3. Módulo I: Factores que inciden en la promoción de la salud y
la prevención de la enfermedad
• Determinantes de la Salud y el Bienestar
• Estilos de vida
• Factores cognitivos promotores de salud
• Bienestar subjetivo
• Bienestar social: factores valorativos relacionados con la
contribución del individuo en el bienestar social
Módulo II: Cambio de Hábitos, Actitudes y Conductas
• Factores relacionados con la capacidad personal para el cambio
• Etapas del cambio

4. Condiciones socio-
económicas, culturales
y ambientales
Red de apoyo social
Estilos de vida &
factores biológicos
• Agua, alimentos, vivienda, calidad
ambiental (higiene, libre de
contaminación ambiental, ruidos)
• Educación, actividad laboral,
sistema de salud de calidad
• Comunicación, expresión
• Relación, apoyo
• Alimentación, actividad física,
factores cognitivos y emocionales
• Susceptibilidad a la enfermedad,
fortaleza física, enfermedades
genéticas

5. 1. Alimentación
2. Actividad física y su relación con la salud psicológica
3. Evitación de conductas de riesgo que comprometan nuestra
salud física y psico-emocional

6. 1. SANA
Cuanto más naturales y frescos se consuman o ingieran los alimentos,
menos propiedades perderán y serán mas beneficiosos para el organismo,
que aprovechará todos sus nutrientes al máximo.
2. EQUILIBRADA
Es necesario que los alimentos proporcionen todos los nutrientes que el
organismo necesita y la proporción necesaria.
Equilibrio entre:
Ingesta de nutrientes - necesidad de nutrientes
3. RACIONAL
Implica realizar comidas sanas, equilibradas y variadas. Incluye aprender a
comer bien (sentido común). “Desayuna como un rey, come como un
príncipe y cena como un mendigo”.

7. Prácticasocial
Comer y
beber
forman
parte de
nuestra
cultura y
son todo
un arte
Hábitossaludables
Comer gran variedad de alimentos pero no en gran
cantidad
Comer despacio, masticar bien
Dedicar el tiempo necesario a la comida en un
ambiente sereno
No prescindir del desayuno
Compensar los excesos en la siguiente comida
Evitar el exceso de grasas de origen animal
Moderar el consumo de azúcares
Beber agua y el alcohol con mucha
moderación
Darnos una alegría de vez en cuando…!!

8. Actividad
física
Disminuye la
ansiedad
Permite la
superación de
situaciones de
estrés
Aumenta la
autoestima

9. Conductas de riesgo y salud física
• Consumo de sustancias/ adicciones
• Prácticas de riesgo sexuales (VIH/SIDA & ETS)
Conductas de riesgo y salud psico-emocional
• Cogniciones que inducen estrés y ansiedad
• Cogniciones que inducen estado emocional depresivo

10. Autoconciencia - Sentido de coherencia
Fortaleza
Autoeficacia percibida
Locus de control
Capacidad de resistencia (resilience)
Mecanismos de defensas maduros
Bienestar psicológico y bienestar subjetivo
Estrategias de afrontamiento
Talentos/Habilidades
Creatividad
Autoestima positiva adecuada

11. Capacidad para el amor
Vocación y valor
Habilidades interpersonales
Sensibilidad estética
Perseverancia, originalidad, talento
Espiritualidad, perdón y sabiduría

12. Responsabilidad
Altruismo
CivismoTolerancia
Trabajo ético

13. Factores relacionados con la capacidad personal
para el cambio
Capacidad para la
autoevaluación
cognitiva
(incrementa la
auto-eficacia)
Reforzamiento
significado
Expectativas
de eficacia
Expectativas
de resultado