El Yoga no está reñido con ninguna religión o creencia y
puede ser practicado por cualquiera que sea sincero y
voluntariamente buscador de la verdad. No hay envuelta
ninguna vaga doctrina. Un esfuerzo comparativamente
pequeño aportará una gran retribución de conocimiento,
fortaleza y paz.
La ciencia del Yoga tiene dos aspectos: el físico y el
espiritual. Para un Yogui, salud significa ausencia de
enfermedad y vejez, por cuanto vejez y muerte son los
resultados inevitables de la enfermedad. El Yoga aspira a
eliminar la raíz de todas las enfermedades, no a tratar sus
síntomas como lo hace comúnmente la ciencia médica.

9. Posturas en Yoga (Asanas)

10. ¿Cómo podemos dividir el Yoga?
Instrucciones para la purificación del cuerpo por dentro y por
fuera.
Práctica de posturas.
Práctica de Mudras y Bandhas, que son similares a las posturas
y producen una especie de corriente eléctrica o fuerza llamada
Kundalini shakti (Poder de la serpiente)
Control de la fuerza vital a través de la respiración yóguica.
Apaciguamiento de la mente y sus modificaciones,
suspendiendo la percepción sensorial.
Progresión en el control mental o concentración.
Meditación en varios centros nerviosos, que hace que la mente
se inmovilice como la llama de una vela en un lugar
resguardado.
El último estado, la supraconciencia, cuando el pequeño ego
«Yo» se funde con el Supremo Ego o Dios.

11. Mudras y Bandhas

12. Mudras y Bandhas

13. Bandhas

14. Respiraciones menores (Pranayamas)
Sitali Pranayama – Sacar la lengua ligeramente y colocarla en
forma de tubo. Aspirar aire por la boca con un sonido silbante,
“siiiii”, retenerlo tanto como sea posible y expulsarlo por las
narices. Practicar esto quince a treinta veces diariamente. Este
ejercicio purifica la sangre. Ayuda a apagar la sed. Es muy
bueno para refrigerar el sistema en las estaciones calurosas.
Sitali kumbaka es una imitación de la respiración de una
serpiente.
Sitkari Pranayama – Doblar la lengua de forma tal que la punta
esté en contacto con el paladar superior y aspirar aire por la
boca con un sonido silbante “si-si-si”. Retener la respiración
tanto tiempo como se pueda y exhalar lentamente por las
narices. Este es también un ejercicio de refrigeración para el
sistema y se derivan de él los mismos efectos que de sitali.

15. Respiraciones menores (Pranayamas)
Bhramari Panayama – Inhalar rápidamente por las narices
emitiendo el sonido de una abeja y exhalar rápidamente por las
narices con un zumbido. Repetirlo diez veces y contener la
respiración confortablemente. En la práctica de bhramari la voz
se hace dulce y melodiosa. Induce a la meditación.
Instrucciones importantes para practicar Pranayama
Es preciso ser regular y sistemático en la práctica. No practicar
cuando se está enfermo. No contorsionar los músculos faciales
durante la retención y no contener la respiración más allá de la
propia capacidad. Si sobreviene dolor en el pecho, detener el
ejercicio hasta que el dolor desaparezca. Evitar hablar y dormir
mucho, evitar comidas pesadas: carne y pescado. No practicar
Pranayama mecánicamente, como otros ejercicios de
respiración.